말린 어깨 교정! 강화운동과 스트레칭을 한동작으로!(고무밴드) 

선생님 영상 처음 본 날부터 매일 하고 있어요 짱 시원해요 😊 👍

진짜 너무 시원해여

선생님 자세한 설명 검사합니다. 오십견 어깨통증으로 따라했습니다.😊

꾸준히 해보겠습니다 ~

감삼돠

아 이거 진짜 효과있어요. 다른 운동은 아프고 힘들어서 못하겠는데 이 운동은 확실히 등근육이 움직이는게 느껴집니다.

열심히 하겠습니다~~!

헬스장 안 가고 혼자 할 수 있네요. 감사합니다

선생님 너무 시원하네요. 유난히 잘생겨보여요.

선생님 너무 시원해요 영상 지우지 말아주세요

다리강화 운동 영상보고 펌롤러 사두고 방 한구석에 처박혀있는데 펌롤러로 몸치도할수있는 단순한 운동 영상도 올려주세요~ㅎㅎ

2022.10.03

4:40

손목 젖혀주고 앞으로 돌아올때 왼쪽 어깨에 뚝 소리나는데 해도되는걸까요~!? 통증은 없습니다. 사이드 레터럴 레이즈 할때도 왼쪽 어깨가 소리나긴하더라구오ㅠㅠㅠ

식쌤! 저도 어깨통증으로 일상생활중 “아!” 소리를 내는경우가 있을만큼 통증이 심해서 ㅁㄷ세상병원에서 체외충격파치료와 근육강화주사를 주1회 3번정도 맞은적이 있는데 완전히 나은것같지가 않네요. 팔을 앞으로 올리면 통증이 없는데 옆으로는 다 올리기도 전에 통증이 심했어요. 90도도 못올라가서 가동범위가 나오는데까지 밴드로 꾸준히 통증오기직전까지 해서 점차 범위를 늘려주었더니 도움이 되었나봐요! 지금은 사이드레터럴레이즈도 가능해졌어요. 한번 아프고나니 재발될수도 있을것같아서 관리해주려는데 어깨통증이 라운드숄더 때문일수도 있다고 하더라구요! 이 영상 따라해보면 수술없이 완치 가능할까요? 아 그리고 혹시 러닝에 관심이 있으시다면 러닝 부상방지를 위한 내용도 공부하셔서 다루어주셨으면 좋겠네요~ 하하하

등과 승모근 삼각근 쪽에도 자극이 오는데 맞나요?

심하게 말린 어깨도 꾸준히 하면 펴질 수 있을까요?

이 운동하고 예쁜여자친구가 생겼읍니다.

선생님 어깨 높낮이가 다른데요?

선생님 동작 따라해보고 있는데 3초버티는동안 왼쪽 승모근이 저리듯이 아픈데 왜그런걸까요?

하고 나면 광배극 자극이 오는데 잘하고 있는건가요?

하고나니 등이뻐근하네요 와..우...자꾸 가슴이나오려고하는건 저의자세가...아직 수레기인건가봐요

통증은 없는데 목을 뒤로 안 젖히면 뭔가 걸린거처럼 찝찝해서 습관적으로 목을 젖히고 그럴때마다 뚝 소리나 모래소리가 나는데 어떻게해야될까요..ㅜ

회전근개 파열이 의심되는 상황에서 해도 되는 건가요??

영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!

*광고 절대 X *세라밴드 : 탄성이 있는 저항 밴드(색상별로 강도가 나누어짐) 검색하시면 약 1만원이면 쉽게 구할 수 있습니다. 00:03 오프닝 00:26 라운드숄더 설명 01:07 준비물-세라밴드와 같은 고무밴드 01:26 첫번째 동작 - 스트레칭 목적의 brugger exercise 02:13 첫번째 동작 - 주의사항 03:15 두번째 동작 - 밴드 그립 잡는 방법 04:10 세번째 동작 - 스트레칭+강화운동 brugger*세라밴드 : 탄성이 있는 저항 밴드(색상별로 강도가 나누어짐) 검색하시면 약 1만원이면 쉽게 구할 수 있습니다. exercise 04:55 세번째 동작 주의사항 05:48 세번째 동작 주의사항2 06:39 클로징