승모근을 없애고, 거북목, 일자목, 어깨 결림까지 없애는 단 1가지 운동

한의사트레이너

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5 окт 2024

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Комментарии : 143

@ssssuyeong281 5 месяцев назад

6:20 운동

@kohfamily100 4 месяца назад

ㅋㅋ 고마워용~

@pioneer7277 4 месяца назад

감사합니다 그런데 운동 모습을 옆에서 뒤에서도 찍어주셨으면 좋았을거 같아요. 팔을 얼만큼 올려야 하는지 팔각도를 잘 모르겠어요

@윤혜란-r1s 4 месяца назад

ㅇ어? 몇번 안했는데 효과가 바로 이제까지 상부 승모근 운동만. 항상 바위 이고 살아서 관심있게 영상 찾는데, 하부승모근 운동은 처음입니다

@TheRedberry7 4 месяца назад

어깨가 시원합니다 등이 펴지는 느낌이라 좋아요

@멋쬬 5 месяцев назад

와~ 그동안 스트레칭하고 뭉치고 스트레칭하고 뭉치고 했는데 한결 편해졌어요. 대박입니다.

@알밤한톨 2 месяца назад

등, 어깨 근육운동이 필요합니다!

@dolpung81 4 месяца назад

대박!결국 자세 문제였네요 매우 도움이 되었어요❤❤❤🎉🎉🎉

@angelakorean4423 4 месяца назад

ㅎㅎㅎ막대기로 시범보일때 인간적이시네요

@덱짐 4 месяца назад

다리자세는 어떤지도 보여주시지..

@kamin91 4 месяца назад

간단한데 너무 좋은 운동이네요! 자주 해볼게요, 감사합니다!!

@hyewoncha9721 3 месяца назад

꼼꼼한 설명 감사합니다 😊

@yunah316 4 месяца назад

딱 저 두가지 저도 문제인데 도수치료선생님이 알려준 방법보다 이게 훨씬 쉽네용 호호호

@ckim6863 3 месяца назад

딱 내게 필요했던 운동 감사합니다

@Rf9000t 4 месяца назад

회사에서 영상보고 5번했는데 바로 뻐근하네요 집에서 꾸준하게 해봐야겠어요 항상좋은영상 감사합니다❤

@whaleea 4 месяца назад

4:40 등세우기 6:09 하부 승모근

@Kanah-93 Месяц назад

6:57승모근 운동 시작😊

@비가와-e4e 6 дней назад

근본을이야기 해주셨네요 감사합니다.

@윤혜란-r1s 4 месяца назад

어? 1년전 영상이네요. 왜 아제 봤을까요 ㅠㅠ 몇년을 유툽영상 봤는게. 감사합니다

@출발또출발-o4v Месяц назад

따라서 하니까 효과를 느껴요. 꼼꼼한 가르침에 감사합니다. 앞으로도 좋은 지도를 기대합니다. 구독 눌렀어요.

@jimmyk6427 7 месяцев назад

영상 감사해요. 많은 도움이 될것같습니다.

@trainerdoctor 7 месяцев назад

좋은 말씀 감사합니다^^

@johnyu1545 4 месяца назад

정말 좋은 영상 감사합니다

@오늘도감사-h3n Месяц назад

감사합니다 시원하네요 카메라 방향을 앞 뒤 옆으로 해서 팔 올리는 동작을 보여주셨으면 더 정확하게 이해되었을 텐데 그게 좀 아쉽에요

@클라린스 4 месяца назад

많은 도움이 되었습니다 좋은 영상 감사합니다 ❤

@jimmyk6427 5 месяцев назад

더 많은 하부승모근 운동 영상이 있었으면 좋겠어요

@덕질인생40년 3 месяца назад

열심히 따라할께요

@하노-e2q 2 месяца назад

필요한 정보 감사합니다

@mangolife7 2 месяца назад

오~의자에 앉아서 했는데도 효과 좋으네요. 우측 어깨가 오늘 종일 올라가지도 않았는데 감사합니다.❤ 더 해보겠습니다.

@다나까-v5f 5 месяцев назад

감사합니다

@sopranokimjungah 4 месяца назад

오늘 승모근 보고 왜이러냐했는데 알고리즘무엇....

@heykungkim6322 4 месяца назад

아 그렇구나 좋은강의 감사합니다 ~

@zengjinjin5008 4 месяца назад

오른쪽 허리가 아픔니다 허리 운동도 알려 주세요

@이뿌니-f5n Месяц назад

쉽게 설명해주셔서 감사합니다

@아그래-h9k 5 месяцев назад

증말 꼬옥 필요하던 영상..❤

@User-azzaesemu 2 месяца назад

제대로 고수분을 만난 것 같아 믿음이 갑니다.

@hix144 6 месяцев назад

y레이즈 하부자극 주는거 감 잡기 힘든데, 좋은 내용입니다

@남경진-l4i 3 месяца назад

설명 진짜 쉽게 해주셨어요. 눈높이 누구에게나 맞춰주시려는 영상걑아요. 좋아요! 😊

@아리-f2v Месяц назад

유후 언니~~

@hj-jc7ly Месяц назад

원인을 정확히 설명해주시고 교정을 위한 간단한 운동법 넘 좋네요~~ 구독 누르고 갑니당^^

@기다림의행복 4 месяца назад

감사합니다❤

@주은라인댄스 3 месяца назад

감사합니다.

@seo8346 3 месяца назад

무슨 말인지는 모르겠지만 해보는중 ㅜㅜ

@bbu-ding 3 месяца назад

어깨 통증과 손저림 있었는데 이운동하고 가벼워졌어요 살거같아요

@liveinkorea-mb6zl 3 месяца назад

다이어트 하다 목 길게 만들고 싶어 찾아왔습니다. 와우 좋은 영상 감사합니다!!!!!

@revkokim 4 месяца назад

감사드립니다 😊😊😊😊😊

@우리는진산면 3 месяца назад

짱이다!!!!

@HhA-db5vj Месяц назад

오오 어디를 운동해야하는지 자극 되어요!! 신기신기

@박박-v7x 16 дней назад

얼굴이 잘 생겨 내용이 눈에 안들어옴

@tacticaltracker581 2 месяца назад

와 하부승모 자극 몰랐는데 바로 알았습니다 감사합니다!

@안경잡이-d8s 4 месяца назад

오~자극 제대로 오는데~~~~😮

@박경아-t1o Месяц назад

와 진짜 대박 감사합니다 얼굴도 잘 생기셨는데 실력도 짱

@한길쌤-n6w 9 месяцев назад

영상 감사합니다

@trainerdoctor 9 месяцев назад

감사합니다^^

@돌아보니 4 месяца назад

오~~감사❤

@imm7424 4 месяца назад

목이 너무 아파서 왼쪽 팔이 자세에따라 살짝 저리기도하고.. 너무 불편해요ㅠㅠ 가르쳐주신 운동 열심히 해서 효과 보고 다시 오겠습니다~~

@흔한맘 2 месяца назад

PT트레이너님이 가르쳐준 방법과 설명이랑 같아요.

@heyday7777 4 месяца назад

4:51 등 바로 세우기 시작 7:01 날개뼈 모으기 승모근 자극 느끼기 10회 3세트 해보자

@user-sj6hc2xs4r Год назад

잘보고있습니다

@trainerdoctor Год назад

항상 봐주셔서 감사합니다!

@말하는대로-n3v 3 месяца назад

정말감사합니다 너무 유익해요 하부승모가 자극을 느끼기 어렵더라고요 쉽고 직관적 설명이네요 덩치가 넘 좋으셔서 그 가운같운 재킷 입고 찍으시는게 넘 불편해보야요! 어깨랑 흉추 움직이시는거 좀더 잘볼수있게 자켓은 벗고 동작 알려주심 더좋을거같애요 구독누를게요 감사합니다

@박민정-i6n 5 месяцев назад

제가 정말 궁금했던 내용입니다 감사합니다^^

@넬리코다-m7j 4 месяца назад

팔은 앞으로 올리나요? 사선으로 올리나요? 옆에서 보니 잘 모르겠어요..

@와둘디 Месяц назад

짱시원해요

@최유정-w9k 2 месяца назад

왜이케 잘 생기신거?😊

@whitecloud0912 5 месяцев назад

선생님 긴 막데기를 뒤에 대고 허리에 묶어서 하면 더 정확하겠네요 그죠?

@askcharliesalice 29 дней назад

와... 처음으로 느껴지는 자극이에요^^;;; 어깨찝힘이 있고 승모근 뭉침이 심한데 초음파로도 이상이 없데요...이거하고 좀 좋아지면 좋겠어요ㅜㅜㅜㅠ

@sueyoungpark9075 12 дней назад

버섯목이 심합니다. 항상 목이 아파요 자고일어나도 일할때도 하루종일 목이 무겁고 아픕니다. 버섯목은 교정이 안되나요?

@운빨맨-d3u 8 дней назад

의사쌤 근데 태생적으로 하견이 운동을 통해서 상견이 가능한가요?

@iloveu2871 Месяц назад

잘생기셨다.😂

@루피루피마슈퍼루피루 2 месяца назад

4:44 교정 시작

@이쪽이 4 месяца назад

우와 진짜등하부에 자극이 제대로오네요 다른영상들도보고 해봤지만 요거 대박이네요! 좋은정보공유해주셔서 감사합니다~ 근데하다보니 등하부에자극은 오나 팔들어올릴때 승모근에도힘이들어가는거같은데 (만져보니 딱딱해짐) 의식적으로 승모근쪽은 힘을빼고 팔을 들어야하나요?시간날때답변부탁드려요~

@김종숙-q2f Месяц назад

무릅은 살짝 구부려 주나요

@bewater5178 2 месяца назад

위 동작을 하면 혹시 버팔로 신드롬도 해결될까요?

@yeshualove4506 3 месяца назад

잘보고갑니다

@playdon9792 3 месяца назад

긴장이아니라 이완… 2:14

@yonggilee2244 8 дней назад

이완성 긴장이라는 것이 있습니다 ㅎㅎ

@나무-f6r Месяц назад

선생님 영상 잘 보고 있습니다. 상완골 전방활주에 거북목도 있는데 이런 경우에는 어떤 운동이나 재활을 해주는게 좋을까요?? 골반전방 경사도 있습니다…

@GrayZone24h 3 месяца назад

선생님 ♥♥

@GrayZone24h 3 месяца назад

짱🎉

@지금이순간-d7r 4 месяца назад

따라해봣는데 승모근이 아픈데 맞는건가요?

@jooyeonjeong1464 3 месяца назад

어깨쪽 승모근이 자극되면 잘못된 겁니다. 자세가 만들어지지 못한 거고요. 이 운동을 하기 전에 폼롤러 마사지와 스트레칭을 해보십시오. 다른 근육이 뭉쳐서 어깨 회전 등 가동범위가 제대로 늘어나지 않은 거 같습니다.

@행복찾기-b9r 3 месяца назад

팔이 완벽하게 펴지지도 않고 많이 올라가지도 않아요... ㅡ.ㅡ; 그래도 운동효과 조금이라도 있을까요?

@TSMRaccount 6 дней назад

와....찐이네...

@박성희-m2t Месяц назад

잘생겼다아~~

@강나나-h3d 2 месяца назад

잘 봤습니다 승모근이 왜 생겨요? 팔어깨 노동일 많이 해서 생긴거죠 오랜세월 무거운거 들고 일만했는데 어떻게 해결될까요?

@bewater5178 Год назад

상부승모근 운동 영상 부탁합니다.

@trainerdoctor 11 месяцев назад

알겠습니다

@oooooli25 4 месяца назад

4:51 등세우기

@매시리-e9m 3 месяца назад

안되네요ㅜㅜ

@GrayZone24h 3 месяца назад

눈썹 좋아요

@오토케나 Месяц назад

요즘은 유튜브 가 선생 이ㅉ다

@서프로-n5o 21 день назад

6:20초

@랄랄룽-w4z 4 месяца назад

안녕하세요! 항상 영상 잘보고있습니다 :) 척추를 45도 세우면 코어가 약해서 허리가 살짜뻐근한데 혹시 그냥 바르게 서서 동작을 해도될까요? 어깨가 안좋아서 그냥 서서해도 아래쪽에 자극오는 느낌이 나긴합니다..!

@didalwjd777 2 месяца назад

이분 옆태랑 앞태가 넘다르넹. 앞태는 멋짐.옆태는 누구여?

@bewater5178 7 месяцев назад

손바닥을 위로 향한 상태에서 팔을 옆으로 편채로 반원을 그리면서 머리위로 올렸다 내리는 동작을 매일 충돌증후군이 있는 사람이 해도 될까요?

@hix144 6 месяцев назад

충돌은 어깨라인 위로 팔 드는 운동은 피하고 원인먼저 찾아야돼요. 애초에 충돌은 어깨근육 결림이아니라 어깨랑 팔뼈 충돌로 어깨 힘줄 갈리는거에요

@bewater5178 6 месяцев назад

@@hix144 답변 고맙습니다.

@선넘지말자-x4t 4 месяца назад

질문있어요 날개뼈를 뒤로 땡긴상태에서는 팔을 올리려면 다시 날개뼈를 푼 상태에서 팔이 올라가지는게 맞나요? 아님 어깨랑 팔에 엄청 힘주고 올려야되나요?

@SJKim-q4m 4 месяца назад

저도 이게 잘 안돼요 ㅠㅠ

@MeTaek2 4 месяца назад

하부 승모에 느낌이 오면 되는겁니다

@dapa8804 8 месяцев назад

이건 승모근이 강화가되는건가요? 하다보면 풀어지는건가요? 상부승모근 근육이 강화가되면 아프지않을수도 았지않을까 생각햇던 적도있었어요 상부승모근뭉치고 사각근, 목빗근이 늘 뭉쳐서 주사 맞아야되나 고민햇어요 3년째통증입니다ㅠㅠ 횡경막호흡 연습중입니다

@trainerdoctor 7 месяцев назад

상부 승모근 주변 근육이 약해지면서 상부 승모근이 과하게 쓰이면서 뭉치는 경우입니다. 척추를 바로 세우고 하부 승모근을 강화 시켜서 상부 승모근이 과하게 쓰이지 않도록 하는 동작입니다. 상부 승모근 운동을 하면 더 불편해지구요, 뭉치는 원인을 해결하지 않으면 주사를 맞아도 시간이 지나면 다시 뭉칩니다

@jimmyk6427 6 месяцев назад

날개뼈 모을때 한쪽어깨에서 우두둑 소리가납니다. 통증은 없는데 날개뼈를 모으는게 중력수직방향인지 45도가된 몸방향으로 모아야되는걸까요?