Тёмный

여자 가슴운동은 이렇게 하셔야 합니다! [기구순서/반복수/셋트수] 헬스 초보용 

FITVELY
Подписаться 1,5 млн
Просмотров 1,1 млн
50% 1

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
➞ 핏블리 인스타그램 : / fitvely_moon
➞ 🏆 네이버 온라인PT 전체 1위🏆 핏블리 온라인PT 운동/식단코칭 fitvely.co.kr/...
⭐핏블리 Pick 추천영상 모음⭐
핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
-
➞ 핏블리 전자책&종이책 bit.ly/3SSIA8m
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com

Опубликовано:

 

4 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 276   
@boram__jj
@boram__jj 2 года назад
아 역시 영상은… 살빼야겠다 턱살 오지넹🤦🏻‍♀️ 헤헤헤헿새해 기념 칼로리 소모 폭파 운동 한번 하시죠 돼블리와 돼람이네 아주 기냥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@선택적알콜중독
@선택적알콜중독 2 года назад
누나 어깨 루틴좀 알려주세요 어깨가 대단하시네요
@fitvely
@fitvely 2 года назад
@@선택적알콜중독 2222222
@moneygg3
@moneygg3 2 года назад
누님 나 죽어
@1236a
@1236a 2 года назад
뺄게 오딧슈 너무 이쁘십니다
@samchoi6269
@samchoi6269 2 года назад
블리형 요새 살 좀 빠진듯..
@nhk6710
@nhk6710 2 года назад
아니 ㄹㅇ 이런 디테일을 모르니까 답답하면서도 피티 받지도 않으니까 일일이 물어보기도 거시기했는데 진짜 핏블리 최고네...
@fitvely
@fitvely 2 года назад
뿌듯🥺💙
@yoho_2
@yoho_2 2 года назад
ㄹㅇ 그래서 무작정 피티끊어서 하는사람많을듯 피티가 거의 정보료값
@jaychoi5016
@jaychoi5016 2 года назад
ㄹㅇ 썸내일은 그냥 이쁜사람만 있는것 보다 찡그린 표정이 있는게 최고인것 같아요 오 제대로 하나보다 하면서 들어오게됨ㅋㅋㅋㅋㅋ
@with-eundong
@with-eundong 2 года назад
가슴운동 후 확실히 부유방 주변부 탄탄해졌어요 여성분들 꼭 하세요오오!!!!
@복뎅이-w2q
@복뎅이-w2q Год назад
부유방도 정리가 되나용??
@jinamin7576
@jinamin7576 2 года назад
집에서 누워서 한쪽 손으로 근육 만지면서 한쪽으로만 덤벨프레스 해봤더니 자극점을 확실히 알겠어요! 알기 쉽게 포인트 집어주셔서 감사합니다 👍
@fitvely
@fitvely 2 года назад
선배님 이해력+실행력 최고🔥
@haeyomi.i
@haeyomi.i 2 года назад
안그래도 핏블리님 가슴운동 루틴 영상 보고 어깨가 너무 아파서 가슴운동응 차라리 하지 말까 고민이었는데 이 영상이 딱 올라와서 너무 잘 된 거 같아요. 감사합니다 득근 할게요!!
@fitvely
@fitvely 2 года назад
응원하겠습니다 ☺️❣️
@kikeunnyeo
@kikeunnyeo 2 года назад
복합관절운동 후 단일관절 운동 굿!입니다👍👍 저루틴 좋아해요💕
@종우-b4p
@종우-b4p 2 года назад
핏블리님 굉장히 즐거워 보이시네. 아주 좋은 피지컬을 가진 포켓몬을 찾은 느낌임. 트레이너의 느낌이랄까
@beautifulch0913
@beautifulch0913 2 года назад
핏블리님 담엔 홈트로 할 수 있는 가슴운동도 알려주세요! 항상 잘 보고있어요^^
@fitvely
@fitvely 2 года назад
홈트 가슴운동루틴 핏블리 가슴운동 검샏하면 홈트버전 여러개 있습니닷💙
@beautifulch0913
@beautifulch0913 2 года назад
@@fitvely 네~예전꺼는 해보긴 했어요.헬스장에서 하는 가슴운동이 올라왔길래 홈트하는 저는 괜히 욕심나서 또 올려달라고 했네요! 답글 감사해요^^
@알타리무-i6t
@알타리무-i6t 2 года назад
돼람이님은 딱히...가슴운동이 필요 없으실만큼 훌륭하셔서!
@김지훈학부졸업체육교
@김지훈학부졸업체육교 2 года назад
편집자님 맨 위에 시간대로 흘러가는 저부분 프레임 덮어씌우시면서 다른 영상 내용이랑 섞였네요..ㅎㅎ고생하십니다
@michaellee4515
@michaellee4515 2 года назад
매번 아주 잘 보고 있습니다 :) 재작년에 운동 시작해서 영상 하나하나 다 꼬박 챙겨보며 운동 배우고 있어요! 너무 감사하고 2022년 새해 복 많이 받으세요!!
@fitvely
@fitvely 2 года назад
새해 복 많이 받으세요 💙
@야호-d8p
@야호-d8p 2 года назад
하염없이 굶어서 체중감량하는게 아니라 운동하는게 미의 기준이 되어가서 좋은거같음.
@boriprince
@boriprince 2 года назад
좋아요! 이번 헬린이 루틴도 감사합니다 😎😎🥰
@jjinyoung85
@jjinyoung85 2 года назад
나도 가슴운동 하고 싶다...어깨만 안다쳤어도.,.,신나게 배워보는건데...🥺
@ohribal9090
@ohribal9090 2 года назад
와 퍼올린다는 느낌!!!!! 빡왔습니다 🔥🔥🔥최고의 원포인트레슨 감사해용
@sun_ddaay
@sun_ddaay 2 года назад
유일하게 보는 운동유튜버세용 ... ☺️ 핏블리님 덕에 작년에 피티 없이 열심히 운동했습니다 감사해요 ㅎㅎ 혹시 허리디스크 있는 사람들을 위한 헬스 루틴이나 운동도 알려주실 수 있을까요?! 😆 새해복 많이 받으세요 ㅎㅎ
@fitvely
@fitvely 2 года назад
준비해 보겠습니다 💕
@션-i8d
@션-i8d 2 года назад
저도 허리 목디스크있어요 ㅜ 꼭 해주3
@혜영-s2i
@혜영-s2i 2 года назад
체스트플라인 두번 다른분께 배워 달라서 맞는게 뭔지 몰랐어요, 첫번째 쌤께 배운게 맞네요,, 그것만 안했는데 다시 해야겠어요,, 좋은영상 고맙습니다,,
@fitvely
@fitvely 2 года назад
화이팅 🔥
@현-i7b
@현-i7b 2 года назад
올여름 함께 하겠습니다!
@정예은-k3o
@정예은-k3o 2 года назад
핏블리님 영상 잘 봤어용~ 다음번엔 홈트로 두꺼운 허벅지도 가슴운동처럼 근육이 생길 수 있는 운동법을 알려주세용.
@fitvely
@fitvely 2 года назад
다뤄보겠습니다 🙆🏻‍♂️❣️
@베리페리-k1b
@베리페리-k1b 2 года назад
두분 티키타카 케미 ㅎㅎㅎㅎ 재밌고 유용합니다
@봉봉보로
@봉봉보로 2 года назад
어디가서 물어볼곳도 없고 늘 영상보며 따라하고 있긴 하는데 제대로 되는건가 싶어요 ㅠㅠ 그래도 꾸준히 따라하고 있습미다. 영상 항상 감사해요
@김희숙-u9r
@김희숙-u9r 2 года назад
가슴운동 수축운동 먼져~~~ 가슴운동 이완운동 나중~~~ 수축 다음 이완 순서 기억할게요.^^ Thank you. 🌸🌸🌸
@fitvely
@fitvely 2 года назад
🌸🌸🌸
@욤뇸뇸-j8h
@욤뇸뇸-j8h 2 года назад
핏블리님이랑 핼스 해보고 싶다요ㅠㅠㅠㅠ
@ironman2045
@ironman2045 2 года назад
콜라못먹게함
@욤뇸뇸-j8h
@욤뇸뇸-j8h 2 года назад
@@ironman2045 슬프게 하지 마셈요..제로콜라 마실래여
@fitvely
@fitvely 2 года назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게뭐얔ㅋㅋ
@차혜원-q2k
@차혜원-q2k Год назад
3:27 4:55 날개뼈 접힌 상태 유지, 가슴 내민 싱태 유지. 필과 아깨 같이 나오지 않게 하기 승모근 어깨 누르기 내리기.
@gracepark7308
@gracepark7308 2 года назад
헬린이가 듣기에 넘 쉬운 설명💖 감사합니다!
@vivanine9
@vivanine9 2 года назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 보고만 있어도 너무 웃기네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@이세계행복꾼
@이세계행복꾼 2 года назад
형 오늘도 꿀팁 고마워!! 재밋게할게!
@fitvely
@fitvely 2 года назад
화이팅 🔥
@Ubin-e5v
@Ubin-e5v 2 года назад
영상 잘보구 갑니당 ~블리 행님~ 2022년에는 호랑이의 해처럼 항상 건강하고 항상 좋은일만 가득하시구 승승장구하셨으면 좋겠습니다~ 구독! 좋아요! 알림설정까지!~ 꾸~~~~~~~~~~~욱 누르고갑니데잉 ~500만 가즈아!~
@fitvely
@fitvely 2 года назад
화이팅 🔥
@퉤-g6k
@퉤-g6k 2 года назад
가슴운동하고 어깨가 아팠는데 자세가 잘 못 된거였네요 참고할게요 감사합니다
@상왕-g7r
@상왕-g7r 2 года назад
아 형;; 보람이누나는 너무 치트잖아
@워니-x3w
@워니-x3w 2 года назад
히히 영상보고 집에있는 덤벨로 누워서 만지면서 해봤는데 근육이 움직여서 싱기했어어 핏블리체고💓
@fitvely
@fitvely 2 года назад
💙💙
@굿뜨리
@굿뜨리 2 года назад
돼람씨 피지컬좋네요
@Backdouble8
@Backdouble8 Год назад
...하체루틴 보고 따라하고 다음날 다리가 후들거린 1인입니다 맨날 런닝머신만 타다가 80키로 치니까 피티쌤 지나가다 표정이 킼.♡.
@pjh379
@pjh379 2 года назад
오랫만에 들어왔는데 핏블리님 ... 몸이 많이좋아지셨네요 ... ㄷㄷ
@후하-b6e
@후하-b6e 2 года назад
돼람 언니당🙊🙊 넘죠앙💙💙💙
@boram__jj
@boram__jj 2 года назад
꺄 😳🤎
@user-tl2hr8dy8m
@user-tl2hr8dy8m 2 года назад
돼람이형 나왔네?ㅎㅎ 운동 열심히 했는지 어깨넓어졌다!
@풍선초록-v7k
@풍선초록-v7k 2 года назад
툴툴거려도ㅋㅋ 핏블님 조곤조곤 다 얘기하심ㅋㅋ 가슴운동 덤벨버전도 알려주세용. 가슴운동 큰근육이라 꼭 해야 한다고 하셔서 하고 싶은데 어깨랑 승모근만 성나 있... 견갑 연다는게 저런거구나. 견갑 활용 장인.
@mim9257
@mim9257 2 года назад
체스트 플라이를 얼마전에 배웠는데 혼자하려니까 제대로 하는 게 맞나,,? 했는데 어떤 부분을 신경써야하는지 알겠어요!! 영상들 잘 보고 있습니다 핏블리님😙
@무두장이
@무두장이 2 года назад
돼람이다!!!!
@sojuissweet
@sojuissweet 2 года назад
대박이당 ㅎㅎ 집에서 아령들고 따라해볼게요 ㅎㅎ
@hamzz5192
@hamzz5192 2 года назад
핏블리 몸짱 근육몬때부터봣는데 치즈볼 접하구 돌아오질 않고있엌ㅋㅌㅋㅌㅋㅌ 푸근하구만
@fitvely
@fitvely 2 года назад
치즈볼을 손댄 이후로....
@psone6282
@psone6282 2 года назад
가슴 근육 느낌 찾게 만져보라니|까 돼람님 손을 영혼없이 턱 ㅋㅋ 올리는거 넘 웃겨 ㅋㅋㅋ
@어둠의듀얼리스트-h8s
@어둠의듀얼리스트-h8s 2 года назад
와 헬스 하시면 더욱 멋있을 거 같은 체형.. 남자인데 부럽습니다 ㅋㅋ
@김은규-s4h
@김은규-s4h 2 года назад
개인적으로 돼람이는 마사지편에서 봽고싶네요 추진부탁드립니다 핏블리님
@핑풍-w5y
@핑풍-w5y 2 года назад
와.... 돼람님 진짜 귀엽다
@elly7349
@elly7349 2 года назад
핏블리님 영상 엄청 보고있네요 ㅠㅠㅎㅎ 여자 가슴운동, 힙업, 하체, 어깨 루틴 집중해서 보고 있어요 ㅎㅎ 그런데 혹시 허리에 무리가 안갈수있는 헬스장 루틴은 어떻게 될까요?ㅠㅠ 코어강화운동을 해야한다고 하는데.. 아직 초보인 저는 너무 어렵네요 ㅠㅠㅠ
@fitvely
@fitvely 2 года назад
핏블리 운동루틴 검색하면 많이 나와요-!!
@seungkyubae4784
@seungkyubae4784 2 года назад
남잔데 이거 왜 보고있지.. 어쨋든 가..감사합니다
@PROTAGONIST747
@PROTAGONIST747 2 года назад
남자가 더 봄
@슈퍼호넷-u6b
@슈퍼호넷-u6b 2 года назад
그동안 완전히 엉터리로하고 있었네요 ㅎ 잘배우고 갑니다~^^
@fitvely
@fitvely 2 года назад
뿌듯🥺💙
@edongq
@edongq Год назад
이모델님 (은근) 웃겨요...재미있으신 분인듯 ㅋㅋ
@JH_Bark
@JH_Bark 2 года назад
진짜 디태일한 설명감사합니다 핼스장을 이제 좀 옮겨야겠어요
@정경준-m9s
@정경준-m9s 2 года назад
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍 영상~감사합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@tvsabutv1933
@tvsabutv1933 2 года назад
와 대람님 운동 잘한다ㄷㄷ
@헬린2-m2k
@헬린2-m2k 2 года назад
안녕하세요 핏블리님 볼 때마다 너무 유익하고 좋은 영상 감사합니다 혹시 핏블리님은 무슨 책으로 공부하고 무슨 공부를 주로 하시는지 알려주실 수 있을까요 트레이너가 무조건 봐야 할 책 공부해야 하는 것 이런 것도 올려주시면 정말 감사하겠습니다!
@timebomber1006
@timebomber1006 2 года назад
"헬스 다이어트 전략집" 추천
@fitvely
@fitvely 2 года назад
이거지 💙
@헬린2-m2k
@헬린2-m2k 2 года назад
@@timebomber1006 사랑합니다
@johnlemon6068
@johnlemon6068 2 года назад
오 이런 조합 생각도 못해봤는데 여기까지 오셨네 ㅋㅋ
@나이뚜리깔
@나이뚜리깔 2 года назад
돼람이 그렇게 피지컬에서 밀리는 사람이 아닌데, 블리형 옆에있으니까 쪼꼬미네 ㅋㅋㅋ
@tmpark4707
@tmpark4707 2 года назад
맞아 가슴운동할때 어깨를 신경써야했는데..
@선-l6u
@선-l6u 2 года назад
벤치프레스 1:10 체스트프레스 3:48 체스트플라이 6:23
@박경진-s6g
@박경진-s6g 2 года назад
보람이 누나다! 가수시절도 너무 귀여우셨는데ㅎㅎ
@잡동사니-u7o
@잡동사니-u7o 2 года назад
아 이건... 돼람이 구독하라고 올린 영상이다. 가즈아~ 돼람이 구독~!
@fitvely
@fitvely 2 года назад
가즈아 🔥
@JhJwhatbe
@JhJwhatbe 2 года назад
1:57 돼람이 삼겹살 킬포
@권이진-z4o
@권이진-z4o 2 года назад
여자분 목이 너무 짧고 어깨만 강조돼 보여서 운동을 좀 잘못하고 계신가 했는데, 좋은 운동 코칭 감사합니다.
@MK-tg1yd
@MK-tg1yd Год назад
2:26 오케 이해했어(만족했어)
@핸들_쉽지않다
@핸들_쉽지않다 2 года назад
와 인스타에서 봤던 사람같은데..? 했었는데 돼람이님이셨구나
@sm_wm
@sm_wm 2 года назад
형 항상 고마워
@김대영-c5j
@김대영-c5j 2 года назад
영상 감사합니다
@hwadams65
@hwadams65 2 года назад
모델분이 독특한 매력 이 잇네요
@youngrim
@youngrim 2 года назад
엉덩이도 올려주세요!!! 초보버전...부탁드립니다...
@fitvely
@fitvely 2 года назад
오케 빵림이님 알겠습니다👍🏼
@youngrim
@youngrim 2 года назад
@@fitvely갬동😭 헬린이 모여라모여👍
@김재진-h9r
@김재진-h9r 2 года назад
돼람님 거짓말 쟁이네요 너무 많다고 하면서 마지막에 팡? 힘이 남아도는디요 ㅋㅋㅋㅋ
@ganadara9900
@ganadara9900 2 года назад
오오..따라해봐야겠다
@realyang-gn8dn
@realyang-gn8dn 2 года назад
형은 진짜 세금 더내라
@김빅터-u2f
@김빅터-u2f 2 года назад
감사합니다
@marong678
@marong678 2 года назад
핏블리님 상체 운동 영상 보면서 공통적으로 느낀건데, 등이랑 가슴 운동할 때는 어깨 하강&가슴 열기(견갑 접기?) 이게 가장 기본 자세라고 보면 되나요??
@fitvely
@fitvely 2 года назад
맞아요!!
@kcshin6810
@kcshin6810 2 года назад
어깨 좋다
@태정태세비욘세-q8y
@태정태세비욘세-q8y 2 года назад
요새 헬스장 다니면서 루틴 짜보고 있는데 너무 도움됩니다!! 그런데 제가 다니는 헬스장에 체스트 플라이 머신이 없는데 대체할수있는 운동은 없을까요😭
@이연주-x9u8r
@이연주-x9u8r 2 года назад
항상 영상 감사하게 보고있습니다💙💜 초보자 5일루틴은 어디서봐야될까요? 검색해봤는데 올인원루틴 올리신게 5일간 매일하는 루틴일까요?
@Health-jeebak
@Health-jeebak 2 года назад
이 동영상은 썸네일과 제목으로 폭팔적인 조회수 예상해봅니다
@우우영우-v3f
@우우영우-v3f 2 года назад
폭팔이 아니라 폭발
@김민섭-w8j
@김민섭-w8j 2 года назад
와 나 돼람이 누나 진짜 좋아하는데 석기야 오늘은 진짜 부럽다
@이용띠용띠
@이용띠용띠 2 года назад
안녕하세요 핏블리님 볼때마다 유익하고 좋은 영상 정말 감사합니다. 혹시 평소에 어떤 음식 드세요?
@khabibnurmagomedov1325
@khabibnurmagomedov1325 2 года назад
석기형님 오늘첨으로 부럽네요
@TheDubu1004
@TheDubu1004 2 года назад
감사합니다.^^
@박정인-e1e
@박정인-e1e 2 года назад
핏블리님 가슴운동 달려 ~~~~
@fitvely
@fitvely 2 года назад
🔥🔥
@Koreanlanguagemaster
@Koreanlanguagemaster 2 года назад
가슴운동 어떻게할려는지 알려다가 돼람님만 보다갑니다
@afterthirty4871
@afterthirty4871 2 года назад
벤치프레스, 체스트프레스, 체스트플라이 이 루틴 넘 좋아요👍🏻상세한 설명 항상 최구👍🏻🙆🏻‍♀️
@fitvely
@fitvely 2 года назад
뿌듯🥺💙
@dasdsasds687
@dasdsasds687 2 года назад
플라이 하면 견갑근 발달 됩니다... 단일 근육으로 운동한다는 건 불가능합니다.
@nopuppies0
@nopuppies0 2 года назад
3:00 와 영혼.....
@JANE-ky4bb
@JANE-ky4bb 2 года назад
저도 가슴운동을 최근에 핏블리님 유툽 보면서 다시 시작한 것 같아요. 저도 돼람님처럼 바스트가 좀 있다 보니 가슴 운동을 잘 안하게 되더라고요. 오늘 가슴 운동 루틴 정말 좋았어요:) 최고 오늘 짐 가서 이 루틴 그대로 고고 (등운동하고 같이 해 줘도 되나요?)
@popop6868
@popop6868 2 года назад
근육 1도 안 붙는 체형 여자입니다...(붓고 소화안되는) 아무리 운동해도 체질은 안바뀌나요 아니면 운동오래한다면 체질도 근육잘붙게 바뀌나요??
@hammerstrength9956
@hammerstrength9956 2 года назад
남잔데 1년간 변화없었고 처음에는 3대 100도 못들다가 400을 들수있게 변했습니다. 꾸준함은 배신하지 않아요
@fitvely
@fitvely 2 года назад
근육량을 늘리면 대사가 활성화되서 도움되실거에요 🙆🏻‍♂️💕
@무야호-q2b
@무야호-q2b 2 года назад
심한 라운드숄더라 일부러 등운동만 하고 있었는데 가슴운동도 라운드숄더 개선에 도움이 될까요...?
@유승민-t7g
@유승민-t7g 2 года назад
가슴이 단축되어 있을텐데 이완성 동작 해주면 좋죠
@tur._tle
@tur._tle 2 года назад
등보다 더 도움되죠
@fitvely
@fitvely 2 года назад
라운드숄더 하면 가슴이 단축되는데 가슴운동을 하면 이완성에 도움이 되기 때문에 꼭 추천드려요 💪🏻
@무야호-q2b
@무야호-q2b 2 года назад
@@fitvely 감사합니다! 핏블리님🙂 루틴에 가슴도 추가해서 하겠습니다 :)
@목-u1k
@목-u1k 2 года назад
저도 라운드숄더있어서 교정중인데, 가슴 운동 그냥하시면 딱 3:23 이 자세나와서 어깨 망가지기 딱 좋아요. 운동전에 폼롤러로 흉추가동성 많이 늘려주시고, 운동 중에도 흉곽열고 등쪼으는거 항상 신경써야함 ㅠㅠ 라운드숄더 동지여 파이팅입니다..
@fantasticlife3254
@fantasticlife3254 2 года назад
거의 대부분의 웨이트가 가슴은 펴야하는군요. 제가 그동안 잘 못한듯, 아님 그냥 버터플라이나 하던가.ㅋㅋ
@sky_dbs8924
@sky_dbs8924 2 года назад
처진 여성 가슴 근육 운동법 영상들은 어떻게있는지 알려주세요~~!
@슬러쉬-d9n
@슬러쉬-d9n 2 года назад
제가 영상을 처음봐서 그런데 마지막에 운동 프로그램 공개에서 어떻게 총 17세트가 되나요??
@fitvely
@fitvely 2 года назад
오타입니다!! 9~12셋트 해주시면 돼요 🔥
@akromawrath7353
@akromawrath7353 2 года назад
Nice info 👍👍👍
@parabellum9275
@parabellum9275 2 года назад
골격 아웅!!!
@bravo8978
@bravo8978 2 года назад
가슴근육 어디가 쓰이는지 겨드랑이쪽 설명 넘 좋아요 도움이 됩니다!
@fitvely
@fitvely 2 года назад
뿌듯 💙
@horsehoof_cross
@horsehoof_cross 2 года назад
누나, 좋아해요...
@yigyoem_2
@yigyoem_2 2 года назад
가슴운동은 어느부위랑 하는게 효과적으로 운동할수있을까용?
@fitvely
@fitvely 2 года назад
어깨운동 추천드려요 🔥
@제우스-e7q
@제우스-e7q 2 года назад
맞아여 살좀빼셔야핼듯
@굇수가되고싶은고양이
@굇수가되고싶은고양이 2 года назад
나 남잔데 가슴이 없는데 좋은 프로그램인듯
@yus_3581
@yus_3581 2 года назад
레터럴레이즈가 나와잇는데 체스트 플라이로 바뀌네요!
Далее
HA-HA-HA-HA 👫 #countryhumans
00:15
Просмотров 3,5 млн