스스로에 대한 따뜻하고도 친절한 마음을 훈련하는 자기연민 명상을 호흡 훈련과 함께 진행합니다.
전통적인 메타(metta) 명상에 소매틱 터치의 요소 (self hugging)를 추가하여 더욱 강력한 자기연민일 일어나도록 합니다.
자기 자신에 대한 긍정적 셀프토크 훈련이므로 전전두피질이 활성화된 상태에서 주무실 수 있습니다.
부정적 셀프토크나 강박적 부정적 사고가 있으신 분께(사실 그런 것이 없는 분이 거의 없으므로, 사실상 모든 분께^^) 추천해 드립니다.
오늘도 긴장을 풀고 편안히 주무시기 바랍니다.
#명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #자기연민
#sleep #meditation #sleepmeditation #selfcompassion
14 янв 2023
