앗 이거 라이브에서 제가 질문드린거 답변에 대한 심화설명이네요ㅎㅎ 힌남노로 아파트 침수되어서 60층까지 걸어올라가는데 어떻게하면 근육에 자극 더 줄지 여쭤봤었는데...ㅎ 저는 평생 60층을 걸어오를 운동능력을 키우려고 한건 아니고 그냥 이왕 오르는거 자극만 더 주고싶었던지라 근육을 키우는 방법으로 갔습니다ㅎㅎ 전혀 몰랐던 개념을 알게되었어요 감사합니다!
혼자 헬스 깔짝 대다가 "흑자류 헬스"를 추종하기 시작했습니다. 짧은 시간이지만 내 몸이 어떤 곳이 잘 움직이고 어떤 곳이 제대로 기동하지 않는지 매 회 느끼면서 내가 할수 있는 한 최대한 많은 반복을 하고있습니다. 몸이 좋아지겠거니 하는 보상을 바라는 운동"수행" 이 아니라, 주동근으로 움직이는 느낌을 찾으려고 최대한 운동을 "연습" 한다는 마음 가짐으로 해 나가고 있습니다. 흑자형님 말대로 어떤 무게든 주동근에 거는 법을 알게되기 전까진 중량욕심, 보상욕심이 없습니다. 전 아직 전직전인 노비스 초보 헬린이라 포링이랑 루나틱을 쥰내 잡으면서 레벨업을 해야할 단계니까요. 늘 흑자형님 영상을 보면서 운동개념과 마음가짐을 다잡고 있습니다! 흑자류 화이팅!!
헬스장에서 나말고 운동하는 다른사람들 체형이나 몸매를 유심히 관찰해보면 그 사람의 수행능력이나 운동능력이랑은 별개로 몸매는 그닥 좋지 않은 경우도 있습니다. 무게를 꽤나 치는 사람중에 우리가 흔히 생각하는 파워리프터나, 보디빌더 몸도 아닌 평범해 보이는 사람도 봤죠. 타고난거죠.
일반적으로 '운동신경'이라고 많이들 말씀하시는 그런 개념은 전문적 용어로 '협응 능력' (coordination) 이랑 많이 비슷한거같습니다. 말씀하신 예제 축구 종목의 세밀한 볼 컨트롤 능력 같은거죠. 반면에 운동능력 (athleticism)은 근력이나 스피드, 지구력 같은 '출력'이 강한 개념에 가까운거같습니다. 다소 포괄적인 개념들이라 완전하게 정의를 내리기엔 애매한 부분도 있을것같습니다. 식단 지켜 몸만드는데 고생 많으십니다. 건강하게 좋은 몸 만드시는거 응원합니다.
운동신경과 협응 능력은 조금 다를 수도 있습니다. 협응 능력은 여러 근육과 관절이 연계가 되는걸 말하는데. 야구에서 투수가 공던질때 어께 힘만 가지고 던지는거 아니죠 다리부터 손가락 끝까지 모든 근육의 협응 능력으로 던져야 강속구가 나오죠. 하지만 강속구가 나오는데 정확히는 못던지는 사람이 있죠. 그런데 공은 세게는 못던지는데 정확히는 던지는 사람이있죠. 이걸 보통 운동신경이라 하죠. 농구공을 던져도 처음부터 잘던지는 사람 있어요. 감각이 좋은거.
왜 사람들은 다름과 틀림을 구분하려하지 않으려는가 그건 바로 이기심 때문임 자기위주로 생각하는 마음과 행동이 주를 이루기 때문임 그럴 시간에 턱걸이하나 스쿼트 하나 팔굽혀 펴기하나 더 해라 내가 낼모레 오십대인데 하루에 팔굽혀펴기 삼백개씩 하니까 팔근육 나오더라 누구누구 이리 해서 빨리 근육 키웠다는 재능의 영역이긴 하지만 그 재능도 노력이 있어야 나오는거다 노력없이 얻는건 없다 흑자 헬스 하자!! 흑자님 흑닭 맛남 번성 하이소!!
카디오 증진과 퍼포먼스 향상을 위해 아침에 헬스장 저녁때 크로스핏을 다니고 있다는 이야기를 지인한테 했더니 [미스터코리아 에 출전이라도 할거냐] 라는 이야기를 들었습니다. 종목의 특성 보다는 운동 = 몸커짐 이라는 막연한 개념만 있는 것이 보통 사람들의 운동에 대한 개념인 듯 합니다. ㅎ
됐고, 단 하나의 절대적인 명제는 "근육은 점진적 과부하를 통해서 성장"한다는 거다. 무게에 집착하지 말고 몸 만들기를 먼저 하라는 소리는 시작부터 글러 먹은 소리임. 그렇게 해서 키운 몸은 건강하지도, 기능적이지도 않음. 애초부터 올바른 방법으로 원칙을 지키며 운동해야 근질도 좋아지는 것이지, 몸 만들 준비를 먼저 하고 중량을 올리라는 소리는 일부 빌더들이 전통적으로 해온 개소리임.
좋은말 감사합니다 저도 주변에서 들려오는 소리나 매체를 보면 3대가 중요하다라고 많이 들어서 중량을 못들면 운동을 못하는건가? 하고 걱정했습니다. 그러나 3대 운동 중량을 치기보다는 저는 제가 좋아하는 풀업이나 스쿼트 맨몸운동으로 홈트를 자주 했습니다. 운동 2년차 웨이트 홈트를 했는데, 영상보고 이제 고립을 해봐야겠다라는 생각이 드네요 고립운동을 해보겠습니다 감사합니다!! 영상 자주 보는데 재미있고 일침해주는 영상 좋아요~!!
흑자님 영상보고 제 트레이너 샘 말씀이랑 똑같은 거 같아요! 제가 허리디스크가 있어서 데드리프트를 못하겠다 하니깐 데드리프트 안해도 된다고 요즘 너무 데드리프트 1rm을 중요시 하는 분위기에 휩쓸리면 안된다고 데드리프트 없이도 몸 만들 수 있다고 운동 강도 높이자고 하시는데 같은 맥락이네요 너무 요즘 3대 운동 중량에 집중하는 분위기를 휩쓸리지 말라고 하시는데 저도 운동강도 열심히 늘리도록 노력할게요!
형님 대층 10개월 쉬다 다시 시작했는데 다른곳은 머쓸 메모리가 있는지 잘하는데 이 오랜 좌식생활을 해서 그러가 이 스쿼트하면 무릎이 아픕니다. 병원 가보긴 하는데 원래하던 스쿼트트 무게에서 일반 앉아 자세도 힘든데 이거 둔근이 죽어버린겁니까? 장요근이 타이트 해진거에요? 하체하는날 이물감 들어서 미치겠네
평소 쇠질안하고.. 그냥 몇년째 꾸준히 유산소+맨몸운동으로 갯수 많이하는 근지구력 위주로 운동하고... 무게 들어도 5~15kg들고 하는 정도인데.. 30kg 바벨 프리웨이트 100개..(10개씩 10세트) 겨우겨우 해내면.. 이게 중학생 정도의 수행능력인가여..ㅜㅠ? 그런말을 들어서.. 겨우 중학생정도 운동수행능력이라고....운동 제대로 하지도 않네. 라는 소리들어서...🥲 무서운 헬스의 세계..
