박사님 말씀 공감합니다 40대 후반이고 작년 가을 100만원으로 헬스 등록하고 피티 20번 받은후 지금까지 근육량 5키로 증가 체지방 13프 빼고 요즘은 체지방 15프 유지 할려고 노력하고 있습니다 운동후 젤 좋은점으로 긍정적인 마인드 생겻고요 좋은음식 먹으려 노력하고요 뱃살 다 빠지면서 자신감이 많이 생기더라고요 이제 술담배 다 끊고 제 2의 인생 준비중입니다 가진것 많이 없지만 70 80대에도 허리펴고 건강한 노후 꼭 보낼겁니다 형님들 100만원 있으시면 자기몸에 꼭 투자하십시요 제가 안생에서 젤 잘한거 두가지 뽑으라면 담배 끊은것 운동한것 두가지 입니다
박사님 덕에 술 끊고 지금 운동한지 두달 됐습니다. 날마다 스쿼트에 계단으로 40-50층 정도 오릅니다. 체중도 줄고 하체 근력도 늘고 자신감이 붙고 머리도 맑아졌어요. 내친 김에 밀가루와 과자 당류도 끊고... 다른 영상에서 추천해주신 단백질도 매일 먹고 있습니다. 매일 술먹는 모습을 보이던 부끄러운 모습에서 당당한 아버지로 바뀌고 있는 걸 느끼네요. 감사하며 정교수님 책과 영상 찾아보고 있습니다
75세부터는 의무적으로 근력운동 강습에 참여해야하는 법이 만들어졌으면 합니다 노인분들중에 왜 근력운동을 해야하는지 어떻게 하는지 무지한 사람들 많습니다 각 지역 보건지소에 클래스를 만들어 한 몇십명씩 30분 수업을 만들어 하루 몇백명을 강습하면 그 지역 노인은 충분히 소화가능할것같아요
의무적으로 강습 받게 하는 그런 법을 만들면 범죄자만 양성되고, 온갖 부작용이 생길듯요. 마치 예비군, 민방위 교육 안받으면 벌금물고 전과 생기듯이... 그리고 그거 누가 하나하나 다 관리합니까? 공무원 더 뽑을까요? 강습 안받으면 경찰 출동시킬까요? 돈 없는 노인들에게 벌금 매길까요? 의무라는 건 생각할 게 많은 거임.
건강수명을 늘리려면 은퇴를 했어도 본인이 원하면 본인이 일하던 기업에서 봉사하는 마음으로 봉사료정도민 받고 오전만 출근하거나 3일만 출근한다던지 하는 계속 일을 할 수 있게 해 주는 제도가 필요하다. 젊은세대들은 1명을 고용하는 연봉으로 2명을 고용해서 서로 2.5일씩 일하고 나머지 시간은 부업을 하든 취미. 운동. 공부 같은 것을 하면 좋을 듯. AI로 인해서 줄어든 일자리를 서로 나눌 수도 있고 80세까지 꾸준히 2.5일 정도는 일하면 뇌가 덜 빨리 노화가 될 듯.
육십넘으며는 매일매일 꾸준하게 근력운동을 해도 잘 안생깁니다 그래도 빼먹지 않고 그 시간에 매일 하며는 현상유지는 됩니다 육십후반에는 아침저녁으로 근육이 빠져 나가는 것을 느낌니다 그러니까 매일 매일 근육운동해서 아프지말고 살아냅시다~ 참고로 나는 68세 할머니로 가는중입니다 매일하다보며는 그래도 근육은 쬐끔생기지만 꾸준히 했드니 진짜로 아픈데 한곳없습니다~ 근육홧팅~~~ 오늘 공부 잘했습니다~~
좋은 영상 감사합니다 노령인구의 사회적비용을 줄이고 삶의 질을 높이기 위해서는 사회 문화적 변화가 필수적입니다. 그중 첫번째로 꼽는다면 음식점 특히 술파는 곳의 영업시간을 줄이는 것은 인간의 건강에 아주 중요합니다. 범 9시 직장 능율 향상은 물론 사회 구성원의 건강 나아가서는 의료 비용 등 미래의 사회적 비용을 획기적으로 줄일 수 있을 것입니다
저도 박사님 말씀 공감해요. 40대이후 근력이 감소되면서 체력적으로 많이 힘들어져서 피티헬스 시작후 많은 변화가 생겼어요. 정말 피티받는 거는 적극 추천합니다.특히 코어와 엉덩이쪽 근육을 집중운동하고 자세도 이뻐지고 얼굴형도 많이 갸름해진것 같아요^^주변보면 운동한사람과 안한사람은 40.50대 이후에는 그 갭이 많이 나는것 같아요^^ 평생해야하는 것 같아요👍👍👍
몸좋은 피티선생 입상기록 많은 피티선생 다 의미없습니다 물리치료사나 재활의학전문가 혹은 그에 상응하는 지식을 겸비한 분들에게 상담받으시길 꼭 권유드립니다. 메시 호날두 박지성 손흥민이 날고기는 선수이지만 왜 코치가 필요하고 왜 감독이 필요한지 꼭 한번 생각해보세요 최고의 선수라고 해서 최고의 코치가 되는것이 아닙니다. 모두 건강해집시다 화이팅
좋은 말씀 이셔서 잠도 안자고 계속 보았습니다. 근데 지금 우리나라에 노화와 질병을 유발하는 더 위험한 요소가 있는데 이것은 중국발 발암 미세먼지 이기도 하지만 최근에 제가 발견한 인공위성 사진에서 중국에서 오는 황산화물 농도가 엄청 높고 공기맛이 시큼시큼하며 진짜 심각한데 문제는 이것이 비가와도 별로 사라지지않고 바람에 의해 잘 움직이지 않는걸로 봐서 중국 윈전들에서 발생하는 오염 물질같고 2021년도에 탠완 지역에서 원자력 발전소가 하나 대폭발을 했다는데 중국은 기술부족을 세계에 알리는게 속된말로 쪽팔리니까 쉬쉬하고
왜냐하면 지구자전으로 바람이 우리나라로 부니까 이 사태를 쉬쉬하고 방치하는거 같고 그래서 제가 몇번 제보했지만 사실 아무도 관심이 없어요... 이 이상한공기 이상한 물질은 두개골도 관통하는거 같고 많이 노출시키면 머리도 아픕니다.. 노화와 질병..의 원인 우리나라사람 똑똑한거 같으면서 도데체 우리나라를 통째로 덮고있는 농도 높은 시큼시큼한 이 오염된 공기에 대해서는 진짜 무관심 합니다. 한번 찾아보시고 널리알려주세요 전 유튜브도 안하고 오직 평범한 사람이라 제말을 듣는 사람이 없어요 ㅠ
