수면유도 명상14 - 이완을 위한 시각화 명상 (숲 + 조약돌) 

아둥 바둥.. 교수님 말씀에 눈물이 하염없이 흐릅니다. 아들은 코를 골며 잠이 들었고, 저는 아들 침대 머리 맡, 의자에 앉아 눈을 감았는데 방바닥에 눈물이 떨어집니다. 지난 주 '용서' 강의 들으면서 교수님의 떨리는 목소리를 듣고, 왜 이런 귀한 강의를 댓가 없이 전하시는지 그 이유를 알것 같았습니다. 교수님의 마음이 전해져서 인지 듣는 저의 마음도 감동으로 일렁거렸었습니다. 아들은 정동장애로 진단받고 약물 복용중입니다... '강박적인 반추'에서 조금만이라도 벗어날 수 있는 방법에 대한 고견을 기다립니다. 매일 아들과 함께 존투트레이닝. 최근 매일 취침 전 명상. 교수님 강의 매주 듣기. 참으로 귀한 시간이 허락되어 고맙습니다. 조은 밤 되세요.

이새벽시간에 불안.두려움.분노.시끄러운 생각을 덜어내는 쉼을 체험합니다. 감사드립니다. 평화를 빕니다.

교수님 목소리만 들어도 시끄러웠던 심장이 고요해지고 평온해 집니다 이젠 교수님의 목소리만 들어도 몇번 자연스런 호흡만으로도 잠이 옵니다~~ 아무것도 하지않는 버림~~~ 고맙습니다~ 존경합니다~ 최고의 부드러운 잠자리를 주셔서~~~

오늘도 너무 좋아요 감사합니다

최고에요 감사합니다!!

기다려지는 시간입니다 고맙습니다

감사합니다

매일 같은 시간을 기다립니다 감사합니다

교수님 넘 감사하고 넘 존경합니다

안녕하세요~~교수님 최고이세요 👏👏👍👍👍

교수님 감사합니다!많은 깨닳음을 얻었습니다.

잘 자게 됩니다 감사합니다

아침요가 후에도 아주 좋습니다!👍 감사합니다!

그저 선호할 뿐, 감사합니다~

세상에 없던 편안함. 꿀잠 잤습니다. 감사합니다. ♥️

덕분에 제 마음의 파도가 잔잔해 짐을 느낍니다.

새벽4시면 눈이떠지는 나이라 교수님과 함께 명상을하면 신기하게도 다시 잠이 드네요♡

교수님. 14번의 수면명상강의에 글을 한번도 쓸수없었습니다. 명상이 끝나기전에 항상 잠이 들었기 때문입니다. 왜 계속 잠이 들었는지 알겠네요. 교수님 수면명상을 자려고 들은게 아니라. 교수님 말씀이 궁금해서 끝까지 들으려고 집중하다보니 잠이 들었나봅니다. 감사합니다!!!

김주환 님 이런 귀한 영상 만들어 주셔서 정말로 감사합니다.❤❤❤

14번까지 들었어요. 오늘밤은 15번 명상을 들어야겠네요. 정말 마음깊이 감사합니다 교수님.

잠이 안올때마다 선생님~명상들으면 신기하게도 잠을 잘자게 되네요❤감사합니다

주의력 재패치 강의는 진짜 감동입니다. 어찌나 설득력이 있던지요. 이후 시각화 명상으로 감동을 이어나가고 있습니다. 감사합니다!

아~ 너무 기분 좋고 편안하게 이완됩니다~ 감사합니다

의도하지 않고 놓아버리고 잃어버리라는 멘트가 참 마음에 와 닿습니다. 그간 호흡도 참선도 삶도 의도하다보니 가슴이 답답했습니다. 오늘 아침에 교수님 영상보고 가슴이 텅 비고 어깨가 가벼워 지고 숨이 편안해 집니다. 너무 감사드립니다.

오늘 명상하면서 ... 제가 지금껏 아둥바둥하며 욕심으로 살아왔던 인생을 되돌아봅니다. 가슴이 뭉클해지며 그래.. 그랬었지.. 삶은 그냥있어도 어차피 흘러갈건데.. 교수님 말씀이 오늘따라 정곡을 찌르며 깨달음이 옵니다😔😌

항상 무얼 열심히하고 살아서인지 호흡을 본다는 마음을가지고 호흡에서 힘을빼기가 어렵습니다 교수님말씀처럼 계속 호흡을하고 살고있지만 의도를갖는순간 일이되어버립니다. 들이쉬고 내쉬는것이 몸안에서 길이되어지는 느낌입니다.

신기하네요 요즘 진짜 많이 안정화 되고 있어요 아버지와의 관계도 많이 좋아지고 아버지를 위로하고 사랑하고 있습니다 남편과 아이와의 관계도 엄청 더 좋아졌습니다 하나님께서 저의 힘듦 속에 김주환교수님을 보내주셨네요 늘 감사하며 명상하고 있습니다 감사합니다♡

여기 있는 모든이들에게 진정한 평화가...

몇년만에 편안하게 잘잤어요 이상하게 숲을 걷는 순간 눈물이 계속 나오려고 해서 벅찼어요 ㅠㅠ 아침에 쓰는데요 울컥하네요 5:50 숨안쉬면 죽어요 ㅋㅋㅋ 이렇게 말하실때 너무 웃겼어요 ㅋㅋㅋ

9:04 모든 의도를 버리세요. 아 편안하다 😌

교수님, 먼저 놀랍고 굉장한 강의에 경의를 표합니다. 고맙습니다. 교수님께서 소유하고 계신 singing bowl을 구매하고 싶습니다. 제품, 구매 사이트 및 구매에 관한 정보를 공유해 주시면 감사드리겠습니다. 제가 Singing bowl을 몇개 인터넷에서 구매했는데 마음에 들지 않습니다.

뒷목에.힘이들어가고 잠시.내려놓다 다시.의식이되고 머리가.아픕니다 연상하는데.에너지가없습니다 삶이 너무과도한스트레스.있어.호흡이안됩니다.약을먹어야할까요

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240214❤

4개월까지는 순서대로 명상을 하다가 5개월째에 접어드는 지금은 31개 목록 중 이건 되더라 이건 별로 하고 싶지 않더라 하는 기억대로 골라서 명상을 하고 있습니다. 그냥 끌리는대로 명상을 골라서 해도 될까요? 저는 호흡 명상쪽이 제일 언제 어떻게 되었는 지 기억이 안나고 잠이 들었고 몸을 움직이는 건 확실히 잠이 잘 안들었습니다. 시각화 명상은 늘 뭔가 제대로 되지 않는 것 같습니다. 시각화 명상은 장면을 상상하는 데 촛점을 맞춰야 할까요 아니면 내가 그런 장소에 있다는 느낌에 촛점을 맞춰야 할까요? 명상 5개월에 접어드는 시점에 보고 드리자면, 한번은 화가 날만한 상황이긴 했지만 제 생각만큼은 타인에게 상냥하지 못하고 짜증이 다 티가 나게 나와서 좀 낙담했는데, 최근에는 무작정 절 비난하는 말에 오렌지 나무가지처럼 무념무상 아무 감정이 들지 않아서 무척 기뻤습니다. 이정도면 그래도 나아지고 있는 것 같아요.

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