이번 영상은 몸과 마음을 차분하게 가라앉히는 35분 분량의 요가니드라입니다.
몸과 마음에서 일어나는 모든 것을 그대로 허용하고자 하는 태도로 임합니다.
요가의 이완 자세 중 대표적인 사바아사나(송장 자세)를 취한 후 안내자의 음성을 따릅니다.
*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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19 ноя 2018
