Тёмный

'척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 목디스크 치료 운동│어디서든 쉽게 따라 해보세요! 수술 없이 자세만 고쳤을 뿐인데 해결되는 기적 같은 방법│명의│EBS 건강 

EBS 건강
Подписаться 142 тыс.
Просмотров 3,8 млн
50% 1

※ 이 영상은 2022년 6월 17일에 방송된 <명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 2부, 통증을 없애는 자세 혁명>의 일부입니다.
우리 몸의 중심인 척추. 하지만 어떠한 이유로 서서히 통증이 느껴지기 시작한다. 편하게 걸을 수도, 편하게 앉아있을 수도, 심지어 편하게 잠 들 수도 없다. 무엇이 우리의 허리를 아프게 하는가? 척추 건강을 위한 일상 속 관리법부터 통증의 구체적인 원인과 해결법까지 서울대학교 재활의학과 정선근 교수와 함께 알아본다.
✔ 프로그램명 : 명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 2부, 통증을 없애는 자세 혁명
✔ 방송 일자 : 2022년 6월 17일
#건강 #헬스 #허리디스크 #디스크 #목디스크 #스트레칭 #치료 #재활 #회복

Опубликовано:

 

16 авг 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 729   
@LioJeon
@LioJeon 10 месяцев назад
08:55 부터 자세 나옵니다.
@qwsss2945
@qwsss2945 10 месяцев назад
고맙습니다!!
@user-salmonlover
@user-salmonlover 10 месяцев назад
감사합니다
@elizabethkim3740
@elizabethkim3740 10 месяцев назад
감사합니다.
@user-ly1et6hy1x
@user-ly1et6hy1x 10 месяцев назад
이 댓글을 찾아 헤맷습니다
@given735
@given735 10 месяцев назад
이걸 원했어요.
@user-mc8kv2bb7u
@user-mc8kv2bb7u 10 месяцев назад
공시생일 때 허리디스크 터지고 허리건강에 정말 자신있었는데 충격도 받았었고 계속해서 공시공부를 해야하니 생활습관(하루에 14시간 앉아있는...)을 바꿀수도 없는 상황이었는데 정선근 교수님의 백년허리 책에 나온 동작으로 정말 큰 도움 받았어요. 매일 맥켄지운동만으로도 디스크 재발하지않고 끝까지 할 수 있었어요. 정말 저한텐 은인이십니다. 돈없는 공시생 시절 이 분의 책과 유튜브로 볼 수 있었던 각종 영상들로 이겨낼 수 있었어요. 진짜 이 분 최고심❤
@watching5501
@watching5501 10 месяцев назад
'각통불식' 이라고 정말 한순간도 통증이 그치지 않고 누울수도 일어날수도 없었던 목디스크로 머리전체 귀 잇몸 콧뼈까지 목 위로는 전체통증 그 악몽같았던 이틀 우연히 정선근님의 유튭보고 유레카!~ 진정 은인이라해도 좋을 분
@user-hm7qp8np4e
@user-hm7qp8np4e 10 месяцев назад
20 일전에 디스크가 심해서 좌골신경통으로 스테로이드 주사 맞고 정선근선생님이 올려주신 동영상 보고 가슴퍼고 걷기 운동. 누워서 허리베게 척추위생 잘 지키려고 합니다 방사통은 많이 좋아져습니다 유튜브 동영상 올려주셔서 감사합니다
@user-eo6hj8jv8y
@user-eo6hj8jv8y 10 месяцев назад
​@@user-hm7qp8np4e허리베개는 어떤 거 쓰셨는지 알려주실 수 있을까요??😢
@user-lm8yz4ox8v
@user-lm8yz4ox8v 10 месяцев назад
​@@user-hm7qp8np4e3:31 3:31
@user-mz7ix1lk2s
@user-mz7ix1lk2s 10 месяцев назад
​@@user-eo6hj8jv8y저도 궁금해요.
@yunjung22
@yunjung22 10 месяцев назад
전문가 만나라는 말보다 스스로 치유할수있다는말이 얼마나 큰힘이되는지..
@user-oj9vu9vt2r
@user-oj9vu9vt2r 2 дня назад
정말 공감해요. 전문가를 만나라는 말보다 스스로 치유할 수 있다는 말이 큰 힘이 되죠. 저도 에어넥스트레쳐를 사용하면서 스스로 목과 어깨를 관리할 수 있게 되어서 정말 도움이 많이 됐어요
@user-xp4vy4ws8t
@user-xp4vy4ws8t 10 месяцев назад
교수님 !!! 최고입니다~~^^
@Jessiehyeong0813
@Jessiehyeong0813 10 месяцев назад
교수님 최고에요~~!!!
@jungheekang3230
@jungheekang3230 10 месяцев назад
교수님 감사합니다
@user-jd9cj4vo5j
@user-jd9cj4vo5j 10 месяцев назад
정선생님ㆍ고맙고 감사합니다ㆍ❤❤❤❤❤
@user-iu9my4vv3p
@user-iu9my4vv3p 10 месяцев назад
정성근교수님 정말 감사합니다
@od6706
@od6706 5 месяцев назад
교수님 멋진 강의 감사합니다.
@user-py1ns4ht5x
@user-py1ns4ht5x 10 месяцев назад
한국의명의정선근박사님나라의보배입니다
@user-ii1oc3ur8z
@user-ii1oc3ur8z 9 месяцев назад
좋은 자세 알려주셔서 감사합니다.
@user-wh1sv2pu1c
@user-wh1sv2pu1c 10 месяцев назад
교수님! 존경합니다😊
@user-gt4tk2rj4d
@user-gt4tk2rj4d 10 месяцев назад
교수님 항상 감사합니다 ~
@user-os7sy7cc9w
@user-os7sy7cc9w 10 месяцев назад
20년된 허리 목디스크 낫게 해 주신 교수님 너무 감사합니다
@user-ty3ln8vm5b
@user-ty3ln8vm5b 9 месяцев назад
교수님 감사하고 고맙읍니다
@user-fg1ye2ug8r
@user-fg1ye2ug8r 9 месяцев назад
열심히 하고 있습니다. 감사합니다.
@pretaporter605
@pretaporter605 10 месяцев назад
수많은 아마추어 유튜버와는 차원이 다른 명의. 이와 같이 좋은 컨텐츠를 골라서 보고 실천하는 것도 지혜
@user-ld8rb9kj5s
@user-ld8rb9kj5s 9 месяцев назад
좋은자세 배워서 열씸해보겠습니다 감사합니다~~^^
@user-pl1zn2vq7b
@user-pl1zn2vq7b 8 месяцев назад
교수님 오늘도 감사합니다 잘따라 해보겠읍니다
@1-vd2jw
@1-vd2jw 8 месяцев назад
이런 영상은 널리 알려야 합니다. 신전자세 최고입니다.
@user-qs8vg8vd4y
@user-qs8vg8vd4y 10 месяцев назад
감사합니다 😊
@bridledun5758
@bridledun5758 10 месяцев назад
100퍼센트 공감합니다.
@user-gt4tk2rj4d
@user-gt4tk2rj4d 8 месяцев назад
교수님 항상 너무너무 감사합니다~
@user-do3tp5ud8d
@user-do3tp5ud8d 10 месяцев назад
교수님 시키는데로 운동하고 생활 습관을 고치고 생활 했더니 어느순간 아픈걸 모르겠더라고요 늘 고맙습니다. 쵝오의 명의 이십니다. 짱,짱 입니다❤
@ehancom
@ehancom 9 месяцев назад
교수님 유투브 방송보고 교정자세 하고 있는데 효과가 엄청 좋습니다 감사합니다
@user-gw4pr6mj4v
@user-gw4pr6mj4v 10 месяцев назад
교수님 최고입니다
@cho-woori
@cho-woori 10 месяцев назад
교수님 영상 고맙게 잘보았습니다,,
@youngsoonlim867
@youngsoonlim867 9 месяцев назад
교수님 유튜브보고 허리가 너무많이좋아졌어요 너무많이고맙고 감사드립니다
@user-bj3qt2bb1e
@user-bj3qt2bb1e 2 месяца назад
교수님 감사합니다❤
@user-vy9bu1jr3x
@user-vy9bu1jr3x 2 месяца назад
교수님! 고맙습니다
@user-ol7oc5hx2q
@user-ol7oc5hx2q 10 месяцев назад
어쩜 제증상과 너무맞는지 수술없이 자연치유된다니 열심히 해보겠습니다 교수님 정말감사합니다 두려움에서 해방됐습니다 늘 건강하세요 사랑합니다^^
@user-tl8ll1il8c
@user-tl8ll1il8c 9 месяцев назад
일상에 틈틈이 실행해서 통증을 개선할 수 있다는 게 정말 꿀정보네요 좋은 가르침 받아갑니다 감사합니다
@user-id8lc4ce1d
@user-id8lc4ce1d 10 месяцев назад
두통으로 20년 넘게 고생했어요. 응급실도 가고 두통약도 한번에 4알씩 먹어도 효과가ㅜ없어 일상생활에 불편함이 많았어요. 저 자세 따라하고 약을 먹지 않게 되었고 두통이 올것 같을 때 더 열심히 따라하면 정맣 지긋한 두통이 사라집니다! 저 자세는 시원함은 없어요. 하지만 꾸준히 하면 효과가 옵니다!
@TheWnelzja1
@TheWnelzja1 2 месяца назад
명의중에 명의입니다.
@user-jn2wn9gm5j
@user-jn2wn9gm5j 10 месяцев назад
몸펴기 생활운동에 나오는 자세 네요 이 운동 아주 좋아요
@user-mc4zu8op9t
@user-mc4zu8op9t 6 месяцев назад
그런데 병원에서 도수치료사들이 왜 허리와 목에 나쁜 운동을 치료라고 하는지 ..도대체 뭘 배워서 환자를 더 나빠지게 하는건지 알수가 없습니다.
@user-il8ne1jj7j
@user-il8ne1jj7j 10 месяцев назад
항상 고마우신 교수님 ㅠ
@user-sx9sh2qb4e
@user-sx9sh2qb4e 7 месяцев назад
교수님 감사합니다 제가궁금한점을답해주셔서요
@Threecats524
@Threecats524 6 месяцев назад
정선근 교수는 진심으로 병으로 부터 고통받는 사람을 위한 말씀을 해주시네요. 명의입니다.
@user-dh5gg1ro8v
@user-dh5gg1ro8v 10 месяцев назад
감사합니다 열심히 따라해야겠어요^^
@user-ny7rd8bj4c
@user-ny7rd8bj4c 2 месяца назад
좋말씀 감사합니다^^
@watching5501
@watching5501 10 месяцев назад
교수님 고맙습니다 자연치유 가르쳐주셔서 목디스크 공포스럽던 통증에서 빠르게 벗어났습니다 오랫동안 조심하며 생활하고 있습니다
@user-bu9io2oc7b
@user-bu9io2oc7b 3 месяца назад
교수님❤
@user-gt4tk2rj4d
@user-gt4tk2rj4d 5 месяцев назад
교수님 안녕하십니까 항상 너무너무 감사합니다 ~
@cocorosa1855
@cocorosa1855 9 месяцев назад
진짜 명의시다
@user-lo9tz1wy1i
@user-lo9tz1wy1i 5 месяцев назад
목 스트레칭이 정말 중요합니다. 목디스크가 찢어진 경우에 더욱 잘 붓도록 스트레칭을 해주시는게 중요합니다. 하지만 그만큼 주변 근육에 대한 관리도 중요합니다. 디스크가 다시 붙어도 목 근육이 줄어들고 긴장한 상태로 놔두면 다시 악화되는건 금방입니다. 따라서 선생님께서 말하신 목 스트레칭 외에도 근육을 관리해주는 것이 중요합니다. 1. 어깨 인근 근육들 풀어주기(목빗근, 등세모근 등을 폼롤러 등으로 근막을, 최대한 늘려서 근육을 풀어줍니다) 2. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하거나 마사지볼을 받쳐서 돌려주기) 가르쳐주신 스트레칭 외에도 이런 근육 관리를 통해서 덧나거나 다시 재발하는 경우를 막는 것이 중요합니다.
@user-sr8xj9mx4s
@user-sr8xj9mx4s 10 месяцев назад
감사합니다
@user-ku7nl9ge8n
@user-ku7nl9ge8n 2 месяца назад
교수님 고맙고 감사합니다
@user-ji4ex3qr2c
@user-ji4ex3qr2c 29 дней назад
건강정보 감사합니다
@st_corporation
@st_corporation 10 месяцев назад
선생님 감사합니다
@user-it9ql9fb5h
@user-it9ql9fb5h 10 месяцев назад
허리통증 심각해지기전에 교수님 백년허리 책 읽고 실천한게 인생 제일 잘한 업적 TOP3 안에 듭니다 감사...압도적 감사...
@user-xy5bo9xw1m
@user-xy5bo9xw1m 10 месяцев назад
젊어서 몸에 큰 걱정 없었는데 갑자기 허리디스크 생기고 목디스크 생기려하고 여러붐 척추 건강 잘 챙깁시다 한순간이에요
@user-ux3dx1yl1t
@user-ux3dx1yl1t 8 месяцев назад
존경스럽고 인간미 있으신분이네요
@user-hv9bg6mm6h
@user-hv9bg6mm6h 8 месяцев назад
전국민이 봐야함!! 감사합니다🙇‍♀️
@user-wr9yz8so7w
@user-wr9yz8so7w 10 месяцев назад
고맙습니다 이거보고 자세 따라해볼께요
@user-ky8tw5lu1j
@user-ky8tw5lu1j 10 месяцев назад
뒷골통증이 심하여 혈압이 200가까이 나가며 응급실과 도수치료 10개월 다니며 너무나 괴로웠습니다 견갑골 운동하며 목 운동을 하여 너무나 좋아졌습니다 교수님 영상에 동감합니다
@elddnsk5997
@elddnsk5997 10 месяцев назад
너무 좋은 방송 감사합니다 !! ^0^
@user-jn6us4gs1b
@user-jn6us4gs1b 3 месяца назад
저도 서서히 어느날 조아졌어요. 정성근교수님 감사합니다~♡
@user-bx3bk6dt9b
@user-bx3bk6dt9b 5 месяцев назад
감사합니다.~^^♡
@user-wf2ue5wd5o
@user-wf2ue5wd5o 6 месяцев назад
감사 합니다많은도움이되습니다
@user-dq7jb5if3y
@user-dq7jb5if3y 2 месяца назад
감사합니다!! 물리치료만 가끔받고 했었어요 열심히 하겠습니다❤
@Yaakova3712
@Yaakova3712 10 месяцев назад
저도 교수님의 가르쳐주신 운동으로 많은 도움를 받고 있습니다 감사합니다
@user-xw7ck4ou1r
@user-xw7ck4ou1r Месяц назад
선생님 감사합니다 열심히 말씀대로운동하고 있어요^^^
@user-rs1fj6gl4r
@user-rs1fj6gl4r 17 дней назад
교수님, 정말 감사합니다.
@user-nv4de5zm6w
@user-nv4de5zm6w Месяц назад
감사합니다.
@user-qi9vp7vz6q
@user-qi9vp7vz6q 2 месяца назад
교수님 사랑합니다
@erickim77
@erickim77 10 месяцев назад
정말 고맙습니다. 전 알려주신 자세 몇번만에 수일간의 통증이 없어졌습니다
@user-sg9vi2pr6z
@user-sg9vi2pr6z Месяц назад
교수님 존경합니다 감사합니다 행복하세여^_^♡❤
@user-jg1bi7vm8b
@user-jg1bi7vm8b 10 месяцев назад
교수님 대단히 감사합니다. 오늘부터 시작 합니다 ~~
@mck1159
@mck1159 10 месяцев назад
통증 때문에 잠을 못 자 병원 다니며 돈 쓰고 고생만 하다, 정 교수님 영상 보고 다 해결했습니다. 그게 벌써 8년 전이네요! 저 같은 사람한텐 진짜 은인이십니다! 국민들을 위해서도 오래오래 건강하십시오!!
@user-ee2fc1ov3s
@user-ee2fc1ov3s 10 месяцев назад
저도 내년이면 만나뵐수 있는데 빨리 치료 받고 싶네요 우산은 열심히 운동하고 있는데요 머리 통증까지 너무 심합니다
@soccermansoccer
@soccermansoccer 8 месяцев назад
저도 영상보고 따라하면서 이제 통증 없이 다 나았습니다!! 장요근 근막이완전용도구로 매일 밤 운동하면서 같이 근막이완해줬는데 많은 도움이 됬습니다!! 감사합니다 교수님
@gjgj9898
@gjgj9898 8 месяцев назад
@@soccermansoccer구체적으로 어떤 운동일까요?
@alexkim8924
@alexkim8924 5 месяцев назад
이 스트레칭 정말 최고입니다 강추
@user-ed7bt8db6p
@user-ed7bt8db6p Месяц назад
믿고 보는 정성근 교수님 저도 목디스크있는데 잘 실천하겠습니다.
@user-ei2fz3nl1s
@user-ei2fz3nl1s 9 месяцев назад
교수님! 책도 구입 열심히 할려고 했는데 잠깐씩 만 했더니 두통도 어깨도 계속 아파요. 열심히 해야 겠어요^-^교수님 걈사 합니다❤🎉🎉🎉🎉🎉 어깨 통증도 아직도 많이 아프지만, 이제 부터
@jhs3090
@jhs3090 12 дней назад
늘 감사드립니다🙏
@user-ex4vn1ir5t
@user-ex4vn1ir5t 10 месяцев назад
선생님 많이 깨닭고 배우고 갑니다 감사합니다
@user-kq1li5li8i
@user-kq1li5li8i 8 месяцев назад
교수님 너무 감사합니다~ 건강하세요~존경합니다
@jkyoo8330
@jkyoo8330 7 месяцев назад
보물같은 영상입니다. 이유없이 목과 어깨죽지가 아팠는데 딱 제가 목디스크 같습니다. 정말감사합니다
@kevinmcgrawwilljustin2452
@kevinmcgrawwilljustin2452 8 месяцев назад
존경합니다
@user-fp6ny3oz1e
@user-fp6ny3oz1e 5 дней назад
감사합니다 선생님
@user-yk9jn6js2q
@user-yk9jn6js2q 9 месяцев назад
선생님 덕분에 수술 하려고 생각하다 바른걸음으로 많이 좋아지고 있습니다.허리 아픈 사람들 한데 선생님 강의 유트브 많이 전하고 있습니다. 진심으로 고맙습니다.
@question1971
@question1971 Месяц назад
진짜 명의십니다
@kim-gf2pz
@kim-gf2pz 9 месяцев назад
병원에 가기전 어깨가 항상무거웠고 잘때 팔도 저려오고 가슴쪽까지 통증이 느껴져 병원에가니 목디스크라는 진단을 받고 유튜브검색하니 정선근교수님 영상을 보곤 당장 운동했더니 하루만애 달라짐을 느껴 매일했더니 일주일도 안되어 좋아져 병원가지않고 영상보면서 공부하고 있습니다~ 주위애 어깨 허리 아픈지인들깨 알려주고 있습니다~ 교수님! 앉아서도 교수님의 고급정보를 듣고 보고 몸이 좋아짐에 너무 감사한 마음 전하고 싶습니다~
@user-kg6qz4kh2m
@user-kg6qz4kh2m 6 месяцев назад
정선근 교수님 항상 감사합니다
@user-pr7sc3mm7v
@user-pr7sc3mm7v 6 месяцев назад
집에가서 당장해봐야겠네요
@user-dp9qs3li2d
@user-dp9qs3li2d 10 месяцев назад
선생님 덕분에 목디스크와허리통증 고통에서 해방됐어요 바른자세가 참으로 중요한거 같아요
@user-wd4hz7sc2d
@user-wd4hz7sc2d 2 месяца назад
우리나라 최고의 공익의사 유튜브로만 뵈었지만 정교수님 존경하고 늘 감사합니다
@paulinakong5711
@paulinakong5711 10 месяцев назад
제가 목디스크가아니라 관절염이라는 판정을받고 한동안 불편했는데 코비드때부터인가 아침 일어나자마자 소금물가글하느라 목을뒤로젖히기를한뒤부터 뒷목통증이나 불편한것이 없어졌는데 아아,,,목뒤로젖힌것때문이었네요 감사합니다
@nnmm196
@nnmm196 10 месяцев назад
감사합니다. 많이 좋아졌어요.~~~
@mmjmmj2362
@mmjmmj2362 6 месяцев назад
허리근육강화운동하면 허리가 더아프더라구요 좋은영상 감사합니다
@yajabhjmm
@yajabhjmm 8 месяцев назад
와....그동안 후두염인줄알았는데...이거자세따라해보니 진짜신기하다..... 거짓말처럼 너무시원하고ㅜ안아파지네요 당장 목 엠알아이 찍어바야겟네ㅠㅠㅠ
@ranee7406
@ranee7406 4 месяца назад
진짜 정말 감사합니다. 최근에 목통증때문에 병원가고 그랬는데 이자세 습관처럼 해야겠습니다. 스스로치유 ,, 위로가되는말
@BBEUTV
@BBEUTV 9 месяцев назад
9:08 꼭 따라하겠습니다
@zzimozzimozzi
@zzimozzimozzi Месяц назад
유익하다 유익해
@user-lx9pk6xv1x
@user-lx9pk6xv1x 6 месяцев назад
교수님 정말 감사합니다. 작년부터 목 통증 때문에 너무 괴로웠는데 이 신전 자세 알고 난 후로 인생의 질이 달라졌습니다.
@user-ri1rt1gv4c
@user-ri1rt1gv4c 9 месяцев назад
학교다닐때는 지겨웠던 EBS를 마흔 넘어서 열심히 봅니다~!! 감사합니다.
@user-pz7yb2lv3n
@user-pz7yb2lv3n 8 месяцев назад
7년전.저를.목디스크에서 구해주신.생명의은인 감사합니다 ~
@KMinKim
@KMinKim 8 месяцев назад
2년간 고생했는데, 재활의학과 선생님도 모르고, 신경과 선생님도 모르고 다들 모르는데, 우연히 선생님 영상보고 따라했는데 1달만에 저린게 사라지고, 5달만에 통증, 위화감도 완전하게 사라졌습니다. 너무너무 감사드립니다.
@user-oq9mv4wp2u
@user-oq9mv4wp2u 8 месяцев назад
7
@user-qi6cz8yl4u
@user-qi6cz8yl4u 4 месяца назад
확실하나 사기치는거아니가ㅜ
@user-yu9xd1eu2t
@user-yu9xd1eu2t 3 месяца назад
저 자세를 얼마나 몇회 정도 해야 하나요?
@KMinKim
@KMinKim 3 месяца назад
@@user-yu9xd1eu2t 저는 한번에 20~30초 정도씩 틈날때 무리하자 않고 조금씩 했습니다.
@comjoasam
@comjoasam 9 месяцев назад
좋은 정보 감사합니다~!! 교통사고 후 디스크 터져서 고생중인데 참고하겠습니다~
@user-qh1zh1lt3t
@user-qh1zh1lt3t 10 месяцев назад
감사합니다! 목디스크 와드
@user-pg8dj7sy6x
@user-pg8dj7sy6x 9 месяцев назад
깔끔하고 좋네요 ^^
Далее
D3 Ваз 2107 Не умри от зависти!
18:57