허리에 수영 정말 좋습니다 키가 크고 허리가 긴 체형을 가진 저는 고등학생때부터 허리통증으로 다리절고 20대초반까지 돈,시간 정말 많이 썼습니다. 허리아프단 소리 입에 달고 다녔습니다. 그런데 아침수영 2년 꾸준히 하니까 자연스럽게 허리통증이 없어졌고 웨이트까지 할수있게 되었습니다. 그렇게 허리아픈지 모르고 2년 더 열심히 수영, 웨이트 하면서 지냈습니다 그러다 코로나때문에 수영 2년 쉬면서 허리 개박살났습니다ㅋㅋㅋㅋ 코로나고 나발이고 신경차단술받고 다시 수영시작했습니다 코로나가 원망스럽습니다
@@펭러뷰-n7k 저는 요추4~5 터지고 자연회복했는데요. 일단 통증 심한 급성기와 그이후 6개월은 많이 쉬고 조심. 걷기위주로 차근히 회복하세요. 이후 수영은 자유형 배영 위주 찬찬히.. 적어도 이런시간1년 가지고 본격 접영 평영 시작합니다. 그것도 살살요..이후 컨디션 봐가면서 빡센 접영 하세요~~즐수~~^^
@@펭러뷰-n7k 추가 의견: 자유형 배우시는단계라면 수영이 허리에 매우 부담일수 있습니다. 위에 원래 의견주신분 수력이 꽤나 깊으실거 같고 저도 어릴때 접배평자 다 마스터후 지금 47세에 한시간 2키로 정도 돕니다. 자랑이아니라 기술 내공이 다르면 운동량이 다른거니까 객관적으로 접근하십쇼~~^^
저도 초급때 어깨가 늘 아파서 고생했었는데 ㅎㅎ 잘못된 자세때문이였어요. 자유형에서 어깨가 아프다는건...힘수영이나 어깨수영 즉 올바른 롤링과 풀 푸쉬 피니쉬 ..팔동작이 제대로 안된거더라구요...제대로된 자세로 할경우 어깨는 1도 아프지않아요.^^ 오히려 양팔이 물잡기로 인해 삼두나 이두가 완전뻐근하죠.. 접영도 어깨가 아닌 광배나 허벅지가 터질듯 아프죠..접배평자 각영법을 제대로 할경우 전신을 단련하는 완벽한 운동이라고 느끼며 하고있네요~특히나 허리와 목디스크환자였던 저는 수영으로 통증에서 해방되서 약처방이나 물리치료없이 지내고있습니다.ㅎ 힘수영 말고 힘빼는 수영이 건강에도 정말 좋아요~! 결론은 수영 최고!!
자세에요 자세! 지금 윗분이 말씀하시듯이 롤링을 잘해준 상태에서 리커버리를해야하는데 롤링의 타이밍이나 각이 옳지않은 상태에서 억지로 팔 올리고 팔 꺾기 하이엘보로 올리겠다고 하다가 어깨 아작나는거라 어떤 운동이던 마찬가지지만 옳바른 자세로 운동을해야합니다. 근데 생활체육쪽 지도하는 강사들 대다수가 그런 이해없이 심지어 기본 체육과도 안나오고 본인도 자세가 안좋은데 자격증 난이도 낮으니까 따가지고 지도자랍시고 강습하고 있으니 잘 될리가….
고도비만녀인 수영 시작한지 얼마안된 수린이입니다. 일주일 거의 매일 수영하고 느낀점은 계단 내려갈때 무릎통증이 좀 있었는데 수영 5회만에 없어졌어요. 몸무게변화는 거의없는데 붓기가 빠지는거보니 혈액순환에 엄청 좋습니다. 홍조가 왜없어졌는지 모르겠는데 피부가 좋아지고 홍조가 사라졌습니다. 꾸준히 생활체육으로 하면 정말 좋을 운동이고 저는 하루종일 컴퓨터를 보는일이라 어깨 목에 힘을 항상 주고있는 거북목인데 수영은 상체힘을 빼야 뜰수있는 운동이라서 목어깨 부하도 좀 줄고있습니다. 꾸준히해서 정상체중으로 가고 평생 생활체육으로 하려구요. 무엇보다 재미있고 나이들어도 다치지않고 할 수 있는 최고의 운동이아닐까 싶어요.
저는 왼쪽어께가 안 좋은데 수영강사님이 가르치는 팔자세(몸통전체를 돌리는)로 하니 오히려 좋아요.진도에 욕심내지 않고요.. 그런데 평영을 많이하는 날이면 허리하고 무릎이 안 좋죠.. 허리에 약간의 디스크(사진 찍으니 살짝 튀어나온)가 있어도 자유형과 일상에는 문제가 없었지만 평영하며 허리에 무리가 조금 생기더라구요..
저도 정형외과에서 1년정도 근육 주사 2번 맞고 물리료 받고 진통제 먹고 팔이 올라가지 않을 뿐더러 앞뒤로 가지도 않았는데 수영 한 시간 전 진통제 먹고 수영했더니 1년 정도 어깨 가동 범위가 더 넓어졌습니다. 수영 시작 전 후로 강사님이 전체 체조를 하는데 힘들고 아파도 수영 후 하는 제조는 꼭 했습니다. 의사샘에게 몇번을 물어봐도 운동해서 낫지 않는다 했는데 3개월만에 진통제 보름치로 아플때만 먹었더니 6개월 가더라고요. 2년은 더 아플꺼라고 하더니....참...돈이 그렇게 좋겠지 생각만 듦....
제가 지금 47인데 20대초반 좌골신경통이 와서 죽다 살아났는데 다 낫고 30대 중후반에 요가 하다가 허리를 다시 다쳐서 얼마전부터 수영을 했는데 신세계 입니다. 전 그냥 혼자 유툽 보면서 독학 중인데 무리 하지않고 걍 즐기면서 하고 있어요 재미도 있고 허리에도 직빵 이네요. 대신 몸에 힘을 빼야지 좋아요 즐수~~~~
안녕하세요? 주안나누리병원 관절센터 김형진 원장입니다. 발목인대파열 부위에 따라 다르긴 하지만 일반적으로 가장 많이 손상을 받는 전거비인대의 경우 발목 관절을 아래로 향하는 동작은 인대 손상을 더 유발할 수 있습니다. 전거비인대의 손상의 경우 비골건 강화운동이 도움이 많이 되며 수영의 동작 자체는 통증을 오히려 악화 시킬 수 있습니다. 도움이 되셨길 바랍니다 ^^
고도비만 한 달 아쿠아로빅으로 몸 풀고 수영합니다. 어릴때 평영까지했었고 과한 욕심 안부리고 하는데 무거운 백팩 짊어지고 다니느라 굽었던 어깨랑 등이 많이 펴졌어요. 어깨회전이 유연하지 않아서 접영은 한팔접영만 열심히 하고있고 양팔은 자제하고 있구요. 여태 했던 운동 중에 출석률이 가장 좋은데 재미있기도하고 개운하게 씻고 나와서 다른 운동보다 쾌적한 느낌이 좋아요
안녕하세요 이미예님:) 나누리병원입니다. 짐볼운동은 의사분들이 추천하는 척추, 관절 건강에 도움이 되는 운동입니다! 나누리병원 물리치료실에서도 환자분들의 재활을 위해 짐볼을 활용하기도 하고요^^ 다만 모든 운동이 그렇듯 바른 자세에서 운동을 해야 효과적이고, 통증이 발생하면 즉시 운동을 멈추세요! 만약 평소 척추, 관절 질환으로 치료 중이시거나 치료 후 회복 중인 분들이라면 운동 전 주치의와 상의하시는 것 잊지 마세요^^
수영장 좀더 많이 만들어야합니다. 후진국일때나 국가가 밀어주는거지, 선진국에서 뭔 국위선양한다고 대한체육회 예산으로 몇조 쓰나구요...... 솔직히 금메달 누가 알아주나요? 금메달 따는 종목에 밀어주는 활동말고 각 동단위로 수영장 만드는게 더 국민들을위해 도움이 되는것같아요.
