안좋은 기억 없애는 '가장 확실한' 심리기술 

하ㅜ 진짜 너무 벗어나고 싶다.. 남이 들으면 상황 자체는 별거 아닌데 내가 느끼는 그 감정이 너무 고통스러워서 잊지를 못하겠음ㅜ 특히 비슷한 상황에 처하면 자동으로 그 상황이 떠올려지면서 나를 너무 괴롭힘

나도 모르게 부정적인 기억을 자꾸 복습하게되는 이유를 생각해봤는데, 해결책과 방안을 찾고자해서 자꾸만 더 깊이 파고들게 되어 그런거 같아요. 의식적으로 차단하고, 이를 악물고 공부하거나 자기계발 같은 것에 집중하면 부정적인 경험들을 더 빨리 잊게 되는듯하네요.

문득문득 계속 떠오르는 기억에 힘들었어요. 그러다 내면시각화 미술법이란 것을 하게되었는데, 아예 그 기억을 마주하고 감정을 구체화,시각화 시켰더니 오히려 도움이 되더라구요:)

그냥두면 사라질것들을 반복 , 복습해서 평생 괴로운 원인이 되었다. 라는말 정말 와닿습니다. 여러부분에서 저에 삶에 영향을 미칠만큼 좋은 정보들 배울수있어 감사드립니다 마디님!

정말 필요한 유튜브 채널이에요 제가 사용하는 잘 잊는 한가지방법은 부정적인 감정을 느낀 기억에서 한가지라도 좋으니 교훈이나 좋은점, 배울점을 찾아내면 그 상황이 부정적으로만 느껴지는 것이 해소된다는 것. 제가 요즘 제일 좋아하는 말은 '오히려 좋아'입니다

몸에 난 상처는 아물고 없어지지만, 마음에 난 상처는 없애는 것은 생각보다 쉽지 않네요ㅠㅠ 그래도 이 영상을 보고 힘이 납니당! 고맙습니다! 👍🏻

부정적인 기억을 빨리 잊는 방법 : 그때 기억, '감정'을 복습(반복해서 떠올림)을 최대한 줄이려고 노력하는 것. 떠올리지 않기 위한 방법이 뭐가 있을까 생각해 봤는데 저번 멘탈케어님 영상에 나온 고통스러운 생각이 떠오를때 재 빨리 다른 생각을 하면 다른 생각을 하느라 고통스러운 생각을 하지 않게 된다는 말이 떠오르네요. 잊고 싶은 기억이 있다면 그 기억이 떠오를때 다른 재미있었던 기억을 떠올려 봐요

과거에 집착하지 말아야한다는 것을 좀 더 쉽게 풀이해주는 영상이네요

안좋은 기억이 문득 문득 생각나면 다른생각으로 회피하지 마시고, 그저 직시하시고 인정해주세요 그리고 제가 생각하기에 가장좋은방법은 현실이 즐겁고 좋으면 안좋은기억 생각 안나요

공부한 내용은 잘 복습하고 안 좋은 기억은 빨리 놓아줄 수 있도록 노력해야겠네요 ㅠㅇㅠ

딱 저에게 필요한 영상이 올라온거 같아요 :) 저는 항상 안좋은일,말 등을 들으면 속으로 그 일을 계속 떠올리며 ‘복습’을 하고 있었습니다. 작은 상처라도 계속 감정과 섞여 “아 그땐 이렇게 할걸” “뭐라고 할걸 그랬나..?” 이런식으로 후회 하며 그 일들이 쌓이고 잊혀지지 않으니 점점 답답하고 무슨일만 떠올리면 다 좋지 않은일 같고 저의 인생에는 행복한 일이 없는거 같더라구요.. 이젠 저에게 상처주는 일들,말들 다 삭제시킬수 있을거 같아요!이제 남 부러울일 없겠네요 ㅋㅋ 감사합니다!

친구가 서운하게 하고, 아프게 한 말들을 며칠동안 곱씹으면서 절대로 용서하지 말아야지 했습니다. 그런데, 이런 영상이 올라오니 응답(?) 이라고 믿고 놓아주어야 겠네요. 물론 그친구와 다시 만나거나 화해한다는 의미는 아닙니다. 그냥 떠나보내는거죠. 저도 누군가에게 그렇게 상처를 주었을지도 모르니까요. 오늘도 의미있고 귀한 말씀 감사합니다^^

힘든 기억을 복습하지 말 것 경험은 시멘트벽과 같고, 나쁜 기억은 불쾌한 냄새가 나는 페인트와 같다 페인트 냄새는 시간이 지날수록 벗겨진다 하지만 페인트칠을 계속 한다면 시멘트벽은 보이지 않고 전부 페인트칠 되어 불쾌한 냄새만 가득할 것이다 나쁜 기억이라는 건 결국 내 감정을 뜻한다 내 생각은 내가 컨트롤 할 수 있고 감정은 내 생각에서 비롯됨으로 내 감정은 내가 스스로 컨트롤 할 수 있다 내 부정적인 감정을 잊으려고 방법을 생각하다 더 깊이 생각하지 말고 되새기지 말고 탁 쳐내자 그리고 다른 좋은 기억을 넣자

내 의지와 상관없이 들어오는 자동적사고는 인간이 통제할 수 없는것 같아요 다만 자동적사고가 들어올 때 이것을 어떻게 해석 하고 받아드릴것인지가 핵심인것 같습니다. 과거의 불쾌한 기억과 감정이 들어왔을 때, "아, 니가 또 찾아왔구나, 근데 괜찮아 언제든지 찾아와도 돼. 이제는 내가 너를 다룰 수 있거든. 나는 그때 그럴 수 밖에 없었어 이젠 안그래 / 그건 내 잘못이 아니었잖아 내가 아파하는건 당연해 근데 아픔에만 매몰되지는 않을거야 " Here and Now(지금 여기)에 집중하는게 인생을 살아가는 중심인것 같아요. 과거는 이미 지나쳐버린 지난일. 흘러버린 시간은 붙잡을수도 없는데 안좋은 기억만큼은 원치않아도 붙잡히게 되네요. 나는 완벽하지않고 불완전한 존재임을 그렇지만 소중한 존재인 나를 정확하게 인정하는 만큼 나의 삶에도 기억에도 숨통이 트이지 않을까 싶습니다.

결론. 힘든 기억을 우리가 계속 복습(되새김질)하는 것이 문제다, 최대한 잊도록 노력해야한다. 그래도 안되면 멘탈케어 심리상담가님과 진지한 상담을 통해 컴플렉스를 극복한다. jack님~ 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 매번 영상 편집과 제작에 큰 힘을 쏫느라 고생많으셨습니다. 좋은 밤 되세요~! 😊

뭔가에 대해 습관이 있다면 참기보다 좋은 쪽으로 돌려보는 시도가 먼저라고 봅니다. 반복에 대한 경험과 기술은 생각보다 꽤 쩔거든요.

중증 Ptsd를 겪고있어, 안좋은 기억의 복습될때 자극적 영상보는 것 ㆍ게임 ㆍ술ㆍ담배 안합니다ㅠ.ㅠ 오히려 생각의 에너지를 독서ㆍ공부ㆍ그림에 쓰이니 덜 복습하게 되더라구요^^ 플래시백이 있어서 그때마다 연구하고 깊게 파는 작업으로 전환하니 절제가 됩니다ㅎㅎ 빗소리asmr+작업 필수^^! 빗소리는 심신안정효과로 안좋은감정 끊게도와주고, 작업은 안좋은 기억을 끊게도와줘서 평소 일상훈련으로 쓰고 있어요ㅎㅎ

부정적 감정의 복습을 멈추는 방법을 좀 더 알려주면 좋을 것 같아요

이런 영상 만들어주셔서 정말 감사해요.. 학생인데, 진짜 요즘에 애들이랑 있었던 안좋은 상황들이 무한으로 떠올라서 너무 괴롭고 미칠것 같았거든요. 막 갑자기 눈물이 나오고 공부에 더 집중 하나도 안되고.. 넵, 기억을 상기시키는 걸 그만하도록 노력을 해야겠어요ㅠㅠ 하...

제가 이래서 안좋은 기억을 자꾸 떠올리더라구요 확실히 안좋은 기억보다는 그 감정을 없애야되겠네요

오.. 안좋은 기억을 없애는 "가장 좋은" 방법이라니.. 외상 후 스트레스 장애를 가지고계시는 분들께 좋은 방법이 되겠네요!

2개월전 영상이 지금 다시 딱 뜨다니.. 생각이 많이 이시점에 너무 필요한 영상이예요. 벗겨진 페인트칠을 덧바르지 말자. 반복적으로 생각하고 집중하지 말것. 선배가 저한테 이런말을 해주더군요. 바쁘게 살고 자신에게 필요한 일에만 집중하다 보면 대게 다 해결된다고요. 하... 오늘 큰 깨달음 얻고 갑니다!!!

개인적으로는 생각을 "커팅" 하거나, 상황을 "탈출" 하는 것을 주로 이용하고 있습니다 스트레스 관리에 효과적이라는 생각이 되는데, 익숙해지려면 개인적인 훈련이나 수련이 동반되어야 할 것 같네요

부정적인 기억을 계속해서 반복하게되면 평생 남을수있다는것이 무섭네요. 의도적으로라도 부정적인 기억을 다른 좋은기억으로 바꿔서 생각해야겠네요. 나쁜것을 복습허지않는 습관을 가져야겠습니다. 너무 좋은내용이네요.

(1:42) 우리의 뇌는 겪었던 모든 일을 기억하는 데에 굳이 에너지를 쓰지 않습니다. 우리의 뇌가 무서울 정도로 기억력을 발휘하는 순간이 있습니다. 그것은 바로 그 기억에 대해 반복적으로 생각할 때 입니다. (5:37) 힘들었던 기억도 잘 잊을 수 있는 잠재력도 갖고 있다는 의미이기도 하니까요.

10분 1일 1주 한달 4회 반복하면 망각율 0%! 안좋은 기억에 대한 감정을 최대한 반복하지 않으면 훨씬 자유로워질 수 있다. 중요한 일을 깜박했던 적이 있다는 것은 힘든 기억에 대한 감정도 잊을 수 있다는 신호라는 역발상 등 많은 위로가 됩니다. 자신을 원망하기보다 좋은 방향으로 잘 활용해야겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다.

내 머릿속에 지우개가 있었다면.. 선택적으로 안 좋은 기억과 감정을 지우고 싶습니다.. 지우개로 안 지워진다면 가위로 도려낼순 없을까요

안 좋은 기억은 잊으려고 하니까 더 기억하게 되는 듯

안좋았던 상황보다 안좋았던 감정 때문에 자꾸 떠오르고 힘든거라는 말이 정말로 와닿네요... 더 기가 막힌건 상대방은 나의 감정과 전혀 상관없이 대수롭게 여기지 않는다는 점이죠!! 복습하지 않는 것도 훈련하면 확실히 나아지는 것 같아요. 나는 뭔가 안좋은 기억과 감정이 떠오르면 얼른 욕을 해버려요. 마치 못볼걸 본듯이 냄새나는 더러운 쓰레기를 얼른 확 버리듯이요

오늘도 좋은말 감사합니다😆

감사합니다 최근 많이 힘들었었는데 이 영상보고 더이상 페인트를 칠하지말아야지 라고 마음먹었습니다.머릿속이 편안해지네요

도움될진 모르겠는데 전 유튜브에 나오는 방법 다 도움 안됐었고 그 생각날때마다 ‘난 흑역사가 없다’라는 문장을 수십번 반복했어요 그러니까 어느순간 딱! 괜찮아지더라구요 솔직히 기억이 흐릿해진건 절대 아니고 그냥 생각나도 타격감이 없어졌어요 불편하지가 않네요 이젠ㅎㅎ 거짓말 좀 보태면 지옥에서 천국 온 기분이에요

멘탈케어님 덕분에 깊은 해저에서 조금씩 올라오는 느낌을 갖게 되고 있습니다.

알아차림을 하세요 알아차림은 있는 그대로 알아차려서 내면의 나에게 집중하는 것입니다

요즘 안좋은 기억 때문에 힘들었는데 너무나 도움되는 영상이네요~ 안좋은 기억 복습하는 습관 버리도록 노력해야겠어요!^^ 감사합니다~

부정적인 감정 또한 들여다볼 줄 알아야하고 억압하면 안좋다고 배웠는데 그게 또 반복적으로 일어날 때는 멘탈케어님이 말씀하신것 처럼 기억복습을 안하는게 좋은것 같기도 한데 그 경계를 찾기 힘들어요

시간이 약...그렇겠네요ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다:)

반복적인 학대 경험의 무서운 점이 이것이죠. 기억하고 싶어 기억하는게 아니라 기억하도록 만드니까요. 심지어 그 기억을 인지적으로 왜곡시켜 탈출하지 못할 이유로 만듭니다. 그래서 그 고통을 탈출하려면 다시 그 사건을 다시 기억해서 본질을 이해하고 탈출하려는 노력을 해야한다는 것입니다. 이건 심지어 심리학 논리 중 하나입니다. 그럼으로 삶을 옥죄고 있는 지속적 학대의 기억은 그만큼 잊기 힘든 것이 되어버리죠. 삶의 일부가 되어 버린 것을 뜯어 매어 재조합하는 기억을 다시 해야하니. 삶의 습관과 트라우마로 깊게 자리 잡지 않은 기억과는 차원이 다른 문제란 생각이 듭니다.

낯간지럽지만.., 항상 영상 잘 보고 있습니다~! 지루하지도 않고 조리 있게 콕 콕 찝어서 말하시는 특유의 말투가 재미있네용😂

일상생활을 하면서 생각나진 않는데 자꾸 부정적인 특정 과거들이 꿈에 나와요 신경 안 쓰고 살다가 조금이라도 힘들거나 스트레스 받으면 보란듯이 꿈에 나오니까 그 기억들이 더 각인되는 것 같아요

이 내용과 정 상반되는 내용의 영상을 보고 왔습니다. 저는 그 영상에 더 현실감이 있다고 생각해요. 심리적으로 고통받았거나 불쾌했던 기억을 그냥 반복적으로 생각하지 않으려고 애쓰는것 보다는 그 때 그 당시의 일을 마주하고 그때의 내 모습이 어땠는지 상대의 태도가 어땠는지에 대해 객관화를 시키고 나를 단련하는것이 오히려 현실적으로 본인의 멘탈을 성장시키는 방법이 아닐까 생각해봅니다. 그저 시간이 약이다" 반복적으로 생각하는것을 멈춰라.. 라는 문제해결의 답변이 될 수 없다고 생각합니다. 마주해야합니다. 그 때 당시의 본인의 모습을요. 그리고 앞으로 살아갈때 어떻게 대응하며 살지에 대해서도 고민하고 넘어가야합니다. 그 땐 내가 그랬지만 지금은 그때의 내가 아니고, 그땐 누군가 이런 힘들일을 나에게 안겨줬지만 지금은 내가 강해졌고, 멋져졌다 그 일은 이제 아무것도 아니다. 라는 마음의 확언이 있어야 상처로부터 자유로워집니다. 이 영상을 보시는 분들은 그냥 그저 잊으려고만 하지 마시고 문제에 직면해보세요. 왜 내가 몇년전의 일들을 기억하는지.. 그리고 여러다는 채널을 통해 다양한 의견 심리적인 견해를 들어보시기를 추천드립니다.

안좋은 기억 아찔한 기억 때문에 사실 매일 술을 마셨어요 지금은 임신해서 못마시고 휴직중인데 진짜 오랜만에 최근 아찔했던 일이 생각나는거예요 그 이후로 지금 밤까지 잠못이루고 있네요.. 인생 낭비중입니다 얼른 즐거운 영상이라도 봐서 환기해야겠어요

내버려 두는법을 익히면 행복하게 살 수 있다는걸 불혹의 나이에 깨달아 가고 있습니다. 모두 평안하시길......

신기하네요 자각하지 못하고 있다가 제가 특정 기억이 많이 힘든 이유는 복습을 해서 그런거군요 좀 놓아줄 필요가 있다고 생각하네요 ,, 정말 고마워요

ㅋㅋㅋㅋㅋ쥐가 페인트 덧바르는거 비유가 왜케 웃기지ㅋㅋㅋㅋ 킁킁거릴때 너무 귀욥ㅋㅋㅋㅋ안좋은 기억 떠오를때 얘를 함께 떠올려봐야겠음ㅋㅋ감사

쓰레기기억을 계속가지고있다 버려야 내몸에 냄새도안나고 깨끗해지는데 버리지도못하고 고통받으면서 산다 나쁜기억이라는 쓰레기를 누군가 나에게 버리면 바로버려야하는데 나는 버리지를못한다 왜 나에게 버렸나 생각하면서.... 나도참 피곤한 인생이다 ㅜㅜ .........

과거에 얽매이지 말고 현재를 즐기면서 살아야 됨. 그래야 미래도 밝지

원리는 알겠는데 구체적인 방법이 제시되지 않은 부분이 좀 아쉽네요. 기억과 함께 떠오르는 부정적인 감정을 어떤 식으로 털어버려야 한다는 것인지 구체적인 방법론이 제시된다면 좀 더 명쾌할 것 같습니다.

집에와서는 직장걱정하고 직장에서는 집걱정하고 이 습관만 버려도 나를 괴롭히는 위험인자를 막을수 있다.! 나를 가장 괴롭히는 것은 나자신이다.!

아 진짜 마음에 와닿는 영상이네요 . 훌륭하게 풀어낸 설명같아요

비유하시는게 ㄹㅇ 오진다 오늘것도 잘배워가용

우와.. 알고리즘 무엇!!! 오늘 빡치는 일 있었는데 어찌알고 이런 영상이 똬!하고 뜨는지 신기할 따름입니다 ㅎㅎㅎ

도움이되는 영상을 올려주셔서 감사합니다 ~

좋은 내용이네요. 감사합니다.

감사합니다. 오늘 너무 힘이 되네요

우와 새로운 생쥐 그림이네요!보통 사람들 인식에는 생쥐가 지저분한 동물인게 아쉽네요..이렇게 귀여운데..저는 동물중 생쥐를 제일 좋아해요..아무튼 귀여운 생쥐 그림 감사합니다!진짜진짜 귀여워요...눈호강ㅎ

좋은 내용이네요~~ 책도 한번 사서 읽어봐야겠습니다. 날도 더운데 책이나 봐야죠^^

이 영상을 보고 이제부터라도 안좋은 기억들은 감정쓰레기통으로 버리고 잊는 연습을 해야겠다고 느꼈어요! 좋은 영상 감사해요😁

저한테 너무 필요해보여서 나오자마자 눌렀네요 ㅎ

저도 남일에는 객관적이면서 정작 제 일에는 객관적으로 보지 못해서 저 사실을 깨닫는데 참 오래 걸렸네요. 한번 이런 방법들 찾아볼 것을 왜 혼자 끙끙 앓았는지ㅠ 하지만 후회않고 지금부터라도 스트레스 안 받는 게 최선이겠죠. 저 책도 한번 읽어봐야겠어요 감사합니다

감사합니다. 덕분에 방법을 알게 되었습니다 감사해요!

기억은 나의 선택임 내가 어떻게 기억으로 남기느냐에 따라 달라짐

5:18 답답하네.. 나쁜 기억과 감정을 떠올리고 싶어 하는 사람이 어디있나요? 자기의 의지와 상관없이 문득문득 떠오르는 나쁜 생각을 어떻게하면 떠오르지 않게 하냐가 중요한 것인데, 마치 자기가 복습을 하지 않겠다는 태도(마음?, 의지?)를 가지면 해결할 수 있는 것처럼 말씀하시네요..

잘 생각해봐. 내가 생각을 하는지. 내 의지와 상관없이 생각이 나는지. 복습한 것이 오래 기억된다는 건 사실같지만. 그래서 나쁜 기억을 복습하지 않음으로 잊자는 것은 터무니없는 소리.

부정적인 기억을 복습하지 않는 것. 제게 너무 유익한 채널입니다. 감사합니다.

유익한 내용 고맙습니다!

안좋았던 일이 반복해서 떠오르는 점을 시멘트 벽과 페인트칠에 비유하신 것이 찰떡이네요~

할아버지가 곧 돌아가신다고 하셨는데 예시를 너무 잘 들어주셔서 도움이 되었어요!

흠.. 그게 문제였군요. 이래서 나쁜 건 말하지도 듣지도 보지도 말라는 걸까요? 곱씹으면서 오히려 더 생생해지겠네요. ㅠㅠ 그런데 이 사실을 알고 나서 이걸 시도했는데 잘 되지 않았다고 자책해버리는 쪽으로 가지 않도록 주의할 필요가 있을 것 같아요. 이런 마음이 들 때 우선 알아차리고 멈춘다거나 아니면 다른 데 주의를 전환하거나 속상한 마음을 알아주는 말을 스스로에게 해준다거나 뭔가 마음을 진정시키는 기술이 필요하지 않을까 싶네요. 한편, 나쁜 기억을 계속 상기해서 그 기억이 사라지지 않게 된다는 원리를 달리 생각해보면 좋은 기억이 더 잘 나도록 적용시킬 수도 있을 것 같아요. 좋은 감정과 결합된 기억을 일부러 더 많이 떠올리면 그 좋은 기억이 더 잘나지 않을까요? 그런 생각이 드네요. ㅎㅎ

영상 볼때마다 퀄리티에, 꽉찬 내용에 케어 받습니다 항상 너무 감사합니다

요즘 자주 예전에 안 좋았던 일들이 떠올라 괴로웠는데 좋은 해결법을 찾은거같아요. 나쁜 기억을 복습하지 않고 나 자신에 대한 원망을 줄이도록 해야겠어요... 다들 힘내세요~^^

안 좋은 기억이 있을 때는 마음 속에 칸막이를 치는 게 도움이 되더군요. 그 부분에 대해 생각은 하되 내 자존감을 침해하지 않도록 작은 공간만을 할당해 주는 방법입니다. 나에 대한 평가를 모두 남에게만 내어주지 마세요.

너무 필요한 영상이었어요 감사해요

부정적 기억을 복습하는 습관이었군요 빠른 회복에 이를 수 있는 감정의 탄력을 받을 수 있도록노력해야 겠네요 영상 감사합니다

남들에 비해 금방 잊어버리고 크게 개의치 않는 사람들이 분명히 있다.

원래 좋은기억은 빨리 사라지고 안좋은 기억만 오래가는거 같음 뭐 나중에 다시 반복 안하려고하는 본능인거 같긴한데 이번에 너무 안좋은 기억이 생겨서 잊어야하는데 너무 힘드네요 진짜... 그냥 아예 없었던일로 만들고 싶음 진짜 너무 괴롭다 다음달부터 집중해야할게 많은데 계속 생각나서 망치면 어떡하지 진짜,,, 미치겠다 누가 이 기억만 없애줬으면 좋겠다

되게 갈수록 편집기술이 좋아지시는 것 같아요

영상감사합니다 참고해서 좀더 의연해지고 고통속에서 빠져나와 고통없이 아무런상관가아닌 상태로 살아가겠습니다

잊을려고 노력하는게아니라 딴일에집중하는태도를 기르면 잡생각사라짐

현재 조그만 결과나 성공이라도 경험한 사람이라면 과거의 일을 오히려 털어버리거나 감사하게 생각하기도 하는데 과거부터 현재까지 계속 고달프면 계속 자신을 책망하거나 자책하는것이 반복되고 습관된다. 그럴때는 주변에 잘나가거나 본인이 보기에 좋아보이는 사람을 롤모델로 따라하는 습관을 기르거나 혹은 단순하게 운동(햇빛아래서 걷기, 산책,조깅 단 1키로 이상) 을 꾸준히 하면 성격이 조금씩 바뀌는것 같음

해결할 수 있을 것 같은일은 복습하고 고통스런 경험은 다른 생각으로 덮어야 겠네요

안 좋은 기억이 오래가는건 똑같은 일이 발생했을때 대비 하기위한 생존 본능인데 안 좋은 기억은 나쁘니까 빨리 잊어 버리라고 하는건 극단적이지만 빨리 죽으라고 내모는거 아닐까

안좋은기억 감정을 싫어서피하면 무의식에저장되어 자꾸튀어올라 같은상황을보여줍니다. 감정이올라올때 그감정을 인정하고 느껴주고 가만히바라봐주면 자연스레사라집니다.그렇다고한꺼번에사라지진않지만 그렇게그감정들을 올라올때마나 수용해주고 인정해주면 어느덧무의식에서 사라진다고 합니다.그감정들을 내면아이라고하더군요.그아이들을싫어하지말고 올때마다 안아주라고 하더군요.~~ 그감정도 나이니까 많이사랑해주세요~~

감사합니다 어떻게 잊었는지 까먹었는데 다시 떠올리게 해주셔서 감사합니다 제발 잊고 싶어요😢

오..감사합니다

좋아하는일에 심취 하는게 답 인듯합니다

오늘 몇 달 전에 관계가 끝난 사람이 문득 생각나서 너무 힘들고 무너져내렸는데 고맙게도 이 영상을 발견했네요. 감사해요

이제부터는다른좋은생각을하도록해야겠어요. 반복학습은이제그만!

저를 두고 하는 말같네요 나쁜기억을 쉽게 잊지 못하는 타입인데 부정적인 생각이 나면 관심을 딴데로 확 돌려버리는게 효과가 좋더라구요 밖에 나가서 산책하거나. 티비를보면서 멍청해지는거 등등 마니 노력하고 잇어요 나쁜거를 복습한다...제가 그렇게 살고 잇더라구요 또 그 생각을 햇네 다른거 해야지...이렇게 생각하먼 좀 편해지더라구요...

ㅋㅋㅋ지금 그러고있었어요 감사합니다

4:40 헐 그럴 수 있겠네요

오좋다!!!!!!!

그니까 어떻게 잊냐고요

이미 복습을 너무 많이 해서 도저히 잊을 수 없는 상태면 어쩌죠? 사실 트라우마에 가깝긴 한데... 잊을 수가 없어요 ㅠ

흰곰효과로 복습 안 하려고 노력할 수록 더 복습하게 되는 게 사람 심리인데요... 저절로 떠오르는 생각들을 막는 방법을 안 알려주고 끝나네요.

코끼리를 생각하지 마라. 그럼 지금부터 코끼리만 생각하게 될 것이다

오늘도 좋은 영상을 보면서 느낀바가 있었습니다 늘 감사합니다

제가 계속 엄마랑 얘기하고 나면 그 안좋은일이 생각은 안 나는데 눈물이 계속 나고 그러고 조금 지나면 그 일이 떠올라요...... 제 안좋은 일 때문에 이 안 좋은 일이 있기 전 처럼 하기가 힘들어요.... 엄마랑 동생들이랑 아빠 가끔씩 만날때도 이전처럼 대화하고 싶은데... 안 좋은 일 땜에 잘 안돼서요......... 원래는 하루만 지나도 좀 잊혀지는데 이번 일은 지금 4일이나 지났는데 아직도 너무 잘 기억나요ㅠㅠ

뒤집어서 공부할때 필요하네요 ㅎ

이 영상 보고있는 순간 족그튼 기억들이 필름처럼 돌아감 하지만 그족그튼 기억들이 있어 두번은 안당함 족그튼 기억이 때론 좋은 이유는 또 안당하려 대비,대처가 되기 때문 족그튼 상황의 기억들 덕분에 더 단단해지고 한층 더 강해짐