박문호 박사의 생명현상 특강 3부 / 근육이 느려지면 뇌가 느려진다 / 나이 들수록 근육을 키워라! / 신체 예산 어떻게 관리해야 할까? 

안녕하세요 🍒박문호 박사님 🙏. - 면 종류는 들어가자마자 바로 간으로 저장되어 탄수화물을 지방으로 바뀐다. 그래서 탄수화물 많이 먹으면 술을 안 먹어도 간에 중성지방이 가득차게 된다. - 우리 몸의 지방은 90%가 중성지방으로 되어 있다. - LDL은 간에서 조직으로 가고, HDL은 조직에서 간으로 간다. - HDL은 담즙을 만든다. - 담즙산은 대부분 콜레스테롤로 되어 있다. - 담즙산이 없으면 지방을 흡수하지 못한다. - 탄수화물이 지방으로 바뀌기 때문에 쓸개를 떼어내도 지방을 소화시킬 수 있다. - 간이 건강하지 않으면 금방 피곤해진다 - 대식세포는 우리 몸에 상처나 염증이 생기면 적혈구와 혈소판을 불어온다 - 비감염전신염증이 바로 비만이다 * 신체예산 바르게 세우는 법 1. 건강한 음식을 먹어라 : 채소 2. 충분한 수면 3. 규칙적인 운동을 하라 : 인터벌 운동법(준비운동까지 10분 정도 걸림) 산책은 운동이 아니다 - 포도당은 음식물로 들어오면 4시간 분해된다 - 포도당은 간에 100g 저장되고, 근육엔 150g ~800g 저장된다 - 중요한 근육은 힙근육과 종아리근육이다 - 두 시간 산책하면 지근이 발달된다 - 나이들수록 필요한 근육은 속근이다 - 근육이 느려지면 뇌도 느려진다 - 건강하기 위해선 내몸 관리와 내 몸이 건강하도록 타인과 관계를 잘 맺어야 한다 - 근육이 있어야 건강할 수 있다 - 간은 음식 먹고 나서 4 시간 후부터 저절로 40일까지 당을 만들어낸다( 당 신생). 이때 만들어진 포도당은 뇌에서 쓰인다. - 굶어도 뇌와 혈액은 포도당이 필요해서 쓰고 있다 - 근육은 포도당을 쓰는 것이 아니라 지방산과 젖산을 쓴다(95%). - 뇌는 오로지 포도당만 쓴다. 그래서 활성산소가 나쁜 것이고, 빵을 많이 먹으면 안 되는 것이군요. "5ㆍ60대는 나의 신체예산을 세워 자신의 신체가 만성염증으로 가지 않게 하라"는 것과 빵을 좋아하는 제가 제 몸을 위해 어떻게 해야하는지 박사님 강연 통해 배우는 귀한 시간이었어요. 제가 건강 잃고 할 수 없이 남편이 10년 넘게 저를 돌보며 살림하다보니 60대인 남편도 힘들어해서 인스턴트 식품과 빵으로 배고픔만 면하는 끼니 때우기가 많은데... 박사님 말씀 들으며 건강 위해선 먹거리가 중요하고... 참 힘드네요... 박사님 시간 참 좋아요!! 학창시절 들었던 단어들도 접하고 실생활에서 내 몽을 위해 어떻게 해야할지도 과학적으로 배우고 있어요. 고맙습니다 🙏 💗

이런 전문적 강의를 돈도 안내고 집에 누워 들을 수 있다니.. 너무 감사한 일이네요

교수님의 노력하신 인체 전문 지식에 진심 감사드립니다. 삶의 본질에 필요한 인체 관리 전문 지식을 정성껏 열강하신 교수님께 다시한번 감사 드립니다.고맙습니다. 나날이 건강하시고 행복을 기원드립니다.

근육의 필요성을 이렇게 과학적으로 설명해버리니 안따를수가 없네요...👍 건강한 삶을 위한 이토록 실용적인 강의를 무료로 들을 수 있다니...!! 무한감사 올립니다🙏

이 강의를 어렸을 때 들었어야 하는데. 부모가 아이한테 가르쳐야...

예 결국 ”한마디로 공부해야한다. “ 정말 너무 할말 많고 할거 많은데,,, 뭐라 하겠습니까. 공부해야한다! 감히 동감합니다. 또한 무한 감사합니다. 박문호 박사님!!

우리가 건강하기 위해서 모르는것들이 너무 많아요. 이런 시간이.너무 소중합니다. 차분히 돌려서 더 꼼꼼히 보겠습니다. 🙏🙏🙏🙏👏👍

박문호박사님 어떤분야든 막힘없으시고 진심으로 강의하시는게 늘 느껴집니다 박사님 강의 들으면 공부든 운동이든 동기부여가 확실해집니다 당장 달리기하러가야겠어요~😊

이 강윽 듣고 운동 안할 사람이 있을까요? 당장 뛰러가야겠어요. 박문호 박사님 강의는 들을 때마다 경이롭습니다.❤

교수님 너무 감사드립니다 건강하세요

주말아침! 생에 중요한 강의 듣게 되어 감사합니다

박문호 박사님 고맙습니다 우주의 생성부터 인체의 활용 유자까지 삶을 새롭게 생각하게 해주시는 명강의를 들을수 있는 행복을 누립니다 건강하셔서 더 깊고 넓은 강의 계속 들을수 있기를 바랍니다😄

정목스님, 박문호 박사님 존경합니다 공부가 무궁무진합니다 몸과 마음의 건강을 지키면서 수행하겠습니다 좋은 영상 만들어 주셔서 늘 감사합니다🙏

정말 좋은 강의입니다. 감사합니다.

귀에 쏙~쏙 들어오는 박문호 박사님의 명강의, 재미있게 유익하게 잘 들었습니다 감~사합니다

19:28 신체예산통제법 27:12 어떤 근육을 키워야 할까? 28:56 뇌의 미션 감사합니다!

진정성 있는 강의 저한데 너무 유익했습니다. 감사드립니다.🤗

열정적으로 강의해주셔서 귀에 쏙쏙들어옵니다😁

최고 의 깨달음을 주십니다 너무 고맙습니다

정말 재미있고 쉽게 풀어 주시니 재미있어요 건강 공부 잘 배우고 실천 하겠습니디다

넘 멋진 강의입니다!!!

정말 좋은 강의였어요 저에게 꼭 들어봐야 하는 그런 강의였어요 감사합니다

안녕 하세요 박사님 건강 설명을 너무 쉽게 해 주셔서 감사 합니다

듣고또듣고 노트에쓰면서 공부합니다. 너무감사드립니다!

진정한 학자입니다. 늘~ 감사합니다.

정목스님 박문호박사님 어디서도 듣을수없는 강의 잘들었습니다 감사합니다

박문호박사님 고맙습니다. 감사드립니다.

엄마가 결혼 전, 간호사였는데 제가 어렸을때 항상 보던 책이 동의보감이었어요. 진짜 다른 책은 안보시면서 건강책만 보셨는데.. 동의보감은 수시로 보시면서 늘 곁에 두셨어요. 요즘은 침대에 누워 폰만 만져도 이런 강의를 들을 수가 있네요. 그런데도 듣는 사람과 안 듣는 사람으로 나뉠듯요. 참고로 저희 어머니 정말 건강하세요. 진짜 주변에 자랑할 정도로 아버지 어머니 둘다 건강하십니다. 저가.. 아이가 없어 나 죽으면 누가 나 죽는거 봐주겠노 하니. 저희 엄마왈 내가 너보다 더오래 살거니 냐가 해줄게 너는 걱정하들 마라. 라고 진담 담은 농담을 흔쾌히 하실 정도로 건강하십니다. 이 강의를 반복해서 들으시는 분은 진짜.. 건강해지실거예요.

속근 지근(근육이 늘어지면 뇌가 느려진다 감사합니다

박사니의 강의를 듣다보니 자꾸 빠져들게 됩니다.

듣는 강의마다 귀에 쏙쏙들어오고 어려운 내용인데 이해도 되고 제삶에도 변화가 시작되고 남을 이해하는데에도 도움많이 받습니다. 감사합니다.

박사님강의가너무좋아요 이렇게이루게한ᆢ모든이치에감사하며ᆢ고맙습니다❤

정말 유익합니다 감사합니다

좋은 강의 감사합니다

감사합니다.교수님 이런 강의 처음 들어요.

영상 감사합니다

대단하십니다 이렇게 생물학적, 화학적 분석과 설명을 이해하기 쉽게 설명해 주시다니 놀랍습니다 . 열정과 수고에. 감사함을 보냅니다

다른 구독 다 없에버리고 전부 박사님 나오시는 체널만 구독했습니다.

방대한 지식. 와 박사님 영상 찾아볼때 마다 👍👍👍경이롭습니다.

감사합니다.

훌륭한 강의 감사합니다.🙏🥰💜

고품격 명품 강의 감사합니다

진정으로 감사해요 ❤❤

백번 공감합니다 저는 육십대 중반인데 작년부터 기운이 쇠퇴해져서 스궈트 하루 백번을합니다 이십개씩 오셋트 지금은 기운도 나면서 피곤함이 없어지네요 진짜 근육이 중요하네요

19:49 신체 예산 통제 3가지 1. 건강한)음식-건강한=당분대신 채소 2. 충분한)수면- 충분한 3. 규칙적인)운동-규칙적인- 양치하듯> 특별히 생각마라-1분 인터벌 운동-20초전력!

💕좋은 영상 잘 봤습니다💐

강의 감사합니다 🙏🪷

감사합니다

운동지도자로써 활동하고 있는데 어쩌다가 보게 되었는데 정말 좋은 내용 입니다. 감사합니다

유튜브를 거의 매일 보는데... 유튜브에서 문호형님을 보게될 줄은 생각 못했네요. 좋은 강의 감사합니다.

박사님..감사합니다..박사님은 저에 선구자 이십니다...

좋은강의 너무 감사합니다.!!!!""🤩

와! 정말필요한 공부 잘하고갑니다..

박사님 감사합니다.

좋은지식 감사합니다

이야 진짜 멋진 강의입니다^

맞는거 같아요~근육이 느려지면 뇌도느려져요~

박문호박사님의 강의는 들을수록 감동하고 놀랍니다. 어느 의학박사보다 논리정연하고 명쾌합니다. 전 무용선생인데 나이들어가면서 건강의 중요성을 더 느껴서 학생들한테 원리를 설명해주는데, 박사님 강의는 수준이 높아서 공부를 하게 하네요. 너무 멋지시고 존경합니다! 건강 하세요!

잘봤습니다 감사합니다

박사님 ! 따봉 ! 귀에 쏙쏙

감사합니다^^

박문호박사님 존경합니다

근육이 느려지면 뇌가 느려진다~ 감사합니다 또 배웁니다

덕분에 감사합니다 행복합니다 축복입니다 ❤️‍🩹

굉장히 중요한 말씀을 하시네요. HIT 즉 고강도 인터벌 트레이닝이 중요한데, 아침부터 100미터 달리기를 할 수 없기에 불교인들은 아침에 일어나 예불과 108배로 시작합니다. 그렇게 땀을 흘리고 나면 하루종일 우리몸이 108배 시 상태로 에너지를 공급하여 하루내내 활력이 있는 삶을 살 수있고 몸이 비만으로 가지 않습니다. 불교는 참으로 위대합니다.

좋은 강의 감사합니다 ~^^

28:55 뇌의 미션 1.내 몸 관리= 속근 키우기 2.내몸 건강하도록 타인과의 관계 잘 맺기 =스트레스 않받기

정말 감사합니다

감사드립니다

헐 넘넘 좋은 내용 감사합니다! 방금 걸으며 듣다가 다시 돌아갔습니다. 뛸려구여! 근데 중간중간 5분정도마다 나오는 음악에 깜짝깜딱 놀라네여 ㅋㅋ

박문호 박사님 덕분입니다! 존경합니다~~~~

박사님 감사합니다

왜 요즘 뇌가 순발력이 점점 줄어드는것 같은지 알게 되었어요. 저는 주로 걷기만 하고 달리기는 거의 안하거든요. 박사님 말씀듣고 오전에 너무 피곤한데 잠깐 나가서 10분 걷고 1분정도 달리기하고 들어왔는데 너무 상쾌하네요 정말 감사합니다. 박사님. 그리고 유나방송 사랑합니다.

박사님~~ 만능 박사님~~❤❤❤

주기적으로 듣고 있습니다 지속적인 신체 예산 조절을 위해 노력하고 있습니다

감사합니다 고맙습니다 ()()()

박사님 감사드려요.인체의신비~^♡ 신체예산을 잘해야~^♡건강~~♡

아마존에서 40일 만에 발견되서 생존 된 이유가 강의 해 주신 내용에서 오호라 하구 배워갑니다 내몸의 사용설명서를 아주 쉽게 쉽게 명강의에 감사드립니다

감사합니다 고맙습니다 🙏 👍👍👏👏👏

최고의 강의 감사합니다 🙏

바다에 파도가 일어나듯이 마음에서 불현듯 생각이 일어난다. 눈에 보이는 것, 귀에 들리는 것, 몸에서 느끼는 것, 과거의 대화내용, 내가 했던 뻘짓, 싸웠든 일 등 수만가지 생각들이 일어난다. 만약 욕 먹은 생각이 일어나면 그냥 '생각이 일어나는구나' 하면서 한번 되돌아 봐주고 느껴주고, 반성할게 있으면 나를 한번 반성해주고, 그리고 그냥 그 생각이 흘러가게 놔둔다. 자연스럽게 사라진다. 부처님도 말하셨다. "상대가 한 욕을 내가 받지 않으면 그건 그냥 소리일 뿐이다. 내가 반응하여 바르르하는 게 문제이다." 시간지나 또 다시 문득 그 생각이 일어나면 또 그냥 무심하게 봐주는 것이다. 이게 불교에서 말하는 깨달음이다. '생각이 일어나는구나' 라고 알아 차리는 것이 참나, 본성품, 불성이다. 이는 실체가 없지만 없다고도 할 수 없다. 그냥 언제나 그렇게 알아차리는 신령한 게 있다. 부처님께서 이걸 말씀하시려고 그렇게도 노력을 하신 것이다. 만약 일어나는 그 생각에 분노, 적개심, 열등감, 우월감, 수치심 등을 떠올리며, "어떻게 내게 그럴 수 있나" 라는 내가 만든 상을 덮씌워 계속 계속 생각하고 곱씹으면 그건 내 마음을 외부로 뻗쳐 마구 달리게 해서 스스로 헐떡이게 하는 것으로 내가 스스로 지옥을 만드는 것이다. 바다에서 언제나 파도가 일어나고 가라앉는다. 내 마음에서 일어나는 생각도 그러하다. 생각이 일어나면 사라질 걸 알아 가만놔두면 되는데 일어날 때마다 그기에 끌려다니면 내가 힘들어 못산다. 생각을 잠시 관찰하고는 신속하게 본성, 참나, 불성, 공적영지의 상태로 컴백해서 내 마음을 지키는 마음훈련을 꾸준히 해야 한다. 그러면 홧병, 스트레스, 불면증 등이 없어지고, 잘 먹고, 잘 자게 되고, 마음도, 몸도 건강해져서 더 긍정적이고, 적극적인 사람이 돼서 반드시 성공하게 된다. 법성원융무이상 제법부동본적멸 무명무상절일체 증지소지비여경 법성, 참나, 본성품은 원만, 융합하고 좋다, 싫다 두가지의 모습이 아니다. 또한 움직임도 없고 본래 고요하고, 청정한 공적영지의 상태이다. 이름도, 상도 모두 끊어진 마음의 그 자리이다. 지혜를 깨쳐야 이걸 알 수 있다. 불사선악 본래면목 나에게 일어나는 생각에 좋고, 나쁘다 분별심을 내지 않는다면, 본래면목, 청정 참나, 불성이다. . .

👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏❤❤❤ 스쿼트로 허벅지 근육을 늘려나가려고 합니다.

이 채널을 만나게 되여 감사합니다. 일년전 혈압약 7가지정도 처방받게되면서 혈액속 중성지방이 높아지고 탄수화물 많이 섭취않하는데도 배살이 도무지 억제가 않되더군요. 아마 간장기능이 약해진것같습니다. 운동도하고 간도 보충해야겠네요

박사님 알게된것은 존경 그 자체입니다

👍감사합니다 ~♡ 😊🙏🙏🙏😊

하체 빈약이라 열심히 하체 근육 운동을 해야겠어요

재밌어요.

대단히 감사합니다

이런전문강의를 어디서 들어볼수 있을까요? 대단하십니다. 그리고 감사합니다. 근육키우는 운동 열심히 해야겠습니다 엉덩이 허벅지...

🙏🙏🙏🌱

최고에 신체건강 교육입니다.. excellent!!

유나 아카데미에서 박문호 박사님 특강을 또 하시는지 몰랐네요. ^^ 작년에 박문호 박사님 특강듣고 완전 팬이 되었습니다. 유나 아카데미 후원도 하는 데 하나 건의가 있습니다. 너무 좋은 내용이 많아서 저희 아버지도 들으셨으면 하는 데, 저희 아버지가 난청이 심해서 자막이 없으면 들으시기가 어렵습니다. 자막 좀 만들어주시면 감사하겠습니다. ^^

아... 운동해야..

다리근육 보강하기 위해 당장 자전거타야겠어요 감사합니다

신체 예산을 잘 관리하고, 뇌를 깨우는 방법은, 공부를 해야한다!!!!! 뇌는 단것만 좋아하고, 관리하고, 공부하는건 싫어하나바요 ㅠㅠ 오,마이 박사님의 열정과 천재성에 매번 감동받아, 보고 또 봐도 입력안되는 기호들 뿐이지만 늘, 감사히 잘 듣고 있읍니다. 고맙습니다

28분부터가 핵심이네

너무 좋은강의 감사해요 그런데 음악이 흐름을 끊고 집중 못하게 만들어 아쉬워요ㅠ

오!마이 사이언스😊

17:20 19:11

오마이사이언스~! 여기서 듣네요!! 좋습니다!!