얼마 전에 처음으로 프롬더스트릿에서 물구나무 세션을 들었었는데요, 물구나무를 무작정 하는게 아니라 벽에 대고 앞으로 왔다갔다 하는 동작(, 파이크 자세에서 앞으로 기울여 버티기, 슈퍼맨 플랭크 등등 여러 동작들로 물구나무에 도움이 되는 동작들을 배웠고 손목을 균형있게 풀어주는 스트레칭도 배웠어요! 운동을 했는디 오히려 어깨가 시원하더라구요! 혈액순환이 되고 어깨에 새로운 자극이 와서 그랬던 것 같아요 ㅎㅎ 수업을 듣고 와서 이 영상을 보니 더 재밌네요 :) 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요!
진도가 생각만큼 안 나가니 답답한 마음 이해가 갑니다... 우선 벽 물구나무여도 1분을 버틴다는 것은 그 동안 힘은 확실히 기르셨다는 건데요! 때문에 자유 물구 완성도를 높히려면 균형 부분에 앞으로 더 집중하시면 될 듯 합니다. (힘은 충분하시니) 어깨 아픈 부분 감안해서 하루 5분 정도만 하시면 어떨까요? (가끔 많이 하는 것보단, 자주 조금씩 하는 것이 더 쉽게 익숙해짐) 물론 5분이 되기 전에 아파지면 거기까지만 하시구요!
크게 2가지가 있는데요! 1. (손목 사용 시) 꺾인 채로 몸을 지탱하니, 부담이 됨 다만 이를 감당할 수 있는 임계점을 넘어가면, 오히려 '손목 강화' 라는 장점이 됩니다! 2. (과도한 수행 시) 머리 피 쏠림, 눈 안압으로 아파짐 사람마다 지속 가능한 시간이 다르니, 그 시점이 어디인지에 대한 경험치가 필요합니다 :) ※ 물구나무를 포함해서 모든 동작은 현재 능력치를 넘게 하면 부작용이 있습니다. 그래서 단계별로 차근차근 수행해야 하구요 ㅎㅎㅎ
