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만성 발목통증에 효과적인 밸런스검사 & 재활운동 Ankle Rehabilitation Balance Test & Exercise 

주성한의원
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본 영상의 추천대상
1) 만성적인 발목통증이 있는 분
2) 발목 염좌/골절 이후 발목통증이 잘 낫지 않는 분
3) 다친 발목을 계속 다시 다치는 분
발목 염좌는 보통 2~4주 정도의 경과를 통해서 호전되는데, 1~2개월 이상 발목이 이상하게 잘 낫지 않아서 한의원으로 찾아오시는 환자분들이 많습니다. 만성 발목통증(만성 발목염좌)의 원인이 되는 밸런스 저하(발목불안정증, 고유수용성감각 저하) 검사방법 및 재활방법에 대해서 알아봅니다.
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#발목재활 #만성발목통증 #발목불안정증

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5 сен 2024

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Комментарии : 5   
@younie_yoon
@younie_yoon 3 года назад
과거에 두 발목 다 삔 경험 2회씩 있고 최근에도 삔건 아니지만 발을 디디다가 갑자기 발목 위가 찌릿해서 체외충격파 20회 넘게 받고있습니다 근데도 가끔 걸을때 통증이 있어서 야외활동도 많이 사리고 있습니다 ㅠ 그래서 그런지 근육이 많이 퇴화된 상태인가봐요 눈뜨고 밸런스검사 할때는 두 발 다 주춤거리면서 잠시 들어올릴수는 있는데 눈을 감으니까 두 발 다 계속 휘청거리네요 할 때 통증이 없다면 두 발 다 재활운동을 열심히 하여야 하는거겠죠? 하루에 15초~30초씩 몇번 정도 하는게 좋을까요?
@JShani
@JShani 3 года назад
소개드린 방법은 가장 기본적인 밸런스(고유수용감각) 훈련방법이므로, 처음에는 30초~1분정도씩 생각날때마다 반복해주세요. 익숙해진다면 다른 형태의 훈련도 가능합니다.
@user-tf4uy3by4p
@user-tf4uy3by4p 4 года назад
오래 걸으면(5km정도) 내측 삼각인대 중에 제일 앞에있는 게 아픈데요.. 잠 잤다 아침되면 안아파집니다.. 눈감고 밸런스 운동했을 때 1분도 버티는데 뭐가 문제인지 모르겠네요 ㅠㅠ 고관절운동은 꾸준히 하고 잇어서 고관절에 다리가 잘 박혀있는 상태고요.. 과거 거위발 건염(왼쪽)때문에 고생한 후에 재활치료(둔근강화) 받고 나았는데, 그후부터 자꾸 발목(왼쪽)이 아프네요ㅜㅜ 일단 좋아요 구독했습니다 ㅠㅠ
@JShani
@JShani 4 года назад
먼저 댓글 내용만으로 정확한 원인 파악이 어려운점 양해바랍니다. 이전에 좌측 하지에 장기간 통증이 있었다면 그에 대한 보상작용으로 발목이나 발에 무리가 있었을 수도 있겠습니다. 통증이 지속되신다면 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
@user-tf4uy3by4p
@user-tf4uy3by4p 4 года назад
@@JShani 답글 감사합니다
Далее
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