훅 할때 플렉션을 능동적으로 넣는게 중요한거 같아요 과도하게 넣었다가 말려버려서 이도저도 아닌 상황이 나와버리기도 하도라고요 훅은 웬만하면 삼두를 광배나 등에 붙이고 해야하는거 같아요 안그러면 상완골 골절 되는 경우도 가끔 있어서.. 그리고 디펜스 할때 이두 100%로 방어하면 안됩니다. 그러다가 이두파열 될수도 있고 효율성도 떨어지기 때문에 굴곡근과 팔꿈치 인대를 같이 써가면서 방어해야해요. 한국의 훅 잘쓰는 선수로는 백성열 선수 이태경 선수 김경호 선수 이현준 선수 김세현 선수 홍지승 선수 등이 있는거 같습니다. 훅은 스피드로 쳤다간 다칠수도 있으니 시작과 동시에 락 걸고 디펜스하다가 상대가 힘을 빼는 순간을 잘 포착해서 그때 팍 치면 대부분 넘어가더라고요. 요즘은 플렉션 안넣고 수피네이션 몰빵으로 하는 선수들도 있는 거 같더라고요.
진짜 공감 ㅠㅠ 특히 저희 같은 고등학생들은 학교에 야자에 학원에 스카까지 다니니까 헬스장 갈 시간이 없어요ㅠㅠ 저는 주로 집에서 하고 실전은 학교에서 하는 편.. 평균아이들은 두손으로 하면 밸런스 맞고 최상위권애들은 배틀암 한다는 마인드로 진지 빨고 훈련하면 좋더라고요. 저는 스트랩에 돈 쓰기 아까워서 다이소 포장끈에 가방 버클 달아서 스트랩 쓰는데 다들 그거 보고 신기해해요
사이드프레셔를 그동안 케이블 비슷한걸 옆에 두고 넘기는 동작으로 했는데 그렇게 하니 팔꿈치에 무리가 많이 오더라고요 또 저는 케이블이 없으니 철봉에 덤벨원판이 들어있는 가방을 도르래처럼 도복띠로 매달아 놓고 그 도복띠를 손에 감아 훈련하는데 뭔가 손잡이 없이 도복띠를 손에 감다보니 손에 무리가 와서 아프더라고요. 또 그러다 보면 손이 어깨에 닿을 수도 있는데 사실 실제 경기에선 그러면 안되니…… 혹시 궁금한게 여러분들은 프레스 훈련을 따로 하나요 아님 훅 훈련으로 어느정도 대체 되는 편인가요 프레스 동작만 따로 해줘야 할지 고민이네요
