동탄왕팔 만든 솔로 이두 운동 

삼두운동 보러가기💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gf8PNIBH1pI.htmlsi=-u7dU-9ym60Yh4-j 구독자님들께 팔이 좋아질수 있는 저의 방법들을 가득 눌러 담다보니 영상이 길어졌습니다! 끝까지 봐주시면 왕팔💪만들기에 분명 도움되실겁니다! 보충제가 필요하시다면 지금 최대할인 7월 마프대란이오니 마이프로틴 설기관 링크 이용도 부탁드립니다😊 설기관 구독자 링크 bit.ly/3djIemZ ( 할인코드 LEGDAY ) ( 추천인코드 QGVE-R2 ) 7월 6일 토요일 7PM ~ 7월 7일 일요일11:59PM •최대 80% OFF 마프대란 특가+ 할인코드‘LEGDAY’ 입력시 43% 추가할인 •클리어 웨이 프로틴 혹은 하이드레이트 구매시휴대용 프로틴 보관함 키링 증정 •마프대란 쇼핑지원금 최대 1만원 즉시 지급 7월 6일 - 7월 7일 타임세일 기간 중 설기관 선수 링크를 통해 구매를 완료한 고객들 중 총 3명을 선정하여 아래 상품을 선물로 드립니다. *당첨상품은 마이프로틴 코리아 계정에 등록된 이메일 주소로 전달예정, 마이프로틴 코리아 공식 사이트에서만 사용가능, 타 이벤트 혜택 중복적용 불가 * 마이프로틴 15만원 할인권: 1명 * 마이프로틴 10만원 할인권: 1명 * 마이프로틴 7만원 할인권: 1명

좋은 정보 감사합니다~^^❤

믿고 보는 설기관의 솔로운동!! 저번영상도 그렇고 조용한 분위기에서 촬영되니까 영상이 더 집중되고 좋아요

몰랐던 부분이 많은데 하나하나 차이를 설명해주셔서 감사합니다! 구독

퀄리티 죽이네요👍

오늘 내 힐링물이닷

Great one 💪👍

필승~! 팔 어릴때 다치신거 처음알았네요. 그런데도 저렇게 왕팔을 가지신게 참 대단하십니다. ㅎㅎ 이런 상급 노하우들은 한번보기 아까운 영상! 무료로 이런 고급 PT를 받을수있어서 행복합니다. 설기관선수님은 다양하게 자극주는 방법을 잘 설명해주시고, 운동영상이 전체적으로 타 헬스유튜버들과 달리 숨소리나 신음소리가 비교적적고 설명도 중간중간 나긋나긋하게 디테일하게 잘해주셔서 부위별로 운동 재생목록에 저장해놓고 보기 너무 좋습니다. 이번영상은 팔 이두삼두 재생목록에 저장해놨다가 다음에 또 꺼내서 시청해야겠네요ㅋㅋ 이런 고급영상들은 시간가는줄 모르고 봅니다. 감사합니다

동탄 헬스장 화장실 가려면 경찰불러야 하는데 조심하세요

믿고보는 설기관의 솔로운동ㅎㅎ 저번 영상처럼 조용한분위기에서 운동하니까 영상이 더 집중되고 좋아요

좋은영상 잘 보고 갑니다. 삼두도 기대 할게요. 감사합니다 ~~

행님 감사합니다!😮

이두+삼두로 팔을 따로 빼서 운동을 하고는 있지만, 이렇게 디테일하게 한 적이 드무네요. 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.

이거 정말좋아요. 어제 하루 해봤는데ㅋ 변화가 눈에보이네요. 삼두까지 같이하게 꼭좀 부탁드립니다. 최고에요~~!!

이 운동시리즈 계속 해주세요 감사합니다

이두 일타강사 😊 삼두도 기다릴께요 교수님

Amazing physique and great strength

무게증량이되야 좋아질듯 ..부상없이 그루브있게 영양 휴식 보조제가 가장 중요한거같습니다 저의경험으론

팔운동 잘 배웠습니다^^ 마이프로틴 처음 구매해보는데 LEGDAY로 덕분에 할인 많이 받았어요 ㅋㅋ 구독도 하고 갑니다^^

오 제가 하던 동작들의 문제점을 찾았어요 오늘 가서 바로 해봐야징

기존방송도 좋은데 이런담백한 운동영상도 베리굿 ㅎㅎ

와 요즘 영상 퀄리티며 꿀팁 대방출이며 뭐임? 진짜 볼맛납니다 기관님!

오호~^^ 용짐 화이팅!!

말씀하시는 방법대로 10년 해왔었는데 제가 해온 방법이 잘못되지 않았네요 ㅎㅎ.. 실패지점 도달+ 무게낮추고 되는데까지 진행 + 운동하는 부위 스트레칭으로 운동부위 늘려주는 느낌 받고 물 자주 마시고 ㅎㅎ 선수님 영상 보면서 자극받고 더 열심히 꾸준히 하겠습니다 감사합니다

꿀팁들 감사합니다 크레아틴은 운동 쉬는 날도 먹어야할까요?? 아니면 운동하는 날만 먹으면 될까요?

선수님 한쪽 손목 다쳤을 때 반대 쪽으로만 몇 개월동안 운동해도 괜찮나요? 나중에 다쳤던 팔이 기존 팔 근육에 따라간다는 말이 있던데 불균형 고민도 되네용

형님 보고 저도 팔운동 열심히하고있는데 요즘 손목통증이 심하더라구요..형님도 팔운동할때 손목 통증 심할때 있으셧나요?

선수님 어깨 부상 입었던것은 괜찮으신가요? 저도 어깨충돌 증후군이 와서 드르륵 느낌이 나는데 선수님 영상이랑 이것저것 따라하는 중이지만 낫지 않을까 싶어 걱정 됩니다 😢

삼두운동도 기대하겠습니다😃

형님 방금 주차장에서 인사드렸는데 ㅎㅎ 반가웠습니다! 정말 실물이 정말 장난 아니십니다.. 항상 화이팅입니다!!

영상 감사합니다. 영상 끝부분이나, 첨부분에 운동종목, 세트, 갯수도 자막으로 적어주시면 더 좋을것 같아요^^🎉

진짜 선수님 말이 맞아요 팔을 따로 빼서 하세요 더 잘커집니다^^~~~저도 그렇게 합니다 ❤😊❤😊❤😊❤

사용하고 계신 손목보호대 알려주실 수 있으실까요?

설기관님 질문이 있습니다 현재 등,가슴,하체,어깨 4분할 진행중이고 이두,삼두를 분할에 끼워서하는중인데 지금처럼 팔을 끼워하는게 좋을까요 아니면 가슴,등,하체,팔로 4분할 하고 어깨를 분할에 끼워서 하는게 좋을까용

이두할때 벨트하고 하는데 허리가 너무아프고 허리에 힘이드는데 안차는게 나을까요??

이지바로 바벨컬시 전완에 힘이 너무 많이 들어가는데 팁이 있을까요?

설기관열차 햇님 나랑 팔이 똑같은 조건이노 ㅠㅠ 팔꿈치 위로 토막나서 삐둟게 뼈 붙었는데 어릴땐 팔이 잘 안올라갔음😢

진짜 내롤모델 운동 동기부여 확실히 되네

저 다음 세미나때 가고싶습니다

팔은 존경그자체

괜히 게스트 부르는 것보다 혼자하거나 도희랑 같이하는게 제일 볼만하네요 형님 자주 올려주세요

선수님 예전의 차분한 영상과 퀄리티 높은 정보가 참 좋습니다. 억지텐션 보다는 선수님만의 분위기가 최근 영상들에 보이는거 같아 정말 좋습니다. 올해 대회때 IFBB 도전하시는 모습이었으면 좋겠네요. 응원합니다 ^^

멋진 팔뚝ㅎㅎ

안녕하세요~~항상 잘보고 있습니다`~ 자영업 관계로 집에 가면 밤11시라 집에서 30분에서 1시간 정도로 덤벨로 이두,삼두 조져버릴수 있는 최상의 운동 방법 부탁드려 보겠습니다 더나아가서 집에서 퇴근후 덤벨과 튜빙밴드를 활용한 가슴,어깨,등,팔, 1시간으로 조지기 컨텐츠도 만들어 주시면 감사하겠습니다 현재 44세 인데 근육좀 만들어 보겠다고 집에서 1시간~1시간30분정도 주 5회 1년정도 하고있는데 생각보다 근육이 안만들어지네요,,ㅎㅎ 큰딸이 하는말`~아빠 운동 한는거 맞아? ㅋㅋ 그래도 땀 뻘뻘 흘려가며 열심히 하는데 흐미 그래도 이제 1년정도 되니깐 살짜기 운동 한거 같은거 처럼 보이기는 하는데 말이죠,, 순전히 제생각,ㅎㅎ,, 직장인 또는 시간 없는 사람들이 쉽게 따라하기 좋은 집에서 1시간 이렇게 하면 설기관 처럼 될`~수도 ~~있다,,ㅎㅎㅎ 컨셉으로 꼭 꼭`~~ 집에서 촬영 부탁드립니다. ㅎㅎ

팔만 따로 뺄 여력이 안된다고 하면 가슴 팔을 묶어서 진행할 때 한 번씩 팔을 먼저 하고 가슴을 하는 건 비효율적일까요?

나시티 추천좀 부탁 드려요

바벨컬은 5세트 하신다고 하셨는데 덤벨컬 프리쳐컬 해머컬은 몇세트 정도 하는건가요?

진짜 교육방송 미쳤다...

팔하면 내추럴빌더 케미컬빌더 상관없이 설기관선수지😊

선수님 사용하는 하비져 그립 언제 출시 하나요?

후면 전면 어깨 부위로그는 하실려나....

어깨 보안이 진짜 잘되신것같습니다😮

선수님 팔이 좋아질려면 무게vs횟수 뭐가 더 중요하다고 보시나요?

형님 팔뚝에 제 허벅지가 달려있네요..

선수님 안녕하세요. 팔운동만 따로 빼서 한다면 시간은 30-40분 내로 끝내는게 괜찮을까요?

선수님 착용하고계신 하빈져 스트랩 아무리 찾아도 나오질않는데 구매처좀 알려주세요

동탄에서는 화장실 참고 운동 해야겠다...😂

기관이 명관이다

쓰고계신 스트렙 아직 출시가 안되었나요?? 찾아봐도 안뜨네요 ㅜ

운동 진행시 몇 키로그램으로 하는지 자막으로 적혀 있으면 더 좋을 것 같아요

1세트할때마다 팔이 커지는게 보이네요 ㄷㄷㄷ 선생님 덕분에 팔이 많이 커졌습니다❤

컬운동을 하면 팔접히는 안쪽이 아픈데 정상인가요?

근데 팔운동 따로 빼서하면 분할수가 늘어나는데 괜찮나요? 이러면 주당 각부위횟수가 줄어드는데

이두할때 스트랩 쓰는게 좋나요?

떳떳하면 득근하세요

삼두가 간절합니다 ..

다른선수들은 갈수록 얼굴이 망가져가는데 설기관선수는 얼굴만봐도 네츄럴인게 느껴지네요

남자는 팔이다..

형 삼두 급해 빨리 사랑해

운동4년6개월차 유튜브에서 밀면삼두 당기면 이두라고해서 팔운동을안했다 결과 팔만얇아서 괴상한몸이되었다 그디어 팔운동을해보기로 결정 3개월뒤에 커져있길 기도하며..

이두 가짓수를 엄청 많이하시네용

잘봤습니다 ㅎㅎ형님 상의 사이즈가 어떻게 되시나요?!

스트랩정보아시는분

설기관 선수는 키 대비, 팔이 길어요 그만큼 이두, 삼두 근육결 면적이 넓음 티라노는 아무리 팔이 커봣자 답답함

형님 영상좀 올려주세요

기존에 하빈져에서 판매중인 그립과 다른 제품인가요? 제품정보 좀 부탁드립니다

24:01 GMA 아니고 ZMA .. 기본적인것..

형님 왕팔로 동탄 경찰서 참교육 가시나요?

퐁퐁시티

동탄 여자들 무서움

퐁탄헬스장 ㅠㅠ

진짜 남자들 이제 모여할때 일듯 동탄 진짜 다 바꿔야 합니다 좋은변호사 유튜브치고 억울이 카페 전부 남자들 가입하죠

진짜 머리크기 너무 작으시네....사기유전자

동탄왕팔로 저도 만들어서 동탄경찰서 에서 화장실마렵다고 같이 손잡고 가달라고 신고할생각입니다.