비트 손쉽게 먹는 법 | 건강한 장내 생태계를 위한 필수템 | 오유경의 마이크로바이옴 식탁 

꿈나무 여러분 ,
마이크로바이옴식탁은 장내미생물 생태계를 건강하게 가꾸기 위한 지속가능한 식사법이예요. 가공식품과 당류는 멀리 합니다.
장내미생물의 먹이가 되는 것은 채소류, 과일류, 잡곡류, 해조류, 견과류, 버섯류, 콩류 입니다. 일주일에 30가지 이상의 장내미생물 먹이를 드세요. 2주일만 지속해도 달라집니다. 다만 평소 장트러블이 있는 분이라면 주의하셔야해요. 포드맵 검색을 하신 후 저포드맵으로 한두가지씩 드시면서 장환경을 개선시켜 나가세요.
그리고 제 영상을 보시고 채식만 먹는다고 생각하실까봐 알려드려요. 단백질 섭취를 매우 열심히 하고 있답니다.
우리 몸 속 반려미생물을 생각하는 마이크로바이옴식탁 함께 해요 ~
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