음식을 크게 두종류로 분류하면~ 하나는 몸의 에너지로 쓰고 남은 음식을 연소하는 연료인 "미량의 미네랄과 식이섬유질"이 있는 비정제 살아있는 식품 대표적으로 현미과일채소해조류등 이런 음식은 세끼를 배불리 먹어도 에너지로 쓰고남은건 다 배출시킴 둘째는 음식에 변질을 방지하기위한 유통기간과 보관용이를 위해 미네랄과 식이섬유를 제거한 정제 초가공식품 (유사시나 전쟁중엔 필요함) 대표적으로 공장서 가공된 식품 싹다 이런음식은 적게먹어도 연료가 부족해서 연소를 못시키기에 몸에서 계속 음식을 요구하는 당쇼크 당스파이크 현상을 불러오기에 견디지 못함 따라서 소금을 먹어도 정제되지 않은 천일염 암염으로 설탕을 먹어도 사탕수수 원당으로 기름도 엑스트라 버진으로 1차가공식품인 간장 된장 식초등 발효식품은~ 발효과정이 정상으로 이루워진건지 식품 화학 첨가물로 맛만낸건지 깐깐하고 꼼꼼하게 확인해야하는 혜안이 있어야함 참고로 공장서 싸게나온건 싹다 정상 발효과정이 아닌 염산 주정등의 처리과정으로 맛만낸것임 제발 자본주의 상술에 속지말자 원재료를 꼭 살피자~~~ 현미과채해조류 식단을 해도 이런걸 모르면 누수가 발생될수있고 초가공식품보단 고기 생선을 적당히 드시길~
진정한 건강을 누리기위한 마이너스 건강혁명, 시바타 감량법을 자세히 알게되는 배움입니다. 하루치 간략한핵심정의로 더욱 확실히 이해되는 고마움입니다 🙇♀️ 인생사 과함은 부족함만 못한것이 식생활에서도 적용됨입니다. 절제는 스스로의 신념과 믿음에서✌️ 수고많으셨습니다. 늘 건강 잘 챙기셔요🙏
40분 가량 듣다가 도중에 댓글 남깁니다. 이 분 대단하시네요. 지금까지 들은바로는 진행과정에서 힘들고 여기저기 심하게 명현반응이 일어나는대도, 꾸준히 자신의 몸을 실험삼아 진행하시는게 넘 대단하새요. 책한민국님과 닮았다는 생각하며 웃으며 듣고 있습니다.😊 현미 채식 해조류 소식이 답이라는걸 다시한번 알아갑니다. 감사합니다!, 그럼 가지나물 볶던 저는 밥차리며 남은부분 듣겠습니다.
책한민국님의 네 줄 요약으로 건강을 위한 행동지침이 더 또렷해지고 확고해집니다 저도 책님의 낭독 도움으로 3년 전 부터 조금씩 실천해오고 있습니다 심신이 맑아지고 기뻐지고 가벼워지고 짜증이 줄어들고 흰머리도 더디 납니다 생활에 활력이 있습니다 1일1식이 이렇게 좋을 줄 미처 몰랐습니다 감사드립니다
고도비만에서 정상으로 돌아온 거군요. 사람한테 맞게 살면 되고. 나도 비만보다는 마른 게 더 건강하다고 생각한다. 적당히 먹고 싶은 만큼 먹고 많이 움직이면 된다고 생각한다. 난 49 kg이다. 해외 있을 때 잠깐 빼고는 이 몸무게가 거의 죽- 평생 가고 있다. 나는 칼로리는 생각도 안 한다. 나의 경우는 살은 빼는 것보다 찌는 게 훨씬 더 힘들었다.