뱃살이 무섭게 빠지는 다이어트 도시락 

다이어트에 안성맞춤인 샐러드 도시락 레시피 (사용한 재료 : 버터 헤드 상추, 방울토마토, 리코타치즈, 블랙올리브, 오이, 파프리카, 사과, 닭가슴살, 훈제오리, 삶은계란, 칵테일새우) 1. 잎 채소는 흐르는 물에 여러 번 세척 후 물기를 꼭꼭 제거해주세요 (양상추, 로메인, 어린잎 등) 2. 방울토마토는 반으로 썰고 파프리카와 사과는 먹기 좋게 썰어주세요 3. 오이는 씨부분을 제거하고 한입 크기로 썰어주세요 4. 계란은 끓는 물에 15분간 삶아 껍질을 까서 슬라이스 해주세요 5. 칵테일 새우는 키친타월로 물기 제거후 꼬리를 떼고 소금, 후추 뿌려 구워주세요 6. 훈제 오리는 뜨거운 물을 부어 샤워 시킨후 팬에 넣고 굽고 기름기를 제거해주세요 7. 닭가슴살은 올리브유 두른 팬에 위아래 구워 준 후 가위로 얇게 자르고 소금,후추 뿌려 익혀주세요 ✔️익힌 재료들은 모두 한김 식혀두어야 용기에 물이 생기지 않으니 참고해주세요 8. 모든 재료를 용기에 담아주세요 (재료들의 물기 제거가 잘된 경우 5~7일 보관 가능) 9. 소스는 올리브오일 2~3스푼, 발사믹식초 1~2스푼, 소금, 후추, 꿀약간(생략가능) 넣고 잘 섞어 작은통에 담아주세요 10. 드실 때는 훈제오리, 닭가슴살, 새우는 전자레인지에 살짝 데워 드시면 좋고 냉장 보관한 올리브오일은 살짝 굳을 수 있는데 실온에 잠시 두거나 잘 섞어주면 바로 드실 수 있어요^^ 맛있게 드세요🩷🩷

파프리카 브로컬리 오이까진 열심히 잘라놓고 있는데 냉동 새우하고 훈제오리 닭가슴살 저런건 없다 한수 배우고 갑니다

용기가 실용적이라 좋네요~👍👍👍

멋지네요~~~ 맛도 멋도 정리정돈 수고도 부지런해야하고 그리고 돈도 많이들죠 열심히 살아야 건강하게 살수있다

근데 샐러드식 할려면 채소를 저거 3배로 엄청 많이 먹어야하고 상추류는 너무 헛헛해서 무게감 있는 양배추로 하는게 배를 채우는 길이죠 .. 저걸로 다요트 한다? 현실적으로 안맞아요 한끼에 저거 2통은 먹어야 군것질 생각 안날껄요

안빠질수가 없겠는데요.'.'.

와 미리해놔야겄네요

사과빼고 밥 조금 넣고야채더많이 넣으면 내배에 딱 되겠다

전 아침은 가볍게 그릭요거트랑 샐러드,과일 먹어요 살빠졌어용 이것도 오전에 가볍게 먹기 좋네요

맛있겠따ㅎ

이야 야무지다 👍👍

그냥 아침으로 먹거나 큰맘먹고 저녁으로 먹거나! 점심은 밥!!

맛있겠어요

무슨맛일까. 저거먹고 힘 나는분들 부러움. 현기증.

운동은필수 ㅎㅎ

리코타치즈랑 오리고기 혹시 주문 사이트 알 수 있나요?????^^

파프리카랑 오이는 저렇게 함께 모둠으로 해놓으면 물러지는데..어떻게 해결하시나요??

리코토치즈 어디건지 알려주세요~~~

사과 갈변문제는 어떻하나요??

힝 저거만먹으면 금방배고플거가태요ㅜ😢😂

발사믹식초는 어디건가요

미니잼병 ㄷㄷ 아이디어 디지버지네요

저렇게하니 사과색이변색되던데ㅠ

사과색변은 어찌해결하셨어요?

용기 정보좀 부탁드려요~

먹기 싫으면 어쩌죠 ㄷㄷ

좋은 정보 감사드립니다^^ 미니소스병은 어디서 구매하셨나요? ㅋ

맛이긋당 ㅡ 오이는 왜 안에 씨를발라내서 버리나요? 오이를 엄청좋아하는데ㅋ 아까븐거 왜 빼나싶어서요^^;;;궁금하네요~~~

본마망 미니통은 따로 공병을 파는게 아니라 본마망잼을 사먹어야하는거 아니에요?

미니잼병 어디서 구매하나요??

오이 씨는 왜 빼는 거에요? ㅇㅅㅇa

너무단백질섭취 과함

일주일을 이상태로 냉장보관해도 괜찮다구요?

용기는 어디건가요?

어휴 저 많은 재료와 엄청난 비용이 나가네요.. 다들 음식 만드는 영상 보면 몇천원짜리에 무슨 초간단 줄 알아요

저정도면 그냥 사먹는게 ~~