좋은 뜻으로 시작한 채식, 건강하게 먹는 방법은?? (KBS 20210623 방송) 

출연자 분들에 대한 인신공격및 명예훼손성 악플은 삭제될 수 있습니다. 좋은 방송을 위해 시간 내 출연해 주신 출연자분들에 대한 배려 부탁드립니다

채식 육식 같은 극단적 흑백논리보다 가공식품 비가공식품에 대한 이해가 훨씬 더 시급하다고 봅니다

일부 젊은 친구들이나 중년 이후의 사람중에서 정크푸드 드시면서 " 맛있는거 먹고 빨리 죽지 뭐 " 라고 생각하는 분들 많을텐데, 당뇨나 고혈압이 오고나서 사람 그렇게 빨리 죽지 않습니다. 대신에 정말 고통스럽게 하루하루 연명하고 빨리 죽었으면 좋겠다는 부정적인 생각이 하루에도 몇번씩 드는 그런 삶이 기다립니다. 저 병이 무서운건 합병증 때문입니다. 부디 건강할때 지키세요.

생로병사의 비밀을 보면 내가 지금까지 안죽고 살아있는게 용하다.

생로 병사를 챙겨 보는 나이가 되었네요,, 이토록 유익한 방송을 youtube로 볼 수 있어 기쁩니다

저 사람들이 비건하라고 강요하는 것도 아니고 우리나라 비건은 목소리도 작은데 육식하지 말라고 살해협박이라도 들은 양 피해의식에 가득찬 사람들이 많네 커뮤에서 배운 혐오느낌

저도 당뇨 유튜브 하면서 꼭 챙겨보는 생로 병사의 비밀 이건 인간에게 정말 유용한 방송 입니다 당뇨인들 뿐만 아니라 일반인들도 미리 미리 관리 잘 하셔야 합니다

채식을 하든 잡식을 하든 건강한 방법으로 조리된 음식을 먹으라는 소리임. 아무리 좋은 재료도 오로지 맛만을 추구한 조리법은 건강을 해친다는 이야기.

110kg에서 20kg를 넘게 감량하면서 식단 중에 채식의 양을 높인게 많은 도움이 됐습니다. 처음에는 강박적으로 채식만 섭취를 하다가 수십권의 책을 읽고 몸에 적용해보니, 무조건 채식이라고 좋은게 아니더군요^^ 현재는 강박적인 채식 보다는 고기도 어느정도 섭취하면서 '가공되지 않은 음식인가?'와 '신선한 재료인가?'에 초점을 맞춰서 건강한 삶을 살고 있습니다 :)

무작정 채식을 한다고 해서 건강에 도움이 되는 것이 아니라는 것을 잘 알게되는 영상이었습니다 환경과 동물권을 지키며 채식을 하기 위해서는 어느정도 지식을 가져야 건강을 지킬 수 있다고 느꼈습니다

채식을 하든 육식을 하든 가공되지 않은, 정제되지 않은 식품을 먹는것이 중요하죠

채식식단이 저렴할거라 생각하면 오산입니다. 내가 직접 농사지어 먹지 않는 이상 일반식단보다 비용이 더 들어갈수도 있습니다. 그리고 다양한 야채식으로 매끼 다른 메뉴로 돌아가면서 먹는게 절대 절대 쉬운거 아닙니다. 가장 중요한건 모자른듯 본인의 량의 80~90퍼센트만 드시는 소식이 가장 중요합니다.

채식에서 생기는 빈틈을 건강치 못하게 채우는게 건강에 오히려 나쁠수 있다는게 요지죠. 첫번째분도 떡, 빵이 문제였고 두번째분은 포화지방 덩어리인 팜유라면을 자주먹었던게 원인이었고, 반대로 고기먹어도 야채섭취 부족하고 빵 떡 라면 달고살면 건강에 나쁘기는 채식보다 더나쁩니다.. 채식이 나쁘다, 육식이 나쁘다, 이런 일차원적 논쟁은 이제 그만 할때 된거 같은데.. 건강을 위해서는 균형잡힌 건강한 식단이 제일 중요하죠.. 영상에서 선생님들께서 다알려주셨는데... =ㅅ=

진짜비빔밥은 채식중에 제일맛잇는거같음 ㅜㅜ

일주일만에 달라진다는게 믿기지 않으면서도 놀랍네요. 정말 음식이 곧 우리 몸이다라는 말을 실감

저는 어릴적부터 이미 부모님덕에 잘 지켜진듯 라면 치킨 피자 햄 소시지 안먹고 자람 초등때 도시락 반찬도 항상 한우불고기 나물류 김치 계란후라이가 아닌 정성들인 김말이 계란말이 엄마의 정성 덕분에 지금껏 병원도 약도 입원도 한적 없이 건강함 고기류는 원래가 싫어하고 생선류 갑각류 바다음식을 좋아해서 살이 찐적이 없죠 아직도 건강 해요

그냥 골고루 과하지 않게 먹는게 제일 좋음. 영양학적으로 탄단지, 무기질, 비타민 등을 따져보면 결국 정답은 골고루 먹는 것이고, 가공식품만 안먹으면 됨.

의사가 방송 프로그램을 보고 채식을 시작했다는 고백을 해주신 용기에 박수

채식 실천하는 분들이 존경습니다. 비건과 정크푸드라는 단어가 합쳐질 수 있다니 정말 충격이네요. 직접 채식을 하는 건 아니지만 건강을 해치지 않는 선에서 할 수 있는 방법이 궁금했었는데 잘 봤습니다~

생로병사의 비밀 너무 좋아하는데 유튜브로도 볼 수 있다니 ㅠㅠㅠㅠㅠ 좋은 정보 감사해요 진짜 최고의 프로그램 ❤

채식이 몸에 좋은게 아니라 노력, 관심이 많이 들어가는 '건강한 식단'이 몸에 좋은거다. 육식을 하더라도 저 정도의 관심과 노력이면 채식만 하는 거보다 더 건강하게 살 수 있다.

저는 60평생을 채식을 했어요. 어류.육류 다 안먹었고 우유.계란 정도는 먹고 있습니다. 일생 감기도 걸리지 않을만큼 건강했기에 건강만큼은 자신있었고 또래 친구들에 비해서도 병원갈 일이 거의 없었는데 55세를 기점으로 근육소실이 되며 점점 여기저기 아프기 시작.. 혈액검사를 해 보니 중성지방수치가 340이 넘게 나왔어요. 혈압도 160이상이라 1년 반전부터는 혈압약을 먹으며 오메가3도 처방받았어요. 채식주의자들은 먹을것이 많지 않기에 아무래도 탄수화물 위주로 식사할 수밖에 없기에 중성지방이 높게 오르게 됩니다. 중성지방은 뇌졸증등.. 건강을 위협하는 원인이기에 채식시에는 특히 조심해야합니다.

회사생활하면서 비건하는거 쉽지않으실텐데 대단하시다..

요즘 채식은 건강이나 동물보호를 위한 것보다 환경때문에 시작하는 분들이 많은 것 같아요

엄마가 평생 육류 안먹고 채소ㆍ생선ㆍ밥드셨는데 고지혈증ㆍ뇌혈관 질환ㆍ대사증후군 있습니다

채식하면서 탄수화물 늘리면 소용없고, 탄수화물 줄이면서 고기까지 안먹으면 기어디닐만큼 힘이 떨어져서 더욱 안돼요, 고기, 생선 탄수화물, 채소 골고루 적당히 드셔야 컨디션이 유지됩니다.

떡복이 라면.떡등은 탄수화물이 많아 이런 음식의 비중이 높으면 중성지방등 비만의 원인이고 당뇨의 위험도 높아집니다

와. 저 채식실천중인데 이거 진짜 유익한 정보 + 중요한 정보 !:)♡ 무조건 비건인증이 중요한게 아니라 건강한 비건음식이 중요하단걸 배우고 가요~~안그랬음 아픈 베지테리언 될뻔.. ㄷㄷㄷ 감사합니다

가공식품, 인스턴트, 패스트푸드, 화학첨가물이 든 식품 끊는게 채식보다 더 중요하다고….의사샘이 강조하시네요!! (라면, 햄, 소시지, 각종 빵류, 국수류…바이바이~~)

어느 한 가지에만 고집할 게 아니라 필수 영양소가 골고루 갖추어진 균형잡인 식사를 하는 것이 제일 바람직하다고 생각합니다.

식이섬유는 과도한 섭취시 소화장애 유발된다고 들었던 것 같음 적당히 먹어주는게 좋음 특히 위가 안좋은 사람들은 특히 더 주의해야 함

한동안 채식해본적 있는데 일단 피부가 좋아짐 트러블도 안생기고 제일 신기했던게 모공이 작아진건지 모공에서 분비물이 덜나오던건지 모르겠는데 모공이 티가 많이 안났었음ㅋㅋ 그리고 몸이 개운하고 가벼워진느낌 진짜 많이 느꼈음 ㅇㅇ 변보는것도 굉장히 수월했고 장이 안좋아서 설사를 자주했는데 채식한뒤로 설사를 안하는게 너무너무 좋았었음 여기까지가 장점이고 이 장점을 다 개박살낼만큼 큰 단점이 우울증 걸릴거같음... 고기는 물론 라면도 안먹었었는데 누가 옆에서 말만걸어도 그냥 이유없이 살인충동 느껴짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 채식으로 삼시세끼 계속 먹으면 존나 비싸다. 채식을 하려해도 끼니마다 여러종류로 섭취를 해야 영양분이 맞춰지기 때문에 내가 느낀바로는 웬만큼 지갑두둑한 사람 아니면 하기 힘듦..여러종류가 아니라 한가지로만 섭취하면 일단 영양불균형도 심각하게 오고 중요한건 배고파서 잠을못잠ㅇㅇ 나도 채식할때 비빔밥 자주먹었는데 비빔밥만 먹으면서 일주일 넘어가면 쳐다보기도 싫어짐..

가공식품을 끊는게 젤 건강에 직접적으로 영향을 미치는데 그게 참 쉽지않네요. 이양반들이 맛있게 중독성 있게 만들어놔서..

채식 후 곱슬머리가 풀어진게 제일 신기해요. 좋은 채식을 알려주셔서 감사드립니다. 사실 인스턴트만큼 안좋은게 없지요.

다른것 다 필요없고 소식이 젤 좋다!

떡.빵.밀가루음식 접취하지않고 운동 열심히 하면서 채소.과일.콩.생선.살코기 잘 챙겨먹고 17킬로 감량하고 3년째 유지하고 있습니다 이제 정크푸드는 몸이 거절합니다 가끔 먹고 싶을때 눈으로 먹습니다 마켓 돌려서~~

채식주의자들은 건강때문이 아니라 신념때문인 사람들이 많아서 고기를 피하는데 집중하다보니 각종 탄수화물을 과다섭취하는 경향이 있음

양질의 음식을 먹는게 좋은거 같음.. 동물성을 완전 금하는 것보단 훨신 효율적이고 금전적으로도 덜 부담스러우니..

저도 채식주의로 시작한지 1주일 되었어요., 이제 시작인데 이 영상이 많이 도움되네요.. 시작한 동기는 말씀보고 묵상중 동물들이 불쌍하다는 마음이 들었어요 그래서 내가 한끼 육식을 안하면 한 동물의 피가 흘리지 않을거라는 마음으로 시작했습니다.

가공식품먹지않고 탄수화물 지방 단백질 골고루 적당히 섭취하는 것이 가장 좋다고 봅니다.

치아처럼 미리미리 식단관리 중요하네요👏🏻👏🏻

동물애호가 채식주의가 아니라면 그냥 채식에 집착하기보다는 인스턴트,가공식품등 영양소 함량등에 더 집중하고 육류,생선등도 적당히 섭치해주는게 더욱 건강식이라 봅니다.

요리할 때 설탕이나 올리고당 넣을 거 에리스리톨, 알룰로오스로 대신 넣어줘도 안 한 것보다 훨씬 낫고 식단에 찜채소와 들기름 소금장 하나만 추가해도 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있습니다

본인한테 맞는 건강식단을 찾고 꾸준하고 반복적인 운동. 무엇보다 즐겁고 행복하게 산다면 건강도 챙기며 살수 있을 거 같아요~! 모두 잘드시고 건강하게 사시길 바래요🙏 생로병사..프로는 정말 유익 그자체입니당🥰

건강하게 먹는다는것은 너무 힘드렁.

채식주의자는 아니지만, 몇년전부터 밥대신 생 채소를 먹기 시작했어요. 제철 싼거 아무거나 그냥 반찬이랑 먹는거죠. 운동안해도 체중이 줄고 신기하게 근육량이 지켜지더라고요.

채식주의자의 식사량이 많은 건 충분한 수준으로 단백질 섭취를 하기엔 채식이 불리해서 더 많은 단백질을 섭취하기 위해 그나마 섭취량이라도 늘려서 그런 단점을 상쇄하려는 것 같네요 옛날 사람들이 식사 때마다 현대인보다 훨씬 밥을 많이 먹은 것도 이와 관련이 있는데 전근대에 육류는 평민들이 자주 접하기 힘들어서 식단에서 단백질의 비중이 적다보니 그나마 밥이라도 많이 먹어서 곡물에 소량으로나마 있는 단백질을 많이 섭취하려는 것이었지요

동물권을 위해 채식하는 분들 존경스러워요 모두 건강하시기를

저도 채식주의자는 아니지만 동물성 단백질만 일주일 안먹어도 오만 방법을 써도 안낫던 족저근막염과 아킬레스건염이 사라졌어요. 동물성단백질과, 트랜스지방, 고당질의 음식, 밀가루가 호모시스테인 만들어내고 염증의 원인이 되거든요. 그래서 한달중 하루라도 고기 안먹는날을 정해놔요.

갠적으로 채소 생으로 먹으면 소화 잘 안됨.. 고기도 소화 잘안되고 그래서 고기 메인으로 놓지않고 익힌채소랑 같이 사이드로 차려서 먹는게 속에 부담이덜감 갈수록 소화력이 떨어지는듯ㅠㅠ

아니 이건 한시간전꺼네요 ㅎㅎ 맨날 몇 년 전 것만 봤는데

채식을 하면서 근력운동 필수랍니다

채식하다가 신진대사가 떨어지니 탄수화물을 과하게 섭취할 경향이 있습니다. 탄수화물과 가공식품 검토해보시고 열량이 문제라면 올리브오일로 열량을 보충해주는 것도 좋아요

채식도 공부가 필요한거네요 좋은 내용 감사합니당 😊

다 필요읪습니다. 정상 체중을 유지하면서 과식하지 않고 골고루 먹는게 최곱니다.

외국처럼 식당에 비건 메뉴가 많이 늘어났으면 좋겠어요~

가공식품 자체가 가지는 문제점이 지방이나 동물성 단백질 섭취보다 크다는 생각이 많이 듭니다. 제 경험에 비춰보면, 프랑스 사람들은 정말로 엄청나게 다양하게 먹어대는데(동물성 기름이 많은 음식, 버터 중심 등등) 실제로 영국사람들보다 뚱뚱한 사람이 적은 편이예요. 그 이유를 생각해 보니, 프랑스 사람들은 가공 음식보다 원식재료를 가지고 직접 요리해서 먹는 사람들이 많다는 것을 알았습니다. 식재료에 기름이 많니 적니 하는 문제보다는 공장식 가공음식의 섭취에서 오는 폐해가 실제로 더 부정적 영향을 끼친다는 생각이 들더군요.

정말 유익하네요. 감사합니다

밥에 잡곡은 물론이고 구황작물들도 넣어서 드셔보세요. 톳, 다시마등등 넣을수 있는건 다 넣어서 밥해먹으면 한그릇에 단순당인 쌀의 양이 줄어드니까 살도 덜찝니다. 최근 살이 아무것도 안해도 막 빠지고 있는데(흰쌀밥을 먹거나 그냥 많이먹으면 다시찜.ㅋㅋ)쌀30%다른재료들 조금씩해서 70%정도 될것같아요. 그렇게 해드시면 맛있어요. 고구마 넣어도 맛있고 옥수수 넣어도 맛있어요.

탄수화물이 몸에서 지방이 됩니다. 채식을 하면서 너무 탄수화물을 많이 먹어서 그래요. 올리브오일, 들기름, 아보가도 같은 식물성 지방을 많이 먹어 보세요.

채식 먹을때 배가 고픈 이유는 기름을 안먹어서에요 몸에좋은 식물성 오일을 같이 먹어야 탄수화물 양을 조절할 수 있어요

가공식품이나 튀김류를 특히 조심하세요

대표적으로 비건 식습관을 가진 분들이 바로 스님들이죠. 그런데 스님들이 의외로 잘 걸리는 병 중 하나가 바로 고지혈증이라 하더군요. 또 체내에 철분과 아미노산 부족하다고 들었습니다. 왜냐하면... 왜냐하면 식물성 단백질로는 필수 아미노산을 다 채우지 못하기 때문이죠. 철분도 붉은 색을 띄는 고기에 많이 있고 소화흡수도 잘 되는데 그걸 전혀 안 드시니까요. 물론 시금치 등의 식물에도 철분이 들어가 있지만 함유된 량에 비해서 소화로 흡수되는 양은 적다고 들었습니다. 고기에 들어간 철분만큼 시금치를 먹으려면 시금치를 어마어마하게 많이 먹어야 한다고 하더군요. 일부 스님들은 마른 당뇨에 걸리기도 했다는 방송을 봤습니다. 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치도 높았다고 하죠. 그러면 결론은 한 가지 아닐까요? 인간은 원래 잡식성입니다. 그냥 부족하지 않게 육식이든, 채식이든 골고루 먹으면 되지 않을까요? 어느 한 쪽으로 기울어지는 순간 그것에서 균형이 무너진다 생각합니다. 상투적인 말이고, 뻔한 답이지만 균형잡히고 규칙적인 식습관 속에서 방송에 나온 것처럼 인스턴트 음식 가급적이면 먹지 않고 충분한 수면과 규칙적인 운동을 한다면 그게 건강을 유지하는 확실한 길이 아닐까 생각합니다.

창현씨는 채식 후 정말 멋있어졌네요~~!

채식의 가장 큰 문제는 단백질을 섭취하는게 너무 제한 된다는 거임. 아무리 통밀이나 현미를 먹어도 한계가 있고 결국 콩고기류나 두부등 콩을 진짜 여러분 생각보다 졸라게 많이 먹어야 80~90g의 단백질 섭취량을 채울 수 있음. 그럴려면 한끼한끼 엄청 신경쓰면서 콩을 계속 몸에 때려넣어야 되는데 이거 안지키면 결국 몸의 열량 대부분을 탄수화물에 유지하는 결과로 나옴. 탄단지 밸런스를 못맞춰주면 채식이고 나발이고 오히려 건강만 나빠짐....

설탕도 채식이죠. 그걸 많이 먹어도 비알콜성 지방이 옵니다.

전 고기도 그닥 먹지 않는데 중성지방 콜레스테롤 자꾸 높다고 나왔어요. 어느날 의사샘이 과자 많이 먹지 말라더라고요. 뜨끔...

유용한 영상 만들어 주셔서 감사합니다~ 저도 채식하면서 비슷한 경험 했었는데.. 모두들 건강한 채식 하시길 바랍니다~

채식 일주일 하면서 버섯튀김 야채전 온갖 밀가루 다 때려먹고 이건 아니다싶어 육식 다시 함,, 아무리 먹어도 허한 느낌이 채워지지 않아서 탄수화물을 엄청 먹었던 기억이..

스님이 콜레스테롤 수치가 높은 거 봤음 탄수화물로 배를 채워서

2-3년 정도 페스코테리언/페스코채식 지향하고있는 사람인데요, 슬픈사실이지만 비건들 사이에서는 정크비건이라는 말을 많이 사용하고있을정도로 비건 인스터트많아요ㅎㅎㅠ (댓글중에 비건인스턴트가 낯선 분들이 계신것같아 남겨요)채식한끼몰 등등에서 냉동식품 등 많이 구매할수있더라구요. 정면/채황/맛있는라면 등 라면종류도 몇가지 있구요. 이마트중에서도 큰 곳에는 비건냉동코너가 따로 있어요. 그리고 요즘은 대형프랜차이즈에서도 채식메뉴를 밀고있기도 하는데요, cu에서 삼각김밥과 샌드위치 등이 나오고있고, 버거킹 비건 플랜트버거(현재는 단종) 등등 각종 비건관련 화장품,식품들이 나오는 추세더라구요. 저는 가공식품 섭취를 줄이려고 하고있지만, 가공육의 암발병률(베이컨은 담배랑같은 2급), 육고기의 높은 염증수치 보다는 낫다고 생각해서 가끔씩 그 양념맛 등등이 그리울때 주문해먹곤합니다! 자본주의 내에서 합리화하는 부분이 있기는 하지만, 제가 할수 있는내에서 동물/환경/건강에 좀더 나은 선택지를 고른 것이라고생각해요. +책에서 읽었는데 채식이 문제가 아니라 (채식안에서)편식이 문제가 된다고 하더라구요! 어떤 방식이든 영양소를 잘 맞춰 골고루 먹는것이 중요한것 같아요. 우리모두 건강한 지구인이 됩시다!!🌍😁

현실적으로 한국에서 채식인은 식자재비가 많이 든다. 부지런해지는건 좋지만 외식은 정말 할곳도 없고 비건 식당을 가도 비용이 비싸다. 채식주의자 일때는 고깃집이 이렇게 많은거에 놀랬었다.인스턴트채식은 채식이 아니다. 회식은 참 불편했었다. 지금은 일 년에 3번 정도 고기를 먹나? 그것도 먹다가 금방 질림. 술을 안마셔도 지방간이 생기듯이 제대로 된 비율의채식섭취가 중요 한듯.

개인의 노력이 건강한 식습관을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리는 의지력과 자기관리 능력을 갖추어 건강한 식사 습관을 유지해야 합니다. 건강할 때 이 건강을 잘 챙기는게 중요하다는 생각이 들었습니다.

나도 완전 생머리였는데 지금은 곱슬로 변했다. 음식때문이 아니라 나이들면 바뀌어진다고 미용사가 말하던데. 넘 신기해서 물어봤더니 나만 그런게아니고 대부분 사람들이 그렇다고 하네요.

단순 채식보다는 결국 가공식품 + 과식 + 편식이 문제 아닌가?

돈이있어야 건강하게 오래 살아요~^^

무조건. 채식만 한다고 좋은것만은 아님 채식과육식 그리고 생선 해산물 골고루 먹어야함 단육식은 적게 먹는게좋고 햄 소세지 라면 튀김류. 치킨 피자 과자등 이런것만 안먹어도 건강은 지켜짐

채식한다면서 탄수화물은 채식이야~ 하면서 왕창먹고, 설탕은 채식이야~ 하면서 왕창먹고 액상과당은 채식이야 하면서 왕창먹고 하면 살찌는건 ㄹㅇ 순간임

채식은 많이해도 문제가 없지만 고기는 많이먹으면 문제가 오긴하죠. 물론 고기는 맛때문에라도 포기 못하지만 ㅋㅋ 의식해서 야채를 더 많이 먹어야겠어요

건강한 채식위주로 반찬이나 음식등등 파는 곳 많아졌으면좋겠음... 저도채식주의했었는데 진짜먹을게없음... 피할수가없음.. 시리얼먹어야지하는데 우유없으면 ... 젤리먹어야지 하는데 젤라틴... 진짜.. 피하기어렵.. 빵에도 계란들어가고... 그래서그냥 육식을줄이자가됐음. 피하기가넘나어렵.. 저영상속분들은 대단하다.. ㅠ..

인스턴트는 최대한멀리 하구 식사시에 채소야채먼저 단백질 탄수화물 순으로 드시는게 좋아요

채식이 곱슬머리에도 영향이 있을 수도 있다니... 연구를 체계적으로 해봐야 할 듯...

하루에 한끼 만이라도 건강 식단으로 식사를 하는게 정말 중요해요 특히 저녁을요 바나나 1개, 방울 토마토 10개, 아몬드 10개, 당근 한개 이런 식으로 저녁을 꾸준하게 드셔 보세요

하루에 기본 12시간 일 하는데 아침 점심은 도시락 싸가지고 다니면서 탄수화믈을 줄이기 위해 생 오이를 먼저 먹고 밥을 먹는데 확실히 밥 량이 줄더라구요. 야채 과일 단백질 탄수화물 골고루 먹어야 한다고 생각합니다. 엄마도 고기 1년에 한 두번 드시는데 고지혈증이라 약을 드시는데 그 이유가 밥외에 다른 탄수화뮬을 많이 드시는게 원인...

채식 너무 좋죠.. 하지만 너무 한쪽으로 치중된 식단은 부작용이 따릅니다. 단순하게 인스턴트,가공, 튀긴음식정도만 끊어도 몸은 몰라보게 건강해집니다! 경험담입니다~

저는 어릴때부터 육류를 싫어한 페스코테리안예요. 나이 먹을수록 머리털 굵기가 얇아져서인지 곱슬기가 너무 심해져서, 채식과 곱슬은 케바케입니다.

영상은 채식을 다루었지만 육식을 하더라도 가공되지않은 식품을 골고루 먹어도 비슷한 결과가 나오지않을까 싶네요..

좋은 영상 감사합니다~~ 저도 채식 고민하고 있는데... 시중에 나오는 제품보다는 말 그대로 채소들을 조리해서 현미밥이랑 먹는 것으로 변경해야겠어요... 쉬운 선택지가 요즘 나오는 비건 식품이여서 (콩까스, 콩고기, 비건라면 등) 그거 먹으면 건강하고 편하겠지? 이 생각이었는데.... 도시락 싸갖고 다녀야겠어요~~앞으로 비건 건강 관련 방송 많이 해주세요~~ 아주 유익합니다!!!!

채식만 이틀동안 해봤는데 시도때도없이 배고프고 짜증나던데 대단하네

저번에 유튜브에서 육식 vs 채식 비교군 영상 봤었는데 재밌었는데 ㅋㅋㅋ 채식으로 2주 체험하는 사람들은 갈수록 밥이랑 풀떼기 양이 한가득, 육식2주 체험하는 사람들은 식사량이 엄청 줄어서 신기했어요.

아이스벍 (동그람) 상추는 영양가치가 거이 없다고 함. 대신 푸른 상추 (로매인 등등) 를 먹는 것도 중요.

영양소에 균형을 맞춘 식단이 중요할 것 같아요. 단순히 채식은 육식보다 더 좋다는 생각보다는 내 몸에 필요한 영양소를 어떻게 공급할까 고민해야겠어요. 함께 식사하는 문화에서도 개인의 식성을 고려하는 것이 중요하다고 생각해요. 가공식품의 경우엔 몸에 안 좋은 걸 모두 알면서도 모두 함께 먹으면서 위안을 갖는 것도 아쉬운 형실입니다. 편리함에 속아 불안한 심신을 만들고 있지 않나요?

채식 정말 힘듬…. 그 공허함은 채울수가 없었음.. 그래서 유제류하고 달걀만 먹다가 생선까지만 먹고 많이 괜찮아짐.. 근데 살은 좀 빠졌는데 좋아진게 없었음 탄수화물만 줄이고 육류를 섭취하니까 우웇증도 없어지고 행복해짐 채식 1년만에 다시 돌아오고 느낀건 인간은 잡식이라 라는거..

요사이 비건인들이 늘어나서 샐러드, 나물이 잔뜩 있는 뷔페 같은데를 첫 식사자리로 예약하게 되더군요.

살면서 즐거움 중에 하나인 먹는 즐거움이 줄어드는데 꼭 그렇게 살아야 하는가 시포요 적당히 먹고 적당히 운동한는게 더 낫지 않을까

건강식을 파는 식당이 많아졌으면 좋겠어요

육식해도 100살까지 산다. 맛있는거 적당히먹으면서 운동하고 스트레스 덜받으면서 사는게 최고야

채식 이후 곱슬 머리가 펴진게 정말 신기해요

비건보다 중요한것이 신선한 채소를 섭취해야한다는 것 .... 비건 이라도 가공식품은 조금만 먹는게 좋아요

채식보다 중요한게 탄수화물을 줄이는거임. 차라리 고기를 먹고 탄수화물과 나트륨을 적게먹는게 나음.