운동을 해야하는 이유!! 명의가 알려주는 근감소증 💪 근육의 중요성 | 명의 

근력 운동하면 젊어보이고 좋습니다 살이 좀 올랐는지 관절이 안좋아져서 보호대 착용하고 운동하고 있는데 부상방지도 되고 운동능률도 올랐습니다 투어게인 제품 사용하고 있는데 아주 만족스럽네요

저 몸이 70대라니 놀랍네요. 근육운동의 중요성을 다시 한번 일깨워 주네요.

젊은 사람도 쉽지 않은 건데 진짜 대단하시다...

트레이너가 50대라고 들은거 같은데 트레이너도 엄청나게 젊어보인다.

동기부여 받고 갑니다 조금 피곤하면 가기싫고 비오면 가기싫고 이제 운동한지 1달인데 꾸준하게 하겠습니다

인생은 왜이렇게 하기 싫은거만 계속 해야되는 걸까 맛있는거 끊어야되지 운동해야 되지 공부해야 되지 일해야 되지 .. 아 .......

기적이다.. 진짜 리스펙트... 71세 미모 갑... 용기주셔서 감사합니다.. 영원히 아름다우시길

할매가 아니라 누나네. 젊게 사시는 모습 보기 좋아요. 몸이 피곤해 죽겠어도 운동하면 오히려 피곤이 풀립니다. 몸도 개운해지고. 이건 경험해 본 사람만 알지요.

쭉 저렇게 해오다가, 손가락 팔 관절이 이상이 오면서 상체운동 중단, 그러다가 허리에 통증이 오면서 복근운동 중단, 이제는 주구장창 유산소걷기만 하는 운동마니아. 타고난 신체가 있는 거 같으다, 멋지십니다!!

군대있을때 허리 삐끗해서 진짜 잘때도 너무 아팠었음.... 20대 후반부터 40중반까지 그냥 꾸준히 웨이트하고 있는데 허리통증 사라짐... 힘줄과 인대를 보호할 주변 근육을 많이 만들어놔야 한다.

나이가 들면서 몸이 노화되는게.아니라. 나이가 들면서 운동을 안해서 노화가 되는거죠.

제 어머니와 동갑이신데 완전히 다른 나이대 같이 보여요 정말 대단하십니다.

젊었을 때는 돈 버느라 건강 소중한 줄 모르고 술, 담배, 야식즐기며 지내다 나이들어서는 지방간, 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관질환과 비만에 쪄들어 뒤늦게 건강 되찾느라 그동안 뼈빠지게 일해서 벌어둔 돈을 병원에 갖다 바치다가 뒤져서 병풍 뒤에서 향냄새 맡는게 우리네 인생

오래살고 싶으면 유산소 운동을 , 귀족처럼 살고싶으면 근육운동을 하라!!

우와 역시 나이들수록 근력운동이 정답이다.

근데 웃기는게 저런데 나오는 의사들은 근육운동 하는 것처럼 보이질 않는다는거.....

운동은 본인의 의지가없으면 못합니다 건강하시고 행복하게 사세요~^^

근육도 노력없이 얻어지지않습니다 인간은 살면서 해야할일이 너무않아서 힘들어요

미FDA에서도 근감소증을 질병으로 간주한다고 한걸 들었습니다 나이 들수록 근력운동 해야 됩니다

근육 많은 사람들은 혈당 관리도 잘 된다고 합니다. 운동은 취미가 아니라 살기 위한 최소한의 노력인 것 같습니다.

70대에 근육부자이라니 멋있어요!

나이 16에 요추골절로 서른까지 거의 반 불구로 살았는데 크로스핏 만나서 서른다섯에 정상인이 되었습니다.

이야.. 여사님 대단하십니다 건강하세여🎉

와... 이분은 진짜 미쳤다. 노인 분들중에 몇몇 웨이트 하는 분들 많이 봤어도 할머니라 불릴 나이에 여성분이 저렇게 각잡고 웨이트 하는건 진심 첨본다. 리스펙합니다.

죽을떄까지 운동해야하는 이유가 여기에 있죠. 오늘부터라도 근력운동 해야합니다.

가능할지 모르지만 노인분들 받겠다는 곳들에 한해서 정부 지원으로 가까운 동네 헬스장 무료로 사용하게 해주면 좋겠다. 한겨울이나 여름 야외에서 운동하기 어려운 만큼 노인들이 꾸준히 운동할 수 있게 해주면 병원에도 덜 가게 될 수도 있고 노인 관련 여러 사회적 문제도 해결 할 수도 있을 것 같은데.. 운동은 젊은 사람들에게도 잔병은 물론 우울증 등 정신 건강에도 도움이 되는데 점차 소외되는 노인들에게도 도움이 되지 안을까 싶다.

근력 운동의 중요성 반드시 인지하고, 자기 몸에 투자를 많이 해야 합니다 ^^ 저도 몸무게 17kg 빠지고 나서, 솔직히 살 쪘던 몸이었던 저에게 근육까지 생길 거라고는 정말 상상도 못 했고, 목표 자체도 갖고 있지 않았는데, 지금 유산소 + 근력 운동을 많이 하고 특히 근력 운동을 매일매일 꾸준히 한 결과, 양쪽 팔에 알 근육 + 복근 + 하체 근육이 지금 생기고 있습니다 ❤❤ 진짜 근력 운동은 건강한 일상 생활을 만들 수 있는 좋은 운동법입니다 ^^ 👍👍👍👍👍👍

왜 의사들은 운동처방보다 드러누워서 전기치료 받게하거나 침을 놓을까?? 스트레칭이나 근력운동으로 충분히 치료나 예방가능한데 이걸 안 함. 그리고 병원에 입원시켜놓으면 환자들도 드러누워있기만 함.

우리 눈에 보이는 팔다리 등 외부 근육이 전부인거 같지만 순환기 호흡기 소화기 배뇨기 내부 모든 장기들도 근육에 의해서 움직이기 떄문에 근육이 빠지면 신체기능 전체가 저하되고 질병에 노출됩니다. 답은 단백질 섭취를 적절히 하고 근력 운동을 일주일에 3회 정도는 신경써서 해줘야 합니다 외부 근육이 강화 되면 내부 근육도 유지 됩니다.

56세 여자인데 웨이트 트레이닝, 달리기 등 꾸준히 하고 있어요. 내 건강 챙겨려는 것도 있지만 나이 들어서 가족들에게 민폐끼치고 싶지 않은 마음이 가장 크네요.

와...대단한 할머니다;;슈퍼맨 자세 진짜 어려운데

종아리 37Cm 입니다. 38 목표로 열심히 종아리 운동 합니다. 발가락으로 뒤꿈치 올리기... 6학년 2반입니다. 요즘은 다리운동에 집중하고 있습니다. 레그 익스프레스 20번씩 4세트(100개), 레그 컬 20번씩 4세트(100개), 스테그 데드 8개 3세트,

피부탄력 보면 확실히 근력 운동을 해야 하네요..

남자인데 군에서부터 운동한지 30여년... 장기적으로 운동을 두번 쉬어봤다. 한번은 30대초에 첫애 나오고 육아로 시간이 없어 2년정도 못했다. 그리고 코로나때 사회적 거리두기로 또 2년정도 못했다. 운동을 오랫동안 쉴 때마다 몸이 무너짐을 느낀다. 특히 50에 2년을 쉴 때는 허리가 무너지는게 느껴졌다. 다시 운동하니 허리가 탄탄해 짐을 느낀다. 71세 할머니 말은 맞는 말이다. 다만 틀린 말이 있다. 아무나 할 수 있다는 말... 물론 소수의 운동체질이 있긴 하지만... 나이가 들수록 운동은 힘이 들고 그러기에 재미도 없다. 거기다 운동 효과는 젊을 때보다 훨씬 더디다. 그러니 젊을 때보다 더 독한 마음이 없으면 운동을 지속하기 힘들다. 운동을 주기적으로 오는 대부분의 중장년 이상은 가벼운 워킹과 근력운동을 하는데... 물론 그것도 안하는 것보다야 낫고 건강에 도움도 되지만... 땀 안나고 숨이 차지 않고 근육에 아픔을 느끼지 않으면 체중감소나 근력향상에 큰 도움은 될 수가 없다. 이런 운동은 쉽게 유지할 수 있는게 아니다. 중년이 되고 여러모로 골골대는 와이프 운동시키려 10년 이상을 노력했지만... 건강한 몸을 가진 산 증인을 옆에 두고도 번번히 실패한다. 비단 와이프뿐 아니다. 모두가 나를 보면 운동해야지 말뿐이지 아무도 하지 않는다. 운동전도사이지만 이젠 더 이상 주위에 이야기하지 않는 이유이다. 이 글을 보는 한사람이라도 성공하길 바래본다.

어르신께서 운동하시는 모습보고 동기부여 받고 갑니다. 멋지십니다.

진심 와 와 감탄하면서 봄 피부도 몸매도 거의 뭐 20년은 더 젊어 보이십니다! 정말 대단하십니다!

이야 좋은 트레이너 만나신 거 같네요. 젊은 사람들처럼 무조건 근력운동한다고 되는 게 아닐텐데요

식습관이 제일 중요합니다 그리고 적절한 운동 담배는 NO 술은 가볍게 그러면 기분좋게 생활합니다

와 랫풀 웬만한 남성보다 잘하시네요.. 진짜 대단하시다.

다른방송 보니까 70대 에도 운동하시는 저분도 대단하지만 저분 가르치는 트레이너 나이가 50대임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나도 퇴직후에 저런 근육운동 으로 건강 지키고 싶네요

근육부자가 진짜 부자입니다.

한살 한살 나이먹어갈수록 근육이다.. 여름 해수욕장 가기와 패션근육과 인생바프를 위해 잠시 몇개월 하다 말아 버릴 젊은 사람들 보다 수시로 꾸준히 운동해야할 중년들이 좀더 바글바글 해야 옳다😅

와 존경스럽네요 진짜 20년은 젊어보이십니다

그냥 지나칠 수 없는 섬네일이었다..

근력이 감소하는 중년 노년 이후에 많이 걷기보다는 가벼운 유산소 운동, 가벼운 중량 운동을 자주 해줘야 하는데...

대단하시네요...저는 발바닥 아치가 무너져서 유연성평발 운동기구로 운동 하고 있는데 통증이 사라지면 헬스도 해보고 싶어요

잠깐 잠깐 나오는 트레이너님 나이가 50살 넘으셨을거라는... 최강동안

근육량 건강한몸이 단순히 수명에만 영향이있을까 .. 양보단 질인데 삶의질이 달라짐. 내적 외적 심리적으로 심신이 변함. 숨이조금차고 땀이나는 러닝을 하루 20분만 달려도 스트레스가 달아나고 성취감을 느끼는 호르몬이 마구나옴. 그리고 나이대별 근력감소 기준이 일반인 기준으로한것이라 다른 논문을 근거로한 영상을보면 근력운동시 나이대별 근감소가아니라 오히려 늘었다함 결론은 나이들어도 근력은증가함 안했을때 감소하는폭을 생각하면 젊을때보다도 더 많은 증가를 보이는것이라 볼수있음

아버지 친구분 아내이신데 얼마전에 뵜는데 대단하십니다.

돈 저축 하며 연금 제도 보다도 운동을 하면 돈을 주는 제도가 필요 합니다 일정 나이대가 되면 연금만이 노후가 아니라 운동을 함으로써 건강을 챙기면 그걸로 인한 국가 책임 운동 연금법 같은게 생겨야 한다고 보네요 시간 없고 돈도 써야 하는 운동을 운동 함으로써 돈을 받을수 있고 건강도 챙길수 있는데 PT 코치를 공무원화 하는것도 나쁘진 않을꺼 같은 느낌도... 미래의 직업을 생각 하면 이런 저런 공무원화로 국가 복지를 넓혀야 하는거 아닌가 싶음 운동 하는데 국가가 돈을 준다는것에 부정적인 면이 있겠지만 한 사람이 건강한 삶을 살면 병원의 부담과 보험에 투자 해야하는 비용을 탁월하게 줄일수 있는데 막말로 겨울에 감기 환자가 많다가 코로나로 인한 마스크 착용으로 인해 감기로 인한 환자가 급격히 줄어 오히려 보험에 좋은 작용도 했다고 한 통계도 있죠 사람이 건강 하고 병원을 안 찾으면 안 찾을수록 보험사도 부담이 상당히 줄어든다라는게 코로나 마스크 하나만으로 입증 된거라 진짜 운동만 해도 돈 주는 운동 연금 같은거 생기면 안할 사람도 하게 될꺼라 봅니다

종아리 굵기는 타고나는 것도 있어야 된다

곧 50인데 이분 영상보고 운동 시작했어요. 저도 저분처럼 70대까지 열심히 운동해서 근육 할머니 될꺼임 😊

제가 승모근통증때문에 두통시달리고 또 허리아파서 동전파스 달고살았어요 운동하고 안아파요 지금은... 운동은 정말 해야하나봐요

진짜 존경스러운 분이시네요 정말

타고난 체질도 좋으신듯.... 저렇게 운동하면 몸이 나빠지는 사람도 있음

71세라니요 믿기지않네요 존경합니다😂

역시 많이 아파봐야 운동을 빡세게 할수 있는 동기이다

한국의 미 표준이 무조건 마른거는 옛날 말. 저도 근육은동 1년째인데 몸무게가 늘어도 근육이 늘어서 그런지 덜 피곤하고 면역력 도 길러지더라구요. 자신감도 생기고 왜 근력운동을 진작 하지 않았아 싶어요. 여러분들 일단 아령부터 사세요 ㅎㅎ 집에서 갠단한거 부터 시작해도 되요

할머니도 쓰는 베르사그립... 오래쓰실듯... 구매완료...

노령연금을 일괄적으로 지불하지 말고 운동지표를 정해놓고 차등지급하는 제도가 필요하다.

반스 신으신 할머니 간지댱...

와 대단하시다.... 나도 운동 시작해야 겠다...

와 흰머리 디버프 있음에도 불구하고 70대로 전혀 안 보이신다

근력운동을 점차적으로 어떻게 해야하는지 갑자기라면 독이된다 는데....

와..대박...몸이 정말 젊어

1:16,3:54

존엄한 삶을 위해서 운동

운동도 시간이랑 돈이랑 마음의 여유가 있을때 할수있는거같아요.

지두 동기부여요 헬스. 자전거. 국선도 취미요 60대인데 😊술 줄이구 운동 열심히 할께요

와 리스펙합니다 정말로....

캐나다에서 영주권 때문에 1년동안 영어시험 공부와 일만 병행했었습니다. 그러다 허리에 작살나서 진짜 💩도 못울정도로 허리 아파서 카이로프로틱스를 1년 넘게 다녀도 차도가 없어서 웨이트 트레이닝을 알고 있던 방식으로 저만을 스타일로 두달째 진행하면서 허리 통증이 거짓말 처럼 사라지도 지금은 스쿼트 바벨 무게만 220kg까지 매일 합니다. 그러면서 턱걸이도 밴드를 이용해서 하지만 매일 15개에 평행봉도 30개씩 하구요. 진짜 체력이 떨어졌을때 매일 피곤하고, 모든게 짜증 그자체였습니다. 근데 다시 운동 시작하고 몸이 아프지 않으면서 너무 에너지가 넘치더라구요. 영상에서 전문의가 말씀하시는 그대로입니다. 똑같아요. 어릴적 유도선수생활과 씨름도 병행을 했던 몸이라 믿고 관과하다가 아파보니 죽을때까지 운동해야겠구나 싶네요.

이야...저도 군대에서 허리 다쳤는데 18년였으면 면제고, 19년도는 수술기록이 있어야 의병으로 전역 가능해서 전 못했는데 지금까지도 다리랑 허리가 아프네요.. 이 분을 보고 근력운동하는 동기가 생겼네영!!

나 억수로 느리게 걷는데 빨리 못 걷는데 근육이 부족하겠구나

진짜 존경스럽다...

비타민씨를 먹으니까 아침에 일어나서 피곤한게 싹없어지고 하루종일 일해서 스트레스받는것도 없어지고 비타민씨가 ㄹㅇ 개씹상타치임.

대단하십니다.❤

허리가 많이 아픈후로 근력을 키우고있읍니다. 1년 지나니 감쪽같이 아픔이 사라젔어요. 근력 키우라는 말씀 공감합니다

와... 스미스로 버티컬 레그프레스 머신같은 궤적을 만들어서 하시네 무게도 잘치고 대단하십니다.

스타일도 너무 멋지심 은발머리 고급지심😊😊😊

인스타 팔로우해서 마니봤는데 진짜 매일하셔요

운동 안하던 사람이면 절대 갑자기 고강도 하시면 안됩니다.. 되지도 않겠지만; 반드시 다칩니다. 오래 보고 가셔야..

아놀드 슈왈제네거 형님이 괜히 나이 또래에 비해 젊어보이는게 아니죠

요즘 경차 에어컨 켜도 오르막길 잘 올라갑니다 ㅋㅋ,,, 진짜 어르신 존경스럽다

강현숙님 코치하시는 트레이너 남자분도 55세...

와 .. 근데 대부분 노인분들 자세 진짜안좋은데 저분은 좋으시네

종아리둘레로 근육량측정하는거 잘못된거같은데요 의사맞나요?

의사 선생님이 엄청 미인이시네요.^^

와 누가 71로봐 ㄷㄷ 5~60대같음...역시 운동이 답인가

자세 너무 좋으시네요👍👍👍

근육 만드려면 무게가 올라가야 하는데 관절이 문제

진짜 대단하신분입니다..

신발부터 운동에 진심인거 보여요😮

정말 나이들수록 근력을 지겨야 합니다. 키우는것도 좋지만 근손실을 막는게 나이든 사람은 더중요할것 같아요

진짜 너무 멋지다ㅠㅡㅜㅜㅜㅜㅠ

꾸준이 묵묵히 해오신 거라서 더멋지심… 근육 재테크도 해야됨 !!! 동기부여 주셔서 감자합니다 ❤

할머니가 아니라 슈퍼할머니네 ㄷㄷ

추운데서 잠들었다가 심한 감기에ᆢ하루만에 감기가 뚝! 잠도 4시간이면 피로가 싸악~사라진다

존경합니다~^^

저도 갇은 트레이너님께 PT 받고싶습니다