안녕하세요~~ .. 제가 영양제를 많이 먹고있는데 프로바이오틱스, 오메가3, 마그네슘, 비타민 b, 비타민 c , 멀티비타민, msm, 스피룰리나, Betaine HCI 이렇게 총 9개를 먹고있는데 혹시 여기서 충돌되거나 흡수율 억제하는게 있을까요? 만약 그러면 뭘 빼고 뭘 먹어야하는지 알려주시면 감사하겠습니다..
안녕하세요. 약사님. 상당히 도움이 많이 받고 있습니다. 감사합니다. ^^ 제가 현재 복용중인 영양제는 마그네슘+칼슘+아연, 비타민D, 유산균, 로얄젤리, 노니, 보스웰리아 등을 복용중입니다. (제가 궤양성대장염 환자라 별도 메살라진이 있는 약을 2알씩 일 2회 복용중입니다.) 위에 보조제들이 과다한지, 혹은 더 추가 해도 될런지요? (오메가3, 종합영양제 등) 로얄젤리, 노니, 보스웰리아는 올바른 복용 순서를 잘 모르겠네요...항상 도움 많이 받고 있습니다. 고맙습니다.
** 내가 보려고 남기는 댓글 ** 오메가3: 점심 또는 저녁 식후 (기름진 음식 먹고난 후) 마그네슘: 저녁 식후 비타민D: 식사 직후 (흡수율 차이가 큼) 비타민B: 아침 공복 시 (에너지 부스팅 목적). 위장장애 발생 시 식후 바로 비타민C: 식후 복용 유산균: 아침 기상 직후(커피, 녹차, 우유와 함께 X)
안녕하세요 약사님! 저는 고3 학생 팬입니다.꼭 답변 해주시면 감사할거 같아요ㅠㅠ. 1년전부터 여드름 관련 영상을 봤었는데 벌써 구독자가 28만이시네요ㄷㄷ 제가 비타민을 이렇게 먹고 있습니다. 질문 몇가지만 드려볼까 하는데 답변해주시면 진짜 감사하겠습니다ㅠㅠ 어디 물어볼때도 없네요ㅠㅠ제가 어릴때 부터 건강 관련 해서 관심이 많았고 여드름이 조금 있어서 피부 관련 영양제도 관심이 있고 아빠가 탈모가 조금 있으셔서 걱정 되는 마음에 이렇게 먹고 있습니다. 비타민A 5000iu&D3 400iu 베타민B5 500mg 비타민c 1000mg (아침, 저녁 먹고 있음) 오메가3 1200mg L-Cysteine 500mg Silymarin 300mg Egcg 400mg 루테인 20mg 코큐텐11 Biotion 10000mcg 프로바이오틱스 혹시 아침 점심 저녁때 어떤것이 좋을지 그리고 어떤것은 몇일에 한번씩 먹는게 좋은지 알려 주실 수 있나요? 마지막으로 어떤분들이 실리마린이 휴식기? 라는게 있다고 하는데 이게 진짜 인가요? 답변 감사합니다❤️
정보를 올리려면 정확히 올리는게 좋겠죠? 칼슘이나 마그네슘과 같은 2가 양이온으로 이온화가 되어 흡수되는 미네랄들은 일반적으로 산도가 높아야(pH가 낮아야) 흡수가 잘된다고 봅니다. 공복시 산도가 가장 높은건 알고 계시죠? 그러니 이론상으론 공복 또는 식전이 이런 미네랄 흡수에 더 좋습니다. 식후에 위산의 분비는 증가하나 음식물과 중화되기에 이때의 pH는 3~4로 공복시 pH2 보다 높아요. 물론 이런 pH 증가가 양이온 미네랄 흡수에 별 영향을 끼치지 않는다는 논문도 있긴하나 이론상은 공복 복용이 흡수에는 유리합니다. 물론 이는 무기염 형태의 경우를 이야기하는 것이고 유기염 형태 또는 천연 형태의 미네랄 보충제라면 꼭 공복이 아니라도 흡수가 잘 되고 흡수율에 있어서도 무기염이 형태와 차이를 많이 보입니다. 그리고 이런 2가 양이온 미네랄들을 무조건 따로 복용하는게 좋다라고 말하는것보다는 각각이 고함량일때 상호 흡수에 영향을 미칠수 있으니 주의하라고 하는게 정확하겠죠? 일반적인 상용량에서는 서로 흡수에 별 영향을 미치지 않습니다. 그러니 종합 미네랄제가 나오겠죠. 철분제도 공복 복용이 권장되는것은 기본적으로 맞는데 헴철과 같이 흡수채널 자체가 달라 산화 환원 과정을 거칠 필요가 없어 식사 여부와 상관없고 위장장애도 없으며 커피 차와도 가까이 복용해도 되는 그런 제제도 있다고 알려드리면 더욱 좋지 않나 싶습니다.
제 경우는 아침은 안먹고 점심에 밥을 먹고 저녁은 가벼운걸로 먹어서 보통 점심에 영양제를 복용하는데요고민이 좀 되는게 이때 칼슘,아연,마그네슘,비타민c 2알,루테인, 실리마린, 비타민d3,d12,비타민b, 오메가3,아르기닌 이렇게 한번에 다 먹거던요 이거 괜찮을까요 아님 조금이라도 아침에 멀 먹으면서 나눠서 먹는게 나을까요 ㅠㅠ;;; 이렇게 한번에 다 먹고 나면 가끔 급격한 피로가 몰려올떄가 있어서 좀 고민이 많네요
약사님 좋은 영상 정말 감사합니다! 6개월 전 동영상이지만 혹시 댓글 달아주실 수 잇을까요ㅠ? 다름이 아니라 현대인들은 대부분 커피 달고 살텐데 커피가 비타민 흡수도 방해하고 마그네슘 같은 것도 흡수 방해한다고 하더라구요ㅠㅠ 제가알기론 약사님도 커피드시고 영양제도 여러가지 챙겨드시는걸로 알고있는데 커피는 언제 드시나요? 커피를 끊기는 힘들거 같은데ㅠㅠ 기왕 먹는거 간섭 없이 약을 챙겨먹고싶거든요ㅠ 아침에 커피를 먼저 먹고 카페인이 어느정도 배출된 후인 점심 때 영양제를 먹을까요 아니면 아침에 영양제를 챙겨먹고 오후에 커피를 마시는게 좋을까요? 대답해주신다면 정말 감사하게습니다!!!
노트 필기하면서 열심히 영상들 보고 있습니다! 20대중반인데 영양제 챙겨먹으려 하는데 비타민D(K2포함),밀크시슬,오메가3,마그네슘단일제품 으로 섭취해도 충분할까요? 과한가요 ㅠ 비타민 A나 B군은 따로 섭취안해도되는지 아니면 종합비타민하나 더 추가해서 먹어야하는지 궁금합니다 !
■■넘궁금 했던 복용법이라 꿀득템한 기분이네욥(^.~) 50대 여성들이 필수적으로 복용하면 좋은 영양제도 알려 주세요. 새내기 입학한때가 엊그제 같이 선명한데 어느듯 50고개를 훌쩍 넘어서 영양제를 밥먹듯 하는 나이가 됐어여...ㅠ.ㅠ "구독" "좋아요" 쾅쾅 누르고 감돠
잘 봣는데요...... 질문잇어요 저는 천일염을 매일 챙겨먹어서 마그네슘은 굳이 필요없고,... 오메가 3말인데요. 전 평상시에도 식용유 계통의 기름이나 견과류들을 둘 다 아예 전혀 안 좋아해요....그래서 제 몸안에 오메가 6가 없어요.......... 그런데도, 오메가 3가 필요한가요? 정말 궁금해서요
매일 열심히 챙겨 구독하며 정보 얻어 갑니다. 고지혈증 처방약 혈액순환약 여성홀몬제든 처방약이 많아 영양제까지 처방해준 동네의원에서 들을수 없던 유익한 설명 진심으로 감사드립니다. 마그네슘도 비타민D 오메가3 레시틴 모두 병원서 구입했는데 이런 설명이 없어 아침 저녁에 복용했는데 ㅜㅜㅜ 마그네슘은 단독 복용해야 되는군요
해마다 피검사를 하는데 중성지방이 약먹을정도는 아니라고 해서 고지혈약은 복용하지않고 고혈압약만 처방해서 먹었어요 혹시나해서 제나름대로 아침식후에 폴리코사놀40미리 먹고 저녁식후엔 오메가3와 마그네슘 레시틴 분말 요정도 먹고 혈관관리를 한다고했는데 몇년째 주기적으로 뒷머리가 아파서 혹시나해서 경동맥초음파를 예약해서 오늘 초음파를 했는데 경동맥이 엄청두꺼워졌다고 고지혈약 20미리를 처방을 받았어요 해마다 피검사를 했는데 약먹을 정도가 아니라고 했는데 경동맥이 두꺼워졌다해서 깜짝놀랐어요 고지혈약 처방받았는데 폴리코사놀이나 오메가3같이 복용해도 되는지요 오늘 좀 충격먹었네요
