심박수 기준으로 뛰지말고 영상처럼 옆사람과 이야기 할 수 있는 페이스로 달려보세요. 이 페이스로 달리면서 한주나 두주 간격으로 달리기 지속시간을 5분 정도씩 늘리세요. 이렇게 60분 달리기가 가능해지고 마일리지가 쌓이면 점점 페이스가 빨라지고 심박수는 내려가고 달리기가 수월해질거에요.

감사합니다^~^ 따뜻한 오후보내세요~

코호흡이 가능하다면 코호흡으로 해보시는것을 추천합니다 ㅎ

넹 영상속에 있는거처럼 심폐 강화 구간에 러닝을 하시면 좋습니다~ 가능한 코 호흡이 , 달리기 지속하기 좋습니다~

ㅎ.. 많이빠르신걸루....!

감사합니다 꾸벅!

맞습니다. 체스트가 상당히 좋으십니다.

한줄 요약... 너무 감사드립니다. 꾸벅.

훈남이시쥬 ㅎㅎ.

정답!!

너무 멋있습니다. 성장하는 나날들 제가 열렬히 응원하겠습니다.

화이팅!!!

ㅎㅎㅎ 넹 맞슴당 ~

탈까봐 ㅎ... 걸쳤슴당 ㅎ.

감사함당!

도움이 되셨다니 다행입니다.^^

공감해 주셔서 감사합니다.^^

감사해욥~!

감사함당 ^_^

활동하겠슴당 꾸벅 ㅎ.

구독합니다. 좋은 말씀 감사합니다

항상 감사합니다 ㅎ 홧팅!!

감사합니당, ^_^

감사함당!.

감사함다!! 겨울이 무섭게 춥네요 ㅠ.ㅠ 따뜻한 연휴보내세요~

반갑습니다 😁 같은 구민이시군요! 광안리 안전러닝입니다~ ㅎㅎ

좋은 댓글 감사합니다! 런닝에서 연습하는 방법이 있군요!!. 감사합니다.

결이 안맞았다고..이해력 안타깝다

아식스의 슈퍼블라스트 , 호카 로켓x2, 푸마 디비에이트 나이트로 2 오,,, 추천화 까지 정말 감사합니다. !~ 안전러닝입니다.

정말 자신에게 맞는 제품을 찾는게 중요한거 같아요! 오늘도 안전러닝입니다~

ㅠㅠ.. 저에게 맞는 제품을 잘 찾아봐야겠슴다. 감사합니다.

ㅎㅎㅎ. 카본화도 잘맞는 신발을 찾아야 될듯합니다... ㅠㅠ 오늘도 안전 러닝입니다!.

안녕하세요 ^_^ 따뜻한 댓글 감사합니다. 오늘도 안전러닝입니다!~

안녕하세요~ 얼굴이랑 목도 따숩게 러닝하시길 바랍니다 ㅎ. 그래도 저희는 경남권이라 다행인듯합니다 ㅎ...