당뇨라면 통밀빵 제발 그냥 먹지마세요!! 

미토콘드리아가 왕성하게 에너지대사를 하도록해서 인슐린저항성을 낮추는 것도 매우 중요합니다. 허벅지 근육을 늘려서 미토콘드리아 수를 늘리고 운동을 해서 당을 많이 소비하게 하는 것입니다. 연세가 있으신 분은 코큐텐과 PQQ를 섭취해서 미토콘드리아를 활성화시키는 것도 필요합니다. 스타틴을 복용하시는 분은 코큐텐이 매우 중요할 수 있습니다.

좋은 댓글 감사합니다 !!

👍

찐정보네요 공부를 많이 하신거같아요 정말도움이 됩니다 감사해요

​@@david_cho777당뇨에 핵심적인내용 두가지를 잘 정리해주셨네요 공부를 많이 하신듯^^.

내가 사 먹는 통밀빵은 통밀 60%네요. 그냥 한 쪽만 먹기 때문에 그냥 사 먹습니다.

미주라 크래커 한봉당 칼로리예요~ 한봉당 6개 들어 있어요

맞아요. 가뜩이나 탄수화물 넘쳐나는 빵에 설탕을 대체 왜 넣는 건지. 게다가 상업용 이스트는 어쩌고요.

제과제빵 자격증 공부한신 분들은 아실거예요 진짜 쓰레기 맞아요 밀가루에 설탕도 밀가루만큼이나 많이 들어가고 쇼트닝쓰지, 생크림이라 불리지만 생크림이아닌 헤비크림에...제빵 오븐이나 도구들은 어떤가요 쇳가루 뚝뚝 떨어지고 배우는 와중에 그거 지적했다가 강사한테 미운털박혀 ㅠㅜ...배우고나면 못먹어요. 게다가 성분표시도 안하죠. 우리나라는 대기업에게만 편한세상인 듯.

빵도 그렇고 외식도 그렇고 병원이 잘 될수 밖에 없죠

​@@user-gv3rk8bj6v 강사가 정상이 아닌듯

유럽은 빵을 주식으로, 즉, 밥처럼 먹기 때문에 설탕 같은 것을 넣지 않고 밀가루, 물, 효모만으로 빵을 굽는 곳이 많지요. 우리나라 빵은 일본에서 디저트용으로 변질된 것이 일제 강점기 때에 들어와서 디저트 용이지 주식용이 아닙니다.

맞습니다 탄수화물이라고 못먹는게 아니죠 ! 단지 먹는 양을 조절해야 할 뿐, 적정량 섭취한다면 문제 없습니다~

왜 무반죽이어야하나요?

​@@user-kl2xi6vk5z 통밀빵이든 일반빵이든 빵을 만들 땐 반죽을 해야 하는데 손으로 반죽을 하면 힘들고 아니면 기계가 있어야 하는데 무반죽빵이란 조금 손쉬운 빵반죽법으로 만든 빵입니다.

굳이 무반죽으로 안해도 되지만 쉽게 말해서 쫀득하고 고소한 빵이 되려면 많이 주물주물해야되요. 손목이 아프니까 발효시간을 길게하면 같은 효과가 나타나요. 중간에 반죽을 얇게 늘려주면 더 큰 효과를 보죠.발효시간을 늘릴때 저온숙성 시켜야되요. 손반죽 영상들 보시면더 정확히 아실거에요^^

​@@user-kl2xi6vk5z반죽을 하면 글루텐이 생기기 때문일까요?

얼려놓고 한두 조각씩 녹혀 드시면 됩니다. 빵은 냉장실에 보관하면 마르지만, 구입하자마자 냉동실에 넣으면 그대로 보관돼요

통밀가루도 혈당을 조금 더 천천히 올릴 수는 있겠지만 탄수화물인 곡류이기 때문에 혈당을 올릴 수 있습니다 ㅠㅠ 그래서 보통은 대체재로 아몬드가루를 활용해서 베이킹을 하시더라구요!

대추도 당이 높아요 아주 조금만

@@Shimkrishna 아몬드가루는 칼로리ᆢ왕ᆢ뭐든 소량만 먹어야

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다이어트는 모르지만 건강엔ㄴ 좋조 그러나 통밀빵 사먹지느누마시요

ㅠㅠ 슬프지만 꼭꼭 잘 확인해요 !

성분표를 확인하는 버릇을 들이면 지식도 넓어지고 자기가 어떤 음식을 잘못 먹고 있었는지도 알게 되고 그만큼 건강해집니다. 저도 정말 음식에 대해 무식했는데 성분표 보는 것을 시작한 후로 정말 나쁜 것들이 많이 들어있다는 걸 알았어요. 현대인의 병 대부분이 먹거리로 부터 온답니다. 조금씩 나도 모르게 섭취하는 암유발 성분들...

체질별로 다 다릅니다.

쿠x 이나 주변 마트에서 쉽게 구매할 수 있는 제품들 입니다~

영양성분표를 꼭 보면서 잘 계산하며 먹어야 할 것 같아요..!

사회생활하면서 1시간 운동도 쉽지 않은데 ...

@@jeter293 쉽지않다고 안하면 그건 습관이되요 저는 출근전 새벽일찍 일어나서 1시간15분 공복운동하고 퇴근후 밥안먹고 퇴근길에 부스터 먹고 30분후에 바로 집와서 안쉬고 바로 1시간15분 운동갑니다

정 반대로 알고 계시네요 당뇨 완치는 식생활의 결과물이지 운동의 결과물이 아닙니다 혹시 당뇨를 앓고 있어서 운동을 하시는건가요? 만약 그렇다면 쉬운 길을 두고 어려운 길을 선택하셨군요 운동을 하루에 2시간 30분씩 하시면 당연히 일상 생활에 지장이 있을수 밖에 없어요 본인은 그걸 부인하겠지만요 애초에 운동으로 살을 빼고 건강을 지킨다는게 대단히 비효율적인 행위입니다 고강도의 인터벌 트레이닝을 30분간 했을때 과연 몇칼로리를 태울수 있을까요? 그리고 고혈압과 당뇨는 절~~대 운동만으로는 완치할수 없어요 이건 의사들도 인정 하는 부분입니다 과일 채소 통곡물 위주의 식생활을 하게 되면 군살은 빠질수 밖에 없고 혈압과 혈당 수치는 자연스럽게 좋아집니다 그러면서 자연스럽게 약을 끊는거죠 클린한 식생활과 건강한 생활 습관을 유지 하면 다시는 재발 하지도 않구요 그리고 당뇨약 복용 하면 항상 저혈당 쇼크에 대비 하는 피곤한 삶이 기다립니다 약을 먹지 않으면 저혈당 쇼크는 절대 생기지가 않지요 굳이 9개월전 댓글에 제가 댓글을 단 이유는 님의 현재 상태에 대해 궁금하기 때문입니다 댓글에 있는 대로 닭가슴살인 육류와 그릭요거트인 유제품을 아직도 드시고 있다면 님의 당뇨는 절대로 완치 되지 못했을것이고 물론 당뇨약도 끊지 못했을겁니다 피드백 기대 합니다

통밀빵 검색하면 나오는 냉동 제품입니다 :)

통밀은 밀을 정제하지 않은 것이고 호밀은 밀과 비슷한 종류의 품종이라고 합니다!

항상 잘 보고 먹어야...ㅠ ㅠ

호밀과 통밀 둘 다 같은 맥락이라고 생각해주시면 됩니다😁

찾아보면 빵 만드는데 필요한 부재료 말고 통밀만 사용한 제품들이 있을 것 같습니다

잇습니다

빠리바게뜨 통밀빵 밤 11시 둥그런거 두장 먹었는데 2시간후 170나왓고 1시간 산책해야되는데 밤이라 그냥 잠 담날 공복 103 어째든 일반 통밀빵 안먹을거임.

오늘 파바 통밀식빵 샀는데 ..