일주일 동안 5km씩 달렸습니다. 

4년차 러너입니다. 초보 분들은 3키로 이하로 최소 3개월은 퐁당퐁당으로 뛰어야 합니다. 그렇게 2년을 뛰어도 5km를 매일 뛰면 무릎, 발목 아작납니다. 유튜버 러너 분들은 정말 운동을 잘 하시는 분들입니다. 따라하시다간 몸 버려요.

이틀에 한번 5km로 바꿔서 2주도전!?!

솔직히 말씀드리면 한가지음식으로 다이어트 컨텐츠진행하는거 질리는감이있어서 스킵하면서 봤었는데 이번영상은 재미 감동 심지어 평소보다 예뻐보이는효과까지있어서 끝까지 다봤네요 일주어터 매력의끝은 어디까지일까

무릎은 스폰지 같아요. 한번 주저 앉으면 끝나는 소모품. 절대 무리하면 안돼요.

안 뛰던 사람이 뛰기 시작하면 원래 무릎부터 아파유ㅠㅠ 은근히 부상이 잦은 운동이 러닝이랍니다. 그래도 너무 대단해요 주연님. 첫시도부터 5k 절대 쉬운거리 아니에요!!! 꾸준히 해보시면 좋겠어요. 실력이 늘면 배는 더 뿌듯해지는 운동입니다!!

언니 오래 봤지만 댓글은 한번도 안 달아봤는데 오늘은 진짜 감동했어요..🥺 오늘 직장이 너무 힘들었어서 피티 취소했는데 계속 속도 내는 럭키주연언니.. 멋져서 자극 받았어요 열심히 살아야지🍀

근육량도 늘었을거에요!! 어쩌면 3키로 이상 빠진걸수도!! 대단해요~~~ 처음부터 5키로 달리는거 절대 쉽지않아요!! 일주어터님은 여태까지 쌓아온 다이어트 내공 + 체력때문에 가능했던 것 같아요! ㅎㅎ

<a href="#" class="seekto" data-time="490">8:10</a> 저 왜 찡해요,,? 너무 공감되고,, 응원받는 기분,,ㅜㅜ

확실히 축구연습 꾸준히 하니까 3일차만에 호흡터져서 안쉬고 5km 성공했나봐요 대단쓰!!

전 189에 거의 116키로정도 였습니다. 6월 중순부터 이대론 안되겠다 싶어서 식단과 홈트+런닝을 병행해서 일주일동안 하루 또는 이틀 쉬고 합니다. 홈트는 유튜브 영상을 보고 따라하고, 웜업+메인+쿨다운 지키면서 약 60분정도 한 이후에 런닝을 하러 갑니다. 날씨가 더운만큼 3km 또는 5km정도 번갈아서 뛰는데, 햇빛이 너무 쎄고 더우면 3km정도만 뜁니다. 런닝 자체가 원래 무거울수록 여기저기 다 쑤시더라구요 ㅠ 저도 무릎이 아프지만 회복운동 잘하고, 런닝 끝나고 꼭 풀어지고 어느정도 걸어주고 해서 버티고 있는데, 힘이드는건 마찬가지네요 ㅠㅠ 무릎보호대는 필수, 린닝화, 머리띠까지 해서 준비를 하지만 땀나는건 어쩔수가 없네요...ㅠㅠ 평균페이스는 km당 7분20~25초 왔다갔다 하더라구요.. 현재는 111키로까지 뺐는데 꾸준히 진행중입니다. 일주어티님도 운동도 좋지만 너무 무리하지 마시고~ 힘들고 몸에 무리간다 싶으면 하루정도 쉬면서 하셔도 좋을거 같습니다!! 영상보고 힘 받고 갑니다!! 화이팅!! 그리고 저는 런닝을 알려준 동생이 항상 포기하지말고 페이스가 느려져도 괜찮으니까 무리하지말고, 할수있는 만큼 하라고 응원을 해주더라구요. 뛸때는 죽을만큼 힘들고 아프지만 끝나고 나면 뿌듯하고 개운한 맛에 계속 하게 되는거 같아요!!

이거 진짜 대단한거임 일주어터 체중에 저정도 속도면 진짜 다리 무너져내리는 고통에 피로감 미쳤을텐데 정말 본인의 정신력으로 한거라서 박수쳐줘야해요

오늘 영상 뭔가 감동적이어서 울면서 보고 있는데 언니 무릎 아파서 우는거보고 같이 울었어요 ㅠㅠ 뭐든 시작하는게 중요하고 꾸준히 하는게 소중한거니까 ! 언니 너무너무 고생 많았어요

컨텐츠라 매일 쉬지 않고 뛰셨네요 고생하셨습니다!! 계속 러닝을 하시려면 주3~4회정도만(회복이필요) 뛰시며 속도는 신경쓰지않고 천천히 30분이상 뛰시면 건강에 좋아요! 매번 영상 챙겨보며 다이어트 응원합니다.

하다가 잘 안 되면 진짜 속상하죠- 진심인 마음이 느껴져서 같이 찡했어요❤️

맞아요 많은 핑계 ㅠㅠ 나자신에게 넘 관대했다 ㅠㅠ 오늘도 가즈아❤

뛰기만 해도 힘드실텐데.. 영상까지ㅠㅠ 감동이예요

오늘 넘 감동이에요 언니.. 수고 많았어요 무리하지 말고 화이팅✨🥹

그저께 알고리즘타고 처음 구독했는데 .. 일주어터님 영상 벌써 50개 넘게 봤어요 . . . 완벽하게 나의 유머코드와 동일하다.. 이번 영상도 재미있게 볼게용 .. 홍홍홍

이번 편 완전 명언 폭발이네요!! ㅎㅎㅎ 하던 일 힘들 때 자주 보러 와서 힘 얻고 갈게요!! 얼른 회복하시고 늘 건강하시길😍 주연언니 눈물 보이시는 거 너무 마음아파요 ㅠㅡㅠ 원래 사람은 발전한 것보다 못한 거에 더 많이 좌절한다고 하더라구요. 5일차에 신기록 세우고 기뻐하시다가 6일차에 힘들어 하시는 게 넘 마음 아팠어요 ㅠㅜ 하루 못해도, 어제 잘했으니까~!! 다독일 수 있는 주연언니가 되길 바라며•••❤

넘 멋져요..💛늘 화이팅입니당 건강조심하세욥!!

N년차 팬인데요ㅎㅎ 일주어터 다크서클 내려온거 첨 보는거 같아요 😂😂😂😂😂 고생많으셨어요 무릎이랑 발목 꼭 치료 받으시고 관리 잘 하셔요 토닥토닥❤

운동하러왔는데 영상 떠서 보고 들으면서 같이 운동하고있어요 주연님 영상 보면서 다이어트 하면 많은 응원과 위로를 받아요 쉽지 않으실텐데 늘 감사합니다

운동 쉬고 있었는데 언니 영상보니까 운동 뿜뿜와서 다시 시작하려구요!! 아자뵤!

우아아아아 진짜 기다렸어요 달리기편

체력 제법 좋으시다 ㅠ 예전영상 보다가 왔는데 진짜 홀쭉해지셨어용 운동가기싫을때 저두 동기부여되는영상!!

수고많으셨어요!! 러닝은 진짜 뛰기전엔 너무 하기싫은데 뛰고나면 성취감이 엄청나서 감격스럽더라고요ㅠㅠ 오늘 영상 너무 좋아요~~ 무릎 빨리 나으세요!!

항상 귀엽다고만 생각하면서 봤는데 오늘은 왜케 찡하져..? 언니가 한계를 깨면서 뿌듯해하고 자존감 높아지는 모습 보니까 쫌 눈물이 나네ㅠㅠ 무릎 건강 지키면서 운동해요 언니❤

와 정주행 중에 또 올라왔다 악기 오프닝만 없어지고 언니 늙지도 않고 영상도 한결같아서 좋아요❤

와..진짜 대단해요 이태까지 영상 본 것중 제일 뭔가 찡하고 그러네요...!ㅠㅠㅠㅠ 정말 고생했습니다 진짜 일주어터님 멀리서나마 보며 응원중인 팬인데 이번화를 보면서 너무 감동했어요!!! 누구보다 멋있는 삶을 살고계신것같아요 본받고싶네요 항상 응원합니다❤

언니가 뿌듯해하니까 저도 좋아요!! 언니가 재밌어하고 보람을 느끼는 콘텐츠가 제일 재밌는거 같애요 ㅎㅎ

무릎아프신거 맴찢 ㅜㅜ 아프면 원래 그만해야하는데..저도 무릎이 안조아서 운동하는데 제약이 많아서 결국 수영밖에 못하거든요..그래서 하고싶은데 아파서 낙담하신거 너무 안타까웠어요. 축구도 무릎에 무리가 많이 간다고 하던데 러닝이랑 병행하시니까 더 안좋으셨나봐요. 운동도 운동인데 건강이 최고입니다 병원에 꼭 다녀오세요~일주어터 응원합니다🎉

진짜 대단해요 늘 꾸준히 다양하게 한다는게 정말 대단해요

대단해요🎉🎉🎉 무리하다 다치진 마세요🙏일주어터 님 덕에 운동에 재미를 알게되었어요 그래서 저도 운동 시작했어요. 그냥 체중보다 마음이 건강해지는 것 같아요 😂 너무 좋은 걸 알려주셔서 감사해요. 영상 꾸준히 올려주셔서 감사해요.

재미속에 진심과 진지함이 있어서 더더욱 응원하게돼요 💓💓💓

다이어트하면서 위로받는 느낌과 감동, 인생 가치관도 생각하게 해주는 당신.... 최고야,,,❤자부해도 됩니다

일주어터님 사랑스러운거 뿐 아니라 멋지다 에고 이컨텐츠 이때까지 본거중에 좀 찡해여 😢

평소에 댓글 안 달던 구독자인데 진짜 이번 영상 너무 멋있고 감동이에요... 🥹 저도 뛰고싶어졌어요...

런닝 장난아니게 힘들었을텐데 대단하셔요🥰 이번에 런닝 하신 김에 실외 시리즈로 따릉이 다이어트 어떠신가요!

요새 언니 영상 다시 정주행 하고 있었는데 쭉 보다가 이번 영상 보니까 마음이 찡해요 🥹 주연엉니 진짜 너무 멋있는 사람 👍🤍✨

팬이에요 주연님 댓글 처음 달아보는데 너무 멋져서 댓글 안달수가 없네요 :) 건강하게 늘 화이팅입니다. 오래오래 유튜브 해쥬세요 ❤❤❤

일주어터님이 매번 일주일 씩 도전하는거 보고 저도 너뮤너무 하기싫던 공부 다시 정진해보겠습이다!! 항상 너무 멋쪄요 감사합니다

지금 유산소하면서 너무 힘들어서 좀만하고 포기하려고 할때 영상이,,,!!!언니 열심히 해볼게요 일주어터 화이팅💪🏻저도 다시,,,운동하러 갈게요.

이런 영상 너무 귀여우시고 같이 뿌듯해용 💗💗

와... 대단하다 진짜.. 저걸 해냈어...!!! ㅠㅠㅠㅠ 나 좀 코끝이 찡함 ㅜㅜㅜㅜ 울 주연님.. 당신 정말 대단하고 멋진 사람이야👍👍👍👍

주옥같은 조언? 명언이 많이나오네요 너무 따수워져요,,🫶🏻 저도 언니 보고 해봐야겠습니댜❤

진짜 대단하세요.... 무언가를 되게 열심히 하셔서 응원하게 돼요

언니 너무 대단해요 멋져요✨🙌 정말정말 짱이고 최고에요 기특해요!! 언니가 느낀 보람들을 저도 느낄 수 있어서 행복해요 언제나 응원해요❤️ 화이팅 사랑해요 🥰

유난히 힘든 오늘.. 유산소 안하려다 억지로 타면서 이영상 받는데 힘받고 위로받고 재미까지..ㅎㅎ 최고의선택 일주어터❤ 근데 무릎 건강 얼마나 중요한데 아프다니 속상하네요. 건강챙기며 무리하지않기 약속!!!!

언니 이번 편으로 진짜 성장하신 것 같아요. 정말 보기 좋고 멋있어요.

주연씨 .. 늦퇴하고 러닝하기.. 비오는데 러닝하기 진짜 너무 멋있잖아요 .. 급 뛰면 꼭 어디 하나쯤 아픈데 운동하다 다치면 세상 서럽다구요 무릎 꼭 조심하시구 아푸지 마요~~ 언제나 건강이 우선 !

언니 벌써 3년째 다이어트중이신데 감량속도 양호하다고 생각해요! 평생 통뚱이로 살아오면서 365일 다이어트해온 저는 두 달만 다이어트해도 정체기가 오더라구요. 속도보다는 건강이 더 중요하니까 즐겁게 영상 찍으셨음 좋겠어요 오늘도 영상 잘봤고 항상 응원합니다 화이팅 ❤

갈수록 이목구비 뚜렷해지는거 기분탓인가? 붓기타파 미쳤다!!! 안쉬고 5키로 진짜 쉽지않은데 스스로 대견해하는 모습까지 너무 멋진디요 ㅠㅠㅠㅠ😭

너무 멋있으세요! 저도 요즘 러닝하고 있는데 자극받고 갑니다! 날이 많이 더워졌는데 건강조심하시구 파이팅입니다!!!!❤🎉

3일차 너무 멋있어요 계속 응원할게요 💛💛

언니,, 점점 타고 있어,,

와.. 진짜 대단하시다😊

넘 고생했어요오❤ 항상 건강해요 언니 최고!!!!

달리는 거 진짜 조심해야해요 ㅠㅜㅠ 매번 기록 목표 채우느 거 정말 존경스러운데 체중때문에 무릎 관절 상할 수가 있어요😢 다이어트도 건강하려구 하는 건데... 무리하지 않는 선에서 홧팅입니닷

화이팅 하자마지 텐션 떨어지는 그거, 뭔지 알아요ㅋㅋㅋㅋ일주어터 화이팅♡♡♡

일주어터님😊 정말 건강을 위한 다이어트가 되시길 바래요 처음보다 밝아지고 건강하게 빠지는게 보여서 멋지다고 생각해요 저희 가족 모두 응원하고있습니다❤ ❤❤

언니 5일차쯤에 컨디션 안좋은거 살빠져서 그럴 수도 있어용ㅎㅎㅎ 오늘도 긍정적 에너지 얻어갑니다❤

맨날 찔끔찔끔 보다가 오늘은 영상 처음부터 끝까지 다 보고, 구독까지 눌렀어요❤ 정말 쉽지 않은 일주일이었을텐데, 고생 많으셨고ㅠㅠ 중간중간 격려해쥬는 말까지 넘 감사해요ㅜㅜ 앞으로도 많이 응원할게요! 언제나 화이팅입니다...!

일주일 동안 너무너무 고생했어요😢 저도 러닝해야겠다 생각만 했는데 이번주부터 달려보려합니다 오늘 영상 너무 좋았고 무릎 발목 관절 다 소중하니까 무리하지마세요 화이팅!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 언닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상의 반 이상이 헐떡- 소달구지 위에서 말하는거 같아여!!! 넘 멋이따 ㅠㅠ❤❤🎉🎉

오랜만에 왔는데 진짜 살 많이 빠지셨네요!! 건강해보여서 너무 보기 좋아요 ㅠㅠ 저도 동기부여 얻고... 열심히 해보겠습니다 ❤️‍🔥

헉 주연쓰 우니깐 눈물나ㅜㅜㅜㅜ 시간은 비슷했으니깐 러닝 성공이에요...항상 응워합니다!!

진짜 성취감이 중요한것같아요 ㅠ 정말 힘들텐데 해내신거 정말 대단하세요 ! 이번 일주일도 잘봤습니데이 ❤

볼 때 마다 늘 행복해지는 귀여운 일주어터님 ❤❤

요즘 공기가 맑아서 너무 좋음 ㅠㅠㅠㅠ 이 맑은 하늘 영원했으면

헐 많이빠졋어요!!!!! 근데 처음러닝한거라 더더많이 힘들엇을꺼에요! 고생해떠욤! 근데 러닝 일주일편 넘 잼썻는대 또하면 좋겟다 ㅎㅎㅎ

언니 저 댓글 진짜 잘 안달았는데 이번영상 보는 내내 너무 대단하고 이유는 모르겠는데 감동적이고 ㅜㅜ 항상 잘 챙겨보고있는데 언니네 동네 강건너편 사는 구독자로서 언니랑 러닝도 해보고싶은 욕심도 생기고 (본인 2키로도 안뛰어봄 근자감임) 아무튼 저도 3월부터 헬스하면서 다이어트 시작했는데 언니 더더 대단해보이고ㅜㅜ 언니영상보면 완전 비타민 섭취한것처럼 기운나고 행복해져요. 언니도 제 댓글보고 행복해지셨음 좋겠어요 언니의 다이어트가 끝나는 그날까지 화이팅입니다!❤

이번주 너무 이뻐요 언니❤

정말 응원 하고 있습니다

가끔 추천으로 떠서 보고있었는데 일주어터님 오늘 너무 멋있으세요 저도 런데이 시작해서 하는데 조금씩 더 멀리가는게 기분 좋더라구요. 아프지않게 즐거운 운동 되셨으면 합니다

나 왜 울어…ㅠㅠ😂😂😂 기특하고 대견하신 일주어터님!! 다이어트도 대단하지만 약속을지켜내는 모습!! 뭘 해도 될사람입니다!!

주연님 영상 보고 진심 런닝 땡김!

언니진짜 너무멋있어요!!! 항상 너무 응원합니다! 저도 주말에 달리기하다가 무릎 삐어서 한의원에와있습니다 흑흑 꼭 하루건너 하루로 달려요 우리 ㅠㅠ

대단해요 일주어터!!!!응원합니다❤

주연씨 진짜 너무 대단하고 장해요🥲 더위조심하고 무릎도 조심해주세요! 항상 응원해요❤

넘 멋있음다... 매일매일 운동하는게 진짜 어려운 일인데 해냈네여 주연찡 최고!

러닝... 여름이었다...! 🏃🏻‍♀️🍃☁ 주연쓰 올 여름두 아프지말고 행복한 여름이 되길 !! 소주도 !!!

런데이 하는 러너로서 정말 고생많으셨네요!! 다른분들 말씀처럼 날씨 좋아질 가을쯤에 주3-4회로 달리기 한번 더 해주시면 넘 좋을거 같아요. 항상 응원합니다 팟팅❤

이번 영상은 뭐랄까 희로애락이 다 들어있어서 보는 내내 응원하면서 봤어요 주연쓰 정말 수고 많았고 삼시세끼 잘 먹으면서 러닝해줘요👏👏👏

속상해서 울 때 같이 눈물 났어요 근데 분명 몸무게 숫자랑 다르게 몸 라인은 더 빠졌을거라고 생각해요 유투버다보니 어쩔 수 없지만 숫자에 연연하지 맙시다❤❤ 다치지 않게 조심하세요😍

<a href="#" class="seekto" data-time="810">13:30</a> 아 이말 진짜 너무 멋져보이잖아… 언니는 피식 웃었지만 나는 진지하게 동기부여 되는거 뭔데 🥹 진짜 못하는게뭐야 🩷 앞으로도 쭉 응원할게요 😘

일주어터님 고생하셨어요 ! 덕분에 저도 같이 자극되서 운동 더 열심히 하게되네요 ~😊

일주어터님...자체로 빛입니다..멋져요^^

눈물날거같아용..ㅜㅜ 잘했어잘했어요~~♡♡♡ 카페할때 막내딸과 방문했을때 잠시나눈 담소안에 일주어터님의 부드럽지만 강한면을 느꼈는데.. 힘든 러닝을 잘 해냈어요❤ 저도 그 성취감때매 달려요.. 달리기 시작할때 저도 매번 똑같이 달리기싫다..그러고 시작하는것까지 이해완벽 공감해요❤ 같이 10km마라톤 가봅시다~~!!

언니 저도 다이어트 중인데, 언니 영상 보면서 많은 자극도 되고 동기부여도 되눈것 같아요! 늘 뭐든 한다면 하는 언니 언제나 응원해여❤

보기 좋아요. 매번 재밌게 보고 있습니다.

우와 대단해요😊 그와중에 워치 보여줄때마다 도라에몽 주먹 너무귀여워요❤

일주어터님! 3일째에 정말 힘드실텐데도 포기하지 않고 5키로 뛰신 거 진짜 너무 대단하세요!!! 마구마구 칭찬해드리고 싶어요!! 일주어터 파이팅!!!

언니 영상은 아껴놓고 꼭 첨부터 끝까지 놓치지 않고 다 보려고 해요 일주어터 언니 마음씨도 넘 예쁘고 진짜 구독자님들이랑 약속한것도 다 지키시려고 노력하고 귀엽고 웃기고 일주어터 하고 싶은거 다해!! 너무 좋아요 언니 덕분에 힐링도 되고 힘든 요즘인데 위안도 되네요 ❤❤❤❤❤ 너무 무리하지말고 건강지키면서 다이어트 합시다!! 무릎아프다고 줌 확대 될때 마음이찡…건강이 자산입니다 ㅠㅠ 일주어터 화이팅!!🎉

오늘 전남자친구 생각많이나서 우울했는데 언니보니까 잡생각이 사라지고 기분이 좋아져요 🩵 영상 내용도 넘 감동적이고 우시는거보니까 넘 찡해요 마음이 .. 정말 멋져 일주어터 🩵🩵

아침에 쌍커풀 완전 또렷하고 얼굴이 너무 좋아보여요! 일단 냅다 하는게 중요한거 같아요! 일주어터 화이팅 💪🏻💖

저도 이번주 부터 러닝 시작해서 하루뛰고 하루쉬고 오늘 뛰러가는데 영상이!! 맞아요 상체 알 다 배겼어요 공감공감 영상보면서 동기부여 뿜뿜되네요❤️ 재밌게 잘 봤어요 화이팅!

댓글 첨 달아봐용 넘 기특하고 대견하고 멋져요 파이팅!

달리기만 해도 힘든 거 아는데, 휴대폰 진짜 무겁게 느껴질 텐데 말도 하고 영상까지 찍느라 너무너무 고생 많으셨네요!! 진짜 대단하세요!! ‘여러분도 할 수 있습니다.’라는 말 5번 반복해서 봤어요 ㅜㅜㅠ 감동이에요 주연언니~!! 저도 하는 일 다 파이팅해보겠다는 마음이 드네요~!! 건강관리 잘하시구! 무리하지 마시고! 늘 행복하시길!!

다른 컨텐츠보다 성취감이 제일 크게 느껴지는 영상이네요 ㅋㅋ 몸무게는 많이 빠지지 않았지만 정신적으로 건강해지는 느낌!

이번영상 너무좋아요ㅠㅠ💖 망원직장이고 응암거주하고 주연언니 조아하는데 익숙한 곳에 언니가 나타나니 너무 신기해요ㅋㅋㅋㅋ 밤에 힘드신데도 뛰는게 진짜 대단하시고 너무 대견하시고.. 저도 이렇게 뛰어야겠다 마음먹게되구 언니는 늘 재밌고 사랑스럽고ㅠㅠㅠㅠ😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻 응원해요💗