손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법 

발목을 삐어서 발목보호대 사용하고 있는데 좋습니다 투어게인 발목보호대 신발안에도 쓸 수 있어서 괜찮아요

제가 발목을 심하게 다쳐보니, 한달은 사용을 금하고, 두번째 달부터 적극적 재활이 좋습니다. 특히 첫 한달은 아예 안쓰는 쪽으로 하셔야 두번째 달에 재활을 원활이 할 수 있습니다.

한번 손상되면 치유돼도 20%밖에 회복 안된다는게 충격이네요~ㅠㅠ 내 발목 돌리도~~~

중심잡는 쿠션? 제품이름을 알고 싶어요

이거 혹시 이 운동 발 아치에도 도움이 될까요!?

안녕하세요 거골하관절염이 있는경우에도 밸런스볼 운동을 해도 될까요? 관절염 때문에 울퉁불퉁한 등산길도 피하라고 하시더라구요

4:33

이것도 족저근막 아치에도 도움되냐요?

감사합니다

저는 발목연골파열되어서 수술했어요 지금2년이 다되어가는데 아직 제데로 기능을못해요 걸어다닐때 절뚝절뚝합니다

마지막에 쓴 쿠션은 이름이 뭔가요

재활운동할때 약간의 통증이 있어도 재활운동 계속해야되나요❤

비싼 재활PT 받으면서 배운것 보다 더 자세하고 좋은 것 같습니다 여기에 더해서 재활할떄 받은 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박찜질해주니 더 빠르게 좋아집니다. 지금도 많이 좋아졌지만 평생관리하면 통증없이 평생 살수 있다는 희망을 얻었습니다. 선생님 감사합니다

진짜환자를사용해야 좋은데

앙드레 고메스한테 dm으로 이 영상 보내줬더니 좋아하더라구요

👏👏👏👏👏👍

ㄱㅅ합니다

헐 승훈이형 오랫만이네요~~

이거를 다치고 직후부터하는건가요? 아니면 다 나을때쯤부터 하는건가요?

Eversion 할때 복숭아뼈아래쪽이 아프신분은 그동작은 피해서 하는게 좋은가요?

발러스쿠션 정보알려주실수있나요?

1:40

인대강화주사의 효과는 어떤가요?

4:39 튜빙운동

인대파열로 콜라겐 맞았는데요 한달반간안움직여서 굳었대요 콜라겐도 굳었을까요ㅜ 지금은 물리치료랑 살짝 따뜻한거 올려주고 목발로 살짝 딛는 연습중이예요 퇴원후 철심박은 발바닥을 세게 충해서 긴장했는지 안움직였는데 한 1년 아파도 움직이고 해얀대용

@앙고

발목을 움직일때 아픈데 해도 되나요?

좋은정보 감사합니다

인생 첨으로 반깁스를 하였는데 진짜 개 불편하고 침대에만 누워있습니다. 운동량도 적으니 소화도 힘들고 답답하고 개고생 중입니다. 모든지 안전 안전이 최고 인 것 같습니다.

여러번 다쳤고 또 다쳐서ㅜ인대 파열인데 2주차거든요. 이 영상 운동을 해도 되눈거죠?

10~20%는 다치고 난 직후 1개월 정도 때 이야기고 1년 넘으면 7~80% 까지도 회복됩니다.

버티기할때 쓰는 빨간색 쿠션 어디서 살 수 있나요?

앙고가 이걸 알아야하는데

운동해서 발목 튼튼하게 할거에요 감사합니다

승훈이형 안녕하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 베어스타운 단국대 한성호 예요 발목수술하고 재활중인데 형이 여기계시네요 ㅎㅎ 수고하십시요 많이 도움됐습니다

발목이아프지도안고 게속부어서 9:27

제 친구 고메스에게 알려줘야겠네요 유익한 영상 감사합니다

20%가 아니라 80%입니다 여러분

자세한 설명과 팁 주셔서 고맙습니다

오 신기하네요

병원가면 약만 주고 무리한 운동하지 말라고만 합니다. ㅜㅜ 피나는 근육 강화 운동만이 살길입니다. 그것만이 좋아하는 운동하며 살 수 있는 유일한 길입니다..^^

구독하고 응원합니다

ㄷㄱ

영상에 나오는 밸런스 빨간색 쿠션 제품명 알수있을까요?

발목 재활 운동법 잘봤습니다~

4:50

6분 34초에 나오는 빨간색 기구 이름이 무엇일까요??

고맙읍니다 미국임니다 4일전 발목수술한 상태임니다 앞으로 재활해 많은 도움이 될것임니다

제가 왼쪽다리 발목주변으로해서 정강이까지 아파서 잘 걷지를 못하는데 이 재활이 도움될까요..?

발목 힘줄파열, 인대파열이 몇년전에 있었습니다. 그래서 걸음걸이도 발바닥 바깥쪽으로 내딛는데요. 발목도 불안정하고요. 지금부터라도 실천하면 될런지..걸음걸이도 참..불편하구요.

발목 접질려서 금갔어서 반깁스3~4주 진단나와 치료중입니다~~ 재활영상 너무나 감사드려요 ~~^-^

영상 도움 많이 됐어요 감사합니다^^

복숭아뼈 근처에 물혹같은 것이 부풀어 있는데 사라지지 않아요. 발 사용에 큰 불편은 없는데 왜 그렇고 어떻게 해야 하는지 정형외과와 한의원 가도 치료가 안 되고 있어요.

평형감각 고무어디서구입하나요 발목수술하기도하고 안좋은사람이라서요 연락처좀주세요

다친지 오래된 발목 약 4년전에 다친 발목도 이렇게 운동하면 좋아질까요? 병원도 다니고 물리치료도 받고 침도 맞았는데 아직 아파요

풀에서 걷기는 어떨까요?

외측인대복합체,비골근 완전 파열인데 아직 아픈데 영상에 나온 재활운동 해도 될까요?

이거 밸런스운동 빨간색 쿠션 어디서 사나요?

조세호씬줄

감사합니다.열심히 해보겠습니다

발목 재활운동 감사합니다.

저도 군전역 직전 인대파열되고 그당시만 잠깐 병원다니고 재활않고 10년가까이 접질리면 접질리는대로 무탈하면 무탈한대로 내버려두고 살다가 재활병원가서 정밀검진받아보니 이젠 인대가 남아있질 않더라구요... ㅠ 그래서 복숭아뼈에 향후 십수년뒤에 관절염이 될 가능성이 보였고 스트레칭과 재활을 통해 정강이쪽과 종아리쪽의 근육을 풀어줘서 인대가 기능을 못하니 근육이 잡아줄 수 있도록 해줘야한다고 배웠습니다. 진짜 늦기전에 지금이라도 하실수 있는 분들은 재활운동 하셔야 합니다 ㅜㅜ

동기부여되네요

4:32 발목 튜빙 운동

재활 운동은 발목이 다 나아서 안 아플 때 까지 기다렸다가 해야할까요??

눈을 감으니 곧장 흔들리는데.... 너무 무서워요.... 그냥 평지에서 걷다가도 접질리는데.... 집에서 이거 하다가 접질리지는 않을까요 TT

발목 복숭아뼈 인대손상으로 아래쪽에 염증이 많을때도 이런운동 괜찮을까요?

새끼발가락 인대를 다친후부터 발목,아킬레스건이 아파서 제대로 걷지못하는데.. 열심히 해볼께요

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앙고: 좋아요

테니스를 치고 있는데 테니스 치고오면 발이 삐끗하거나 넘어지지도 않았는데 발목이 뻐근합니다... 스트레칭도 다 했는데 스트레칭을 올바른 방법으로 하지 않아서 그런걸까요?ㅠㅠ

발목부러졌는데 자연치유중입니다. 영상이 도움이 됩니다.

좋은 영상 감사합니다!! 질문이 있는데 알려주신 발목테이핑을 강하게 하고 나서 다음날 아킬레스건에 살짝 아파오는데 발목테이핑이 문제일수도 있나요?

재활이 중요하군요... 감사합니다~

튜빙 왼쪽발목이 없는 느낌이 있어요 네번 접질렀고요 몇년에걸쳐서 발찌나 아대를 하면 편해요 침도 첨엔 효과있었는데 요즈음은 효과 없어요 김철의 몸살림 운동 이 효과 있는듯 튜빙사서 한번 해보아야겠네요

진작 알았더라면...지금이라도 해야지 뭐.

대 흥 민

그럼 발목을 한 번 다치면 다시 예전같이는 돌아올 수 없다는 말씀인가요? 인대는 소모품인가요? 저는 한군데를 한 10번 정도 다친 것 같아요. 그래서 18년동안 힘을 못쓰니 척추측만도 오고 몸이 많이 틀어졌습니다.

여자분 눈 이민정닮음

혹시 전거비인대, 종비인대 가 끊어져서 불안정증 판정받고 수술권유를 받았는데.... 그건 너무 이플꺼같아서 못하겟어서... 이거 영상대로 하면 좀 나아질까여...?

발목 살짝 삐끗 했는데 치료 안하고 등산을 3시간 했더니 볼록하게 물이차서 빼고 치료한지 3달째인데 발목을 몸쪽으로 당기는 재활운동 하라는데 뭔가 통증이 있어요. 완전히 낫고 해야하는건지요?

발란스 운동때 쿠션은 재활용쿠션인가요? 판매하는지요?

군대 있었을때 발목을 심하게 접질러서 전투화에 발이 들어가지 않을 정도로 부은 적이 있습니다. 군병원에서 검사를 했을 때에는 크게 문제없다고 쉬면 된다고 했는데 영상 도입부의 설명처럼 좀 덜렁거린다는 느낌이 있어요(불안정함) 저는 잘 모르기 때문에 근육이 파열된게 아닌가 생각했는데 인대 문제일 수도 있는거네요?ㅠ 참고로 병원에가서 검사를 받아도 이상없다고 해서 늘 마사지?만 받고 나왔습니다. 다친지 10년이 좀 안된 것같은데 지금부터해도 효과가 있을까요?

알고리즘 신기하네 딱 오늘 아침에 발목 아팠는데

레드 균형잡는 볼 구입 링크나 이름이 뭔가요?

조교는 왜 그렇게 눈동자가 요동을 치지?

튜빙밴드 구매정보를 알수있을가요?

헐 이분 토탈풋볼에 나오셔서 프로선수들이 하는 여러가지 재활운동 알려주셨는데 덕분에 다친 햄스트링도 잘 재활했습니다. 감사합니다

발다친거보다 재활이 더겁난다 곳 저도 재활들어가는데 ㅠ 발이 지금 내발같징가않아요 어카지 재활 잘할수잇을라나 어휴

발목에 뼛조각이 8개발견돼서 긁어내는 수술을 했습니다. 인대는 외측 인대만 반쯤 잘랐다고 하는데 8개월이 지나도록 정면쪽 통증이 사라지질 않네요 왜 그럴까요?ㅠㅜ

아직 중학생인데 초등학생때 한번 삐었다가 반복적으로 같은 발목을 다쳐서 그냥 아플때 아대 정도만 차고 다녔는데 요즘 해결할 방법이 없을까하고 발목 강화 운동을 찾아보던중 이 영상을 봤는데 몇주 해보니까 전보다 좋아진것 같아요 크게 다친것 같지도 않았는데 재활운동이 필요한줄은 몰랐네요 앞으로도 열심이 해야겠어요

저도 발목 재활때문에 엄청 고생했는데, 이 영상을 이제서야 보네요;;실질적으로 많이 와 닿네요 그래도 최근에 목발 바꿔서 좀 편하게 재활운동 하고 있어요 지금은 다다터 팔꿈치 목발 하고 다니면서 병원 다녀요, 발목보호대도 같이 하고 있구요 조금 있으면 추워질텐데 걱정이네요, 좋은 정보 감사드립니다~

매일 수영하는 사람인데 수술후 언제 부터 수영이 가는한가요????

유익한 영상 감사합니다

10대때 20대때 왼쪽 발목 인대 2번 부상으로 왼쪽 엎침다리현상 상부교차증후군...이제 30대인데 지금 교정해도 교정될랑가요?

아침에 침대에서 내려올때와 그 이후로 걸을 때 발목에 통증이 많습니다.시간이 지날수록 통증은 점점 줄어들고요... 왜 그럴까요? 기억날만큼의 부상이나 삐지는 않았는데 어느순간부터 몸무게 증가와 함께 찾아왔습니다.

20퍼센트 회복이요..? 거짓말이라거 해주세요ㅠㅠㅠ우아앙ㅇ

앙고당한 안드레 고메스 : ㄱㅅ

군대에서 활동을 하다 발목을 크게 접질러서 깁스를 했었는데 그 이후로도 같은 부위가 또 접질럿습니다. 밸런스 강화운동을 꾸준히 해서 재발방지 노력해봐야겠네요! 영상감사합니다 :D

튜빙 운동 정말 도움이 되더라구요 ❤ 다만 저는 너무 쉽게 끊어져서...아치업 밴드로 운동해주었어요 발가락에 껴서 운동하는거라 일반 밴드 보다 좀더 운동하기 편하고 좋았답니다❤❤❤❤