[유안티비] 굶어도 안빠지는 나잇살, 진짜 방법은 따로 있습니다!!! 

계단오르기 꼭 해야겠어요~^^ 감사합니다 원장님🥰

오늘도 조은강의 진심 감사드립니다.♡ 목소리가 넘 편안하시고~ 조은 에너지 아이러브 입니다♡

저도 갱년기 들어서면서 뱃살이 갑자기 늘어나서 고민중이에요. 40대초에 갱년기시작이라 더 충격 ㅠㅠ 호르몬요법으로 고용량피임약 복용중인데 갱년기증상은 좋아졌지만… 운동과 식단조절이 더 중요하군요. 식단조절은 자신있는데… 운동이랑 평소에도 부지런히 몸쓰는 게 중요하네요 ㅠㅠ

알면서도 실천이 잘 안되는게 문제예요 ㅠㅠ 내일부터 다시 매끼마다 닭가슴살,두부,콩 등의 단백질 식사와 계단 걷기 그리고 근력 운동 꼭 실천해 보겠습니다. 매번 정신차리게 해주셔 감사합니다♡

매번 좋은 정보 감사드립니당

샘ᆢ안녕하세요~^^, 오늘도 열일 시청 늘 감사합니다~👍👍👍

감사드립니다 ❤

운동 안하고 마른 중년여자들 이 신기함

좋은 정보 감사합니다 잘 들었습니다^^

그랬군요...나이살 때문이라 생각했는데...근육랑 감소등 원인이 많았군요..40대도 얼마남지 않았는뎌 기초대사량 늘리기 위해 노력 해야겠어요. 늘 좋은 정보감사해요~~

감사합니다~핵심만 쏘옥 쏘옥 뽑아주셔서 더 이해하기가 편해요

50대중반 입니다.. 선생님 말씀이 귀에 쏘~오 들어 옵니다 감사드립니다~^^ 💕💕💕💕💕💕💕💕💕

선생님 근력운동을 하려면 탄수화물군을 꼭 먹어줘야하지 않나요?? 닭고기로만 먹어도 되나요? 닭고기만 먹으면 힘이 나간 하는데 말이지요

안녕하세요! 제가 오후5시에 한끼만 먹는데요 빼빼주스 마시고 싶은데 언제 마시는게 좋을까요?ㅜ

1~2년사이 20kg가 급찌고 완경한지는 10년됐구요 홀몬처방1년전부터 먹고 3달정도 삭센*다하고 수영 일쥴5~6번강습.식사는 밥아예끊고 아침 바나나.블루베리 사과.갈아먹고. 오후에 두유 요거트+블루베리. 어쩌다 넘 식욕억제안됌 빵..그런데도 8~9kg이상 안빠지고 정체깁니다.담달부턴 삭세처방도 비용땜 안될것같고. 평생45~47을 유지하다 이렇게되니 옷도안맞고 스트레스 자신감하락. 쳐지고우울합니다. 어떻함 좋을지 답변부탁드릴게요. 전 우울증까지오니 심각해요. 공황약땜 다이엇약도 함부로못먹고요. 도와주세요.

호르몬 약을 복용중인데... 끊고 싶은데.. 무섭네요 ㅠㅠ 갱년기 증상으로 복용하고 있거든요 ..

선생님 늘 좋은영상감사드려요~ 40대중반인데 코로나시작되고 살찐후 운동과 식이요법으로 3키로감량해서 3년째 52키로 유지중입니다^^ 여쭤볼게있는데 잠이 너무많은편인데 평균9시간정도 너무 많이자는걸까요? 주말에는 10시간잘때도있어요~중년인데 왜이리잠이많은걸까요?? 너무자서 살이찔수도있나요? 줄여야되는지 궁금해요~~😍

갱년기 오고나서 살이 찜 운동을 직살나게 해야 보통안ㅁ. 힘둘어 쉬면 또 찜.. 임병.. ㄱ그 좋아하는 과일도 사과 블루베리만 먹고 안먹음. 식탐 없음 소화도ㅠ안됨. 웃긴게 떡볶이도 자연적으로 안먹게 됨 안댕기더라... 그리고 콩은 먀일 갈아 먹고. 던뱍질 가루 먹고.. 이런걸 먹을줄 뉴가 알앗겠노... 고기를 못먹으니 가루먹음.. 정말 호르몬이 이렇게 즁요한줄 몰랏음.. 갱년기 정말. 뮤시뮤시함. ㅠㅠ

나이살 호르몬 문제라고 ㅡ ㅡ ㅡ 근육 ㅡ 성장호르몬 ㅡ 10년마다 노화 ㅡ 신진대사 느림 근육적어져 체중증가 ㅡ 완경 1년에 0,8k 늘어나 대사떨어진다 근육량 늘려 야 ㅡ 스쿼트 요가 근력운동 단백질 늘려 콩 식물성 도시락 닭가슴살 ㅡ 유익한 정보 감사해요 💜⭐️💜