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유연한어깨가 좋은어깨 [오타니 어깨스트레칭] shoulder stretching

안아파연구소

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어깨소리 어깨통증에 가장 중요한요소는?
유연성입니다. 근육강화로안정성을 주는것도 필요하지만 가장 먼저 준비되어야하는요소는 바로 유연성! 그중에서도 내화전유연성이 가장 어렵고 중요합니다
이영상으로 내화전각도를 검사해보고 늘릴수있는 방법을 배워보세요~

Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 21

@KR_Health 2 дня назад

오메... 이런것도 있군요... 완죤 꿀팁정보네요..!!!! 최고십니다.!!!😮

@kp-ui2bs Год назад

아픈듯 시원합니다 감사합니다 😊

@whgusckd11 Год назад

마지막 자세에선 선생님은 반대 손으로 누르면 스트레칭 부위 어깨가 내려가는데 저는 미동도 없네요ㅠㅠ 오른쪽만 심한 익상견갑이라 뒷짐 자세하면 날개뼈가 더 튀어나와서 그런 것 같기도 하고 매일같이 해볼게요!

@Requiem-uh3mw 10 месяцев назад

정말 아픕니다. 앞으로 계속해보겠습니다

@user-jaden Год назад

무서워서 못따라하겠어욬ㅋㅋ큐ㅠㅠ 4:19 근데 팔이 많이 돌아가서 필요하기 한데 ㅠ 흙.. 점차 늘려보겠습니다..

@아는혁님 Месяц назад

하고나면 너무 아픈데 이게 충돌증후군에 해결책이될까요

@nopain_lab Месяц назад

하고나면 많아아픈게 맞습니다 어깨관절낭을 억지로 늘리는 동작이에요 회복되면 다시 늘리고 다시화복되면 늘리고 반복해보세요 많이좋아집니다

@재시작-l3w Год назад

헉 제 어께는 테스트하니 절반만 거동 가능하네요. 그래서 배드민턴 할때 어께 많이 다쳤나보네요 너무 시원하네요 ㅠㅠ 꾸준히 스트레칭해서 가동구간 길게 만들어야 겠네요

@이상과현실-g1s Месяц назад

꾸준히 하면 어깨가 안뜨나요?

@jiaeahn7892 Год назад

오른쪽 어깨 통증 있는데 누워서 뒷짐지고 눌러 돌아보니 확실히 아프네요 참고 계속 해도 되겠죠?

@nopain_lab Год назад

넵 참을수있는만큼 참고하셔도됩니닷

@ltbl1216 10 месяцев назад

그 뒷짐지고 누워서 할 때 오른쪽은 옆으로 돌아누워 늘릴 수 없을만큼 너어무 끊어질 듯 아픈데…이게 제 한계치에서 계속 유지하고 버티다보면 늘어나나요..?😢

@user_df5jv7ls4n Год назад

오십견이고 내회전 특히 잘 안되서 뒷짐도 허리춤까지 겨우 오면서 뒤쪽 어깨도 아프고, 동시에 앞쪽 윗 팔 누르라고하시던 부위는 앞으로 더 나올라고하면서 참 많이 아픈데 이 동작 시도해봐도 될까요? 그리고 하고나서 많이 아프면 아이스팩 하나요?

@nopain_lab Год назад

이스트레칭은 대부분 아파요 ㅜ 참을수있을정도로해주시고 아이스팩도 하고나서하면좋겠지만 적당한강도로 자주하시는게좋아요

@user_df5jv7ls4n Год назад

@@nopain_lab 컥 자주; 해봐야겠네요~ 답변 넘 감사드려요!!^^

@촉촉착착-m4s 10 месяцев назад

이걸 따라하면 오타니가 팔꿈치 붙이는거 저도 할수잇을까여?

@nopain_lab 10 месяцев назад

이스트레칭으로 내회전을 늘리면 그게 시작이죠 ㅋ 다른부분들 유연성도 만들어야해요 등이나 견갑골움직임

@luciakim2006 8 месяцев назад

효과가 있어요!!!!!!!!노무 신기해요

@neomidge 11 месяцев назад

💙

@으라차차-p5n 2 месяца назад

셀프 암바하는 느낌...

@nopain_lab 2 месяца назад

정답 😇

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