몸을 안아프게 하면 화도 안나고 우울해지지도 않고 쪽팔리지도 않고 불안해지지도 않고 평온한 제정신으로 돌아가게 된다는거죠? 몸이 안아프려면 오히려 조금 힘들면 안아파지는거 아닌가요? 많이 참기는 아니고요. 예를들면 욕망을 참는거 허리아프면 아픈데를 더 두드리는거 움직이기 싫을때 더 움직이는거 등등. 건강한 사람이 불안도 안느껴지는 거죠. 사람이 너무 편해지고 너무 유리해지고 너무 자신만 형편이 좋아지거나 너무 기쁘거나 너무 즐겁거나 너무 자기만 유리해지거나 하면 심장이 너무 빨리 뛰고 두근거려서 그걸 뇌가 감지하고 불안해져서 결국 건강에 위험신호가 왔음을 느끼겠죠. 멧돼지에게 먹이를 조금만 주면 멧돼지는 공격을 안하고 자신은 조금 덜 먹는 고통이 오겠네요. 그리고 멧돼지는 먹이를 먹고 사라질거고 사라진 후에 자신은 더 많이 먹을거 같아요. 멧돼지도 배가 고프니 조금 나누어 줌으로써 심장이 두근거리는걸 막을 수 있다는 뜻. 서로 배고프면 딴데가서 먹이를 구해야 함.
[주관적 영상 요약] 뇌는 감정을 바로 느끼는 게 아니라 몸의 변화를 통해 느낀다. 자극 -> 긴장된 몸 (빠른 심장 박동, 올라간 어깨, 굳어진 얼굴 표정 등) -> 부정적인 감정 (불안, 분노) 등 그러므로 감정 조절을 위해선 자극으로 긴장된 몸 상태를 풀어줘야 한다. 대표적으로 턱 근육 풀어주기, 어깨 낮추기, 심호흡으로 심장 박동 늦추기 같은 방법들이 있다. 불안의 가장 큰 원인은 불규칙한 심장 박동을 뇌가 알아차리는 거다. 그래서 심장을 상당한 시간 동안 규칙적으로 뛰게 하는 유산소 운동을 하면 웬만한 불안들은 다 없어진다. 이렇듯 감정은 몸의 문제다. 생각이나 의도로 조절하는 게 매우 어렵다. 부정적인 감정이 있다면 운동하자.
교수님 이 영상보고 내면소통 서점 달려가서 사왔어요. 가족 중 한명이 요즘 힘들어하는데, 책을 안 읽는 사람이라 제가 읽고 정리해주려구요. 교수님이 8~10장에 마음근력 훈련 방법이 나와있다하셔서 바로 8,9,10장부터 읽으려했다가 더 깊은 이해를 위해 1장부터 읽고 있어요. 이 책으로 가족의 마음이 편안해졌으면 좋겠어요. 감사합니다.
@@user-pq2ll5nc1r 감정은 몸으로도 컨트롤되고 생각으로도 컨트롤 됩니다. 몸으로 운동하면 감정이 순화되고, 이성적생각으로 감정이라는걸 알면 컨트롤 됩니다. 후자의 경우 감정이란 똑같은 상황에 어제오늘 느낌이 틀리기에 감정은 실체가 없다는걸 이성적으로 깨달으면 됩니다.
강의 들으면서 소름에 박수까지 치게 되네요! 평소 트라우마로 힘든상황이라 뇌과학에 관심이 많은데요. 그동안 불안함을 느끼거나 스트레스를 받으면 승모근부터 턱 얼굴 부분이 뭉치고 근육통으로 매번 고생을 했거든요 병원에서도 정확한 원인을 모르고 약만 줬는데 교수님 말씀 들으니 뇌신경계의 영향이 컸네요 뇌신경계 이완! 잊지않고 해야겠어요 좋으신 말씀 너무나 감사합니다😍
마침 요 며칠간 극도의 우울감에 빠져있던 찰나에, 운명처럼 이 강의가 눈에 들어왔네요. 수많은 유튜브에 질릴 대로 질린 요즘인데, 이 영상을 클릭한 저 자신에게 매우 칭찬을..😆 그러고보니 요 며칠 집에만 있고 거의 운동을 안했다는 사실을 깨달았답니다😅 집에 안읽는 책들이 꽤 돼서 책 구입은 자제하던 요즘인데, 지금 바로 '내면소통' 구입하러 갑니다! 자청님께서 1년내내 홍보하실꺼라 말씀하실 정도면야 아묻따👍😍
앗..김주환 교수님이 보여서 들어왔네요. 존2 트레이닝 한지 3주찬데 불규칙하던 심박수가 규칙적이면서 안정적 상태로 운동이 가능하구요. 신기하게도 운동 직후에 심박수나 호흡이 빠르게 차분해지는 걸 보고 워치가 고장난 줄 알았네요. 교수님 덕분에 운동이 즐겁고 힘든 다짐 따위는 필요없게 되었어요😊🙏
분노를 참지못해 손해본일이 많은데 전혀다른 차원에 원인이 있었네요 머리로 안해야지 라고 노력해도 안되어 자책 했는데 차원이 다른 원인이라니 너무 놀랐습니다!!!! 감정조절이 안돼 푸쉬업 30번 하니 바로조절이 되었던 경험이있는데 원인을 알았습니다 부정적 감정이 올라오면 맛사지.30분뛰기.유산소 운동으로 손해보지 않으면서 살것같습니다 감사합니다😂
내용 정말 좋은데요? 벽돌책은 몇 달 고민하고, 구입하는 확률도 30% 정도인데, 이 책은 영상을 본 직후인 방금 주문했어요~ ^^ 심리 관련 영상을 많이 보는데, 김주환교수님은 오늘 자청님 통해 처음 알게 되었습니다. 댓글 보니 엄청 유명하신 분이네요!! (어째서 제 알고리즘엔 안 떴을까요?? ) 교수님을 알게 해 주셔서 감사합니다! 귀한 영상, 귀한 내용 또한 감사드립니다!