어깨가 커질 수 밖에 없는 운동 

건우야 구몬풀면서 항상 재밌게 보고 있다~

진짜 팩드로 때리신다. 얻고싶은건 큰데 운동은 또 쉽게하려하니...근육은 힘든 만큼 보상으로 따라온다 격공

9:46 뒤에분이랑 행동이 다 똑같음 ㅋㅋㅋ

건우야 야자때 달달하니 고맙다.

마인드가 진짜 멋있는 사람임

19:00 진짜 두꺼비인줄 😅

아니 형!! 운동 방금끝났는데 뭐해

아싸 내일 어깨인데 좋다

조금이라도 따라하고 싶어서 헬스장 가면 자존감 개낮아서 개씹쭈꾸미댐...ㅠ

나이는 어리지만 배울께 많네요 다치지마시고 화이팅하세요^^

15:15 입술이 금붕어처럼 뻐끔뻐끔 뻐끔뻐끔

건우 선수님 보다 나이는 많지만 배울점 있어 좋습니다 현재 저도 마음 다잡고 열심히 헬스중입니다 운동에 유익한 정보 많이 부탁드립니다 몸 뿐만 아니라 마인드가 멋집니다👍👍👍

압도 반팔 못구하나요 ???

건우햄 볼때마다 느끼는건데 피부 ㅈㄴ 부드럽게 생겼네

헐크의 몸 티벳여우같은 귀여운 눈매 상남자 마인드 진짜 매력있는 형님..

건우 선수님 운동할 때 숨은 차는데 땀은 잘 안 납니다. 문제 있는 걸까요?

운동 영상 보러 왔다가 진짜를 가려내는 영상이다

신발무게 4키로 록리메타 ㄷㄷ

항상 부상조심하면서 안운하세요.

I have been watching since before you got your IFBB Pro Card. Thank you for finally adding subs.!

어깨도 커지고 코도 커지고 👍

이번 새로 나온 텀블러도 너무 이뻐서 바로 구매했습니다

오늘 어깨했는데 빠른 업로드 부탁드립니다 다시 4일후에 해야하네 휴

꾸준히 하는것도 재능

i'm from brazil, i follow the work, good job.

바지 어디꺼에요??

건우형 오버헤임 압도 쇼핑몰 이제 운영 안하시나요?? ㅠㅠ 쇼핑몰가면 늘 품절이고 옷이 하나도 없던데..

근육이 멋지고 최고입니다 😊😊

형님 혹시 숄더 프레스할 때 후인 하강하고 하시나요??

와... 와서 프로틴 흔드는데 올라왔다... 손해봤다 ㅠ

근우야 근우냐건우냥 그누그놈근육참잘많드네❤

오늘 운동가기 전에 이걸 봤어야됐는데..

안녕하세요 초조입니다.

형님 아헤가오 지립니다

키 165 넘으시나요???

why you dont start with rear delt? its more important ,because its one of your weak points. Best Regards from germany! great content... pls english subtitles .

사실요즘은 사람들이 노력에 비해 얻는걸 크게얻으려니까 문제가 되는거임 영상제목부터가 이렇게하면 어깨 빨리커집니다 뭐이런식이니 지나치게 빨리 근성장을 원하니까 문제가됨 사실 4대 기본운동만 완벽히 마스터한다면 그외 부가적인 머신이나 사용법을 몰라도 일단해보면 근신경계가 충분히 발달했기에 해당자극점이어딘지 운동사용법은 어떤지 몇번해보면 바로감옴. 요즘은 근성장에대한 어떤 지름길이 있는거마냥 자극적인 내용들이 있기에 문제가됨 이런정보가너무많음 전부다 쓸데없는 얘기는 아닌데 헬린이나 경력3~5년이하는 4대운동을 내가진짜 완벽한 자세로 마스터할수있을때까지 하면됨 세상에 금방얻는건없음

오전12시에 올려주시지.

어깨가 커질 수 밖에 없는 약물은 너무 자극적인 제목 같습니다 형님 어깨가 커질 수 밖에 없는 운동 정도로 순화하시죠

21:43 학업이나 사업이나 운동이나 처음에 말만 번드르르 한 사람들을 걸러야 하는 이유

어깨가 잘 안 크는데 프레스 비중을 높여야되는지 고민입니다

어깨 후면 함서진 선수가 코치한게 맞는듯

오늘 어깨운동 하고 집왔는데 쩝🙇‍♂️

진짜 인정합니다.. 빠르게 커지고 싶은데 운동은 쉽게.. ㅋㅋ;;

근육도없는데 단일관절운동할필요가 있냐는말씀에 뼈맞고 프레스하러갑니다이

사레레 어깨할때 젤 비중많이차지하고 자극도 잘오는 운동중 하나인데 양쪽 동작도 똑같고 양쪽다 신경쓰려고하는데 오른쪽이 자극이 훨씬더 오고 왼쪽은 오른쪽에비해 반정도도 자극이 안오는 느낌인데 운동중에 어깨펌핑만져보면 차이가 많이나고 운동후에 약간 불균형도 좀 보여서 해결책없을까요ㅠ?

우리 동년배들은 그런 운동은 안합니다,, 심관장님처럼 인력거 하나면 삼각근은 끝입니다

우왕 넘 근육이 큰거 아녀요? 멎지세요 ^^

존멋

모티베이션됐습니다

오 케이블레이즈도 하시는군여!!! 두근두근

Jest moc 💪💪💪 pozdrawienia z Polski

라운드숄더 때문에 사레레할때 내리면서 뼈에 걸리는 느낌이나는데 방법이 있을까요?

아 어깨 방금 끝내고 씻고 집 왔는데 ㅅㅂ!

행님뒤에 키재는거있는데 시원하게 인증함때려박아주시죠.. 모스큘라도좀보여주시구..행님..

오늘도 배우고 갑니다 😊

어깨 방금 하고 유산소 중인데..

진짜 커졌네 뭘 바꾼거여

아 방금 어깨하고 집 왔는데;;

사레레 예술로 한다

피콜로 ㅋ ㅋ ㅋ

ENGLISH SUBTITLES PLEASE!!!

아니! 어제 어깨했는데 아

건우야 형14헬창인데 압도나시메물좀풀어라

와 거짓말같이 어깨하고 왓더니...이런 담주에해야것네

씨범 썸내일인줄

I dol.....😊😊😊

와 저키에 113키로

👍👍👍👍

아니 이형 최근에 존나 커진거 같은데 뭐자

건우선수님. 프레스 운동 첫 종목에서 다 털려버려서 고민입니다. 그렇다고 다른 종목에서 무게를 많이 낮추고 진향하면 근육에 과부하가 하나도 걸리지 않는 느낌인데, 어떤식으로 해결하는게 좋을까요?

승모랑 어깨 덜덜하네 진짜 내추럴이시죠??

함서진 선수님한테 배운것도 하십니까

어깨에만 땀 흥건한거 진짜 신기하다

1❤

도대체 키가 몇이에요??