314회 동아아산건강강좌 불면증의 진단과 치료 [정신건강의학과 정석훈 교수] 00:00 인트로 01:41 잠이란 무엇인가? 04:10 잠의 구조와 나이에 따른 변화 07:38 불면증 발생 및 유지 10:12 꼭 잘 자야만 하는가? 12:19 수면제 의존의 과정 15:06 수면 스케줄 정하기 20:25 잠을 잘 자는 방법 21:32 제대로 수면제를 복용하는 방법 26:53 수면제를 끊으려면? 28:41 정리
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땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다.숙면에 효과가 좋습니다.
이 영상에서 박사님이 말씀하신 방법들을 따라 해보니 불면증이 많이 좋아졌습니다. 특히, 수면 환경을 개선하고 릴랙스 테크닉을 시도해본 것이 큰 도움이 되었습니다. 최근에 램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어날 때 훨씬 상쾌한 느낌을 받고 있습니다. 수면 보조 용품을 사용하는 것에 대해 긍정적으로 생각하게 되었고, 실제로 큰 효과를 보고 있습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다
맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 고질혈증, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.
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잠을 잘 자기 위해서는 낮 동안 활동량을 늘리고, 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하다는 걸 요즘 많이 느끼고 있어요. 특히 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 저는 멜라토닌램프를 사용하면서 아침에 일어나는 것이 훨씬 쉬워졌고, 인공 햇빛 덕분에 수면의 질도 크게 개선됐어요
출근 전날에 어떤 이유든 방해받아서 다음날 피해가 오는걸 극도로 싫어해서 술도 안먹는데.. 졸려서 자려해도 잠은 안오고 계속 뒤척이다 결국 출근 너무 피곤하고 이제 씻고 자야지 하는데 씻고 나니까 잠이 안오네요 두통만 심하고 일주일째 한시간 잤나.. 정신도 없고 모든게 짜증나는데 반응하는것도 힘들고
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낮에 ... 학생이라 방학이 되면 코로나때문에 집에서 컴퓨터를 계속 하니까 활동량도 없고.. 그런거 같아서 밤에 잠을 못자고 누워있다가 아침이 되는경우가 많아요.. 정말로 찾고 고민해서 수면유도제를 사볼까 하고 아버지한테 얘기하니까 안하는게 좋을거같다고 하시고 .... 뭘 어떻게 해야될지 모르겠습니다. 하루종일 피곤한데 잠은 못자고 밖에 나가면 좀만 움직여도 금방 졸아서 활동도 잘 못하고.. 진심으로 답장을 해주셨으면 좋겠습니다.. 너무 힘들어요
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