어깨충돌증후군 운동치료 /어깨찝힘 /어깨소리 /팔안올라갈때 

병원에서만 뵙다가 선생님 영상엔 첨으로 댓글 남기네요. 제가 오른쪽 어깨가 아파서 팔을 위로 올리는 동작도 안되고 열중 쉬어 동작도 안되고 너무 아파서 여기저기 병원을 다녔었죠. 통증때문에 도수치료에 체외충격파, 주사까지 많이 했는데도 차도가 없었던 ㅠㅜ 유투브에서 선생님 영상 보고 좋아서 집에서 따라 하다가 직접 가서 치료받으면 얼마나 좋을까 생각했는데 운좋게 선생님이 근무하시는 병원이 집 근처라서 주 2회 요즘 치료받고 있네요. 운동도 저한테 맞춤 처방으로 알려주시니까 집에서 그것만 열심히 따라하는데 정말 효과가 좋아요. 안 되던 동작들이 점점 되니까 기쁘고 신납니다 ㅎㅎ 아픈분은 저처럼 병원 방황하지 마시고 선생님 계신 연세사랑의원 가보세요

10년동안 어깨가 아펐던 사람입니다. 생로병사를 비롯해서 유튜브 동영상을 봐도 효과가 없었는데, 종환님이 최고 네요 효과가 즉시 나타났네요 구독 누르고 갑니다.

너무시원합니다!!😊감사합니다

충분히 도움이 되네요 항상 왼쪽 어까가 찝혔는데 따라해보니 부드러워졌어요 어깨 스트레칭하는거 여러가지 다해봤는데 종환님 영상은 동작설명이 귀에 잘들어오네요

최고입니다

마지막 세가지 스트레칭이 시원하니 도움됩니다. 힘빼고 호흡조절 생각하면서 자꾸해야겠습니다.

정말시원합니다~!^^

좋은 정보 감사합니다. 열심히 해봐야겠네요.

자세한 설명감사드립니다.열심히 따라해서 통증에서 벗어날게요❤

어깨 수술 후 재활중에 보게 되었는데 힘들긴 하지만 따라해보니 많은 도움이 됩니다. 안되던 동작이 되니 신기하네요. 감사합니다~

여기 찐이네요

정혀외과에서 충돌증후근이라고 진단받았는데 별다른 치료방법이 없더라구요. 이 영상보고 오늘 처음으로 따라해봤는데 바로 효과가 좋은데요. 꾸준하게 해보도록 하겠습니다.

어깨 때문에 병원다니다 쉬고 있는데 어떤 운동보다 효과가 좋은거 같아요~최고예요!!감사합니다. 열심히 따라해볼께요^^♡

와우!! 계속해야겠어요~ 감사합니다!!

30대초반인데도 충돌증후근땜에 고생중이라ㅜㅜ열심히 따라해보겠슴다!

재활샘께 배웠던 동작들이 많네요. 어깨아프신분들 열심히 따라하시게요~ 또 운동후 어깨에 열나면 아이스찜질~~~ 😊

운동을 하면서도 부분적으로 통증이 있습니다. 그래도 계속해야 겠습니다. 오랫동안 힘들었고, 정형외과에서 주사도 맞고 치료를 하였지만 아직도 아픕니다. 이 운동을 계속하면 부작용은 없을까요? 많이 부드러워지네요. 감사합니다.

어깨 충돌 증후군이란 수술해야만 되는줄 알았는데 좋은 정보 듣게 도어 감사합니다 열심히 해서 완쾌해야겠네요😂😂😂🎉🎉

병원에서 초음파상 아무 이상이 없다는데 통증은 가시질 않고, 이거저거 영상 다 따라 했는데... 정말 가장 효과적인 영상입니다!!!!!!!!!!!!! 저 매일 따라할게요 너무 감사합니다‼️

👍 어깨 동작 베스트에요. 근육명도 좋고정확한 동작설명도 쉽게 항상 감사해요~😂😊❤

답글달다 앞에글이 지워져 버렸네요. 좋은 동작 감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다.

좋은 영상 감사합니다. 도움이 많이 될 것 같습니다.

👍

선생님 넘 좋아서 오늘 가입했어요~ 설명없이 맨날 따라할수 있는 풀영상 올라오면 좋겠어요~

어깨들면 통증때문에 어깨이상높이로 못 들었는데 하시는데로 따라하니 들리니까 너무 좋네요. 감사합니다. 매일 꾸준히보고 따라하겠습니다!

많이배우고있어요 감사합니다

이게 왜 즉각효과가있지?????? 개쩌네요센세👍

수영 3개월차 수린이 입니다. 팔꺾기를 배우기 시작하니 어깨에서 뚝뚝 소리가나서 고민이었는데 동작 몇번 따라했다고 엄청 개선됐어요 기적같아요...열심히 따라해야겠어요 감사합니다

좋은 영상입니다. 나름 제가 어깨운동 전에 하던 스트레칭 동작들이 대부분이라서 "내가 그래도 그동안 나름 효과적으로 스트레칭을 했구나"하는 안도감이 들었습니다. 앞으로는알려주신 순서대로 진행해 보려 합니다.

동작시 기지개 켜는 느낌으로 시원 하네요 몇가지 동작시 통증은 없고 걸리는느낌 나는건 참고 해야겠죠?

야구하다가 어깨 충돌증후군이 생겼는데 이거 보고 따라하니 조금씩 나아지네요

회전근개 수술후 75일차 ㅡ어깨뻣뻣 팔이 안올라가 ㅡ샘 따라하자니 ㅡ목이 쥐가 납니다 ㅡ감사합니다

선생님~ 저는 회전근개파열 수술한지 6개월 되었는데 아직 수술한 팔을 만세하기 힘든데 여기 동영상 운동 모두 따라헤도 되죠? 제목에 어께충돌증후군만 적혀 있어서 .. 혹시나 … 걱정되서요 문의 드립니다.

선생님 최고입니다 어깨찝힘 증상으로 다른 영상들 보고 운동해봤지만 효과가 없었는데 바로 좋아졌어요 좋은영상 감사합니다

선생님 좋은 운동 감사합니다🥹 혹시 한쪽만 찝힘이 있다면 한쪽만 운동하면 될까요? 아니면 양쪽 다 해주는데 통증 있는 쪽을 더 횟수를 주는게 맞을까요? 그리고 팔을 수평벌림으로 뻗어서 회전시 전완근과 손에 저림이 있는데 심한정도 아니라면 계속 진행해도 괜찮을까요? 감사합니다💛

안녕하세요! 영상 감사합니다! 따라 했더니! 소리가 안나느 것 같고, 뚝뚝하던 느낌이 많이 감소 된 것 같아요! 철봉 데드행 후 왼쪽 팔꿈치를 직각으로 한 자세에서 팔을 뒤로 보냈다 앞으로 가져 오면 뚝뚝 소리가 어깨 부위에서 났는데 감소가 된 것 같아요.

와 너무 좋아요 최고! 그런데 저는 아픈 어깨가 계속 뚝뚝 소리나는데 괜찮은걸까요..?

안녕하세요. 스트레칭할때 가동범위 이상으로 무리해서 하는게 좋을까요? 딱 되는만큼만 하는게 좋을까요? 각동작마다 최소 몇분정도 하는게 좋을지도 궁금합니다. 감사합니다.

영상 잘봤습니다 선생님 수영하다 어깨가 너무 아파 영상찾아보면서 오게 되었어요. 세번째 운동을 할때 팔꿈치 붙여서 하는건 무리가 없는데 팔을 45도 90도씩 띄어서 반복할시 어깨부분에서 소리가 나면서 통증이 있습니다. 이럴땐 팔꿈치를 붙인채로만 해야하는게 맞는거겠지요?

오른쪽 통증이 심한데요, 수영을 다녀요.수영을 한달 쉬었더니 어깨통증이 더 심해져요. 다시 수영하는데 과하게 으쓱을 해서 알이 밴건지 접영할때는 아파서 왼팔만으로 하게돼요. 일상도 오른쪽은 많이 아파서 힘을 못주겠어요. 엘보도 같이 있거든요. 수영을 중단해야하나요? 수영도 하면서 영상동작을 따라해도 도움이 될까요? 영상동작은 아프지만 모두 할 수 있어요.

시워~~~언 하네요. 최고~!! 따라할 때마다 하품이 계속 나는건 제가 운동부족 이라서 그런 걸까요?

어깨가 불편하고 시큰해서 병원예약했는데 이동작 따라하고 안아프네요 신기ᆢ 병원은 가봐야겠죠?

저는 올리는건 괜찮아요 뒤에서 꺾어 올리는게 안됩니다 왼쪽이 많이 아픕니다

어깨.목.팔저림이 심해 MRI검사결과 극상근이 부분 약해져있고 어깨충돌중후근으로 어깨에 염증과 물이 차있다고합니다. 주사와 약물치료 처방을 받았는데 지금 운동치료해도 되나요? 아니면 염증과 물이 사라진다음 시작해야하나요. 그리고 찜질은 냉.온중 어느 찜질을 해야하는지요?

선생님 영상 잘 봤습니다. 저는 오른쪽 어깨에 문제가 있어서 팔을 뒤로 놓기가 매우 힘들어요. 4:55 에 팔꿈치 붙이고 견괄절 돌리는 게 잘 안되는데요. 45도 90도 각도에서는 잘 됩니다. 왜 그런가요?

선생님, 마지막 동작 할때 어깨에서 우두둑 소리 나는데 참고 해도 되는걸까요? 아니면 이동작 제외한 나머지 먼저 하다가 호전될 경우 마지막 동작을 하는 게 나을까요? ㅜㅜ

처음에는 오십견치료를 받다가 계속되는 통증으로 MRI에서 견관절충돌증후군과 근육강직이라는 진단을 받고 근본적치료를 위해서는 수술을 해야한다고 하는데 스트레칭이나 운동,약물,주사치료를 더 해보고 수술을 해도 괜찮을까요?아님 당장 해야할까요?

선생님!어깨충돌증후군으로 고생하는 1인입니다.. 병원에선 아무 운동도 하지 말고 어깨팔 쓰지말고 당분간 약만 먹고 있으라는데 가르쳐주신 위 운동은 하면 안되나요?? 아픈데로 운동해도 괜찮을까요.. 완쾌될수있을까요..걱정입니다^^ 답변 부탁드립니다..

❤

선생님 안녕하세요. 구독 누르고 문의드립니다. 중3아들이 엘리트 농구 선수인데 대회 끝나고 갑자가 왼쪽 어깨가 들리면서 팔이 들지 못해 레이업을 못했습니다. 그래서 정형외과 mri 결과 경추에는 이상이 없고 신경쪽에 문제가 있는것 같다고 혈관 확장하는 약 2주간 처방받았고 도수치료도 몇번 받았습니다. 아들도 어깨충돌 증후군 이라고 보면 될런지요? 정리하자면 통증은 없고 악력도 이상 없으며 왼쪽 팔이 올릴때 힘이 들어가지 않아 보상동작으로 어깨가 들리는 동작이 나옵니다.

선생님 이 운동이랑 체외충격파 병행하면 많이 호전이 될까요? 어깨 사용되는 웨이트 운동은 당분간 쉬구요

와우 병원에서 주사 맞은것보다 효과있는거 같아요

좋은 영상 감사합니다. 그런데 각 운동별로 대략 몇번정도 반복해야 하는지도 알려 주시면 좋겠습니다..

이두건염과 충돌증후군으로 진단을 받고 치료중인데 스트레칭운동을 하면 더아픈데 이두건염이 있는상태에서 스트레칭 운동을 해도 되나요?

상완골 전방활주증후군에 어깨충돌증후군인데 이 운동해도 될까요? Mri상 어깨충돌 진단을 받았고 초음파상에 힘줄이나 이상이 없다는데 통증이 계속 있고 소리가나요 ㅠㅠ

두번째동작할때 팔을 펴면 이두부터 손끝까지 저린 느낌이 드는데 계속 해도 될까오!

선생님 세트 몇개 해야하는지도 첨언 부탁드립니다!

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

저는 하늘 높이 귀에 팔 붙이고 올리는거는 문제 없는데 옆으로 나란히가 너무 아파요 ㅜㅠ 잠을 잘수 없고 삶의 질이 너무 떨어져요 ㅜㅠ 어떤 운동을 해도 큰 차도가 없어요 수술 해야 할까요

7:03 이거 할때 뚝 소리 나는데 계속 해도 되나요? 아님 다른 운동 뭐 해야할까요..?? !! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

5:55 팔이 뒤로 돌아가질 않아요 90도(위로) 가기는 커녕 45도(앞45도를향해)가 맥시멈인데 저 심각한건가요?ㅠ

앞으로 나란히 후 위로 올리는 힘이 0 이고 어깨통증이 너무 심합니다 어떤근육의 무엇이 문제일까요

❤❤❤❤❤

헬스를 하다 견쇄관절염과 충돌증후군이 복합적으로 와서 1년째 병원을 다니며 스테로이드,충격파,프롤로주사를 거쳐가며 치료를 받고 있습니다 지금 염증을 많이 줄여 호전은 됐는데.. 갑자기 없던 어깨소리가 이번달부터 나기 시작하네요 ㅜㅜ 세수할때나 머리감을때 앞뒤로 손을 흔들면 어깨에서 뚝뚝거리면서 소리가 납니다 그리고 충돌증후군은 조금 좋아졌는데 팔을 올릴때 견쇄(ac조인트)부분은 아직 아픕니다 저처럼 이렇게 복합적 증상도 이스트레칭으로 회복이 될까요? 각종목마다 몇회,몇세트해야 되나요? 감사합니다

영상 정말 좋아요. 그런데 하는 도중 통증이 있으면 계속 참고 해야 할까요? 아니면 멈추어야 하나요? 그 범위가 애매합니다

4:45 극하근 강화하는 중인데 왼쪽 어깨관절에서 작게 뚝뚝 진동이 느껴진다면 뭘 잘못하고 있는 걸까요...?팔꿈치 딱 붙이고 하는 중인데 평소 아프고 뚝뚝소리 많이 나던 오른쪽이 오히려 스무스하게 움직여요

오른쪽 앞쪽견봉이 너무 아프고..내외회전 모두 통증이 심합니다 어떻게.해야 갠차늘까요😢

1:47 3:33 5:10 5:51 7:18 9:10 11:18 12:30 13:33

선생님 근무하시는 병원이 어딘지 알 수 있을까요?

첫 번째 동작하는데 어깨 날개뼈에 뚜두둑 소리가나요 계속 따라 해도 될까요

좀날겠했주세요두팔을놀리수가없어요선생님좀도아주세요?

팔을 양 옆으로 길게 뻗었다가 내회전할때 걸려서 회전이 안됩니다ㅜㅜ 어떻게 해야할까요

팔을 핀 상태에서 내회전 외회전 할 때 오른쪽 어깨에서 소리와 함께 손을 대보면 튕기는 느낌인데, 가끔 통증이 일시적이고 보통 소리만 나는데 괜찮을까요?

팔 돌리다가 갑자기 어깨 찝히고 팔이 안올라가서 당황했는데 이 영상 따라하고 바로 완화됐습니다...진짜 감사합니다 앞으로 이 루틴 해봐야겠습니다

05:15 팔이 바깥으로 돌아가지 않는데 어디가 문제일까요?

죄송하지만 전 아무동작도 못하겠어요 너무나 아프고 팔이 안올라가는군요 특히나 뒤로 팔이 전혀 가질못해요

맨손으로 올릴때는 전혀 문제가 없는데...덤벨 약 7KG 를 들고 올릴려면(프런트 레터럴 레이즈) 어깨 통증으로 올릴수가 없어요, 견봉도 좌측보다 올라 왔어요

02:40

양팔벌려가 힘드네요ㅠㅠ 통증이...

저는 어깨충돌증후군과 오십견이라서 약과 (소염진통제) 물리치료 받고 있는데 낫질않아서 스테로이드주사 맞고 도수치료 하라는데 많이 망설여지네요. 스테로이드 주사가 최선인건지....팔이 뒤로 올리는게 안돼요.ㅜㅜ팔 올리는건 가능해요. 약간 통증이 있긴하지만요.

소리나요 우드득 계속ㅜ

어깨아프데선생님계신데어디세요차자갓었좀배웁셨며좋게서요

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