[뒹굴뒹굴 요가] 상쾌한 아침을 맞이하는 15분 ~ l Morning Yoga Routine 

안녕하세요. 하루님들~
오늘은 아침에 하면 좋을 모닝 요가를 소개할까 해요.
혼자 하는 요가가 쉽지 않지만, 15분 정도 뒹굴뒹굴 시작해보세요
한 시간~ 금방 갑니다.
잠자리에서 바로 뒹굴뒹굴 시작할 수 있는 요가예요.
밤사이 움츠러든 몸을 쭉 기지개를 켜면서 호흡을 시작합니다.
온몸을 펴는 것만으로도 잠들었던 몸을 깨우고, 잠시 명상을 해보세요.
하루를 가볍고, 감사한 마음으로 시작할 수 있을거예요~
나마스테 ~
[오늘의 TIP]
- 호흡에 집중! 특히 내쉬는 숨에 끝까지 집중해주세요.
- 고정된 자세가 아닌 자연에 몸을 맡기듯 흐르는 대로 자유롭게 몸을 움직이세요.
- 아침 요가 시간에는 절대 무리하지 않도록 합니다.
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[문숙의 뒹굴뒹굴 요가 - 모닝루틴]
◈ 준비 ◈
매트, 발바닥 마사지 기구
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