#상체운동 #러닝 #달리기
달리기만 하다보면, 자연스럽게 하체 근력만 늘어날 수 밖에 없습니다!.
오래달리기를 하려면, 지속가능한 달리기를 하려면 상체근력의 도움이 필요로 합니다. 장거리 달리기를 생각하시거나, 러닝이 좋은대!, 어떤 상체운동을 해야할지 모르시겠다면!. 이번영상 보시고 필수 상체운동 3가지 잘 따라하셨으면 합니다. ^^ 정말 도움이 될 영상이라 꼭 다 시청해주셨으면 합니다!.
각 동작에서 15개씩 5세트가 된다면 다음 동작으로 넘어 가시면 되겠습니다.
EX)점프 턱걸이 15개씩 5세트가 가능하다면 밴드 턱걸이로 넘어가시면 됩니다.
[육각형인간 상체근력 루틴]
1.맨몸 턱걸이 15개 5세트
2.스윙 딥스 15개 5세트
3.파이크푸쉬업 15개 5세트 / 핸드스탠드 5세트
[영상 소개]
00:00 0.러너에게 상체근력이 왜 필요할까?
02:48 1.턱걸이 STEP
05:16 2.딥스 STEP
10:41 3.파이크 푸쉬업 STEP
12:34 4.상체운동을 마치며.
7 авг 2024
