맛있게 먹으면서 빼세요! ✔모르면 나만 손해! 다이어트 볶음밥 

시청해 주셔서 감사합니다 오늘도 파이팅! 행복하세요~^^

저기에 밥 두숟갈정도 넣어야 그래도 밥을 먹는 기분이 듭니다ㅎㅎ 밥 없이 먹을때는 카레나 짜장같이 소스에 비벼먹을때 적합하고 볶음밥 또는 비빔밥 형태일때는 밥이 두숟갈 정도는 들어가줘야 합니다!

언어의 마술사 요리의 마술사 항상 응용해서 해 먹는데 맛도 최고 요리설명도 배꼽빠지게 해주시고 ᆢ 항상 감사합니다^^ 요리를 알게 해주셔서 ᆢ

이거 되게 자주 해먹는데 얼린 두부 해동 시켜서 했을 때 저는 식감이 더 좋더라고요.마늘 볶음밥 생각하시고 마늘 때려 넣으면 진촤 맛있습니다.

제가 평소 해먹는 것이네요^^ 눌러붙지 않는 (코팅)팬에 하는 것이 제일 중요합니다. 그래야 기름 없는 다이어트 요리가 되니까요^^

와우! 냉장고에서 두부한모가 유통기한 깔딱깔딱 하는데 점심에 이걸 만들어 먹어야겠어요 감사합니다 ~~^^

이남자의쿡님 정말 너무 웃겨요~ 어쩌면 그렇게 센스가 있는지 완전 개그맨 같네요. 잘보고 있어요~🤩

덕분에 저도 요리 잘 한다고 칭찬을 받네요. 감사합니다. 따로따로 서로를 존중하다가 함께 모이는 꿀띱 덕분이지 싶네요. 건강 다이어트식재료가 있는걸 보니 닮아가나 봅니다. 감사합니다! 커뮤니티에 결과물 올려서 셰프님 추가조언 듣겠습니다 ^^♡

맛있게 먹으면서 뺀다. 최고네요. 먹으면서 뺄수 있다면 최고지요. 약식밥상 감사히 보고갑니다.

83~♡이남자의쿡님 안녕하세요 🥰🌸 늘 응원합니다 엄지척 응원합니다 💞🌱👍👍

이 집~~요리도 멘트도 맛집!! ㅎ

요리도 요리지만 말도 어찌 저리 맛깔스럽게 하는지 목소리도 부드러우시고 대박 요리사 ㅎㅎ 😄

덕분에 냉장고 털고있어요, 말씀도 어쩜 재미있게 잘하시는지 웃으며 요리하니 맛도 2배~~~

ㅋㅋㅋ 때마침지나가던 후춧가루 잡아서 ㅋㅋ 빵터저네요 어쩜 말씀을 이렇게 재치있게하시는지 ㅋㅋ 완전 좋아요 ! 플로리다에서 애청자 올림 감사합니다 😊

오늘 점심은 너로 정했다! 다행히 다 있는 재료네요. 두부도 내 살도 없애야 했는데 안성맞춤 메뉴에요. 감사합니다.🌹

한쪽에서 뜨거움을 참으며 기다린 두부 넘 웃겨요😂

다이어트 중이었는데, 큰 도움됐어요!!! 정말 맛있겠어요~~

이남자의 cook덕분에 애호박, 두부 활용 건강요리, 다른 음식에 비해 뱃살 안나오는 음식을 맛나게 해먹네요 영상 너무 감사합니다

친절한 요리 설명 감사합니다! 다음에는 김치복음밥 요리도 친절하게 설명 부탁 드립니다!!

요즘 좀 건강하게 먹고 싶다는 생각이 들어서 이런저런 레시피 찾아보다가 우연히 발견해서 만들어 먹었는데 너~무 맛있어요!! 간장이 들어가서 그런가 감칠맛 어메이징!! 두부랑 계란이 같이 들어가서 조금만 먹어도 포만감 잘 느껴져요!! 요리법도 엄청 간단해서 요리 하기 귀찮을 때 휘리릭 만들어 먹으면 굿 🥰 저는 다 하고 나서 스리라차 소스 남편은 돈가스 소스 뿌려먹었는데 진짜 풍미 폭발!! 좋은 레시피 감사합니다 ☺️

식욕이 없어서 이틀동안 밥 한공기 먹을 정도인데 이거면 매일 먹을 수 있겠네요~맛있어 보입니다.

언제나 유쾌하고 유익한 쌤~ 항상 감사히 보고 도움받고 있습니다~ 앞으로도 빡쎄게 응원합니다~^^

이런다이어트 음식 할수있게 올려주셔서 너무감사드려요🙏🙏 안그래도 맨날 삶은계란 닭가슴살 질려서 금방쉽게포기하는데 지난번영상에 닭가슴살이랑 버섯이랑 볶은거보구 열심히 해서 먹구있습니다 감사합니다 이거두부도 얼른만들어 먹어야겠네요 ^^

정말 군침돌아용 ㅋㅋㅋ 운동이랑 식후혈당제 딱 두개로만 빼서 식단은 딱히 안하고 10키로 감량성공한 1인이여서 다이어트요리영상 넘겼는데 이건 다이어트안하는 일반인들이 먹기도 맛있을거같네용 ㅋㅋㅋ

오늘 해 먹어봤어요!! 집에 만들어뒀던 애매하게 남은 볶음밥 같이 넣어서 먹으니까 두부토핑 넣은거같네요 ㅎㅎ 좋은 레시피 감사합니당👍👍

아주 맛있게, 잘 만들어 먹었습니다. 감사합니다. 🤗🙆‍♀️

너무 재미있게 설명해주시니 음식 만드는 재미도 있고 웃음도 나구요 감사합니다

간도 딱이고 요리같아요. 먹어보니 다이어트하는 저에게는 최고의 메뉴인것 깉습니다.고맙습니다

다이어트에 좋은 볶음밥이네요ㅎㅎ 여름 맞이 다이어트하려고 하는데 좋은 레시피네요^^ 항상 맛난 음식 잘 보고있어요ㅎㅎ

쉪~~제가 요즘 다이어트 합니다 두부계란밥 맛있게 해먹을께요 감사합니다 행복하세요~♥♥♥

나는 자극적인 맛을 원한다 하시면 간장 2~3스푼 추가, 청양고추 씨빼고 2개 총총 썰어넣고 같이 볶고 단맛이 없으므로 올리고당 휘휘 둘러 볶으시면 존맛탱입니다❤ 물론 건강하게 드시고 싶으신 분은 요대로🥰 목소리도 좋으시고 유머도 갖추신 이남자님👍

여기에 밥을 반공기 추가해도 되겠네요~! 밥을 따로 기름에 볶아놓고 섞으면 완성~!

얼린두부 쓰면 쫄깃쫄깃 맛있어요.^^ 부드러운 식감이 좋으면 안얼린 두부가 좋구요.. 이 레시피대로 만들어 보니 의외로 든든하고 넘 맛있었어요.~

안녕하세요 🥰 다이어트 볶음밥 오늘부터 go~go~

오늘 잘해먹었어영 여기서 추가해서 집에 검은목이버섯이랑 표고버있어서 섯다져서 볶아서 먹어도 맛나네요 ㅎㅎ

중독성있는 이남자 목소리~~ 매일들어도 질리지않는다♡♡

오늘 두부랑 계란 다죽었다

두부비린맛이란 뭉컹거리는게싫엇는데 너무 맛있게먹었어요 그리고 잎채소랑 먹으니까 산채비빔밥 고추장없이먹는 기분 다이어트 식단으로딱좋아옹

코팅팬 쓰담쓰담 ㅎ 재미나고 유익한 요리 영상 잘 보고 배워갑니다. 배고프지만 아침을 기다리며 이제 잠을 청해야갰어요. 고맙습니다.

내일 점심에 해먹어야겠어요.저렇게 두부 볶아서 양배추 넣고 볶아 자주먹는데 새로운게 필요했어요 감사합니다 ^^

너무 맛있고 도시락으로 좋아요!! 다른것도 따라해봤는데 설명도 너무 웃기고 좋아요ㅋㅋ 다른것도 많이 올려주세요!!

내일 당장 해 먹어 볼께요 간단한 조리법 너무 좋아요 고맙습니다 ♡

코팅팬의 그동안 설움도 알아주시고~ 요리가 맛있을 수 밖에 없겠어요^^

너무설명잘해주시니쏙쏙이해가내요.목소리도좋고.상상만으로도꽂미남같은요리도짱

진짜 맛있어요!!! 먹어도 살도 안찌면서 맛있다니 최고에요!

ㅎㅎㅎ~영상설명이 유머스러우면서 웃음을 주는 하루가 되었네요 😅😅😅

이남자님,! 요리도 멘트도 뭐하나 빈틈없이 방송하셔서 두가지 모두 담고 갑니다 행복한 한해 되시구요 좋은 요리&멘트 기대합니다

항상 잘 보고 많이 따라해봤요👍^^ㅋㅋ 너무 맛있게 잘먹어요 👍😃

오랜만에 영상을 보게되었네요ㆍ여전히 잼있는 입담으로 쉽게 ~맛있게 ~영상감사합니다^^

진짜~말을넘재미있게하셔요~코미디 프로보다 더재밌어요 보면서 계속 웃음이~ㅋㅋㅋ 👍 👍 👍 👍 👍 👍 좋아요 만개드리고싶네요

다이어트 볶음밥이 아니예요.맛있어서 많이 먹게 되요.참기름과 깨 때문인지 고소하고 맛나요^^

최고예요 멘트와 요리가....

넘 재미있으시고 귀여운 어휘력이 요리를보며 웃게 만드네요 저도 한번 만들어 볼께용 💕 💜

아침에만 밥을 먹고 저녁엔 밥대신 저칼로리로 먹는데 오늘 요리해야겠어요^^

코팅팬을 쓰담쓰담~~ 저도 한번 내 프라이팬에 해봤어요 기분이 좋아지는데요♡

말씀을 너무 재미있게 하시는거 같아요~~ㅎㅎ 영상보다보면 절로 요리하고 싶어져요~~최고세요~^^

이 남자 요리만 잘하시는 줄 알았는데 유머 멘토 까지 맛있었어요 ㅎㅎ

난 간장되신 굴소스로 해봐야 겟네 잘배우고 갑니다

평소에 잘 보고 있습니다! 제 입맛이랑 잘 맞아서 유튜브 틀어놓고 서툴게 따라하고 있습니다. ㅎㅎ 기름을 안넣고도 볶음밥을 만들수 있다니... 기름 안넣으면 다 타는줄 알았네요..ㅎㅎ 맛있어보입니다~

설명이 진짜 재밌네요. 빵빵 터지네요. 홧팅~!!

어쩜... 위트있는 말솜씨^^ 짧은 영상도 마음에 드네요 구독 꾹 좋아요 꾹

진짜 최고에요 항상 👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻 믿고봅니다

두부계란볶음의 맛은 아직 모르겠는데 이남자의 해설은 매우 맛있군요.

다이어트중인데 꿀메뉴 감사해요 내일 당장 도전입니다

ㅎㅎ두부요리찾고있었어요 유머감각이 있으셔요

많은 양을 했을때에는 보관을 어떻게 하면 될까요?? 냉동보관 후 전자렌지로 돌려서 먹어도 괜찮은가요?

우와 두부랑 계란 서로 분리된채 볶는거 정말 꿀팁.....!

간단조합 다이어트음식👍 감시합니다🙏 집에늘두고있는간단조합강추합니다😘

다이어트에 제격인데요. 팽이버섯의 효능 꿀팁 감사합니다. 건강하시고 편안한 시간 담아가세요.

와우! 밥 대신 두부~ 건강식으로 살도 빠지고 맛있을 것 같네요~ 한번 해먹어봐야겠어용~ ^^ 영상 잘 보고 갑니당~ ^^

요리도 잘 하시지만 항상 웃게 해주셔서 감사해요! 울엄마가 쉐프님 실물 얼굴 궁금하대요 ^^

밥이 없는데 포만감이 엄청 클거 같아요. 대단합니다

언어의 마술사~ 요리의 마술사~

재미나게 요리를 하시네요 감사합니다

두부사러갑니다~~~~다이어트중인데 딱이네요👍

볶음두부밥ㅎ 너무맛있고 다이어트에 최고일거같아요 환영합니다! 꼭 해서먹어야겟네요ㅎ 말씀도 너무잼나요ㅎ 집나가지마시고 집에서해드세요ㅎ

오 다른데서 본거는 달걀이랑 분리안하고 볶던데 이렇게 한번 먹어봐야겠네요!

상상만으로도.요리도잘하고꽂미남.머리쏙쏙이해잘대좋내요.짱

우아~~~~♡선생님 👍최고~♡

당장 해서 먹을겁니다 ㅎㅎ감사합니다~~

감사합니다 도움 되는 레시피 잘활용 해서 건강하게 잘 먹 겠읍니다

따라해봤는데 10분만에 만들고 10분만에 순삭했어요 ㅎㅎ 맛있어요 감사합니다

그날 기분에 따라 ㅋㅋ 누구보다 볶음밥이라는 당근을 넣어주세요ㅋ 진지하게 순간순간 던지는 드립실력 재미나요ㅋ

다이어트하는 울 옆지기 해줘야 겠네요. 건강도 챙기고 맛도 있고....

역시 이남자가하면 달라요 최고에요 👍

맛난단어구사가엄청재미져요~~^

방금 먹어봤는데 너무 맛있어요 중식볶음밥같은!!! 감사합니다 ㅎㅎ

ㅎㅎㅎㅎㅎ 내용이 넘 재밌어요 귀에 쏙쏙 들어와요 ^^

내일 아침메뉴로 꼭 해서 먹어야겠다 잘 배웠습니다 말씀도 재밌게 맛깔나게 하시네요 Thank you~

두부만 볶아먹었었는데 계란도 볶아서 섞는 방법이 있군여.. 참고해서 여기다 참치까지 넣어서 먹어봐야겠어여~~

구수한 해설 ㅡ고맙습니다

볶음밥인데, 두부가 밥 대용인거네요 ㅎㅎ 항상 감사합니다.

두부계란 볶음 두부 ㅡ으깨서 마른팬에서 볶기 계란물ㅡ소금약간 두부랑계란 따로볶아 섞기 간장1 대파넣고 참기름1 깨소금후추

다요트 볶음밥!! 굿 그리고 어쩜 말을 이리 재미지게 하시는지 ^^ 잘보고갑니다.

저한테 딱 필요한 음식이네요 국수나 다른 면요리를 워낙 좋아해서 문제였는데 면 땡기믄 자주 해먹어야겠어요ㅎ 좋은 정보 감사합니다 ^^

안녕하세요 항상 샌스있는 멘트 재밌는 방법 설명 최고 입니다 ! 감사해요🍀

지금 다이어트중인데 엄청난 정보예요~감사합니다^^

요즘요리에 재미부쳤어요~~감사하다는말 전합니다 ~

두부요리 이렇게 해먹어야 겠어요.

너무 재밌어요 따라하기도 쉽구요 좋아용