맨몸운동으로 이런몸까지 만들 수 있다!? (골격근 45KG↑, 체지방10%↓) feat.댄정

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#댄정 #바벨라토르 #퓨_전
맨몸운동을 주로 하면서 골격근45kg 를 넘어가고
체지방률은 10%미만의 벌크바디를 만들 수 있을까요?
그 주인공, 댄정님께 배워보는 추천 운동 그리고 식단!
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[바벨라토르 소개]
폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이
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Опубликовано:

20 окт 2024

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Комментарии : 96

@barbellator 5 лет назад

먼길오셔서 함께 해주신 댄정님 감사드립니다~!!! 댄정님 유튜브채널: ru-vid.com/show-UCMrY-JHG6bF3LEdlDvhv7XA -대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩ smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773 -바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요 smartstore.naver.com/barbellator/products/4540426678 - 홈트레이닝 최적화 매트: 더 크고 두꺼운 최고급 친환경 소재 smartstore.naver.com/barbellator/products/4944839136 -리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com -리쌤 푸쉬업바: smartstore.naver.com/barbellator/products/4591423717 -리쌤이 입는 운동복: smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730

@DanJeongg 5 лет назад

리쌤 님과 콜라보 너무 재밌었습니다!! 분위기 화기애애 정말 분위기 메이커 이십니다 🙏🏻👍🏻

@khabibnurmagomedov2438 5 лет назад

Awesome!

@가즈아가즈아-d5l 5 лет назад

@@adammoon2367 안과가셔서 안압검사해보세요. 평균안압보다 높으시면 그럴수도 있고 정확히는 전문가랑 상담해보시는게 좋을 것 같아요.

@llrtsldoa1136 5 лет назад

유산소 같은거 안하고 식단으로만 체지방 그 정도로 낮추신거에요?

@Red-Rocket_00 5 лет назад

피쓰~

@realizelightp4111 5 лет назад

리쌤은 경청하는 자세가 참 보기 좋습니다 그래서 교육내용이 더 잘 전달 된다고 생각합니다

@1love4yj28 2 года назад

댄 정 저분이 젤 돋보이는 부분은 몸보다 설명방식에 있음... 모든 영상들 설명을 보면 다 스텝 바이 스텝 형식으로 따라갈 수 있도록 쉽게 설명하는 것이 장기...

@TV-ke4vd 5 лет назад

캬... 좋은 프론트레버 기초동작을 배웠네요. 댄정님과의 콜라보라니!

@키비-x2q 5 лет назад

여기서 또 뵙네요!

@TV-ke4vd 5 лет назад

@@키비-x2q 반갑습니다ㅋ

@maxrep 5 лет назад

정상회담을 이런식으로 하시는군요..

@Flying-T 5 лет назад

제가 좋아하는 두 분의 콜라보라니 너무 기쁘군요 ^^

@su_theyoungman 5 лет назад

리쌤님이 하시는 콜라보영상이 유난히 더 좋아요 ~ 앞으로도 많이 해주세요!

@feelingdot 5 лет назад

리쌤 엄청난 실력에, 겸손한 모습이라 더 빛납니다. 멋집니다. 자극 받고 갑니다.

@베개-n7m 5 лет назад

고수들의 겸손함 ㅎㅎ

@TV-ol7yl 5 лет назад

우와!!! 좋은영상 잘보고갑니다

@Reader_SKY 5 лет назад

좋은 영상 잘 봤습니다~!

@장모치와와겨울이 5 лет назад

맨몸운동 무지 좋아하는데 영상 잘봤습니다 ^^

@김선생-b2y 5 лет назад

몸 좋으시네요. 부럽네, 낼 부터 나도 운동 ㅋ

@chriskim7123 5 лет назад

선생님 영상 항상 잘 보고 있습니다. 혹시 댄정님만의 가슴운동 동작도 공유하셨는지 말씀 부탁드릴 수 있을까요! 😍

@샤인-g3m 5 лет назад

유연성때문에 좀 걱정이긴한뎀 ㅋㅋ 폴더로접었을때 손끝이 발끝에 닿아보는게 소원입니다 ㅋㅋㅋ파이크푸쉬업 꾸준히해야겠네욥! 개수는 몇개 안되겠지만 ㅎ.ㅎ 두분다 몸짱짱좋으신거같습니닷~!

@나그네-g1s 5 лет назад

두분 같이 보니까 너무 좋네요

@신철민-r6r 5 лет назад

멋지다! 최고다!

@ffduygbjkyfdyhjf 5 лет назад

둘다 끝판왕

@나그네-g1s 5 лет назад

두분 왤케 형제같징 ㅋ

@갑돌이-g5i 5 лет назад

신체단련 에서는 우리나라 최고수준의 젊은이들~

@mandaduck8214 5 лет назад

오... 댄정 저사람 운동신경짱이네여!!

@Loveimichael 5 лет назад

형 사랑해요 🤓😘

@Geabab_gubuk_hibbungbbangddi 5 лет назад

악플이 힘들게 하긴 하지만 악플다는 사람도 영상을 보고 댄정님의 모습을 보고 그런 말들을 하는거이기 때문에 달리 보면 영상을 시청하고 조회수를 늘려주었기 때문에 유투브 수익창출에 기여해주었다로 생각하면 좀 더 편할 것 같아요 악플러도 곧 제 팬이다 매번 찾아와서 그렇게 하기도 힘들텐데 가장 무서운건 무관심이지 않을까 싶어요 생각하는 그 기준의 초점을 조금 달리 보면 이러한 점도 있으니 너무 힘들게만 생각하지 않았으면 좋겠어요 그렇다고 악플이 좋다는건 아니지만요 언제나 응원합니다 댄정님도 리쌤님도 그 외 모든분들도요 화이팅

@헿헿-i1h 4 года назад

그냥 썸내일에서 다리찢기하는것만으로도 부럽다

@orangehunter6903 5 лет назад

육군장교와 해병대 장교의 콜라보레이션이네요.

@바바리안-r3l 4 года назад

여러분 햄버거 감자튀김 콜라 세트로 다먹기 vs 빵 빼서 먹고 플란체하기 뭐 고르시겠습니까? 전 그냥 햄버거세트 조지겠습니다.

@YeongYangjuk 5 лет назад

우와.....저 두개도 해야겠다...!!

@한바방 5 лет назад

굿

@Hee803 3 года назад

파이크푸쉬업 유연성보고 놀랐다

@이정헌-v9r 5 лет назад

오늘도 퓨전을 좋아하시는...

@차리 5 лет назад

띡띡 소리 뭔가여...

@비내추럴-s2i 5 лет назад

햄버거에 빵을 버리다니.. 금수저구만

@dsafasdfwefas 5 лет назад

흠...

@seraphic.nephrite 5 лет назад

인트로 넣으신 노래 너무 내스탈이다 아시는 분 있나여?

@barbellator 5 лет назад

neffex 노래입니다

@fifa4OTL 5 лет назад

맨몸운동만하는데요 프로틴을먹어야하나요??

@rockbaby2851 5 лет назад

네

@Jojangku 5 лет назад

일반식단으로 충분한 단백질섭취가 가능하다면 없이도 가능합니다. 만약 단백질 섭취량이 부족할 경우 단백질 보충제가 도움이 됩니다. 선택적사항이지 필수사항은 아닙니다.

@user-g7u8i6g5f4 5 лет назад

어느정도냐의 기준에 따라서 다른데 걍 님이 운동 초심자라면 식단은 신경덜쓰셔도 된다고 봅니다 그냥 고기 사드시면 되요 아 정말 식단이 필요하다라고 느끼실정도라면 운동에 어느정도 습관이 붙고 자신감도 붙었을때라고 봅니다

@고인물-s2m 5 лет назад

운동이 습관화됐다면 드세요

@가즈아가즈아-d5l 5 лет назад

프로틴을 드실려는 목적을 먼저 알아야겠죠? 본인의 목적이 무엇인지 알고서도 필요하다면 드시면 되는데 단순호기심이나 다들먹길래 먹는다면 비추하고 일반식에서 계란흰자, 닭가슴살, 고기,생선등을 추가해서 먹으시는걸 권유해드려요.

@devapor8656 5 лет назад

단정~

@Benjamin-vd4bo 5 лет назад

맨몸운동으로 팔근육은어떻게 키우나요?

@Jardan921 5 лет назад

푸쉬업(삼두) 풀업(이두) 자세에따라 집중할 수 있는 부위도 다릅니다. 자세한 내용은 직접 찾아보시길...

@enemyArch 5 лет назад

친업 이두 딥스 삼두

@minyo4420 4 года назад

불가능하다고는 말 못하겠지만, 안될거같은데..

@서유민-g6e 5 лет назад

영상 초반 음악뭐죠

@gimmicKwon 5 лет назад

서유민 저라뎃bgm

@leebyeongchan1 5 лет назад

키 몇임?

@해피요해피 5 лет назад

맨몸운동으로 팔운동은 어캐하나요????

@고지-k3o 5 лет назад

턱걸이 이두,전완 푸쉬업,딥스 삼두

@lpsand8522 5 лет назад

댄정 이형 예전에 약 논란 잇지않앗나

@송승규-o9x 5 лет назад

그니까 그게 어그로임; 그냥 낮은 체지방률때문에 나오는 어께 세로줄무늬인데 ㄹㅇ 헬알못들이 줄무늬 있으면 다 로이던줄알고 지랄떤거

@kimri123 5 лет назад

@@송승규-o9x 근데 확실하게 아니라고 말한 적은 없지 않나요? 이 영상도 그렇고 전 영상도 확실하게 아니다 라고 한적이 없어서 더 논란이 커진것도 있던데...

@송승규-o9x 5 лет назад

@@kimri123 확실하게 아니라고 말한 영상,오해풀라고 만든 영상까지 댄정 채널에 있는데.... 찾아보시고 오시면 될듯...

@happyday7578 5 лет назад

@@kimri123 로이더 쓴 것 같다는 시점이랑 과거랑 체지방,골격근 비슷하다고 인바디 과거 자료들 제시하시면서 아니라고 정확히 말하셨었어요

@S2LK 5 лет назад

스펙이 괴물

@perugialee3320 5 лет назад

혹시 키가..? 제가 182 43이라 비교지표로 삼고 목표로 하려구요

@이준석-s2j 5 лет назад

? 진짜 43이에요??

@ironship 5 лет назад

골격근 43이라는 말이신듯

@perugialee3320 5 лет назад

@@이준석-s2j 골격근이요ㅋㅋㅋ

@이준석-s2j 5 лет назад

그렇군요 심각한 씹개멸치인줄..

@DanJeongg 5 лет назад

오태식이돌아왔구나 전 175입니다!

@andrewyeon2934 5 лет назад

헬스 한지 2주 된 고3 멸친데요 시작전에는 체지방량4.2kg 골격근량 24.9kg 이었는데 지금은 체지방량 3.5kg 골격근량 26.2kg 이네요.....올해 안에 골격근량 30kg까지 가능할까요?? 몸무게가 50kg라서 체지방률은 한 7퍼 정도 되는거 같에요....몸무게 60kg까지도 찌고 싶은데............ㅠㅠ