이제 달리기를 시작하자구요!! / 달리기 시작하는 방법  

하필 저녁부터 비가 오더라고요 ㅠㅠ 다음엔 꼭 달리러 다녀오셔요~ 감사합니다!!

아파트 20층 기준으로 4회 계단왕복 추천드려봅니다. 1회 : 1칸씩 걸어올라가되 발앞으로 올라간다생각하고 종아리근육에 포커싱. 2회 : 1칸씩 뛰어올라보기, 힘들면 1칸씩 걷다뛰다하셔두 좋습니다. 3회 : 2칸씩 걸어올라보기, 체력늘고 근력늘면 2칸씩 뛰어보세요. 4회 : 1칸씩 걸어올라가되 뭉친다리 전체적으로 풀어준다는 느낌으로 1회처럼 발앞이 아닌 발바닥 전체와 무릎을 쓴다는 생각으로 한발한발 천천히 숨돌리며 오르기. 끝. 이상 지나가는 사람이었습니다😅

저도 작년 7월부터 뛰었어요~ 주3회 정도 뛰려고 노력중입니다! 컨디션 좋으면 4회까지도 늘리려고!! 페이스는 6분 초반으로 뛰고 있어요

주3회 달리기와 보강훈련까지! 완벽하신걸요!! 멋지십니다 정말! 저도 오래오래 러너로 살아가려고요 응원합니다

맞아요 맞아요. 오늘은 비가 온다고 해서, 아침에 뛰어야하더라고요. 날씨가 참 큰 변수이지요. 혈압이 좋아지셨다니! 정말 축하드려요~ 꾸준히 달리기 이어가시면서 함께해주셔서, 애정가지고 시청해주셔서 감사합니다~~~

오 정말요!! 달리기가 선순환을 만들어냈나봐요!! 감사합니다

11월에 있는 제마 말씀하시는거죠? 무조건 하실 수 있을 거 같은걸요~ 너무 무리하지 말고 찬찬히 늘려가시면 충분하시니까요. 걱정마시고 해보셔요. 무리하면 괜히 중간에 부상오고 그러면 더 달리기 힘들어져요!~! 화이팅입니다! 응원해요!!