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수술 없이 이것만 했을뿐인데 목 디스크가 치료 됐다!│단 2주의 기적│간단히 집에서 따라하기 쉬운 교정 운동법│명의가 알려주는 치료법│귀하신 몸│ 

EBS Documentary
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※ 이 영상은 2023년 7월 1일에 방송된 <귀하신 몸 8부 - 목 디스크 막는 2주의 기적>의 일부입니다.
바쁜 일상에 치이는 현대인의 고질병, 목 디스크. 최고의 전문가들이 모여 목 디스크를 예방할 수 있는 기적의 2주 솔루션을 제공한다.
의사, 임상 영양사, 건강 운동 관리사가 당뇨병 전 단계인 세 사람을 만나 식습관, 운동 등 맞춤형 솔루션을 제시한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 8부 - 목 디스크 막는 2주의 기적
✔ 방송 일자 : 2023년 7월 1일
#골라듄다큐 #귀하신몸 #목디스크 #디스크 #디스크수술 #허리디스크 #허리통증완화 #목통증 #일자목 #거북목 #거북목스트레칭 #거북목교정 #거북목운동 #도수치료 #재활치료 #치료 #건강 #교정 #교정운동 #스트레칭 #척추측만증 #경추

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3 окт 2024

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Комментарии : 523   
@gbm2887
@gbm2887 Месяц назад
히어로인라이프 목 스트레칭기 쓰는데 시원합니다
@user-chanwon
@user-chanwon Год назад
0:30 환경습관 1:08 통증 머리 1:30 좋은스트렛칭 및 마사지 4:08 세가지 동작
@sky770107
@sky770107 Год назад
이런 요약 최고 👍
@boxpo2011
@boxpo2011 Год назад
👍👍👍👍
@zyou401
@zyou401 Год назад
ㅛㄱdㄱㅂ굑ㄴ그ㅛㅡ😊ㅛㅛㅛㅡ😊ㅛㅡㅡㅛㅡㅂ😊ㅡㅡㅛ트ㅡ😅😅😅😊ㅡㅡㅡㅡ3
@zyou401
@zyou401 Год назад
@@sky770107😅ㄱㆍ😮
@Uptrend888
@Uptrend888 9 месяцев назад
3가지 동작 중에 첫번째 앞으로 숙이는 거 하시면 안됩니다. 저거 최악의 자세에요. 저걸 전문가라고..
@이지혜-n5n7e
@이지혜-n5n7e Год назад
3년간 누워지내고 5년간 계속 통증에서 벗어나지 못하는 목디스크 환자가 알려줍니다. 두턱 무조건 하면 안되고요. 뒷통수를 천장으로 끌어올린다는 느낌으로 머리에 힘을 주면 턱이 알아서 당겨져요. 무조건 턱힘으로 당기면 뒷목에 안좋아요. 투턱을 만들면 되는게 아니라 머리를 끌어올려서 눌려있는 목이 제자리를 찾게 해주면 투턱이 알아서 생기는거엥여. 고개가 자꾸 앞으로 빠지고 목뒷근육 힘이 약해졌다싶을 때 마사지랑 뒤통수 위로 끌어올리는거 하시면 당분간은 통증없고 시원해여.
@kyungseopso1012
@kyungseopso1012 Год назад
정답입니다
@user-healing-oo
@user-healing-oo Год назад
고맙습니다 🙏
@ZT21-s8h
@ZT21-s8h Год назад
누워 있다가 글만 보고 무슨 말인가 싶어 앉아서 따라 했어요 오 거꾸리로 댕기는거 처럼 시원하네요 감사합니다 항상 방법을 몰랐는데 ㅜㅜ
@김한스-m4m
@김한스-m4m Год назад
목이 안좋다는 건 발끝부터 골반, 등, 어깨 전부 뭉쳐있다는 겁니다. 밑에부터 교정해나가야 좋아질 수 있어요
@ZT21-s8h
@ZT21-s8h Год назад
그런 교정은 어떻게 하나요? 추나 이런건 너무 잠깐이고 매일 하기 부담이라서요
@maximiliancalypse1311
@maximiliancalypse1311 Год назад
1:27 12345 마사지 4:12 나비/벌새/독수리 동작 5:25 두턱만들기 5:55 TWTY 운동
@teamrich3091
@teamrich3091 Год назад
요약 감사합니다.. 디스크로 고생을 참 많이하며 오픈채팅에서 정보 찾다가 박식선생이라는 분 찾았는데 말해준대로 꾸준히 계속하니 점점 좋아지네요
@santorini.광양산토리니
정리해주셔서 감사해요
@만두망고-m3i
@만두망고-m3i Год назад
저 거짓말이 아니라 목디스크+ 일자목+ 거북목 몹쓸것 다 갖춘 사람인데.. 잠들때 어깨가 너무 아파서 어느방향으로 누워도 아픔. 두통. 팔아픔 손힘떨어짐 ㅜ 영상보고 여자분 우시는데 저도 그아픔 알기에 안아프다고 우시는데 저도 눈물 콸콸 ㅜㅜㅜㅜㅜ 그래서 영상 본이후 오늘까지 운동 3일째인데 거짓말처럼 어깨가 가벼워요. 영상에 나온거 수시로 하고 있어요 . 저에게도 기적이 일어나길 ..
@fdh4951
@fdh4951 Год назад
요즘은 좀 어떠신가요?
@잉오이-v8t
@잉오이-v8t 5 месяцев назад
내돈 뜯어가는 넷플릭스,티빙은 내목을 망치고 꽁짜 ebs는 내목을 고쳐주는구만..
@Ddjgjg
@Ddjgjg 4 месяца назад
누칼넥?
@seejongyoo3757
@seejongyoo3757 4 месяца назад
ebs가 뭐가 꽁짜임 ㅋㅋㅋㅋ 어플 들어가봐 ㅋㅋ
@ekdoduf0590
@ekdoduf0590 3 месяца назад
@@seejongyoo3757지금 돈 내고 유튜브 처 보고 계신가봐요 ??
@콘플-g5q
@콘플-g5q 3 месяца назад
넷플 티빙은 아깝고 치킨 시켜먹는건 안아깝지 ㅋㅋ
@adsfeadscawe
@adsfeadscawe 3 месяца назад
정말 공감되네요. 넷플릭스, 티빙 보면서 목이 더 안 좋아졌는데, EBS 영상 보면서 많이 좋아졌어요. 저는 에어넥스트레쳐도 함께 사용하면서 목 건강을 관리하고 있어요. 공짜 EBS와 함께라면 목 건강 확실히 챙길 수 있을 것 같아요!
@정선명-p7z
@정선명-p7z Месяц назад
팔 저림 때문에 병원에 갔더니 신경과 의사 선생님께서 이 영상을 추천해 주셔서 보러왔어요. 열심히 하겠습니다.
@user-tejiowiogj
@user-tejiowiogj 6 месяцев назад
전문가분께서 직접 나와서 설명해 주시니, 곧잘 따라 할 수 있었습니다. 저의 경우 수술을 알아보다 영상에 나온 동작과 함께 집에서 늘어나넥 목스트레칭기 사용하니까 통증이 금방 사라졌어요!
@keimizuno8977
@keimizuno8977 Месяц назад
1년 전 1:27 12345 마사지 4:12 나비/벌새/독수리 동작 5:25 두턱만들기 5:55 TWTY 운동 282
@킴솔-k6p
@킴솔-k6p 3 месяца назад
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
@greys50
@greys50 Год назад
다큐 보고 나서 운동법만 다시 찾아보려고 했는데 딱 준비해주셨군요! 감사합니다😍😍
@mabsosa
@mabsosa 11 месяцев назад
5:29 이 동작 목디스크에 안좋은 동작이라고 알려져 있습니다 턱 당기지 마세요 여러분
@anvaqlvn124
@anvaqlvn124 10 месяцев назад
알려주신 동작 시작한지 2주 정도 되었는데 신기하게도 목이 너무 개운합니다! 뒷목전용베개랑 같이 사용하니까 효과가 더 좋은 것 같네요^^
@김명호-z8c
@김명호-z8c 8 месяцев назад
뒷목전용배게가 어떤걸까요?
@anvaqlvn124
@anvaqlvn124 7 месяцев назад
@@김명호-z8c 전 뒷목전용베개 검색해서 에그젤걸로 샀어요~ 메모리폼 라텍스 다 써봤는데 요게 제일 편하더라구요!
@seuls284
@seuls284 7 месяцев назад
저도 넘 궁금해요~ 맞는 베개가 요즘 절실해요
@내눈은동태눈깔
@내눈은동태눈깔 Год назад
허리, 목 아프신 분들은 정선근 교수님 영상 추천 드립니다.
@만두찐빵-f7u
@만두찐빵-f7u Год назад
별도움안됨
@prolator5683
@prolator5683 Год назад
​@@만두찐빵-f7u도움됨
@익룡-c9l
@익룡-c9l Год назад
​@@만두찐빵-f7u두 쪽 다 보긴하는데 굳이 남의집에 와서 왜 그러세요😢
@huntshowman8202
@huntshowman8202 Год назад
​@@만두찐빵-f7u니도 애새끼노 ㅋㅋ
@양조위-i2w
@양조위-i2w Год назад
이게 더 도움되네요
@teamrich3091
@teamrich3091 7 месяцев назад
목디스크로 인해 저림증세, 어깨, 승모근 뭉침이 엄청 심했던 사람인데 이 영상에 나오는 운동 같이 섞어주며 자세교정하니 현재는 거의 다 나았네요 일 중간중간 스트레칭을 섞어주고 가장 중요함은 근육 풀어주기인데 샤워시 목에 수건하나 얹으시고 따닷한 물로 찜질하듯 씻어주셔요 그 뒤에 펄스파마사지기 붙여놓고 자기전 30분 정도 풀어주니 통증 잘 잡힙니다. 자세교정은 앉을때나 일어날때에나 허리힘!
@이창훈-e3m
@이창훈-e3m 8 месяцев назад
4일만에 통증이 없어 졌습니다. 참 좋은 운동 입니다~
@IslamChatKo
@IslamChatKo Год назад
하나님께서 주신 소중한 우리의 몸을 건강히 지킬 수 있는 정말 유익한 영상이네요!!! 디스크가 있는 많은 분들에게 큰 도움이 될것같습니다.
@okdolai
@okdolai 8 месяцев назад
오~이거 그대로 따라했는데, 전 솔루션 1회만으로도 목이 많이 시원해짐을 느끼네요. 꾸준히 해야겠어요👍
@kakoo4902
@kakoo4902 Год назад
너무 훌륭하고 유익한 다큐 만들어주셔서 감사합니다. 정말 고퀄이고 현실감있네요!
@윤선화-q7x
@윤선화-q7x Месяц назад
몆십년 아프던 허리 정선근 교수님 허리 디스크 완화 운동편 영상을 보고 따라 해서 효과를 많이 보았어요
@일반인중에일반인
@일반인중에일반인 10 месяцев назад
알려주신대로 3개월 동안 해봤습니다. 정말 목 많이 좋아졌어요. 진심으로 감사합니다. 앉아있는 시간이 많아서 의자에 요추전만쿠션을 기대니 바른 자세로 만들어주니 훨 좋아집니다.
@ADHD마케터알피
@ADHD마케터알피 10 месяцев назад
요추전만쿠션 추천점요
@일반인중에일반인
@일반인중에일반인 9 месяцев назад
저는 정선근교수님 영상보고 수건같이 생긴 쿠션이 가장 좋다고 하시더라구요. 디스크 45탈출 보존치료 중이라 여러 쿠션 샀어요. 처음엔 베네폼 다음엔 씨가드 최근 사용중인건 허리편안c쿠션입니다. 이 전에 것들은 크고 허리를 잡아주는 느낌이 아니었는데 허리편안c쿠션은 딱 요추부분을 전만시켜줘서 정말 좋습니다. 이거들고 해외여행도 가고 아주 효자템입니다. 여러개 보시고 결정해보시길@@ADHD마케터알피
@younginsong984
@younginsong984 Год назад
귀걸이에 대해서 설명이 없는 듯? 어디서 구할 수 있는 지. 어떻게 사용하게 되는 지...
@선물-x9m
@선물-x9m Год назад
감동입니다❤ 통증이 없어지셨다니 축하드려요
@bnhj-lj7gv
@bnhj-lj7gv 9 месяцев назад
선생님 감사합니다.ㅜㅜ 목디스크 수술은 무서워서 매일 영상 따라하며 경추찜질기로 찜질하고 스트레칭하니 목이 많이 편해졌어요
@cvkvaqrwgk2444
@cvkvaqrwgk2444 9 месяцев назад
알려주신 세가지 동작 시작한지 일주일정도 되었는데 통증이 아예 싹 없어지진 않았지만 확실히 많이 줄긴 했어요!! 그리고 뒷목전용베개도 저랑 너무 잘 맞아서 요즘 컨디션 너무 좋네요~
@박나래-z7v
@박나래-z7v 9 месяцев назад
뒷목전용베개에 대해서 내용이 나왔었나요?>? 전 못 봐서요ㅠ 정보 좀 공유해 주세요!
@cvkvaqrwgk2444
@cvkvaqrwgk2444 9 месяцев назад
@@박나래-z7v 전 실리콘 소재로 된거 쓰고 있어요~
@헐쓰
@헐쓰 9 месяцев назад
뒷목전용베개가먼가요?
@오택-v6h
@오택-v6h 9 месяцев назад
ㅅ ㅏ 기 꾼...
@김한별-d5k
@김한별-d5k 8 месяцев назад
와 난 이런 거 처음봤는데 목이랑 어깨 풀어주는 저 동작들을 본능적으로 체득했네 역시 인간은 위대해
@koltiradeathweaver1564
@koltiradeathweaver1564 Год назад
코 높이와 턱이 수평선이 되는 높이의 베개, 피씨 모니터는 모니터 1/3높이가 눈높이가 되도록, 좌식생활을 되도록 피할것, TWTY운동.. 되게 간단한 처방들인데 효과가 확 보이는게 신기하네요
@SHOT0912-d4k
@SHOT0912-d4k Год назад
좌식은 허리엔좋음
@zinguc
@zinguc Год назад
@@SHOT0912-d4k아는 것 많아 좋겠음
@thdud41185
@thdud41185 Год назад
도움되는 영상 감사합니다 ㅠㅠ 손목도 이런 운동이 있으면 좋겠네요 육아하니까 손목 목 너무 아파서요 ㅠㅠㅠ
@박수원-n4j
@박수원-n4j 10 месяцев назад
너무 좋네요 머리 문질 하는게 얼마나 아픈건지 몰랐어요 양쪽 머리끝부분 눌러줍니다.
@Dawnflo_
@Dawnflo_ Год назад
따라해보니 뭉치던 어깨와 뒷목이 훨씬 편안해지네요.. 좋은 영상 감사합니다 ㅠ 앞으로 꾸준히 마사지, 스트레칭 병행하면서 올바른 자세로 생활하도록 노력해야겠어요..
@youngjakim3862
@youngjakim3862 Год назад
일상에서 쉽게 할수 있는 자세로 할수 있어 좋았습니다
@dokachu
@dokachu 5 месяцев назад
송샘은 언제나 최고!
@woonglee-s2r
@woonglee-s2r Год назад
목통증때문에 일을 못할 정도로 아파서 한의원에 매주 다니고 있는데 영상에서 본대로 따라 하니깐 한의원보다 효과가 더 좋은거 같네요 12345운동, 베개는 목쪽에 수건을 넣은 거 같은 모양의 라텍스 베개로 바꾸고, 각티슈 연습도 해보고 그와 더불어 목교정기 같은 라운드형 목베개가 있어서 수시로 착용 하니깐 목 자세 교정이 많이 되었어요. 이 영상 정말 도움되는 아주 선한 영상이네요 목통증, 거북목, 일자목 등 목으로 고생하시는 분은 꼭 보시고 따라해보시길 추천드려요
@박방랑처사
@박방랑처사 Год назад
저는 허리 디스크 5펀 신경 끊어져서 오른쪽 엄지발가락은 자의로 못 움직이지만 매캔지 신전운동으로 생활에 지장이 없고요 목디스크로 ㄱㅏ슴 견갑골 통증과 팔 위아래 근육이 수시로 아팠으며 손가락 힘이없고 특히 엄지는 중풍환자처럼 그냥달려잏었는데 밤잠은 아주 못잤구요 걸을때 허리를 앞쪽으로 최대한 넣고 귀를 항문선상에 두고ㅡ턱을뒤로 당기고 위로 턱을 쳐들고 양팔을 벌려 w자로 만들어 걸었습니다 서서히 통증이 줄어 들었고 손가락도 힘이 들어갔습니다 위 선생님들 말씀 다 옳고 정선근교수의 백년목도 참고 하세요 애드빌 하루 2ㅡ3정드시거나 진통 소염제 함께 복용하시면 약은 3주정도 뒤에 귾을수 있습니다 목도 허리도 신전운동입니다
@showmethefishing
@showmethefishing Год назад
이건 목 디스크가기 전 단계 치료인데 혹시 이미 디스크가 심한 사람을 위한 치료 영상은 없을까요?
@janemomo618
@janemomo618 Год назад
목 디스크가 진행된 상태는 사람마다 병증 정도가 너무 다르기 때문에 전문적으로 목클리닉 운영하는 재활의학과 같은 곳에서 1:1 개별 운동치료 같은 거 받으셔야 합니다.
@jobcounselingtv8668
@jobcounselingtv8668 Год назад
좋네요. 열심히 한 번 해볼려구 합니다. 감사해요.
@채뉘니-h3x
@채뉘니-h3x Год назад
저기병원어디인지아시는분???목디스크땜가보고싶네요
@fishmanjin7014
@fishmanjin7014 Год назад
두턱자세는 목디스크에 오히려 안 좋다는 이야기를 들었는데 여기는 오히려 권하네요~ 어디가 맞는 말인지 헷갈립니다.
@jaegyunkim4287
@jaegyunkim4287 2 месяца назад
목 디스크 있으면 하면 안됩니다.
@이유나_들어보자
@이유나_들어보자 8 месяцев назад
나이 먹어서도 좋은 거 알려주는 평생친구 EBS ㅋㅋㅋ 참 고맙다!❤
@김진수-t8w5g
@김진수-t8w5g 6 месяцев назад
맨날 스트레칭 부분만 보다가 처음으로 뒤에 솔루션 후기까지 봤는데...영상 참 잘 만들었네요. 저도 일시적으로 하지 않고 참가자들처럼 늘 꾸준히 해야겠어요 ㅠㅠ 저도 참가자분들처럼 통증이 떠날 때까지!!
@이윤희-l1s
@이윤희-l1s 2 месяца назад
오늘부터 따라해봅니다..
@user-fn6us5bq5t
@user-fn6us5bq5t 7 месяцев назад
오늘부터1일차. 매일 거르지않고 시작해보겠습니다.
@Crypark
@Crypark Год назад
감사합니다. 일자목으로 두통까지 오고 병원을 몇 번 다니다가 괜찮아졌는데 꼭 필요한 스트레칭이네요
@kyungsoooh6279
@kyungsoooh6279 Год назад
와우~ 잠깐 앉아서 했는데 정말 시원해 지네요.
@츄잉-q5q
@츄잉-q5q 9 месяцев назад
일하는 중간에 조퇴도 못하고 목통증이랑 두통이 너무 심해서 구역질까지 나올지경이였는데 이 영상보고 마니 괜찮아졐ㅅ습니다ㅠㅠ 퓨ㅠ
@106wednes
@106wednes Год назад
뒷목 잡고 머리를 숙이는 것 그리고 턱 집어 넣으면 안 ㄷ된다고 디스크의 신이라 불리는 정성근 교수님이 말씀하셨습니다.
@bowlee9569
@bowlee9569 Год назад
정성근 교수님이 그러셨다면 그런겁니다.
@별-x7d
@별-x7d Год назад
저는 목디크가 안좋아 손가락까지 저려서 시술을 받았는대도 전혀 효과가 업서 다른 통증의하과에 가서 다섯번이나 주사맞고 좀 좋아지나 싶었는데 아직도 손가락까지 또 저려 오네요~우연히 선생님 방송을 보고 따라하기 시작입니다
@spinut14
@spinut14 6 месяцев назад
@@별-x7d 지금은 좀 어떠신가요?
@naraekwon5634
@naraekwon5634 10 месяцев назад
와 허리편도 만들어 주세요 ㅠㅠ
@포레스트권프
@포레스트권프 Год назад
영상을 보니 거북목에 대한 이해가 잘 됩니다 ㅎㅎ 스트레칭만 해도 엄청 시원하네요! 거북목 귀걸이도 진짜 도움이 많이 됩니다. 어느샌가 목이 앞으로 나가있는걸 확인할 수 있더라구요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
@rofkEjr
@rofkEjr Год назад
귀걸이 인터넷에 파나요?
@포레스트권프
@포레스트권프 Год назад
@@rofkEjr 거북목 귀걸이 검색하니까 팔더라구요. 제가 보기엔 사용하기 전에 공부 많이 하셔야 합니다. 그래야 효과가 있을거같아요. 정성근 교수님 유튜브 보면서 공부하시면 도움 될거에요.
@bahell3695
@bahell3695 10 месяцев назад
거북목 귀걸이는 어떻게하는건가요? 영상에는 내용이 없어서요
@KJMoon-uq5tx
@KJMoon-uq5tx 6 месяцев назад
귀걸이는 왠지 귀걸이 끝부분이 늘 어깨에 닿아 있을 수 있게 인지 시켜주는 용도 같아요 일자목이나 거북목은 앞으로 쭈욱 목이 빠져있으니까요
@김은진-o1y
@김은진-o1y Год назад
목이 안넘어갔는데 아파서 따라서 하니까 좋아요 뒤로 젖혀지네요
@hyehye898
@hyehye898 Год назад
1:27 1,2,3,4,5 마사지 4:12 나비,벌새,독수리 동작 5:25 두턱만들기 5:54 TWTY 운동
@김영희-k1g7d
@김영희-k1g7d Год назад
진짜 수신료의 가치
@Lee-bv9gy
@Lee-bv9gy 9 месяцев назад
목운동 같은 경우 목을 앞으로 숙이는 자세는 목디스크에 안좋은걸로 알고 있습니다. 나비 동작 같은 경우 안좋아 보이네요. 정선근 서울대 재활의학과 교수의 목디스크 한번 찾아보시길 권유 드려요.
@foodpensieve
@foodpensieve Год назад
1:25 12345마사지 4:09 3가지 운동 5:30 목건강 운동
@숨-v6q
@숨-v6q 11 месяцев назад
아침에 목을 삐끗해서 못움직이고 있다가 영상 찾아보고 똑같이 따라해봤는데 언제그랬냐는듯이 통증이 없어졌습니다!
@안성준-d6e
@안성준-d6e 4 месяца назад
경추 1번 위치를 모르겠네요 ㅠㅠ
@ireneyi8814
@ireneyi8814 Год назад
감사합니다 갈수는없고 미국에서 열심히 보고 주위에 열심히 권고하고있습니다
@따루룽-l4o
@따루룽-l4o 9 месяцев назад
5:27 의새 신뢰 바사삭
@ssunshine4952
@ssunshine4952 Год назад
아주좋은영상감사합니다. 단, 목을 뒤로 당기는 것은!! 디스크에 나쁘다고 하지말라고 하셨습니다. 정선근교수님 말씀이요. 참고하세요~^^
@김명호-z8c
@김명호-z8c 8 месяцев назад
목을뒤로 당기는게 뭘까요?
@xxxxdandy
@xxxxdandy 5 месяцев назад
정말 감사합니다 좋아질수있습니다 여러분도 저도 열심히 해볼게요!
@고라파덕-g5l
@고라파덕-g5l 10 месяцев назад
드디어 고생 하던 목 탈출 성공입니다.. 예전에 너무 목 상태에 보기에 안좋았는데 관리 열심히 하니까 결국 많이 좋아졌네요.. 집에서 매일 수건 운동하고 또 운동효과 제대로 보고 싶어서 자기전에 목풀어주고 베개도 낮은베개로 바꿨구요..(슬립라인 베개 추천) 여러분 목은 진짜 관리가 답이에요..
@James-qt1rx
@James-qt1rx 2 месяца назад
옛날 국민 체조중 목돌리기 목 좌우로 움직이기 목 앞뒤로 움직이기를 했는데 그럼 이것이 잘못됐다는 것인가요? 그리고 잠은 똑바로가 아니고 왼쪽 옆으로 자야 한다고 하던데요. 도대체 어떤 것이 맞나요?
@김영일-u3m
@김영일-u3m Год назад
나중에 자세히 보겠습니다. 감사합니다.
@ABC123-if3eb
@ABC123-if3eb 10 месяцев назад
목디스크때문에 고생했는데 진짜 시원해요 감사합니다
@이동원-u3w
@이동원-u3w 7 месяцев назад
영상 잘보고 도움될까 싶어 댓글도 좀 내려 보았는데 댓글에는 온통 바이럴 천지네요.
@gyeongjinlee8540
@gyeongjinlee8540 Год назад
목때문에 고생하는데 와 여기 나온 운동해보니 정말 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
@teamrich3091
@teamrich3091 7 месяцев назад
저도 운동해보니 넘 시원하네요ㅠㅠ 목디스크 떄문에 아침부터 의욕 꺾이고 힘든 나날 보냈었는데 결국 자세랑 자기관리가 답인듯 해요, 정선근 교수님 도리도리운동이랑 신전운동 섞어주고 땅콩볼 사용해서 일끝나고 몸 풀고 가끔 더 아플때 있어서 펄스파 마사지기로 근육 풀어줬는데 지금은 많이 좋아졌어요! 자세+관리 필수!
@studych09
@studych09 Год назад
나이가 드니가 건강이 중요하다는 생각이 들어 찾아보는 영상들 중에 좋은 정보에 감사합니다. 저도 열심히 실천헤사 목 건강이 좋아지길 희망해 봅니다.^^
@bahell3695
@bahell3695 10 месяцев назад
환자분들 귀걸이는 어떤내용인건가요?
@스상한
@스상한 Год назад
고개숙여 일을하는 직업인데 갑자기 얼마전부터 두통과 목뻣뻣 승모근통증 나중에 전신 통증과 수면시 머리저림 팔저림도 있어서 mri 찍고 다했는데 일자목 만나오구 나는 너무 고통스러워 도수치료 받고있는데 이 영상보구 따라했더니 조금 편해지는거 같아요 어깨도 말려있어서 펴니까 아파요 운동 꾸준히 해야겠어요 일할때도 고개 안숙이려구 노력중이에요 감사합니다
@gardencorsa
@gardencorsa Год назад
최고네요!
@이지현-j3s
@이지현-j3s Год назад
정선근 교수님은 여기 나온 동작들 중 몇을 하지 말라고 하시던데 누구 말을 맞다고 봐야하나요?
@우주에너지-n8p
@우주에너지-n8p Год назад
앞으로 꺽진 말아야 합니다
@민경-o7z
@민경-o7z Год назад
너무 좋은 영상입니다 .저도 따라해서 통증에서 벗어나고 싶어요
@안녕-k9r
@안녕-k9r Год назад
허리가 굽은 사람은 어케 운동해야 나이들어서도 안굽을까요? 등 아니고 어깨도 아니고 허리요ㅜㅜㅜ 앉아있을때 허리가 확 꺾여요ㅜ 아주 가끔 자고 일어나면 허리가 다 안펴질때가 있어요ㅜ 이 주제도 다뤄주세요ㅜ
@푸르름-m7c
@푸르름-m7c Год назад
@user-yc9mx9kq6o 긴 둥근 막대기(직경 3cm, 길이 120cm)로 목욕할 때 긴타올 쓰듯이 대각선이나 가로로 등을 둥그렇게 한 후, 배는 앞으로 내밀고 마사지해 주세요. 전신마사지 가능합니다. 디스크도 좋아집니다.
@venussuna
@venussuna Год назад
폼롤러를 가로로말고 세로로 척추에 맞춰서 누워서 1자로 누우셔보세요 그리고 척추기립근 중심으로 코어근육을 잡아주고 재활치료 가능하신 피티선생님 또는 snpe 자세 선생님을 가까이서 찾아보심도 좋을거같아요~^^
@세윤의시와찬양
@세윤의시와찬양 Год назад
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
@춘옥라
@춘옥라 Год назад
안녕하세요! 저두. 한번. 직접. 원장님들. 뵙구싶은데. 어떻게
@marcokimnn
@marcokimnn Год назад
저 귀걸이 목적은 뭘까요
@전성민-q6l1r
@전성민-q6l1r Год назад
마사지 5일 운동 2번하 푹 잘자기 2주 했더니 안되던 요가 자세가되고 뒤로 젖히면 땡기던 뒷목이 안아파요^^자기전 마사지는 무조건해요! 운동동 매일해야겠어요^^
@내신부를위해복수할끼
정말 편하네요! 감사합니다~~~
@lonapp
@lonapp 8 месяцев назад
아 일상자세나 수면자세에 베개... 다 여러부분에서 봐주시니까 엄청 도움돼요
@TV-ph2dr
@TV-ph2dr Год назад
참고로 저는 이런 손과의 관련한 운동은 할수가 없어요ㅠㅠ
@Du-yh6ih
@Du-yh6ih 6 месяцев назад
목 통증 끝판왕 영상이다 진짜👍🏻 감사합니다
@Todayiswanji
@Todayiswanji 11 месяцев назад
제가 올해 유튜브에서 본 영상중에 최고예요❤
@널싱백
@널싱백 Год назад
최고 명의십니다~~ 효과가 넘 좋아요
@jco-p7j
@jco-p7j Год назад
이미 목디스크가 터져 시술을 한번 했고 또다시 통증으로 병원에 다니고 있습니다. 이런 경우에도 말씀해주신대로 그대로 따라해봐도 될까요??
@ehdguswn
@ehdguswn 2 месяца назад
역시 믿고 보는 ebs
@love-wv9cu
@love-wv9cu День назад
머리 숙이기와 두턱 만들기는 않 좋습니다하지마세요!!
@김재희-l2l
@김재희-l2l Год назад
이거열심히보고따라해야겠어요
@강한호-b6u
@강한호-b6u Год назад
헉 제가 진료 받고 있는 박중현 교수님 나오셨네요 ㅎㅎ 제가 거의 환자 수준으로 거북목 엄청 심했는데 이 영상에 나오는 스트레칭으로 통증은 줄었는데 거북목이 해결되진 않더라구요 ㅠ 아예 거북목 치료까지 하실 분들은 교수님이 추천해주신 넥가디언도 같이 써주면 도움 많이 돼요! 제일 가벼운 의료기기라 연대 병실에서 자주 볼 수 있는데 허리랑 어깨 아픈 분들한테 도움 진짜 많이 됩니다 ㅎㅎ
@황부연-i4p
@황부연-i4p 9 месяцев назад
넥가이언하나로 허리까지 좋아지는군요
@이세돌-z9u
@이세돌-z9u Год назад
참여자분들 복받으셨ㄴ요… 저런 솔류션을 무료로..
@adaddy1747
@adaddy1747 Год назад
디스크 전 단계 일자목 판정받고 목이 안돌아가고 경직된 채 생활중에 관련 영상 찾다가 발견했습니다. 지금 저에게 가장 중요한 영상입니다.
@던드림
@던드림 Месяц назад
저도 지금 목이 안돌아갑니다 ㅠㅠ
@anniechoi2197
@anniechoi2197 Год назад
자세와 운동. 다시 새기고 갑니다.
@joc4195
@joc4195 Год назад
12345마사지, 저게 효과가 있을까 하고 속는셈 치고 해본 일인. 대박 효과가 있습니다!!! 목 스트레칭 한다고 고개를 좌,우,회전을 시킬때 항상 오른쪽이 문제 였고, 이제는 거의 만성통증으로 바껴서, 근육주사라도 맞아야 하나 하고 정형외과 서치중이었는데, 마사지 한번 만에도 효과가 있어서 놀랐습니다. 다큐 감사합니다~~
@주호풍펄쩍맨
@주호풍펄쩍맨 9 месяцев назад
반면교사로 이렇게 빨리 나아지는걸 보니 안 좋은 자세가 얼마나 빠르게 몸을 망치는지 잘 알겠습니다. 평소에 목이 되게 뻐근하고 잘때 특히 심했는데 열심히 따라해보려구요ㅠㅠ 허리도 자주 다리를 한쪽만 의자에 얹었더니 한쪽이 안 좋았는데 이것도 자세를 바르게 계속 하다보니 점점 나아지네요
@seouls7616
@seouls7616 Год назад
저도 이분 12345 운동으로 목근육 많이 풀렸어요~ 물론 근육 푸는 한약과 침 도움 받았구요~ 몸을 따뜻하게 하여 1-5운동~ 겨울 오기전에 근육 많이 풀려고 열심히 운동중입니다. 정말 감사합니다.
@석나경-b8y
@석나경-b8y 11 месяцев назад
감동입니다❤
@johnbae4775
@johnbae4775 Год назад
천번째 좋아요를 찍습니다^^
@lleessong
@lleessong 5 месяцев назад
두통이 너무심해서 영상을 봤는데, 마사지 나오자마자 계속 마사지 했는데 30분 이상 했더니 두통이 바로 괜찮아졌어요!
@jisunkimart3783
@jisunkimart3783 Год назад
정말 대박 12345. 바로풀립니다
@불타는떡볶이-r7d
@불타는떡볶이-r7d 10 месяцев назад
베게 기준이 코와 턱끝이 수평이라는게 어떤의미 모르겠습니다 혹시 아시는분 있으시면 댓글 부탁합니다
@문서연-r7b
@문서연-r7b Год назад
선생님! 귀걸이는 무엇인가요? 치료에 도움 되는것 같은데요
@바로본-y2z
@바로본-y2z Год назад
귀걸이 저도 구입하고 싶네요~~~ 긴 귀걸이 사면 되나요??
@sunkissedyu
@sunkissedyu 6 месяцев назад
우와 너무 시원해요ㅠㅠ
Далее
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