달리기 vs 자전거💥, 뭐가 더 좋은지 한 번 붙어봐?!

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유산소 운동의 대표 달리기와 자전거의 장단점을 비교해 보는 시간입니다.^^
Source:
Wilber, C A et al. “An epidemiological analysis of overuse injuries among recreational cyclists.” International journal of sports medicine vol. 16,3 (1995): 201-6.
Teyeme, YW. “An Empirical Analysis of Potential Cyclist Injuries and Cycling Outfit Comfort.” (2019).
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BGM:
1. Burning by Miste (Official) / miste-s
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_burning
Music promoted by Audio Library • Burning - Miste (No Co...
2. Song: MBB - Beach (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • MBB - Beach (Vlog No C...

Спорт

Опубликовано:

19 авг 2021

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Комментарии : 38

@alponso77 24 дня назад

저는 40대 전에는 달리기를 시작해 마라톤 풀코스 완주를 해본 사람입니다. 그리고 꾸준히 mtb를 20대 후반 부터 탔습니다. 작년부터는 로드 자전거를 타고 있습니다. 자전거든 달리기든 어떻게 운동을 하느냐에 따라 다르다고 봅니다. 자전거도 업힐이 많은 코스 위주로 타면 상당히 힘든 고강도 유산소 및 코어 중심의 근력 운동이 된다고 봅니다.각자의 체력과 시간에 맞게 운동하면 된다고 봅니다. 중요한 건 최소 주 3회 이상 무슨 운동이든 꾸준히 하는 게 그렇게 1개월 3개월 6개월 1년 지속적으로 유지하는 게 중요하다고 봅니다. 한번에 힘들게 왕창 하면 몸과 무의식은 기억합니다. 그걸 힘들다고 인식하면 다음부터는 피하려고 여러가지 핑계를 대고 안 하는 것 같습니다. 덥다고 안하고 춥다고 안하고 비온다고 안하고 피곤하다고 안하고 등등 말입니다.

@user-ky1gu6pj9e Год назад

내가 원했던 정보가 이거에요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다

@gwangyupark9160 2 года назад

오늘도 좋은 영상 감사합니다^^

@user-og1ij3wl1p 8 месяцев назад

둘다 좋은 운동이군요. 근데 자전거를 타고 200키로도 넉근히 달리지만, 뛰는건 1키로도 못해요 ㅎㅎ

@user-ig7ix6fl2d 8 месяцев назад

가끔은 러닝도 하심이 좋을 것 같습니다!^^

@user-wp4dv8re6i Год назад

잘 배우고 갑니다🙏🌻🥰

@user-ig7ix6fl2d Год назад

감사합니다^^

@Jungminkim1980 2 года назад

좋은 정보 감사합니다. 제 경우에 제일 좋은 것은 간단한 5분 정도의 조깅 후에 자전거 타기더군요. 사람마다 다른듯 합니다.

@user-ig7ix6fl2d 2 года назад

각각의 장단점을 알고 자신만의 루틴으로 운동하는 것도 좋은 방법이죠^^

@Certified_Appraiser Месяц назад

확실한 건 무릎 인공관절 한 사람은 조깅, 달리기 금지 자전거 가능 그만큼 무릎에 무리가 가는 운동이 달리기임

@user-dt4rs4gl4s Месяц назад

좋은 내용입니다.

@user-ig7ix6fl2d Месяц назад

격려 감사합니다.

@user-wh4uu2uj5s Год назад

로드 타면서 느끼는건 운동 효과는 달리기랑 비슷한 데 로드 타는 애들 너무 식하게 달려서 꼳 한번은 사고로 몸이 맛탱이 가더라 ㅋㅋㅋㅋ

@bmwkimitae Год назад

등산 러닝 라이딩 다 합니다. 힘든거 등산 러닝이 제일 힘듭니다. 종주 산행이나 풀코스 마라톤 힘들죠 서울에서 속초 라이딩 쉽습니다. 즉 맨몸으로 하는운동이 자전거보다 더 힘든것이 구요 자전거 13시간 타봤자 좀 힘듬 정도구 설악종주 산행 13시간 타는게 더 힘들어요

@7HTH77l Год назад

저는 러닝, 라이딩 다 해봤는데(몸무게 유지...) 요즘은 시간도 없고 허리가 아파서 러닝만 하고있어서 무언가 라이딩 하면 러닝으로 40분 해야 하는걸 라이딩으로는 3~4시간은 해야 운동이 되는 느낌적인 느낌이 나서.. 힘들고 괴로워도 시간이 없는 지금은 러닝 위주로 하는데...라이딩 하고싶어요 ㅠ

@user-ig7ix6fl2d Год назад

라이딩을 단시간 고강도로 하시면 달리기 만큼의 효과를 보실 수도 있습니다. 들어 보셨는지 모르겠지만 '타바타'라는 단시간 고강도 훈련도 원래는 사이클 선수들을 위해 만들어진 운동법입니다. 다만 라이딩 코스의 환경이 받쳐주지 않는 경우가 많겠지요..화이팅 하세요!^^

@user-zs5xx2xh9e 27 дней назад

기어 올려서 풀악셀로 5분만 타보셈 ㅋㅋ 러닝보다 더 힘듦 그리고 평지만 타지말고 언덕도 타보셈 ㅋㅋ

@user-zs5xx2xh9e 27 дней назад

러닝이 힘들다는 애들 특징 자전거로 평지만 천천히 다님 ㅋㅋㅋ 업힐 10분만 해보셈 러닝은 조빱임 ㅋㅋㅋ 평지에서 21단 기준 21단 풀로하고 풀악셀 10분만 타보셈 러닝이랑 비슷하지 못하진 않음 ㅋㅌ

@chankyoojang2011 3 месяца назад

달리기는 고강도, 자전거는 중강도

@user-tl1lj7mi8o Год назад

1:16 말도 안되는게 자전거하고 달리기하고 어떻게 동일 속도로 보나요 우선 초보자 기준 달리기 페이스는 7분내지 8분 정도 나오고 자전거는 평속 20 전후 정도 될겁니다 따라서 칼로리상 차이는 해당 영상에 나온거 만큼 유의미하지 않고 오히려 자전거가 더 유리합니다

@user-tl1lj7mi8o Год назад

아 바로 뒤에 정정 나오는군요

@coffeebingsu Год назад

같은 강도의 운동을 같은 시간동안 한다고 가정했을때 달리기가 훨씬 칼로리소모 심합니다. 다만 자전거를 이용한경우 달리는 것보다 더 오랜시간 운동 할 수 있기에 그 차이를 메꾸는 것이지요.

@user-tl1lj7mi8o Год назад

@@coffeebingsu 제가 말 한거는 강도의 동일성이 아닙니다 영상에서 속도가 같다고 나옵니다 같은 강도와 동속은 완전히 다른 개념입니다

@TV-sg1wx Год назад

ㄹㅇ

@user-it5ff6ib4s 2 года назад

자전거 시작한지 열흘째입니다 8번탔구요 1번은 몸살나서 쉬고 1번은 등산했네요. 다른건 몰라도 자신을 속이고 편하게 운동만 안하면 진짜 최고라고 봅니다. 특히 무릎관절 세이브로 따지면 ㅜㅜ

@user-ig7ix6fl2d 2 года назад

동의합니다😊

@user-it5ff6ib4s 2 года назад

@@user-ig7ix6fl2d 열흘만에 4키로 빠짐..진짜 무릎안아픈 고강도 트레이닝 제가 지금24키로 빼고 22키로남았는데 고강도는 하고싶고 관절은 안따라주고 속상했는데 자전거는 진짜 한줄기 빛임

@guineapigpopomugi Год назад

@@user-it5ff6ib4s 46키로 빼는 게 목표였너요??

@user-it5ff6ib4s Год назад

@@guineapigpopomugi 총목표는 52kg지방컷 근육4kg증가입니다. 현재 지방컷 44kg했고 근육은 3.4증량 했습니다.

@user-it5ff6ib4s Год назад

@@guineapigpopomugi 빼다보니 체지방율 1자리수가 목표로 바꼈습니다 현재체지방율 19.8퍼로 정상수치네요

@Asjaim Год назад

자전거 안장통 말도 못합니다 ~ 너무 자주타면 전립선에 안좋아요 ~

@Charles-xy3ik Месяц назад

내장과 장기를 좀 흔들어주어야...

@user-de1yj9ui3y Месяц назад

라이딩을 걷기랑 비교해야지 어떻게 러닝과 비교하냐ㅋ러닝 라이딩 둘다 좋아하고 자주하는데 두개비교는 불가지 러닝 1시간 라이딩 3시간 정도 힘듬 차이나더라. 라이딩은 재밌는데 러닝우 30분만뛰어도 조나 뛰기 싫어진다.

@user-oh2bh9nr3h 3 месяца назад

둘다 좋은 운동임에는 틀림없습니다.........개인적인 견해로는 달리기나 조깅에 한표를 주고 싶네요...일단 자전거는 구색을 갖추기 위해 옷, 신발, 하이바, 고글, 장갑, 얼굴마스크..등등...나갈려고 하면 많이 장착해야 되고...무엇보다 자전거 관리도 중요해서 갔다오고나면 정비....한번 타면 적어도 2시간 이상을 타줘야지 맛이 나죠....어느순간부터 이런 과정들이 번거로워지면서 등한시되더라구요.....ㅎㅎ 개인적인 견해임....둘다 섞어도 좋고 하나를 꾸준히 해도 좋은 운동입니다....

@user-ig7ix6fl2d 3 месяца назад

의견 감사합니다 😃