아프지 않고 오래 살려면 '이것'만은 알아야 합니다.
노화를 늦추고 또래보다 10년, 20년 젊어지는법, 단번에 늙지 않기 위해 가장 필요한 것!
건강하게 천천히 늙고, 편안하게 오래 사세요.
의사가 알려주는 건강 정보 입니다.
00:22 이런 음식은 믿고 거르세요
08:27 운동하기 싫으시면 딱 한가지만 알아두세요
12:19 건강하게 오래 살려면 오늘 당장 바꿔야 할 것들
16:58 설탕은 정말로 줄여야 한다
18:59 날마다 많이 움직여라
21:33 따뜻한 물로 샤워하고 찬물로 헹구기
23:41 약용 버섯의 힘
26:30 음식만 문제가 아니다 ‘기름’을 확인하라
28:46 마이크로바이옴에 가지와 줄기를 심어라
30:21 날마다 발을 돌봐주어라
📖 참고 도서
제목 : 50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관
저자 : 프랭크 리프먼 M.D., 대니엘 클라로
출판 : 더퀘스트
* ‘건강주의보’의 모든 영상은 책을 바탕으로 한 2차 저작물입니다. 저작권이 필요한 부분은 사전에 협의 후 진행하였습니다.
* 무단 복제는 엄격히 불허합니다.
E. lwjlanl@gmail.com
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29 сен 2024
