이번 영상은 쉼이 필요한 자신에게 깊은 휴식을 가져다주는 30분 분량의 요가니드라입니다. 이 명상 프로그램은 긴장으로부터 자유로워지고 몸 전체에 생기를 불어 넣으며 마음을 차분하게 가라앉히는 데에 도움을 줄 거예요. 깊고 진한 이완의 경험을 통해 모쪼록 나를 위한 완전한 시간을 누려보시기 바랍니다.
요가 매트, 침대 등 편안한 곳에 누워서 수련을 준비합니다. 춥다고 느껴진다면 긴 옷을 입거나, 담요를 준비해 몸 전체를 감싸 따뜻하게 만들어줍니다.
*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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#요가니드라 #명상 #바디스캔
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Music
Satya Yuga by Jesse Gallagher
9 апр 2021
