달리기에 대한 오해와 진실?! 제대로 배워 제대로 달리자 (KBS_2018.05.23)

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생로병사의 비밀_런(RUN) 다시 달리기
달리기는 근력과 지구력을 키워주고, 심장의 기능 또한 튼튼하게 해 주는 운동이다. 최근에는 달리기가 노화 예방에도 효과적인 운동이라는 사실들이 밝혀지고 있다. 장소와 시간의 제약을 받지 않아 누구나 시작할 수 있고, 우리 몸에도 좋은 달리기! 하지만, 제대로 준비 하지 않고 달리면 그만큼 부상의 위험도 크다. 생로병사의 비밀에서는 달리기가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 구체적으로 살펴보고 안전하고 건강하게 달리기 위한 방법을 알아본다.
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1 май 2021

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Комментарии : 587

@easy_dr. Год назад

의사이자 헬스트레이너입니다. 세계 유명 논문에 근거하면 하루 2번 2분씩만 달리는것만으로도! 사망률 낮출수 있습니다. 영상보시는분들 시간만들기 힘드시면 하루 2번, 2분이라도 뛰어보시죠!

@cl098 Год назад

ㅔ

@eclipseoo46 Год назад

달린다는게 시속으로 하면 보통 몇 km/h의 속도로 달려야 달린다고 하는건가요?

@user-vm5qj2lz1o 11 месяцев назад

걷는게 아니면 달리는거죠

@easy_dr. 11 месяцев назад

@@eclipseoo46 저는 시속 7km/h까지는 빠르게걷기로 되더라고요^^ 뛰기 직전까지 속도가 걷기속도로 보면되겠습니다

@easy_dr. 11 месяцев назад

@@user-vm5qj2lz1o 하하 그렇지요^^

@user-tg8yb8oi6y 12 дней назад

닝할때 무릎에 가해지는 부하가 누적되면서 통증이 생겨 보호대 착용하고 달리고 있는데 이전보다 컨디션도 좋아지고 무릎통증도 줄어서 좋았습니다 투어게인 무릎보호대 사용하고 예열과 지지까지 해줘서 좋습니다 필수네요

@HEY-nl6xb 2 месяца назад

저는 57세 아짐인데 오른쪽 무릎은 관절염2기.왼쪽무릎은 1기인데 용인수지의 한의사 원장님께서 뛰라고 하시더라고요.사실 반신반의했어요.처음시작은 걷기로 시작해서 걷.뛰를 하다.지금은 15~20키로 7~8속도로 뜁니다.어느덧 3년이 넘어가고 그많던 뱃살이 사라지고 뱃가죽이 잡혀요.저도 놀랬어요.운동1도 못하고 싫어하는 제가 달리는게 너무 재밌어하는 저를 보니요.무릎관절염은 걷고 뛰면서 통증이 사라졌고 가끔 정형외과에서 확인하는데 관절염 진행도 안된상황이고요.한의사 원장님께서 달려야 심장에서 열이 나고 염증도사라지고 땀을 흘리면서 습담도 제거 된다고 하더라고요. 제가 봐도 친구들보다 더 젊고 머리카락 염색도 안합니다.전부 까매요.하나둘 있긴하지만요.달리면 건강도 인생도 달라집니다.저같은 뚱띠 아짐도 달려 날씨니가 됐어요.

@rbtjqkim 14 дней назад

화이팅 !!!!! 피이어!!!!!!!!!!!

@youngrantv773 Год назад

함께조인하고싶다

@smithjohn531 Месяц назад

영양제 보약 한약보단 달리기죠

@saucebyviaearth370 3 года назад

시각장애인분들과 파트너로 뛰는건 정말 아름다워요 ~

@user-gx6se4fs8y Год назад

그냥 달립시다~아무 생각 말고~

@moon8716 18 дней назад

예전에 황영조 선수가 방송에서 일반인이 선수들처럼 뛰는거 보고 운동선수 할것도 아니고 올림픽 나갈것도 아닌데 왜 저렇게 뛰냐고 어이없어 하더라 러닝은 천천히 뛰면서 힘들면 걷고 과하게 할 필요 없다며 자기 체력에 맞게 꾸준히 하는게 중요하다고 함

@MyLittleSociety-zl6gt Месяц назад

9:16 이분은 진짜 어딜봐서 80세시냐… 개멋있으심

@pabsports 3 года назад

나이 들어서도 제대로만 한다면 너무나 좋은, 롱런하기 좋은 운동인 것 같아요 좋은 정보 잘 보고 갑니다!!

@wolsegye 3 года назад

18:44 바른 자세

@user-lf7ik3in5n Год назад

어떤건가요 바른자세가 봐도 모르겠는데

@user-fg5zd4jp4s 2 года назад

10km이상 달리는거면 정말 잘달려야함. 줄넘기처럼 수천~수만번 반복하는 운동이기때문에 미세하게 잘못된행동을 한다? 그게 스노우볼이 굴러가서 큰부상으로까지 갈수있음

@user-ti4uw3rw2v 2 года назад

그게나야 빠라붐버부비부밤

@fennecfox9 3 месяца назад

그래서 전 10 이상 안 뛰고 싶어요. 많이 하면 15

@user-go7rq1uv4d Год назад

감기에 안걸려요. 달리기 3.5개월차 초보 러너… 보통 5km, 웨이트 하는 날은 3.5- 4km 뜁니다. 행복해요. 달릴 때…

@user-hn7vh7xn7k 6 месяцев назад

09:27 노화를 늦춘다.

@user-happy2080 3 года назад

확실한건 방구석에서 이거 보면서 움직이지도 않는거보단 관절 작살나도록 한번 뛰어본 사람이 더 낫다는게 맞습니다

@user-zl4tg4lt6e 2 года назад

관절 작살난게 더 안좋은데...선동 ㄴㄴ 조선놈들은 선동 잘당함

@user-qt4yr7tn9i Год назад

ㅣㅣ

@user-ol4mv1bq5v Год назад

정확함 ㅎ

@jbmax2567 Год назад

관절 작살날정도 달릴 필요 없슴다 ㅎㅎ 그저 느려도 약간 숨찰정도로만 뛰어도 건강이 좋아질거에요 뭐든 과하면 독

@user-happy2080 Год назад

@@jbmax2567 말이 그렇다는거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-bm4ju2xn1y 3 года назад

다음달이면 달리기 시작한지 1년째구나...스스로 칭찬해...

@user-bm4ju2xn1y 3 года назад

@김세훈 무릎보호대 가끔필요한적이 있었는데 지금은 없이 생활합니다. 주당 적게는 40킬로 많이는50킬로 정도뜁니다

@user-ui5zs6ph2f 2 года назад

@kimyonghyuun 3 года назад

마라톤 하면 관절 손상된다는건 근육이 없을 때 이야기고, 근육이 강화되면 근육이 인대랑 연골 관절 다 감싸고 잡아줘서 오히려 더 안전해지고 튼튼해짐. 근육이 딱 잡아주면 부상도 잘 안 당함. 그러니 안 달렸던 사람들은 바로 무리하게 달리기 보단, 일단 걷고 천천히 뛰고 스트레칭하면서 서서히 시작하시길.

@user-tm6it1ir8p 3 года назад

어차피 운동 안할사람은 이런저런 핑계거리를 다 만들죠 ㅋ 하지만 뭐 그 핑계들도 근거없는건 아니니 어쨌든 건강은 자신이 챙겨야되는거. 건강악화되면 살기위해서라도 뛰게되긴하죠.

@user-fn1bj9jl5p 3 года назад

아~~ 막 뛰고 싶다요~ㅠ

@user-fn1bj9jl5p 3 года назад

아~~ 글쿠나 감사요~^^

@user-hz8nr1wc9f 2 года назад

7ㄷ76667

@dglee-cc2ev 2 года назад

운동을 할려면 먼저 운동을 할수있는 몸을 만드는것 부터 시작해야 합니다. 몸이 운동에 적응이 안된 상태에서 무리하면 더 이상 운동을 못할수도 있습니다.

@zerozero88 7 дней назад

본인 건강을 위해 열심히 운동하는 건 좋은데 우르르 몰려 다니면서 길막 좀 하지맙시다.

@user-ct9fp9bm9z 9 месяцев назад

마라톤을 1000회나 했다길래 관절 작살났을줄 알았는데 오히려 건강하다네 이제 무슨 핑계로 달리기 안 하지..

@so0173 9 месяцев назад

그럼 ㅂㅅ이라고 해

@macfa7355 5 месяцев назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기습 기출변형

@user-my1ym8ow4t 4 месяца назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㄴㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@tjdduswo09 3 года назад

우리 아빠도 저렇게 건강하셨으면...

@TomCruiseKOR 3 года назад

우리 아빠도

@user-co1tz4px2f 2 года назад

우리 아빠도..

@user-ui5zs6ph2f 2 года назад

@user-ku4js8fn2v 27 дней назад

아빠들 운동좀 하자

@user-bu6hg3jq5x 2 года назад

원래도 일주일에 한번 정도씩 달리긴 했는데 6월부터 한달에 150km 이상씩은 달리고 있습니다 특별한 일이 없으면 매일 달리려고 하는데 달리기 시작하면서 제일 두려운건 무릎이나 발목에 부상이 오면 어쩌나 하는 것이었습니다 하지만 괜한 걱정이었던것 같습니다 기록에 집착하지 않고 무리하지 않는 수준에서 꾸준히 달리니 오히려 관절도 더 튼튼해지는 것 같습니다 체중감량도 덤으로 찾아왔구요 조금씩 시간 내시고 발이 편한 런닝화 장만하셔서 지금 바로 나가서 30분만 천천히라도 뛰시기 바랍니다 그리고 눈딱감고 한달만 달려보시면 정말 달라진 본인을 만나실수 있습니다 정말 약속합니다

@user-bv2xr5io2r 2 года назад

맞습니다 살살 아프지않을정도로 뛰면 누구나 오래 달릴수잇습니다ㅎㅎ

@user-zt5gr3eg9b Год назад

하루 30분 거북이 걸음이라도 한달이되면 뛸만해지고 두달 세달 쌓이면 어느새 조깅하는 폼이 나더군요.

@hmn01 5 месяцев назад

이런 생각이 들때 조심하세요. '가볍게뛰는거니 괜찮아~' 하지만 어느새 무릎이 아파오더군요. 조심할수록 좋습니다.

@user-up2wf4oo1i Год назад

달리기는 최고의 운동이죠

@handspanner6220 2 года назад

옛날이 그립네요.. 지겨운 코로나.. 어쩌다 이래 됐누ㅜㅠ 마스크 없이 뛰는 분들이 부럽습니다..

@user-fn1bj9jl5p 3 года назад

참 부럽네요 뛸수있다는게 얼마나 큰행복인지 ᆢ 저도 언눙 나아서 저렇게 뛰고싶어요~

@9roomcok 3 года назад

쾌유하시길 바랍니다!!

@user-fn1bj9jl5p 3 года назад

@@9roomcok 고맙습니다 죽도록 노력중입니다~ㅠ

@blackeyes4088 3 года назад

힘내시고 어여 나으세요~ 응원합니당🤗

@user-fn1bj9jl5p 3 года назад

@@blackeyes4088 고맙습니다 항상 건강하시고 좋은일만 있기를요~^^

@user-ev8iw9sq6j 3 года назад

건강을 잃고선 이세상을준다해도 건강만큼 간절한게 없듯., 건강이그나마 있을때 간수하고 돌보고 지켜줘야합니다. 훅가는건 시간문제이고 가버린다음엔.. 돌아오기가 절때 쉽지않죠., 건강한몸과 풋풋한마음 맑은정신이 최고입니다. 영원히 행복하고 늙지않는 그 길을 알고 찾아가는 재미를 습관화하십쇼~ 모두들!! 몸이건강해야., 꿈이든 돈이든 사랑이든 활동이든 생각이든 인간관계든 할수있고., 그 시작이 건강이며., 가장중요한게 건강! 최고가 건강(삶,자신)입니다!

@user-qg3yl7rd5z 3 месяца назад

"천천히 뛰면되요" 이 말인 정답인데 달리면 무릎나가고 관절나가는 경우는 잘못된자세로 오바하다 그런거임 힐풋착지조심하면 무릎에 데미지 안감 러너의 몸이 서서히 되면 다리근육이 관절에 가하는 데미지를 줄여줌 저80세 할어버지 러너의 관절이 여기 댓글로 달리기 까는넘들보다 싱싱할거임

@Rrrrrrrrrrrrrllllllllllllll Месяц назад

싱싱한 관절 ㅋㅋㅋㅋ

@user-jr3te9gk5m 3 года назад

걸을수 있음에 감사하며..저도 지금부터라도 달려봐야겠어요

@user-ye7ek2qv8y Год назад

달리는건 인간의 축복이네^^

@daytrading4571 Год назад

5km가 딱 좋아

@user-vt6oo3wm5t Год назад

시청완료

@krownkim 2 года назад

달리기를 해서 관절이 강화된것인가 아니면 관절이 버틸수 있는 사람만 살아남아 고인물 운동이 된것인가?

@runningcheonggye 5 месяцев назад

0:33 달리는 의사회 3:25 인간이 오래 달리기를 잘하는 이유 3:44 인간이 달리기에 작합한 동물인 이유 4:30 칠마회 회원 👏🏻👏🏻 6:10 달리기 노하우 6:57 마라톤을 완주 할 수 있는 이유 7:13 시각장애인과 일반인의 동반주 8:26 완주의 기쁨 9:32 달리기와 노화예방 관계 13:47 달리기가 몸에 좋은 이유 16:10 달리기와 무릎 관절 관계 17:56 신발끈 묶는 방법으로 통증 줄이는 방법 19:50 무리하게 달리기 할 경우 올 수 있는 부상 23:08 족저근막염 예방 및 치료 방법 25:38 트레일 러닝 26:25 트레일러닝 방법 모든 러너들 , 다치지 말고 건강하게 달립시다 !!😉

@embracewarm8763 2 года назад

수영과 자전거를 오래했는데 결국 달리기가 최고인것 같다. 걷기는 비교도 안된다. 물론 잘못된 달리기는 관절 부상으로 이어진다. 초보자 철칙은 정말 천천히 바른자세로 뛰는것.

@whoowhooo 2 года назад

왜 달리기가 최고죠

@user-ny4nj3ju2l 2 года назад

달리기에 대한 잘못된 인식에서 탈피하는 계기가 된 것 같다. 우선은 달리다 걷기를 반복하는 방법으로 접근하여 체력과 요령을 터득하고자 한다.

@user-bv2xr5io2r 2 года назад

자전거 날씨 제약을 많이받고 가끔 차도로 들어가야할때 너무 위험하다 수영은 시설제약이 잇어서 동네에 없는경우도 많아 접근성이 좋지않다 달리기는 맘에드는 러닝화만 잇으면 어디든 운동장이고 계절에대한 제약이 없다... 라서 러닝이 그중 으뜸인것같습니다 단, 달리기를 그동안 체력장이나 군대구보등 하기싫을때 해온 운동이라서 그점만 잘 극복하고 살살 걷뛰부터 시작하면 누구나 잘 할수잇는 운동이라고 생각합니다

@user-of6wi6kv3z Год назад

저도 자전거 3-4년 타다가 몇번 낙차해서 다친이후로 안타요.. 그담에 지금까지 몇년 수영했는데 수영은 위험하지 않아서 좋아요. 요새 달리기 막 시작했는데 조금씩 거리 늘어나는게 재미있어요.

@user-pn3wq8kw6k Год назад

조깅이최고

@user-xs9dn2tq8d Год назад

여기 달리는 70 80대 분들 보면 목소리도 매우 뚜렷하고 생기넘칩니다 젊음과 활력 그자체라고 할까요 대단하고 멋지십니다^^

@user-je7by2st7c Год назад

19:50 통증부위

@user-ck4fo4ed5h 6 месяцев назад

2년 지난 이시점에 저분들 다 건강한거 맞지요??

@Niamiii 4 месяца назад

ㅋㅋㅋㅋ이미 님보다 정신적으로나 신체적으로나 나은 사람들임

@user-ke6mn3qq1j 3 года назад

저도러닝크루에 처음 나갔다가 저보다잘뛰는 40대중반 아줌마보고 충격먹었습니다 첫날 4키로뛰는데도 오르막계단에서 토나올정도로 힘들었습니다 그래서 담날부터 혼자 뛰기연습하고 계단오르기 일주일하니 무릎이 나가데요 ㅠ 지금 병원가는중..여러분 무리하지마시고 천천히 단계를 올리시길~

@yeol1424 2 года назад

크루같은데 참여할때는 그 크루 짬을 좀 보구..크루분들이 잘 뛰셔서 뒤쳐질것 같음 좀 더 체력을 기르고 후에 참여하는게 부상방지면에서도 그렇고 좋다고 생각합니다!

@user-nj1nc3de5x 2 года назад

이런 영상이 천연 스테로이드다 ..

@user-lj3gp9db3g Год назад

역시 달리는게 최고네요

@yjtherunner Год назад

초보라면 더더욱 천천히 뛰어야합니다. 걷뛰해도 누가 뭐라 안합니다.

@user-jj2xw4wh7t 3 года назад

걷기는 달리기 귀찮은 사람들이 하는 하나의 합리화 걷기는 활동이지 운동이 아님 다이어트 하고 싶고 건강해지고 싶으면 걷는거 따위를 할 게 아니라 달리기를 해야함

@user-qw6ut8uj7f 2 года назад

ㅇㅈ. . 제가 하루에 5~6키로 수년을 걸었는데 살 하나도 안빠짐. 식습관은 그대로에 지금 한 달동안 매일 2.2키로 달리고 지금은 5키로 달리는데 체중은 2키로 정도만 빠졌는데 체형이 튼튼하게 보이고 군살이 빠짐. 공원같은데 가면 10명 중 10명이 걷는데 진짜 ㅂㅅ들 이해 ㅈㄹ게 안감. 걷는건 그냥 밥쳐먹은거 소화시키는 정도지 근력, 심폐지구력, 성인병 예방에 도움 안됨. 생활체육이 발달한 일본은 우리나라처럼 운동할 때 걷는 사람 없음. 전부 천천히 조깅하듯이 뜀. 일본도 운동 안하고 ㅈㄹ 쳐먹는 사람들은 우리나라 비만인 사람들 보다 훨 뚱뚱한데 일반적으로 슬림하고 체형이 잘 잡힘. 근데 우리나라는 안뛰고 헬스장만 쳐가가지고 근력운동만 쳐하고 팔뚝은 두꺼운데 배는 오지게 쳐나오거나 그냥 어깨만 ㅈㄹ넓고 근력 운동 위주로 한 사람들이 대부분. 진짜 근력운동도 ㅈ같은게 일본 유도 취미로 하는 사람들 많은데 이 사람들 몸 보면 진짜 개쩔음..

@user-vj6ro7tw4t 2 года назад

맞긴맞는데 말이 님얼굴처럼 못나게 한다 ..

@kool2930 2 года назад

맞습니다. 걷기가 나쁜건 절대 아닌데 고도비만이나 관절이 안 좋아 뛸 수 없는 사람들이나 걷기가 권장되지 그 외 나머지는 그냥 뛰는게 맞습니다.

@user-ix6dd5xn5c 2 года назад

오래 걸으면 뱃살등 빠집니다

@moonp3890 Год назад

@@user-qw6ut8uj7f 난 식이조절 + 2시간 걷기로 6개월에 20키로 뺌...지금은 즈위프트 함 ㅎ

@user-ru1vc8jp9g 9 месяцев назад

햇빛받으면서 주3회 20분씩 달려보세요 중년분들 삶의 질이 달라집니다... 밤에 숙면할수있고 여기저기 쑤시던곳이 사라짐.....

@muhanbattery Год назад

트레일러닝은 안 하는 게 좋아요. 부상위험 높고 잘못하면 무릎 통증 생겨요.

@LA_NY 3 года назад

우울증 있으신 분들...힘들어도 달리기 매일 조금씩 해보세요..걷기 말고 달리기. 하기 전이랑 하고 난 후 기분이 진짜 달라요.

@wanifi 3 года назад

인정합니다~ 집에만 있으면 안됩니다 동네 한바퀴라도 돌아보세요~ 아무 핑계대지마시구요(날씨 등등)

@user-fi3ly4bb9c 3 года назад

10분만이라도 달리면 하루종일 우울하던 기분이 사라지고 아드레날린 뿜뿜하는 느낌이랄까 너무 좋음요

@birdsdream8978 3 года назад

인정입니다

@user-gs6jq8rl3t 2 года назад

우울증 있으면 훨씬 덜 우울해지고 없으면 행복해집니다 대박

@yoon5725 2 года назад

우울증의 특효약이죠~!! 삶이 달라집니다~!!

@entj9350 2 года назад

와 중간에 할배들이 나는 가장 멋있다❤️ 진짜 내 이상형임. 늙어서도 나랑 같이 뛰어줄 수 있는 남자 만나고 싶다.

@user-gs9yv1qi6b 2 года назад

달리기는 새로운 제2에 인생이 시작되는 듯 느꺼짐니다 비가 와도 강추위에도 ᆢ할수 있습니다 ㆍ

@user-uv6km4oq5r 23 дня назад

아!소름...언제부터인가 나도 모르게 "이렇게 걷느니 차라리 뛰어보자...."기냥 천천히 숨이 가쁠정도만큼 100m,200m,500m,1km,4km..너무 숨이 차면 다시 쉬었다가 또 뛰고 이렇게 1년을 꾸준히 했다.......... 그랬더니 대장암도 완치되고 고혈압도 없어지고 당뇨도 없어졌다...난 이유를 몰랐다.단지 기냥 뛰었을뿐인데..24년6월7일 오후 이동영상을 보니 이제 이해가 된다...아!정말 인간의 신체는 오묘 하고 신비하다.누가 가르쳐 준것도 아닌데 알아서 치유가 되다니..(꾸준히 쉬지말고 뛰셔요...)

@alimuhammad8134 19 дней назад

저도 처음에 몇 백 m도 못달렸는데 지금은 하프마라톤 완주합니다. 정신건강에도 좋고 너무 좋은 운동입니다.

@nohmercy2562 4 месяца назад

내가 해당분야에 얼마나 전문적인 지식을 가지고 있는가를 객관적으로 판단하는게 중요합니다. 내가 해봐서 아는데 혹은 살아온 경험에 비추어 이런건 그냥 갖다 버리시고 전문가의 말에 귀기울이시면 됩니다 그런 소리 하는 사람들의 말이나 댓글도 들을 필요없어요

@khjlucky780922 8 месяцев назад

마라톤 풀코스를 1000회를 하셨다고요?? 15년 이면 1년에 65번? 정도인데 맞나요?

@user-wj5rh8pi3b 5 месяцев назад

남다른 논리로 설명 대부분의 정형외과 의사들은 무릎에 부담주는걷기보단 자전거가 좋다는데 병원에서 물치료시에도자전거를 권한다

@fenshall1 3 года назад

프로그램 내용이 너무 좋아서 "구독"버튼 누르고 제 블로그에 공유합니다. 앞으로도 계속 좋은 프로그램 만들어 주세요!!! 감사합니다.^^

@user-kr4ok4dz8m Год назад

달리기는 5km딱좋을거같네요.. 무리도안가고

@wrb6197 Год назад

1km라도 좋음 5km 너무 오버워크지

@Ji-P 11 месяцев назад

5km 도 꽤나 빡신 거린데 ㄷㄷ

@user-pv7qu2nv3q 29 дней назад

산을 뛰면 눈이 속도른 못따라. 다칠 위험이 여태까지 사고 안당한게 감사하네요.

@mhgim3092 Год назад

나도 요즘 달리고 있어요. 30분 채워서 달리고 있는데 고도비만이라 이거도 힘들어서 중간에 3번 쉼니다. 쉬는구간이 있음에도 거기까지 가는도중에 포기하고 싶은 생각이 듭니다. 저질 체력이긴하지만 끈을 놓지않고 오래도록 뛰어서 체질 개선 좀 해야겠습니다.

@user-or3db7ry4f Год назад

조심하셔야 될 듯합니다. 비만인 경우 무릎의 충격이 너무 커서 무릎연공 손상이 우려됩니다.

@mhgim3092 Год назад

@@user-or3db7ry4f 왼쪽무릎이 먼가 묵직한 느낌이 나긴하더군요. 몸이 무겁다보니 살살뛰고있습니다

@user-ot6jm6pi7z 11 месяцев назад

@@mhgim3092응원합니다ᆢ 저도 요즘 조금씩 재미붙이고 있네요

@killian0404 11 месяцев назад

살이 빠지면서 근육이 붙으면 무릎이 더 좋아지실거에요. 9개월전이라 많이 좋아지셨는지 궁금하네요

@dnswldhkd0523 11 месяцев назад

힘내라돼지야

@lihssh0925 3 года назад

이건 인정... 만보 걸을때 걷다가 뛰다가 이리 하면 칼로리 소모가 더 많이 됨.

@sylee481 3 года назад

인터벌은 운동 효과를 극적으로 높여 줍니다. 빠르게 달리고, 걷고, 빠르게 달리고, 걷고.........

@user-qs5vk6qe5s 2 года назад

그게 훨씬힘드닌까요

@user-it5ff6ib4s Год назад

하이데피니션 인터벌 트레이닝 하는데 체력이 미친듯이 오릅니다

@user-yv7ko8sd1c Год назад

뛰는건 신발이 중요한거 같은데.. 무슨신발을 신고 뛰는지 궁금한데. 다 처음보는 신발들인데... 베이퍼플라이도 아니고... 괭장히 고급신발을 신고뛸거같은데 의사들이닌깐.. 비싼거 신을거 아냐..근데....무슨신발인지 알수가 없네..

@user-yv7ko8sd1c Год назад

@@user-bj8sr1jj4y 나이키는 베이퍼 플라이 알파플라이가 런닝에 최고인데 그건. 아닌거 같아서 그런 신발을. 모를거 같지는. 않는데 런닝이 취미라면..

@user-fn1bj9jl5p 3 года назад

큰도움 받았네요 완전감사합니다 여기저기 많이보내줬네요 너무소중해서요~^^

@meongception 11 месяцев назад

선천적으로 양쪽 다리가 안좋아 수술하고 철심 박혀 살고 있는데... 그래서 뛰면 통증이 및 다리가 더 악화된다고 해서 못 뛰는데 저같은 사람은 수영 밖에 없나요?

@solomonsuleyman9344 4 месяца назад

그렇죠. 초고도비만인 사람이 달리면 무릎에 부담이 가는 것 때문에 수영을 하듯이 다리에 부담이 되면 달리기 말고 수영 해야죠. 다리에 부담이 안되는 다른 스포츠도 좋습니다.

@TV-bc3bz Год назад

만능이네

@user-yg7jv5xz8o Год назад

과도한 운동은 활성산소가 많이 생겨 빨리 사망한다던데 얼마나 운동해야 적당한지

@user-ji1ik7mx9w Год назад

활성산소가만들어지는데 동시에 없애주기때문에 상관없습니다 열심히하셔도됩니다

@user-vp9ur5od6j Год назад

선수들처럼 하루 3~4시간 넘어가며 근육의 성장보다 관절의 소모가 클 정도만 아니면 괜찮을 것 같습니다

@tmdgks231 Год назад

미국 스포츠의학대학 연구로 강도는 중강도(힘들다 느끼는정도)로 30분이상 주 5일 하면 괜찮구요. 일주일에 하루 정도는 운동으로 인해 손상된 근육,조직들의 회복을 위해 쉬어주는게 좋아요

@jihyetour5901 Год назад

그런 걱정할 수준이 되시면 당신은 이미 엘리트 선수 이상!

@user-rf1de2gi8h Год назад

활성산소를 무시할 수 없긴함...

@user-lz3rt3ug9i 2 месяца назад

시니어분들 존경합니다 나도 뛰어봐야지

@scyu13 Год назад

트레일 러닝은 떼로 다니면서 남에게 해를 끼치지 말았으면 ...

@w80pon 7 месяцев назад

다 좋은데요 자외선에 의한 피부 건강은 당연히 문제가 있습니다...

@user-ku4js8fn2v 27 дней назад

핑계를 찾자면 한도끝도 없지요

@user-kp6du2jo8q Год назад

달리기 만한 운동이 없다.... 난 달리기 운동하면서 안 좋았던 관절들 싹 좋아짐....

@TheLeadersKPOP Год назад

제가 생각하는 운동의 큰 장점이 바로 되게 여러가지, 여러 부위를 좋게 한다는거네요. (+돈이 안든다는 점) 약이나 영양제, 음식같은거 먹어봤자(돈도 들고) 운동만큼 다양한 부위를 좋게하진 않는거 같거든요. 관절약이면 관절에 좋은거고 심장약이면 심장에..혈압약이면 혈압에...이런식이죠..몸에 좋다는 음식 먹어봤자 두세가지 좋아지는 정도고... 암만 좋은거 먹어봤자 먹는걸로는 해결이 안되는거같음. 우린 식물이 아닌 움직이는 동물이기에 움직여줘야 하죠...

@user-so3gw4et6b 2 года назад

80대 어르신들 대단들 하시네 와

@jagan5779 Год назад

이 영상 덕분에 달리기를 하게 됐습니다.

@cas8221 Год назад

내리막에서 뛴다는 내용이 있던데 내리막에서는 조심해야합니다, 체중이 한쪽에 다 쏠리기 때문에 무릎에 안좋습니다. 저도 한참 등산 하면서 알게 된건데 내려갈 때 조심조심 내려가야합니다. 등산 스틱을 쓰거나 내려갈때 옆으로 내려가는 것도 다 체중 분산하려고 하는겁니다

@user-eq6rd4zf2i 9 месяцев назад

나이가 들어도 꾸준히 뛰고 싶은 러너입니다 확실히 달리기는 활력을 되찾아주는 것이 맞는거 같네요 오래도록 러닝을 즐기기 위해 무릎 관리도 꾸준하게 해주는게 좋을거 같습니다

@user-cr7eq5xu7f 9 месяцев назад

맞는 말씀이네요. 런닝 이후 무릎 찜질이 부상 방지에 효과적이라고 해요! 러너님도 꾸준히 무릎 관리하며서 오래 뛰셨으면 좋겠어요^^

@user-ym5yb6vu7b 9 месяцев назад

저도 나이는 많지만 꾸준하게 하고 있네요 ^^ 운동 후 무릎 냉찜질 해주면 부상 방지에 효과적이래요 ^^ 전 엘초이스 제품 사용중인데 조심스럽게 추천해봅니다 ^^

@saymaname1 2 года назад

달리면서 연골 닳는 것보다 아무 것도 안하고 나이 들어서 관절염으로 고생하는 게 더 두렵다

@ejk8705 2 года назад

제대로보면 연골도 괜찮다 나옴더 집중해서 보이소

@user-or3db7ry4f Год назад

사람마다 다 다름.비만인 사람은 달리기가 무릎엔 쥐약입니다

@david-ji8tw 6 месяцев назад

@@user-or3db7ry4f고도 비만이면 걷기부터 해야함 그러다 약한 비만일때 살살 뛰고

@eojffjaep1062 2 месяца назад

저도 무릎이랑 손가락 마디마디 관절염 있는데.. 엄청 아파서 보면 빨갛게 부어 오릅니다ㅠㅠ 그래도 달리면 가만히 있는 것보다 나아질거라 생각하고 뛰고 있습니다.

@MrZoomok Месяц назад

50대. 첨에 운동장 한바퀴 두번쉬고 뛰었고. 달리기 시작한지 6개월 현재 20바퀴 그냥 뜀. 몸무게 8kg, 지방이 그냥 빠짐. 모든게 바뀜. 생활태도. 건강에 관심. 운동에 열정. 피로감이 없어지고. 진작에 젊었을때부터 할걸. 강추합니다.

@user-rj9wr7sk7e 3 года назад

뛰세요 몸무게 110kg넘어서 시작해서 이제 78kg입니다 물론 100km도 뜁니다 됩니다 뛰세요

@user-bv2xr5io2r 2 года назад

대단하십니다 저도 과체중에서 시작해서 지금도 과체중이지만 뛰고나서 오히려 무릎통증이 사라졋습니다 다리가 확실히 튼튼해지고 삶에 자신감이 생기는것같습니다ㅎㅎ

@user-rf1de2gi8h Год назад

100키로는 솔직히 개구라같은데

@yanus7441 3 года назад

마음 따뜻해지는 유익한 영상 잘보고 갑니다

@jungminhyun5248 3 года назад

20대가 많은 러닝크루보다...40대가 많은 러닝크루가 훨신 기량이 더 좋음. 비교도 안됨. 진짜 심폐기능은 꾸준히 발달만 시키면 나이를 초월하는 것 같음

@user-im8xs5nc6w 3 года назад

20대가 많은 러닝크루가 더 기량좋습니다.

@user-ky2vd2tu3r 3 года назад

@@user-im8xs5nc6w 아닝데 ㅋㅋㅋ 잘 모르네. 마라톤대회 연대별 기록보면 40대가 기록 제일 좋은데

@user-happy2080 3 года назад

새벽 아침 한강에서 마라톤 복장으로 뛰시는 60~70대 노인분들이 최강입니다 ㄹㅇ

@user-ei8kb8ix1z 3 года назад

아마추어에선 많이 뛴 게 나이불문하고 깡패입니다 ㅋㅋㅋ

@user-jm8km6zl4d 2 года назад

렁닝 강도 올리는게 얼마나 힘든지 모르네 ㅋㅋㅋ 7~8km 살짝 뛰는 수준 아무나 다뜀.. 이정도는 런닝 시작하고 몇달이면 도달함.. 이거 이상 10km 속도 이상 뛰는거 진짜 힘든거임...

@dmcacademy 11 месяцев назад

발에 도움이 되는 운동입니다 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xHGCVht22Yk.html 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시면 좋겠습니다 이미 많은 분들이 효과가 있었고 영상외에 다른 운동도 물론 있지만 영상의 운동만으로도 좋아지십니다 평발 무지외반증 소지내반증 족저근막염 아킬레스건염 지간신경종 등등에 적응증입니다

@user-np1zj5tt6d 2 года назад

다들 밝은 인상들을 보세요.🤗🤗 달리기를 하면 저렇게 활력소가 생깁니다.

@user-bs8pw6xw4u 29 дней назад

달리기하는사람들의 몸을 보면 달리기 안할 수가 없더라구요!! 정신건강은 덤이에요

@APEACHMK.1 3 года назад

어르신들 나이와열정이 나보다 젋은거같다

@Oceansky0616 2 года назад

관절에 안좋을까봐 걷기가 좋다 생각했는데 천천히 뛰어봐야겠네

@mooosooon 8 месяцев назад

수영이 낫나요 차라리??

@jjrirkfjvn 2 месяца назад

유산소 1티어는 무조건 런닝입니다 아무래도 중력을 그대로 이겨야하는 운동이기에.. 칼로리소모, 골밀도 강화에서 모두 1등입니다

@user-lg8xv6bp4r 7 месяцев назад

산길은 위험한게 쉽게 발목이 삠.. 작은 돌 , 나뭇가지 등 발목 정상 가동범위를 한쪽으로 치우치게 꺽어버려서 발목 자주꺽임 이거조심만하면 좋을듯 저도 근처 산책로 뛰는데 뛸때 항상 시선은 땅에잇음 .

@user-zs1wj2qi5g Год назад

3년째 매일 1시간뛰는데 건강검진결과 깨끗하게나옵니다 군살도 없어지고

@_regular_ Год назад

매일 이라니...대단하시네요 건강하세요

@yzabell6381 Год назад

무릎은 건강하신가요?

@user-hx9yy8bf3h Год назад

0:34 우와...저당시 Qc를 신으셨네...역시 의사선상님 b

@nandajeong6206 9 месяцев назад

비싼 런닝화 인가요?

@Niamiii 3 месяца назад

QC가 아니라 ON 이에유..

@suzyq5934 3 года назад

걷기 10년후 달리기 8개월째인데, 달리기가 진짜 👍 최고. 걷기보다 달리기가 훨 나음.

@user-xr8sc1yy4l 3 года назад

대단해요~~ 날씨가 더워서 꾸준히 걷기도 힘든데~~~^^ 난 왜 이리 의지가 약한지~~~ 😄😄😄😄🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️👍👍

@user-xk4zb9kb4f 2 года назад

23:16 저 나무원형모양 뭐라고 검색해야 나와요??? ㅠㅠㅠ 대충 여러 키워드로 쳐봤는데 막 돌기 난것만 나고 안나와요 시고싶은데 아시는분 있나요? 제발 알려주세요

@Artilda 2 года назад

편백나무 마사지봉 검색해보세용

@general3934 Год назад

폼롤러

@user-ou6ls3ot5t 2 года назад

그냥 존경심이 들게하는 영상이네요.

@ysk8864 8 месяцев назад

달리기 좋죠ᆢ 그러나 공기도 좋을까요ᆢ 스모그 들이마시며 ᆢ 열심히 ᆢ 그리고 원시인들 오래 달린거 맞지만ᆢ 그만큼 빨리 죽었어요ᆢ 40대에 노인되서 다 죽었죠

@user-wh2rq4on9c 3 года назад

80세 완주하신분 진심 대단하십니다

@user-oe2vv9iv1p Год назад

질문요~~ 저는 하루 6~7천보 걷는 직업인데도 따로 런 운동을 하면 무릎이나 몸에 무리가 오지 않을까요? 런을 좋아하는데 이런 걱정때문에 런이 망설여지네요

@minjaetryagain 9 месяцев назад

전 하루에 만보 이상 걷습니다... 대신 몸이 힘들거나 발목이나 발이 아프다는 신호 오면 즉시 멈추시고 절대 빨리 달리지마세요! 그냥 천천히 상대방과 대화 나눌 수 있는 속도로 짧아도 좋으니 그것부터 시작하시길ㅎ 삶이 달라진답니다

@user-rd8nk4if7o 3 года назад

퇴근하고 혼술하면서본다.ㅠ

@rlacoqls0423 3 года назад

가끔씩 혼술 필요할 때도 있어요. 힘내시고 조금씩 좋은 습관들 만들어 가요 ㅎㅎ

@user-tb8of7mh8p 7 месяцев назад

진짜 멋있다

@kjm8117 2 месяца назад

런린이입니다 달리는게 재밌다는 걸 깨달았어요 10km 완주 후 새 목표가 하프로 상향됐어요 꾸준히 뛰면서 더 건강해지고 행복해질거에요

@user-qm5ow9gk8y 3 месяца назад

연골판 파열되요

@user-yj8ec4or5d Год назад

골프는 운동 안되나요?

@abxjsjcnjencnf 11 месяцев назад

네 골프랑 걷기는 운동으로 안칩니다

@user25888 7 месяцев назад

네

@user-dd5xz7vp7m 2 месяца назад

아무리 좋은 名藥이라도 자신의 체질과 체력의 정도 등을 먼저 이해하고 약의 정도와 때에 맞추어 복용하는 것이 더 어렵다 ❤ ❤ ❤

@user-to1ft6dk1o 10 месяцев назад

이영상을 보고 3개월째 달리고 있는 63세 남성입니다. 20년 복용한 혈압약을 끊었습니다. 매일 거리나 기록에 연연하지않고 초등학교 운동장을 50분정도 달리는데 음악을 들으면서 천천히 달립니다. 불면증도 고쳤습니다. 좋은영상 고맙습니다.

@user-du3bw7jw5b 8 месяцев назад

50대 퇴행성관절염이 있는데 뛰어도 될까요~

@even611 7 месяцев назад

런닝 보다는 수영 추천드립니다.

@moonp3890 2 месяца назад

수영 >실내자전거 >로잉머신 >걷기 >달리기 순으로 관절에 친화적입니다. 달리기는 관절에 부담이 큽니다

@user-ku4js8fn2v 27 дней назад

망가진 몸으론 운동으로 다시 회복하긴 어렵습니다

@user-wk9vh5rs9c Год назад

무릎이 안좋아서 달리기 못하네요. 인재 42세인데 ㅠㅠ 수술외에 모든 치료방법 다 써본것 같해요 😭😭😭

@user-lg3dv8wp6d Год назад

무릎이 어떻게 안 좋으신지는 모르겠지만.. 자전거 타시면 좋습니당~ 허벅지 근력을 대퇴사두 햄스트링을 균형있게 발달시키시야 하고용.. 요새 주변에 스포츠재활센터가 많아서 거기서 재활하시면 좋아요

@October-26 Год назад

천천히 걷기 -> 천천히 걷기(20초~1분)와 빠르게 걷기(40초~2분)씩 병행 -> 천천히 달리기 ->천천히 달리기(20초~1분)와 빠르게 달리기 (40초~2분)씩 병행. 저도 허리, 무릎 통증과 양쪽 발목 관절염으로 고생하다가 1년째 운동하고 있습니다. 현재 7km 달리고 있는데 약간의 발목통증 말고는 무릎,허리는 짱짱해 졌습니다. 천천히 시작해 보세요.