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먹고 난 후 죄책감, 다이어트에 도움이 될까? 안될까?

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#다이어트 #죄책감 #폭식
안녕하세요 살빼남 입니다. 맛있는 음식을 먹을 때는 맛있게 먹었는데 다 먹고 난 후에 죄책감을 느껴본 적이 있으신가요? 네 아마 자주 있으실 겁니다. 그런데 이 먹은 후에 드는 죄책감이 다이어트에 도움이 될까요? 안 될까요? 혹시 조금이라도 덜먹게 된다면 이런 죄책감이 다이어트에 도움이 되는 것은 아닐지... 오늘은 다이어트할 때 죄책감과 자괴감 그리고 더 나아가 바람직하고 건강한 음식과의 관계란 무엇인지에 대해 알아봤습니다.
[살빼남의 일터가 궁금하다면]
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/ sal____b
[살빼남의 스토리가 궁금하다면?]
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Kevin MacLeod의 Fig Leaf Rag은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommon... 따라 라이선스가 부여됩니다.
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Kevin MacLeod의 Happy Boy End Theme에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommon...
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Опубликовано:

12 окт 2021

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Комментарии : 144

@jy306241 2 года назад

썸네일 만드는 분께 진짜 상 줘야 돼요. 열일하시네...

@user-qu2xm9iv8k 2 года назад

썸네일 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-go8cb2yo4q 2 года назад

뚱뚱한 사람일수록 다른 사람들과 같이 먹을 때 먹는 양이 적다고 하더라고요. 다이어트에 대한 생각이 크면 클수록 식욕에 대해서 부정적인 생각이 강해지나봐요. 혼자서는 또 폭식하고.. 진짜 나쁜 건 식욕이 아니라, 식욕에 악영향을 끼치는 음식들인데

@Que_sera 2 года назад

맞아요. 제가 지금은 아닌데 예전에 그랬거든요.. 집에서 혼자 많이 먹고, 밖에서 소식해서 괜히 창피해지더라고요

@yulee_H 2 года назад

ㅋㅋㅋ갑자기 슬의생 생각났어요 이거 다 내꺼다 누가 안 뺏어 먹는다 나는 지성인이다 나는 음식을 씹을 줄 안다 그리고 오늘 하나 더 언제든지 먹을 수 있다.

@user-iv8ky5sr4d 2 года назад

참다가 갑자기 많이먹구 나면 죄책감 느끼면서 우울해하기전에 빡시게 운동을 해보시와요 슬프고 죄책감들기보다 진짜 짱나고 이빠득빠득 갈릴정도로 힘든게 먼저 느껴져서 담에 참는데도 도움이 되고.. 한번 폭식했다구 해서 글게 갑자기 돼지가 되지는 않더라구요 말씀하신대로 음식은 뭘먹는지가 중요한게 아니고 양이 조굼 더 중요한거니까 햄버거를 먹을때 반만 먹는다든가 샌드위치 먹을때 빵한쪽을 뗀다등가.. 작은 사탕 딱하나만 사서 드시거나 하면서 너무너무 먹고싶은건 가끔가다 쪼끔 드시구 넘 스트레스받지 마셔요

@eunsollee3546 2 года назад

정답입니다! 진짜 빡시게 운동하면 입맛도 없더라구요.......그냥 씻고 눕고싶음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-nu1yk1oi4o 2 года назад

밥먹을 힘을 남겨두면 폭식하는 것...

@user-on7mx9xp5p 2 года назад

먹고싶은거 다먹고 폭식하고싶을만큼 다 해보세여~ 경험보다 중요한건없다고 시간이 얼마나 걸릴지언정 하고싶은거 다해보세요~ 그러다 뭐든 의미없다는게 느껴지면 내 식욕이 정상화된겁니다..

@user-jk8nc3gk9i 2 месяца назад

👍👍

@user-yi2wn3hv7u 2 года назад

언제든지 음식을 먹을수 있다는 생각이 중요한거같아요 멘탈싸움이란걸 다시 한번 느끼는게 평일엔 절식 주말엔 폭식하니까 습관화되고 어차피 평일되면 절식해야하고 못먹으니까 주말에 미리 먹어둬야지!!! 라는 생각에 음식에 집착 욕구가 생기고 폭식으로 이어지더라구요 자기전까지 먹게 되고 안먹으면 손해라는 생각에 즐겁게 먹는게 아니라 꾸역꾸역 넣게 돼요 차라리 평일에 먹고싶은거 있으면 양조절하면서 먹는게 좋은거같아요 꼭 클린하게 먹어야한다는 강박관념에 사로잡혀서 한번 터지면 와장창 무너져요.... 그래서 저는 먹고싶은게 생기면 양조절하면서 먹으려고 해요 그러니까 마음도 편해지고 음식에 집착을 안하게 되네요 폭식-절식은 정말 안좋은거같아요 저도 다이어트 n개월차에 깨우쳤어요...... 차라리 먹고 운동을 열심히 하는쪽으로 합시다!

@user-pc8nq8qy3b 2 года назад

다이어트하면서 폭식 후 절식, 폭식 후 격한 운동을 반복하다가 소화기 싹 다 망가져서 지금 1년 넘게 고생중인데 영상 정말 감사해요...ㅠㅠㅠㅠ 나쁜게 아니라는 말이 너무 위로가 됩니당. 특히 폭식-절식 반복하시는 분들은 간헐적 단식같은 먹는 시간에 대한 강박을 내려놓으셔야 효과가 있더라구요..! 저는 일년정도 18~20공복시간 유지하다가 지금은 그냥 세끼에 간식까지 꼬박 먹고 있습니닿ㅎㅎ 다이어트 후유증으로 고생하는 사람들 모두모두 행복하세여🙂

@user-jh2yd5dg2j 2 года назад

님두요😄

@minyl8631 2 года назад

간헐적단식 시간지키구 세끼 잘챙겨 먹어도 효과있었나요? 아니면 유지정도?ㅠㅠ

@user-pc8nq8qy3b 2 года назад

@@minyl8631 간헐적단식으로만 유지하려면 진짜 18시간 이상은 공복하셔야 할걸요...?ㅠ 일단 제가 간단으로 몸무게 유지할때는 하루 두끼만 먹고 18시간 공복갖고 11:30에 점심 5:30에 저녁을 먹었습니다. 유지는 됐으나 스트레스를 엄청 받았고, 가족들이나 친구들과 식사시간이 맞지 않아 어려움이 컸어요🥲 게다가 저는 교대근무라 간헐적 단식을 하려면 야간근무때 공복으로 일을 해야했고 길어진 공복> 보상심리로 폭식 > 죄책감으로 20시간 이상 굶기 > 억제한 식욕으로 폭식 > 공복 이런게 반복되어서 입원까지 했었거든요..ㅠ 잘 맞으시면 간헐적 공복 하시는게 좋지만 살다가 공복 시간 못지킬 때가 분명 있을텐데 너무 강박갖지 마시고 스트레스 받지 말라는 말씀을 드리고 싶었어요..!🙂

@oksky58 2 года назад

@@user-pc8nq8qy3b 안녕하세요~18시간 공복 갖다가 세끼 드시면 혹시 체중 증가하셨나요?ㅠㅠ

@user-pc8nq8qy3b 2 года назад

@@oksky58 저는 1년동안 정상체중 > 저체중으로 10kg정도 감량했고 저체중을 유지하기 위해 일상생활이 불가능할 정도로 강박이 심했기 때문에 경우가 다를 수 있습니다. 하루 18시간공복, 800kcal~1000kcal섭취, 주5회 1.5시간 운동을 했다가 폭식이 터지고 죄책감에 격렬함 운동과 절식을 하다 건강에 이상이 생겨 다 관두고 하루 세끼+간식을 먹었고 1년동안 5kg가 쪘습니다.

@DDoGG-qq9qd 2 года назад

다이어트중인데 버터와플 과자가 너무 먹고싶은거에요 그래서 사서 먹었어요 ㅋㅋㅋ 대신 한 박스 안에 다섯개 소분되어있더라구요. 그래서 하루에 한봉지씩 먹는거로 타협하고 일주일동안 버터와플 맛있게 먹었습니당 ㅋㅋㅋ 이렇게하고 살 안쪗어요 오히려 잘 빠졌습니당

@Daisy_680 2 года назад

그 사람이 바로 나예요에 이어서 썸네일 진짜 ㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@crazyforLGTWINS 2 года назад

회사 출근해서 먹는 점심 메뉴는 식당에서 이미 정해져있으니 양은 적당히 조절하되 소시지나 튀김같은거도 그냥 먹고, 주말에도 친구들과 맛있는거 먹습니다. 그러다보니 영양성분표보고 당류가 많은 음료수나 과자 정도만 피하고, 평일 저녁정도만 간단하게 먹어서 식단을 조절합니다. 절대 먹으면 안된다는건 어차피 못지키니까 그냥 적당히 덜 먹고, 과자는 가끔먹는다 생각하고 지내는데 의외로 체중감량이 되더군요. 이미 달달한거 기름진거 먹어버린건 그냥 그러려니 하고, 원래 식사 루틴을 지키는게 맞는거 같아요.

@user-wp8kc7tt2c 2 года назад

대박ㅠㅠ일주일 입터져서 죄책감느끼고있었는데 딱맞춰서올라왔네요ㅠㅠㅠㅠ

@user-dl3sv2tr2t 2 года назад

마음 다잡고 다시 열심히 하고 있었는데 이렇게 유익한 영상 올려주시다니ㅠㅠ 아 그리고 저번에 광고하신 프로틴 쉐이크 잘 먹고 있어요 살빼남님 덕분에 저한테 잘 맞는 걸 찾았습니당 감사합니다🙇🏻‍♀️

@Netwalks 2 года назад

맞아요. 부담감을 덜어놓고 다시 다이어트를 시작한 순간 성공했어요. 오늘 폭식해버리면 망했다 하고 다음날 부터 다 포기해버리는데, '그래 하루는 먹을 수 있지' 라는 생각으로 다음날 부터 다시 지키면 유지되더라구요.

@user-ei4bb9jy2m 2 года назад

지금 저한테 꼭 필요한 말이네요. 언제든지 먹을 수 있다. 늘 마른몸을 추구하고 S사이즈 유지하며 살다가 체중을 더 빼고자 시작한 다이어트로 현재 1년사이에 7키로 증량. 절식과 폭식을 반복하고 있습니다. 음식에 대한 지나친 절제가 집착으로 이어지고 한번 먹을때 토하기 직전까지 먹는...(먹토는 안합니다!) 언제든지 먹을 수 있고, 언제든지 먹어보며 이 악순환의 고리 끊어보겠습니다! 늘 좋은 영상 감사합니다! ☺️

@ppark_coach 2 года назад

20kg를 감량하면서 다이어트 관련 여러 방법을 연구하고 있었는데 많은 도움이 됐습니다~! 다이어트를 할 때는 음식이 정말 중요하죠. 클릭식단, 더티식단이 참 와닿네요~ 음식을 먹을 때의 상태를 기록하는 것도 정말 좋은 것 같습니다. 좋은 말씀 감사합니다🙏

@hwaj1234 2 года назад

초콜릿케이크 이론을 보니 제가 너무 음식을 좋아하면서 죄악스럽게 여겼다는 생각이 드네요ㅠㅠㅠㅠ 강박을 가지지 말아야지 싶으면서도, 지금은 참고 날씬해지면 먹어야지라는 생각이 좀 뿌리깊게 박힌것 같아요,,, 언제든지 먹을 수 있다!!! 꼭 기억하겠습니다ㅠㅠㅠ 오늘도 영상 정말 감사해요!!

@my.pet.name.is_baby 2 года назад

운동… 하세요… 운동 디비지게 하고 몸무게는 안 빠지는 현상을 느끼면… 폭식을 전혀 할 수 없는 상태가 됩니다…! 운동 정말 싫어하는 사람인데… 운동 조금만 덜 하려면 덜 먹자는 마인드… 가지고 있습니다…

@shinhaley 2 года назад

다이어트 중이지만 과자가 먹고 싶어서 오늘 저녁 한끼정도 씨리얼로 달달하고 바삭한거 먹으려고 슈퍼에서 사와서 유튜브 보면서 행복해하는 중인데 ㅋㅋㅋ 나 잘하는거 맞네여

@Angry_maltese 2 года назад

썸네일 볼때마다 센스있네여ㅋㅋㅋㅋ뜬금없긴한데 브로콜리 인형누르면 살빼남님 다이어트팁 나와도 재밌을거같아요

@user-gd7tx1vl5b 4 месяца назад

건강하게 먹고싶어서 샐러드,샌드위치 위주로 3일먹다가 치킨시키고 너무 죄책감들고 괴로워서 배달온 치킨을 문앞에두고 치킨모습을 상상하니까 토할거같고 먹으면 안될거같아서 유튜브에 음식 죄책감을 검색하게됐어요..ㅠ 나는 먹고싶었던 음식을 맛있게 먹고싶은데 3일 잘참았으니까 보상으로라도 행복하게 기분좋게 먹고싶었는데 내일먹을까 오늘먹을까 고민하다가 머리로는 내일먹어. 내일아침에 몸무게도 재고 그러면 기분좋을거고 저녁에 먹으면되지 생각해놓고 내일 하루종일 참아야할거 생각하니까 못참겠어서 시켜버렸고 괴로웠어요.. 도착하면 또 엄청 막 폭식할게 뻔했거든요 울렁거리면서도 또 다쳐먹고있을 나를 아니까 징그럽고 역겹고.. 근데 그 생각자체를 바꿔야했던거군요😢 나아지고 싶어서 이렇게 댓글쓰는것부터 시작해요 생각이 바로 긍정적으로 고쳐지지는않겠지만 저번주보다는 오늘이, 오늘보다는 다음주가 더 나아질 수 있겠죠😊 언제든 먹을 수 있다. 언제든 먹어도 된다😊~

@user-df6jb3yn9n 11 месяцев назад

외식할때나 배달시킬때 등 살찔까 두려웠는데 먹고 걷기운동하고 규칙적으로 식사하니까 요요도 정체기도 거의 없었어요!

@nonnonnon2081 2 года назад

꿰뚫린 것 같다... 역시 슨생님의.. 멘토는 마음의 위안이... 감사합니다ㅠㅡㅠ

@user-vq6pu9rp3n 2 года назад

저 응원해주실 수 있을까요..ㅠ 자기합리화겠지만...공허함으로 인해 자꾸 음식을 먹음으로써 감정을 표출할려는거 같아요..하루 식단 지키고 다음날 또 실패 계속 반복되네요...일주일이라도 제대로 지키고 싶어요 ㅠㅠ....열심히 운동 하면서 식욕때문에 무너지기 싫어요 ㅠㅠㅠ

@Kkuggi 2 года назад

5:10 솔루션!

@god3585 2 года назад

폭식안하려고 아침7시 라면반봉지먹고 9시에 반봉지 마저먹고 오전11시에 점심으로 돈까스반개먹고 1시에 국수반개먹고 3시에 닭강정5처너치먹고 5시에 짜장면반그릇먹고 7시에 치킨반마리먹고 9시에 족발300그람정도 먹었어요 보람찬하루엿네요

@user-go3qj6rk1q 2 года назад

아니ㅋㅋㅋㅋ썸네일 만ㄴ드시는 분...저번 영상도 그렇고 오징어 게임 재밌게 보셨나봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-sm7xz1kc2f 2 года назад

감사합니다 살빼남님.. 진짜 저한테 너무 필요한 말이에요 ㅠㅠ

@정깜순 2 года назад

언제든지 먹을수 있다 !! 먹어 봤자 아는 맛이다 !

@willybilly00 2 года назад

하지만 아는맛이 제일 무서운법

@NASU 2 года назад

언제든지 먹을 수 있다....!.....★

@dixikim9733 2 года назад

중년여성은 빵,떡, 과자 이런거 확 끊어야된다는 얘기가있던데...먹고 운동하면 안되는건지...빵좋아하는데 한달째 참고있는데 괴롭기까지하네요.

@user-nk1hy3yq1o 2 года назад

굳이 그렇게까지 참기보다는 조금씩 줄여보시고, 키토빵같은 건강한 빵 등을 시도해보세요

@user-fj5mq9cr7n 2 года назад

진짜 중년 되면 지방이가 단단히 들러붙네요. 저도 빵에 좀 약하긴 해서용. 전 한달에 한번 정도 빵 거하게 먹어요.

@user-vh5up2qj4u 2 года назад

저도 코로나 유행한 기간 전에 간헐적 단식 및 장시간 운동으로15키로 가까이 감량 했던거 다 돌아왔어요. 그 동안 별로 찾지도 않던 군것질 거리가 어찌나 땡기던지 맘껏 먹었더니 뱃살과 몸 구석구석 지방이 들어찼어요. . . ㅠㅜ 지금 다시 양 조절하며 가정식으로 다이어트 중인데 감량속도는 느리지만 나름 만족하고 있습니다.

@csj8115 2 года назад

최근 세미 다이어트중인데 설명을 넘나 명료하게 해주셔서 잘보고있습니다! ㅋㅋㅋㅋ

@user-np6zq4ee5r 2 года назад

위안이 되네요.. 외식할때 배달시킬때 등 살찔까 두려웠는데 먹고 걷기운동하고 규칙적으로 식사하니까 요요도 정체기도 거의 없었어요:) 감사합니다!

@user-eo1id5zn2e 2 года назад

다이어트 한달 조금 넘어갑니다. 제빵 일을 하고있기도 하고, 어릴적부터 맛있는걸 먹는게 게임 술담배보다 좋았던지라 딱히 배가 고프지 않아도 뭘 먹고싶다는 생각이 들어서 정신적으로 힘듭니다. 퇴근하고 헬스장에서 유산소 근력 운동하고, 집에 돌아와서 강아지 산책도 시키고... 그 모든게 무색하게 휴일만 되면 한끼정돈 괜찮다고 수제 버거와 달달한 쉐이크 조합을 먹고나면 예전처럼 행복감이 들기보단 당장 먹은걸 다 개워내고 싶은 후회감만 들더군요. 그러니 잘 빠지지 않는것은 고사하고 스트레스만 쌓이고, 기분은 올라갔다가 나락으로 떨어지다가 오락가락 하고... 내가 건강해지려고 다이어트를 하는건지 정신병원을 가자고 다이어트를 하는건지 허탈함도 들고... 그렇다고 타협을 하면 안하느니만 못한 짓이라고 계속 머리 구석에서 매아리치고.

@foodhotplace 2 года назад

어쩜 이렇게 재밌는 주제들만 쏙쏙 뽑아서 아쥬 볼 수밖에 없게 만드실까나효😆👍🏻👍🏻

@user-ls5iv1bw1u 2 года назад

저도 폭식하고 나서 후회하고,, 자괴감 들고,, 그럴때가 많았는데 마음 편해지는 꿀팁 찾았습니다! 내 하루 권장 칼로리보다 오버한 칼로리량를 계산해서 그만큼을 유산소운동으로 조져버리는거에요! 실제로 내가 오버한만큼 운동한것인지는 확실하지 않지만, 운동기구에 보이는 소모 칼로리 숫자가 오버한 칼로리랑 같아지면 회개한것마냥 기분이 좋아지더라고요ㅎㅎ 아 물론 제 폭식기준 사이클 5시간정도 풀파워로 타야합니다^^ 마음보다 몸이 힘든게 낫잖아요^^ 아닌가

@eunjikim0323 2 года назад

제목만 보고 다 아는 얘기일 거라고 생각했는데 너무 도움되는 내용이예요!! 멘탈잡는데 너무 좋아용

@willybilly00 2 года назад

하지만 맹점은 맛있는 고칼로리 고탄수화물 고지방의 자극적인 음식들은 절제가 어렵다는거.. 괜히 클린식 하는게 아님

@hosoo280 2 года назад

오늘 엽떡 못 참고 한그릇 먹고 남은건 다 한그릇 분량으로 소분해 놨어요 헝. ㅜㅜㅜㅜ

@user-zx1ek7mk8m 2 года назад

잘하셔씀^^

@user-ei9tk1ul5t 2 года назад

전 떡볶이나 피자, 달달한 디저트류 같은건 그닥 안 땡겼눈데 치킨은 눈 돌아가더라구요 ㅎㅎ 몇 조각 맛나게 먹고 나서 죄책감 가질 새없이 아이 재워놓고 인터벌로 실내자전거 2시간 진 빠지게 타고 나니까 다시는 애 재워놓고 늦은 밤에 자전거 타기 싫어서(공복과 낮 운동으로 2시~3시간 타므로) 더 안먹게 되더라구요 ㅎㅎ 죄책감 느끼지 말고 몸 한번 더 움직이도록 하면 됩니다아!!

@user-fi5sf2om6m 2 года назад

한달에 한번 마법에 걸릴때 입터져서 미치겠습니다 ㅜ ㅠ

@user-ln7ix7iv2z 2 года назад

여자들이 다이어트 하기 힘든 진짜 이유 ㅠ 호르몬의 영향은 진짜…

@user-si7wb1io9s 2 года назад

마법 때만 입터지면 나머지 3주간 잘 관리 하면 됩니다. 마법 핑계로 마법 후 배란기 때까지 처묵처묵 하지는 않는지 생각해보세요~

@useeeeeeee 2 года назад

저는 그냥 그때 하루 이틀은 그냥 먹어요..... 30일 중에 3일은 먹지만 가장 중요하게 여기는게 양이에요 딱 한입만 먹자!!

@onmyown5719 2 года назад

!!!!!나는 언제든지 먹을 수 있다!!!!!! !!!!뿌애앵ㅇㅇ

@user-fp5rv5yo2i 2 года назад

와우! 한참 다욧중이라 식욕 절제하고있었는데 오늘 야유회가서 고기 진짜 많이먹었거든요!!!영상 정말 위로가 됩니당!!!

@kmnii 2 года назад

그냥 건강한데 맛있는 음식 먹는게 최고인듯

@user-vv4cc8te2k 2 года назад

유익한 영상 감사합니다♡

@user-HeyWhatdoyouwant 2 года назад

이 채널을 알고있음에 감사합니다

@cmy1175 2 года назад

방금 과자 먹고 죄책감 늦꼈는데 타이밍 대박!!

@yet00274 2 года назад

썸네일에 진심인 살빼남 ㅎ

@LUNA-yx1hd 2 года назад

잘 참다가 몰티져스 한 봉지 먹은 나,, 죄책감에 울 뻔 하다가 마음 다잡고 갑니다

@rinlayla9053 2 года назад

썸네일천재

@useeeeeeee 2 года назад

나두 운동은 하라면 할수있는데 진짜 먹는거가 어떻게 안돼 정말......하...

@wznxo 2 года назад

아니 썸네일 먼뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안들어올수가 없네 진짜ㅠ

@nicemt03 2 года назад

클린식단 더티식단ㅋㅋㅋㅋ 직관적으로 와닿습니다..✨

@NY-rz5rb 2 года назад

썸네일 맛집 ㅋㅋㅋ

@user-pt4cc7qe5p 2 года назад

전 음식먹고나서 죄책감은 없었는데..ㅎㅎㅎ 주변 사람들이 살찐다고 조금만 먹으라고 할때 이미 살쪘어 라고 계속 먹었어요 근데 지금 와서 다이어트 하는게 몸이 너무 무겁고 맞는 옷이 없어서 그게 싫어서 다이어트해요 ㅜ.ㅜ

@user-gz4ze5jz1o 2 года назад

조금만 먹자가 안 돼요.... ㅜ

@user-no3ky8vb3v 2 года назад

살빼남 썸넬 어칼거야 왜케 좋아🤣🤣🤣❤

@arum9807 2 года назад

34년을 그렇게 살아와서 극복하기어렵지만 노력중이에요ㅋㅋ타협..죄책감없애기 자꾸 학습이필요한것같아요

@khk780123 2 года назад

딱 제 얘기에요. 절 훤히 들여다보시고 제작하셨나요? 대전으로 내려가서 진료받고파~ㅠㅠ

@user-km2lq9ln7t 2 года назад

바프릉 70여일 앞두고 어제도 브라우니에 손을 대 버린 나 자신~먹고 행복했음 됐다....했어요....먹여줬으니 이제 또 조금 클린하게 돌아오고 또 나중에 보상을 주려고용.....

@mgg2474 2 года назад

진짜 안들어올수가 없는 썸네일

@user-id3yh5di1v 2 года назад

썸네일 진짜 최곱니다

@Thomas_TachibanaTaki 2 года назад

죄책감을 가지는게 다이어트에 더안좋음

@user-dw5xv2kv3k 2 года назад

어케 알았쥐? 잘하다가 오늘 삼각김밥 3개에 김밥한줄 딸기쨈 빵 ㅠㅠ 탄수화물 잘 참다가 다 먹어보렸는뎅

@ynzzzzz6 2 года назад

설날이에요.. 약과가 먹고싶어서 참으려고 아몬드 퍼먹다가 못참고 약과까지 먹어버렸더니 배가 엄청 불러서 결국 또 죄책감...ㅜㅜ 쉽지않네요

@user-es9cu7lk8y 2 года назад

ㅋㅋㅋ 21일째 다이어트 일기 쓰는 중인데요..아...풀떼기에 현미밥 방울토마토 닭가슴살 먹다 보니까 먹을 때마다 느끼는게 더럽게 맛 없음..ㅋㅋㅋ그나마 다이어트 쉐이크 쵸코맛이 젤 맛있었어요.

@user-pe6cx9xc1g 2 года назад

다이어트음식은 다 맛없다 ㅠ

@user-hv9jd6jd2m 2 года назад

힝구 ㅜㅜ 오늘도 시리얼 한줌 먹는다는거 관성에 이끌려서 죄책감느끼면서도 세줌째 먹으면서 영상보게됐는데 오히려 보고 기분좋게 내려놓을수 있게 됐어요 ㅜㅜㅜ 감사합니다 혼자서 힘든 싸움ㅋㅋ 중인데 응원받은것 같아서 너무 힘이나네요 다이어트 성공 성공 성공!

@user-rd8ts8mu2n 2 года назад

올쏘~~~!!

@user-vf2jl4ic5t 2 года назад

알림 뜨자마자 바로 들어왔지 키킼 머리 만지셨나요?! 더 잘생겨지신 느낌!

@pandabear-.- 2 года назад

아멘.

@user-xf3th6qv3c Год назад

먹고싶다!짜증난다!->먹는다->죄책감->먹고싶다는생각이드는것만으로도죄책감,자괴감->그래도또먹는다->스트레스때메배아프고위아프고->그래도먹는다 무한반복 고도비만 내인생

@user-zp1hl1wp9t 2 года назад

1분전 못참지

@fivehyun 2 года назад

오늘 저녁많이 먹어서 죄책감이 ㅜㅜ

@mini-co9rq 2 года назад

오늘 많이먹은거 어떻게 알고.... 알고리즘이 이젠 무섭다...

@rhombus3815 2 года назад

특이점이 온 썸네일 ㅋㅋㅋㅋ 안들어 올 수가 없잖아요!! ㅎㅎ

@peachscent84 2 года назад

안그래도 방금 조카들 족발시켜주고 ㅠㅠ 안먹으려했는데 조금 먹었어요.. 근데 죄책감 들었는데!! ㅎㅎ

@daybreak001 2 года назад

먹고난 뒤 죄책감 영상이라뇨 실시간으로 사찰당한 기분;;;

@LilyBaek7 2 года назад

그래서 제 최애 음료 식혜를 끊었습니당~ㅠㅠ 식혜가 땡길땐 레몬수를 벌컥벌컥!🤭

@user-wb7cf5dp1n 2 года назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-si6sk4qc1c 2 года назад

좋은영상 감사합니다 🤗😊😍🥰

@user-qz5tt6vy4p 2 года назад

아진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-kd2bm4ww9p 2 года назад

내 얘긴줄,,ㅠ 방금 입터져서 폭식하고 나니 바로 이영상 뜨네요ㅠ

@user-kr9ds2tr9g 2 года назад

영상 내리다가 썸네일 보고 바로 손에 든 치킨 내리고 수긍했습니다..

@user-pp1ft1dw4l 2 года назад

썸네일 미치겠네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-bl7ro4xo8j 2 года назад

한식으로 다이어트 하려면 어떻게 먹어야 되는지 궁금합니다,, 뼛속까지 한식파라 샐러드나 고구마 같은 담백한 음식으로 식단 조절하니 입 터져서 폭식 하게 돼요ㅠㅠㅠ

@user-si7wb1io9s 2 года назад

드레싱 뿌려 드세요. 입터지는 것 보다 백배 나아요.

@user-pt8nq7gz9k 2 года назад

썸넬보고 안누를수 있냐고요 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ

@user-zv6ho9dd1y 2 года назад

아~~~오늘 소고기 맛나게 먹었어요 ㅎㅎ

@lovely76361 2 года назад

썸네일 찢었다!!!!!!!!!!!!!

@user-zy7mu7in2n 2 года назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@Hanna-gyori 2 года назад

언제든지 먹을 수 있다니 ㅠ 최고에요 👍

@Ladybug0304 2 года назад

전 후회없이 먹고 바로 운동으로 조져욕ㅋㅋ

@user-jh2yd5dg2j 2 года назад

썸넬 맛집

@dkdlrhanj 2 года назад

언제든지 먹을 수 있다!!! 도움 될것 같아요

@mintchosalmon 2 года назад

이제는 건강한걸 너무 많이먹고 죄책감 가지는 상황 까지 왔다.... 통곡물빵, 닭가슴살 폭식하는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@gom_house 2 года назад

ㅋㅋㅋㅋ웃으면서 클릭

@Vitaminpower 2 года назад

오늘 베라 먹고 죄책감들었는데..내 얘기네

@namajain 2 года назад

선생님 다이어트도 좋지만 오늘따라 다크서클이 T T

@user-pf6gb5vh1k 2 года назад

자괴감...자책감...맞네..맞아.ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 먹고 행복하면 좋겠어요~~~^^

@user-wd1nl9yh7i 2 года назад

역시 썸네일 맛집... 안 클릭하고는 못배김

@user-ze3jr4nh5w 2 года назад

완전 나네........