달리기 시작한지 이제 8개월 정도 된 50살 아줌마 입니다~ 올 초 동마에 10키로 도전하고 겨우겨우 완주해서 너무 뿌듯했는데 자꾸 욕심이나고, 거기에 못미치는 속도와 체력으로 지치고, 앞서가는 친구와 비교하면서 스트레스 받았었는데 너무 좋은 내용의 영상보고 힘 얻고 갑니다~ 사실 이미 더이상 느리게 달릴수도 없는 속도로 뛰고 있긴 하지만 부담이나 욕심내지말고 오래오래 즐겁게 뛰는것만 생각하며 조깅하려구요~ 건강하시고 좋은 영상 계속 올려주세요!
@@user-tm8rh5cj8r 시간을 단축하려고 하면 할수록 속도에 집착하게 됩니다. 그건 오버페이스로 넘어가게 되고 그러면 부상은 필연입니다. 천천히 시간에 구애받지 말고 거리에 집중하세요. 저도 5분 30초 페이스인데 8분 페이스로 뜁니다. 몸은 빨리가려 하고 제의식은 속도를 통제해야 하고... 하지만 부상없이 10키로 도달 합니다. 그러면서 장시간 뛸 수 있는 능력도 좋아집니다. 이번달은 1시간 45분 뛰었습니다. 다음달은 두시간이 목표 입니다. 화이팅하세요 ^^
저는 지난 번 까지는 7km씩 조깅하다가 요새 몸무게가 1도 안 빠져서 '아 내가 덜 힘든가보다, 적응이 됐나' 싶어서 오늘은 평소보다 페이스 늦춰서 처음으로 9.6km 조깅했어요. 유튜브 영상들로 바른 달리기 자세를 배워서 꾸준히 연습하니 몸에 부상이나 통증도 줄어서 더 오래 달리기도 수월해진 건 같구요~ 확실히 페이스 늦춰서 좀 더 긴 거리를 달리는 지구력 훈련을 하다가, 차츰 그 거리에서 페이스 올려가고, 또 일정 페이스를 달성하면 다시 페이스 늦춰서 더 거리를 늘려가는 방식으로 하니까 몸에 무리가 덜한 것 같아요! 😀 영상 늘 잘 보고 있습니다 :)
주원님 덕분에 거리 개념이 아닌 시간 게념으로 달리면서 코로 숨쉬기 연습을 하고 있습니다. 지난달에 첫 10km 완주 후에 나이가 있다보니 욕심내지 않고 주변을 즐기면서 달리려 노력 중입니다. 어제 코 호흡으로 12km 정도 뛰었는데 그렇게 나대던 심장이 조용하네요 ㅎㅎ 무릎은 내 무릎이 아닌 느낌이었지만 ㅜㅜ 건강 조심하시면서 달리세용
체력=정신력이라고 생각합니다. 체력이 좋다는 건 그 사람의 정신력도 그 만큼 좋은거기 때문입니다. 특히나 자신과의 싸움의 끝판왕인 러닝을3시간... 진짜 어이가 없어서 웃음이 나오는데 여러므로 존경스럽습니다. 속도를 느리게 뛰어라.. 3시간 동안 걷는 것도 쉬운게 아닌데.. 참..멋있고 응원하겠습니다
형님 영상을 보고 하루하루의 기록 속도에 연연하기보다 지속성을 목표로 하고 매일매일 달리기 3주차정도 되었습니다. 부상으로 꽤 오랜시간 못뛰다가 최근에 시작했는데 3주만에 하프를 2시간으로 몸에 어떤 통증도 없이 뛸 수 있게 되었네요. 신기합니다. 3주동안 몸이 정말 안좋다 싶으면 2키로도 뛰지 않았지만 매일매일 1키로라도 쉬지 않았다는게 큰 도움을 준 것 같습니다. 심박수도 엄청 내려갔구요. 다만 신경계는 좀 털리는 느낌이 있네요 하하 거리에 대한, 심박수에 대한 집착은 아직 버리지 못한 것 같네요. 조금 더 느리게 더 마음을 편안히 놓고 달리는 연습이 필요할 것 같습니다. 다만 부상 없이 어떠한 통증없이 뛸 수 있단 것에 너무 감사합니다. 영상 앞으로도 잘 시청하겠습니다.
학창시절부터 장거리달리기를 진짜 못해서 런닝은 꿈에도 생각 못해 체력 및 혈색이 너무 안좋다는 주변인들 얘기를 듣고 약 50일 정도 하루 2.5km 시작해서 오늘은 6km 걷뛰로 진행중이네요 덕분에 살도 좀 빠지고 혈색도 아직 완전하지는 않지만 이전보다 많이 좋아졌다는 얘기는 듣네요 첨 시작했을 때 주원님 영상보면서 많이 힘내면서 하고 있습니다 언젠간 저도 런닝만으로도 3km 혹은 그 이상 달릴 수 있는 날이 올 수 있기를 기대하며 파이팅 하겠습니다~ 주원님도 파이팅~!
주원님 영상에서 코호흡을 깨닫고 실천하여 달리기의 즐거움을 새삼 다시 느꼈었는데, 이제는 [천천히]를 생각하게 됩니다. 나름 천천히 달린다고 생각했는데, 천천히가 아니였네요^^; 오늘저녁 해 넘어가면 진정한 천천히로 거리를 좀 더 늘려보는 달리기를 해보겠습니다. 항삼감사하고 응원합니다!😊
100미터는 빠른편이었고 오래 뛰는 건 절대 못하는 사람입니다. 평생 5분이상 뛰어본 적이 없어요😅 (숨차고 힘들어서요 ㅠㅠ) 그래서 스스로 지구력이 약하다고 결론짓고 러닝은 꿈도 못꿨는데 우연히 주원님 채널을 보면서 ‘뛰어볼까?’ 하는 생각이 들더라구요. 오늘 처음으로 30분을 뛰었습니다. 걷는건지 뛰는건지 애매했지만 흘리는 땀과 시원한 바람이 행복한 밤이었습니다. 작가님께서 뛰면서 해주는 좋은 말씀도 항상 감사해요. 지난 주말에는 서점에서 작가님 책을 샀어요.😊 책도 잘 보겠습니다. 저도 주로에서 자주 만나는 사람으로 성장하고 싶네요.
매번 달리기 하다가 포기를 밥먹듯이 했는데 주원님 영상보면서 천천히 달리기를 했는데 이젠 50분정도 달리기를 할 수 있답니다 너무 감사합니다 제가 11월부터는 이사를 가서 출근거리가 10km 정도 되는데 달리기로 출근도전을 할려고 합니다 그럴려면 준비물은 무엇일까요? 아마도 지금페이스로는 1시간 20분정도 될것 같아요 덕분에 요즘 살 맛 납니다
주원님 풀마라톤 완주 당시 신었던 신발 사이즈가 발 실측에 비해 어느정도로 큰 신발이었는지 궁금합니다. 현재 제가 신는 신발도 써코니 엔돌핀 프로이고 10mm 크게 신습니다. 전 이 신발을 신고 15K까지는 발에 통증이 생기거나 한 건 없었는데 더 긴 장거리 때는 어떨지 모르겠고, 대부분 15mm 업을 추천하기도 해서 좀 더 신어보고 결정할지, 아니면 부상 당하기 전에 미리 15mm 업을 할지 고민입니다.
올림픽 공원쪽 뛰셨네요! 저는 올림픽 공원에서 집까지 뛰어오면 딱 15키로라서 올림픽 공원 러닝 크루에서 4키로 정도 뛰고 집까지 뛰어오는 루틴이라 익숙한 길이 보이네요ㅎㅎ 저는 화요일 8.15기념으로 81.5까진 못 뛰지만 코호흡으로 천천히 38.15키로 LSD해보려고 해요 최장 거리가 35키로 3시간 40분 걸렸는데 4시간 이상 뛰어야 하는데 진짜 지루함과의 싸움이 걱정되네요ㅎ
5km 5분대에 뛰면 숨이 턱까지 차오르고 더이상 못뛸거같아서 7분페이스로 뛰어서 15km 정도도 가뿐히 갑니다 근데 문제는 5분대 페이스로 뛸땐 안아프던무릎이 7분대로 뛰면 초반부터 왼쪽 무릎이 아픕니다.. 178 cm 85 키로 과체중인데. 왜 천천히 뛰면 무릎이 더 아플까요..
저도 이번 삿포로 마라톤에 참가합니다! 첫 풀코스 마라톤인데 엄청 떨리네요... 31km까지 LSD훈련을 했다가 최근 태풍에, 폭염에 장거리 훈련을 못하고 있는 상황이네요. 저도 즐겁게 달리는 것이 목표입니다! 주원님처럼 주로를 느끼며, 해외 마라톤 분위기도 느끼며, 일본 문화도 느끼면서 말이죠! 항상 영상 잘 보고 있습니다! 아 그리고 혹시 머리띠가 넘 잘어울리셔서 그러는데 어떤 제품인 지 알 수 있을까요? HALO 브랜드의 2인치 밴드 같은데..🤔
저도 오늘 1시경 부터 뛰기 시작해서 30Km 훈련 하고 왔는데 반갑네요~ㅎ 저는 집이 성남이어서 탄천 따라 한강으로 빠져서 여의도 초입 찍고 턴해서 잠수교 새빛둥둥섬 있는 지점에서 마무리 했습니다. ㅎ 오늘 잠실 쪽으로 방향을 잡았으면 달리는 중에 주원님 볼 수도 있었겠네요 ㅎㅎ 삿뽀로 대회 잘 준비 하시고 런닝화는 이참에 추가로 하나 구매 하시길 요~