저는 50대의 남자입니다. 어께통증 때문에 수 많은 영상들을 찾아 보았는데, 홍 선생님의 여러 영상들(#24, #31, #45, #2,2, #50)이 저에게는 아주 종았습니다. 특히 이번 영상은 저의 어께 통증이 충돌증후군에서 시작하여 회전근개파열, 오십견으로 진행된 복합적인 것임을 알게 되었습니다. 그리고 무조건 무턱되고 운동하는 것이 아니라, 1. 어께를 풀어주는 스트레칭 2 .회전근개의 근육들을 강화하는 운동들 3. 어깨관련근육을 강화하는 운동들 무엇부터 해 주어ㅇㅑ 하는지, 차근차근 설명해 주신 것이 너무 좋고 도움이 되고 있습니다. 정말 감사드립니다. !!😄
참 한가지 여줘 볼 것은 어께을 돌리거나 어떤 자세를 할때, 뚝뚝 소리가 나는 데 이것이 충돌증후군이나 회전근개 파열과 관계가 있는지요? 소리나는 위치는자세마다 다른 것 같습니다. 또 하나 질문은 어깨부위 중 팔뚝 쪽 뒷부분에 좀 넓게 뭉친 것(딱딱함)이 느껴집니다. 이것을 부드럽게 만드는 방법이 있을까요?
안녕하세요 Bonyong Ku 님. 영상을 열심히 봐주시고 좋은 말씀 해주셔서 감사드립니다. 1. 어깨에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 있지만 회전근개 부분의 문제가 있는 경우에는 긴장된 인대의 마찰때문에 생기는 것으로 알려져 있습니다. 소리가 나는 것 자체는 큰 문제가 아니지만, 소리가 난다는 것은 어깨 주변 인대에 ( 회전근개 파열이나 충돌 증후군, 또는 관절염 같은) 어떤 원인으로 과도한 긴장이 있다는 걸 의미하기 때문에 회전근개 강화 운동과 꾸준한 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 2. 대부분 회전근개의 문제가 있는 분들은 어깨 옆 팔뚝 옆- 뒤쪽 부분을 손바닥으로 가리키면서 통증이나 딱딱함이 느껴진다고 말씀하시는 경우가 많습니다. 이는 회전근개의 손상이나 염증으로 인한 자극이 있을때 근육의 밸런스가 맞게 사용되지 않고 삼각근을 더 많이 쓰면서 생기는 삼각근의 긴장 때문인 경우가 많습니다. 물론 그 쪽 부분으로 가는 액와 신경이 자극 되면서 생기기도 합니다. 이런 경우에는 온찜질, 스트레칭 같은 방법으로 풀어주다가 그래도 좋아지지 않으면 병원에서 체외충격파, 주사치료 같은 방법으로 치료해 볼 수 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
정말 자세한 설명감사합니다,너무 도움 많이되었습니다 첨엔 어떤 특정동작할땐 소리지를정도 통증이 있엇는데 1년정도를 방치하다 병원갓더니 mri찍자고 해서 찍엇더니 어깨충돌증후군 갔다면서 주사를 맞으라고 해서 맞앗더니 흔히 만하는 뼈주사라고 맞고도 좋아지긴커녕 안아프던 동작까지 점점 심해지네요 뼈주사만 자꾸 맞으라고 하고 물리치료나 이런건 전혀 하라소리 안하네요 운동도 막 다 해도 된다고 했구요 조심할꺼 없다면서 비싼mri만 찍고도 잘 모르겟다는표정하던데 믿고 다녀야할지 고민입니다
제가 뵜던 많은 영상 중 가장 맘에 들고 믿음가는 영상 종합편 같네요. 통증 원인과 간단하지만 매우 유용한 운동을 매칭해 설명해 주시니 종합해결편 영상 같습니다. 현재 어깨 통증이 발생해 여러 병원 전전하며 원인을 알아가게 됐는데 더 빨리 홍선생님 알게 됐다면 좋았을 텐데… 영상 너무너무 감사드립니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](/img/logo.svg){kind=logo}
