보통 폭식을할땐 이런 탄수화물보다 단음식들을 많이 먹어요.과자 뻥 케이크..어이스크림등등..그니까 제말은..라면이랑 라죽으로 폭식이라고 히기엔 말이안되는거 같아요..실험이 좀 잘 못된것같아요…영처님꺼엔 단음식은 거의 없더라구요.그리고 단음식먹지도 않으시고 1600칼로리는 폭식아닙니다.제 경험으론..크리스피도넛6개이상먹고..맘모스빵이나 크림빵..단 쿠키..케이크..과다.어마무시먹고 아이슼림까지..거기다 빵해장한다고..라면이나 떡볶이같은걸 먹는거 같아요.그리고 솔직히 영차님처럼 이런 폭식은 걱정안해요..폭식이라고 할수도 없는거구요.정말 짜증나고 속상한건 그렇게 폭식하고 다음날 쫄쫄굶다가 밤늦게 또 폭식할때 있거든요..한3-4일정도..그렇게될때 다이어트하기가 정말 힘들더라구요..아마 폭식을 경 험하신붙들은 동감하실듯합니다.제가 가장 참기힘들고입이터지는건 탄수..당이거든여
다이어트 2개월 차. 현재 체지방 7킬로 빼고 득근 2킬로 했습니다. 체지방률 15퍼 맞추기위해 체지방 12킬로 빼려고 계속 노력하고 있습니다. 항상 영차님 보면서 동기부여 받고 있습니다. 그냥 다른사람들 살빼는거 보면 빡세기만해서 동기 부여가 안되는데 영차님은 설계적으로 빼시는 과정을 보여주시니 항상 영감받고 갑니다. 항상 좋은 영상 감사합니다!
영차님!! 간헐적 단식에 대해서는 어떻게 생각하시나요? 요즘 하게 됐는데 16:8 지키려니 자연스레 아침은 거르게 되더라구요. 간헐적 단식을 계속 하는 게 나을까요? 아니면 차라리 아침을 먹고 활동량을 좀 더 늘려주는 게 나을까요? 현재는 근성장보다는 체지방 감소가 주 목적입니다!
비교가 안될수가 있나 같은 양을 먹고 힘겹게 하는게 덤벨 10개인 사람이랑 힘겹게 하는게 100개인 사람이 같은 결과가 나올수 있을까요 예전에 헬스 하시는분 먹방 하도 4시간 동안 쇠질 조지 시던데 모두가 같은 운동 능력이 있는 것도 아니고 먹은 만큼 못 조지는 분은 저렇게 먹으면 조집니다
운동 처음 시작해보려고 헬스장 다니기 시작한 헬린이 입니다.. 혹시 어느정도가 적절한 무게인지, 요일마다 하는 부위같은건 언제쯤 나누는지, 가장 궁금한 운동에 도움되는 앱같은것 추천해주세요!! 영상이 아니고 댓글로라도... 첨 알았는데 너무재밌게 알려주셔서 앞으로도 잘 보겠습니다!! 중량은 어느정도가 적당한것 일까요??
안녕하세요 영차님 최근에 다이어트 시작한 초보다이어터 입니다 다이어트 한다고 아침 현미밥 200g 닭다리살 100g or 120g 저녁도 동일하게 먹고 점심을 일반식으로 먹고 있는데 지금 제 식단이 괜찮은 식단인지 궁금합니다 탄단지 비율을 생각해서 먹으라 했는데 단백질 비율이 너무 낮나? 하는 생각도 들어서요 근데 또 점심은 일반식 회사에서 나오는 한식을 먹다보니 정확한 계량을 할 수 없는 상황입니다... 칼로리와 단백질 정도는 기재해주긴 하는데 보통 700~1000 칼로리 사이로 나오더라구요 이렇게 먹으면서 해도 무방한가요? 키173에 몸무게96키로 체지방 36키로 입니다. 다이어트 도와주세요 ㅜㅜ
진짜... 되도록 자제하고 사는 게 좋지만 어쩌다 진짜 입 터져서 먹어도 하루이틀 늘었다가 다시 돌아가더라고요.ㅎ... 그래도 긴장의 끈을 놓지 말고 살아야 하는데 운동 권태기가 심해요 ㅠㅠ.... 운동하기 싫으면(싫어 죽겠으면) 영차님은 어떻게 이겨내셨는지도 궁금합니다 ㅠㅠ
안녕하세요 영차님, 제가 7월부터 다이어트를 해서 지금까지 총 6kg를 감량했습니다! 지금 2주동안 75kg 초반에서 안 빠지는데 지금 정체기가 온 걸까요...? 운동은 매일 1시간씩 하고 있고 하루에 두 끼를 먹으면 점심은 일반식, 저녁을 식단으로 하고 있습니다. 정체기 극복 할 수 있는 방법이 있을까요?
175cm 82에서 65까지빼고 3달째 유지중입니다. 몇번 정체기 왔을때 뚫었던 방법 순서대로 공유합니다. 일단 앞자리 1kg 빼는게 중요하다고 생각해서 다소 극단적일 수있습니다. 1. 다이어트로 변비가 쎄게왔는데 변비약 먹는게 안좋아서 안먹었는데 너무 고통스러워서 한번 먹고 숙변제거했습니다. (1일) 2. 무탄 3일 실행했습니다. 거의 극소량 의 탄수만 먹었습니다. 이때는 운동을 쉬었습니다. (3일) 3. 단식36시간 했습니다. 토요일 저녁먹고 월요일 점심 먹었습니다. (36시간) 4. 먹고싶은치팅이 아닌 많이 먹는치팅(고기만먹음) 후 평소보다 운동 강도 2배로 늘렸습니다.(1일) 정체기만 뚫는 극단적 방법이니 꾸준히 하는건 좋지않을듯 합니다.
