아 진짜 넘 감사합니다 개초보가 나름 몇년동안 땀만 조온나 흘리고 들기만 하던 헬창인데 영상을 보면서 고립하고 집중도 에서 천천히 1~2세트 만 간단히 하는데도 몸의 변화를 느끼고 있습니다 기본 자세가 정말 중요한걸 깨달았습니다 pt받기엔 부담스럽구 여러 보디 영상 보구 했지만 어쩡정한 자세 거기 까지 였습니다 강의도 최고십니다 무료로 다 볼수 있다는게 ㅠ 너무 좋네요 감동 ♡♡
운동 4개월차인 헬린이 입니다. 그동안 프레스를 하면 어깨와 팔꿈치 쪽이 불안하고 아픈경우가 있었는데 이 영상을 보고 오늘 운동에서 낮은 웨이트부터 천천히 해보니 지금까지와 다른 가슴근육에 만족감을 얻는 운동을 했습니다. 낮은 웨이트에서도 가슴 근육의 자극이 상당히 많이 오는것을 느낄 수 있었습니다. 아직 그립과 흉근 내밀고 견갑근 고정하는 자세 수정을 해야겠지만 많은 생각을 하며 운동에 집중할 수 있게 되어서 좋았습니다. 좋은 영상 감사합니다.
강경원 선생님의 가르침을 받을 수 있다니... 물론 영상으로 보는 것이지만^^ 대단히 감사합니다 뭐라고 표현을 못하겠네요ㅠ 운동한지 6년 정도 됐는데 저절로 겸손해지게 됩니다ㅠ 운동하는데 있어 기본이 가장 중요하다 생각하는데 다시 한 번 그 기본을 배울 수 있어... 그것도 세계를 무대로 하시는 분의 가르침을 받다니 영광입니다. 대단히 감사합니다ㅠ
플랫 벤치프레스 는 가슴으로 밀어 올리고 가슴으로 받는 운동이구요, 올바른 자세로 하 면 엄청 자극이 많 이 가 두석달 꾸준 히 잘하면 좋은 효 과가 나타나 보디 빌더 같은 발달된 가슴근육을 키울 수 있습니다. 강경원 강사님의 지도가 매우 알맞 아 참고하시고 올 바른 자세로 모두 들 하시길 바랍니 다.
안녕하세요 운동 선배님들 ㅠㅠ 강경원 선생님 말씀대로 운동시작한지 이제 한달 된 헬린이 입니다. 질문이 있습니다 .. 처음에는 원판 끼우는 머신으로 가슴운동을 했었는데요, 이 기구를 사용하니까 유연성이 안나와서 가슴에 자극이 잘 안먹히는 것 같아서 바벨로 바꾸었는데요. 바벨을 내릴 때 왼 쪽 어깨에서 뚜두둑 소리 또는 모래 소리같은 소리가 나서 완벅하게 내릴 수가 없는데 이런 경우에는 어떻게 해야 하나요 ?? 회전근개 스트레칭을 하고 했는데도 신경이 쓰여서 가슴에 집중하기가 힘듭니다 ㅠㅠ 가슴에 긴장도 풀려버리고 완전히 수축도 못시키는 것 같아서 가슴 운동이 제일 어렵게 느껴집니다 답변 주시면 감사하겠습니다 ...
강경원 선수 감사 드립니다. 직장 생활 하면서 30년 중 량 운동을 해오고 있는데 아 직도 정확한 자세나 방법을 모르고 있었는데 이제 이 동영 상을 보고 익혔습니다. 한가지 기구를 사용하더라도 확실히 알고 운동을 해야겠습 다. 앞으로도 동영상 계속 올 려 주시면 고맙게 습니다.
허리를 드는게 아니라 견갑 살짝 오무려주고 가슴을 올리기 처음에 바는 눈맞춤 바는 넓게 하면 어깨 무리 짧게 하면 삼두 자극 바는 수직 운동 손목 사용 x 가슴으로 민다고 생각 팔꿈치 아주 약간 안쪽으로 하고 수직운동 가슴 중간으로 내리기 관절 다 피고 쭉 밀어주기 자세 불편해도 숙달 될 때까지 해보기 - 자세가 편하면 운동이 되지 않는다
플랫 벤치프레스 는 지나친 고중량 과 성급하게 빨리 하는걸 엄격히 삼 가해야 해요. 암튼 곧바로 보디 빌더처럼 전신근 육이 울뚝불뚝 발 달된 근육 빨리 키 우려는 심정 이해 하겠지만 오히려 관절들이 아파나 적당한 중량으로 플랫 벤치프레스 하면 좋은 효과가 나타나 자신의 소 원대로 이루어집 니다. 첫술에 배 못불리 듯이 올바른 지도 받고 배워 모두들 플랫 벤치프레스 하시기 바랍니다.
진짜 이 영상보기전에는 무게 올리기 급급해서 자세 이상해도 무게 올릴려고 악을 썼는데 이 영상보고 나서 정자세로 해보니 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래서 무게 낮추고 정자세로 하니까 가슴에 자극이 엄청 옵니다. 왜 강경원님이 벤치 60에서 100까지 가는데 10년 걸렸다는지 이제 알겠어요. 자세가 정말 중요한거네요. 정말 좋은 영상갑사합니다!!
