출연 및 제작문의 knoukkong@gmail.com 👉강연자 정희원 - 서울아산병원 노인내과 교수 - 저서 : 《당신도 느리게 나이 들 수 있습니다》 #정희원 #걷기 #건강 #운동 👉 재미지다 꽁교육+ 채널 👉방송대 지식+ / knouchannel 👉방송대 정보+ / tvoun 👉유노캠퍼스(대학강의) ucampus.knou.a...
40대 중반입니다 올초 급격히 살찌고 (제 키에 표준 몸무게) 적게 먹어도 안 빠져서 매일 등산 했습니다 왕복 딱 한시간 합니다 비오거나 날이 더우면 아파트 계단 2개씩 총80층 걷습니다 단 하루도 빠지지 않고 3개월째 하니 4,5키로 빠졌습니다 식이는 단백질 위주로 하루 천칼로리 내외 먹습니다 지금 4개월째인데 몸도 정신도 다 좋게 변했습니다 불면증이 없어지고 평균 7,8시간 자고 정말 못 자면 6시간이내 잡니다 그리고 피부도 좋아지고 뱃살도 빠지고 옷 사이즈가 줄었습니다 또한 공복 15시간을 하고 매일 지킵니다 모든게 좋아졌습니다 중년들은 꼭 하셔야 합니다
40대 초중반에 미친듯이 일만하다가 길에서 한 번 쓰러지고 병원에 입원한 다음 1년을 건강문제로 고생했다. 그래서 대략 45살이 되는 시점부터 그 무슨 일이 있어도 일주일에 5번 이상 1시간 정도 걷는다. 생활을 위해 걷는 시간 빼고, 오로지 운동을 목적으로 1시간 걷는거다. 5년이 넘게 그런 시간이 지나고... 다시 건강이 찾아왔다. 심장이 좋아지고, 하체 근육이 좋아지고, 호흡이 좋아졌다. 덕분에 하루에 10시간씩 일해도 몸에 무리가 없고, 더욱더 성공적인 삶을 살 수 있게 되었다. 이상한 자세로 걷는 것만 아니라면 걷는 것이 확실히 건강에 도움이 된다. 누가 봐도 자연스럽게 걸어라. 그러면 건강에 좋을 수밖에 없다.
걷기 운동은 단순히 육체적인 효과도 있지만 정신 건강에도 상당히 도움이 됩니다 저는 3년째 걸어서 출퇴근 하고 있는데 전 보다 정신적으로 많이 좋아졌어요 여름에는 땀 때문에 힘들긴 하지만 걷기 운동 꼭 추천합니다 저는 요즘 같이 날씨가 더울 때는 아이스깔창 깔고 발을 좀 시원하게 해줘요 그러면 확실히 피로감이 덜합니다 발 건강이 우리 몸이 좋아지는 지름길 입니다 걷기 운동 적극 추천해요 여름에는 아이스깔창도 추천!!
제가 맨날 걸으러 나갔을때 허리수술을 한듯한 노년기초반 분이 아들남편이 부축여 걷는운동을하는것을 봅니다 한달후 남편만 부축하고 걷습니다 물론 제대로 못걷습니다 두달후 유모차처럼생긴 도구로 걷습니다 물론 느립니다 또 두달후 드뎌 혼자 천천걷습니다 두달 또는 몇달후 이제 거의 보통사람같습니다 쉬다 걷다합니다 일년후 살살뛰면서 제 옆을 지나갑니다 제가 보면서 걷기 위대함을 느꼈습니다!!
근무를 통해 일하는 사람도. 이게 운동이다 염두에 두고 움직이는지 여부가 중요하다고 하더군요. 심리실험에서 호텔 청소하시는 분들이 엄청난 운동량으로 일을 하는데도 체중 조절이 안되서, 그 일이 얼마나 많은 운동이 되는 것인지 알려주기만 했는데도 청소 노동자들의 체중이 확 빠지고 건강이 개선됐다고 하더군요. 내가 운동을 하고 있다는 심리상태가 그 노동의 운동효과에 영향을 미치는 것입니다.
진짜 놀라운게 뭐냐면 인간 몸의 적응이다, 처음엔 힘든게 한달 두달 하다보면 몸이 그 운동양에 적응을 해버려서 운동효과가 하나도 없고 힘들지도 않고 살도 안빠지고 그냥 효과가 없고 더 조지고 더 조져야만 한다는게.... 😢 그리고 걷지 않으면 거북목 허리디스크 유발 된다고 방송에서 그랬는데, 걷는다고 거북목과 허리디스크가 치료되는 것은 아니다.
@@qrdigzx6461걸어서 거북목 예방된다면 전 거북목 안 걸려야 합니다 50여년 평생 하루 만보 이상 걸었습니다 걷는 것을 좋아해서요 허리디스크는 예전에 무거운 것 단 한 번 들다가 삐끗했는데 나이드니 허리 안 좋아졌고 인터벌 러닝하다 허리디스크 재발해서 열심히 걷고 있네요 거북목은 심해져서 통증의학과에서 주사 맞고 괜찮아졌어요
건강에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 피가 깨끗해지니 여러가지 성인병 예방에 도움이 되지 않을까요? 요새 너무 추워서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서 항상 어싱을 하고 있습니다. 자면서도 어싱을 하면서 자는데 얼굴도 반질반질하고 컨디션이 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 보고 있습니다. 네이버에서 검색해서 모두들 건강하면 좋겠습니다.
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](/img/logo.svg){kind=logo}
