스트레스가 발생하는 원인과 회복 방법-오한진/을지대학병원 가정의학과 교수 2부 [지혜의 다락방] 

교수님 정말감사합니다^*^

스트레스를 잘 관리해야겠습니다. 교수님, 강연 감사합니다.

안녕하세요 힐링멘토 '울림 의 '울림요정' 🍒김미진 아나운서님과 🍒오한진 교수님🙏. > 스트레스 : 어떤 사람, 일, 환경, 돈을 겪으며 받은 내 마음의 상처. - 한 번 받은 상처는 사라지지 않는다. 이 상처가 쌓여서 한계점을 넘어서면 육체적인 증상들이 나타난다. - 시간이 오래 지나면 상처는 희미해지지만, 이 과거의 상처는 비슷한 상황에 다시 고개를 든다. - 스트레스를 받으면 뇌는 괴로워서 이겨내기 위해 '코티솔'이라는 스트레스 호르몬과 '오피오이드'라는 마약 같은 성분과 '도파민'이라는 행복호르몬을 만들어 극복하려고 한다. 그러나 한계를 넘어서면 우리의 생명 유지 기능을 하는 자율신경계 불균형이 일어난다. - 스트레스는 자율신경계가 일을 못 하게 한다. < 스트레스에 의한 신체 증상 > - 두통, 뒷목의 뻣뻣함 - 인후통, 가래, 인두신경증 - 소화가 안 됨, 구역감 - 불면증, 과수면. - 손발이 시림, 어지러움, 이명. - 소변이 자주 마렵다. - 머리카락이 빠짐, 피부트러블. - 여기저기 돌아다니며 아픔. - 2주 이상 기침이 난다. - 가슴이 두근거림 - 월경 불규칙 - 스트레스를 관리하면 사회도 편안해질 것. - 스트레스 받으면 몸에 이상반응이 나타남. - 감성적이고 예민한 사람이 스트레스를 더 잘 받는다. - 스트레스 상황을 벗어나기 위해 전문가의 도움 받는 것도 방법이다. < 스트레스 극복법 > 1. 자존감 회복 : 칭찬, 성취감 : 명상, 호흡 2. 가치 있는 활동에 적극 참여 - 살면서 가장 중요한 것은 '주변에 어떤 사람이 사는가'이다. - 약물치료하는 사람에게 응원과 격려하기 - 스트레스 받으면 체내 활성산소(우리 몸을 병들게 함)가 많이 만들어짐. - 활성산소를 제거하는 항산화물질이 함유된 식품(채소와 과일에 많은 플라보노이드 : 포도, 블루베리) 포함을 먹기 : 껍질 째 먹을 것 - 달걀과 우유는 완전 식품이므로 꼭 챙겨 먹을 것. - 일을 하여 스트레스를 극복할 수 있는 힘을 기르라. 고맙습니다 🙏. 💓

저분은 종교가? 양 종교방송에 다 나오네요

이사람이 교수야? 헐 홈쇼핑 약장수가 맞는데 ᆢ