정신과 전문의가 말해주는 이별 극복 방법은? 

이별이 힘든 이유는 상실감이 주는 공허함, 미련, 아쉬움, 후회, 슬픔, 분노, 죄책감, 배신감, 우울 등 이런 감정들이 복합적으로 한꺼번에 불규칙적으로 일어나기 때문인 것 같아요. 이별 후 깨닫게 된 유일한 것은 좋은 이별은 없고, 영원한 사랑도 없다는 것입니다. 1년이 넘었지만 여전히 어제 일처럼 힘드네요.

정말 너무 힘들다.. 나는 이렇게 힘든데 상대방은 아무렇지 않다는것이 더 힘들다

이별극복하는알약있었으면좋겠다

이터널선샤인 처럼 그 사람과 관련해서 아예 모든걸 지우는 치료법이 있으면 좋겠다

저는 선생님 말씀이 너무나 공감이가네요. 저는 생각지도 못했던 이별을 지금 경험하고있는중이고, 하루하루 힘들어하고 있는중입니다.. 아침 수영을 매일합니다. 원래 멀쩡히 하는수영을 ..이별때문 가슴이 답답하고 돌이 가슴에 박혀있는것같은 답답한 마음으로 수영을 하니..도저히 수영중간 호흡이안되고 질식할거같아서 , 수영이라도 안하면 안될것같았는데..해보니 도저히 운동도 집중이안되 못하겠더라구요... 아.. 하려던 이야기가 딴데로샜네요.. 아무튼 오늘아침 수영을하면서 이런저런 잡생각이들었던것들이 어떡하다보니 이영상을 클릭하게됬는데, 선생님이 해주시는 말씀과 같았어요. 정말 사랑하고 평생을 함께할거라, 내가옆에서지켜줄거라 생각했었는데.. 단순히 사람과 사람의 헤어짐이 아니라, 내가 없어졌다는 느낌을 크게 받았어요. 아.. 내정체성, 나만의 가치 삶의 의미 확실히 없는상황에서 이렇게 연애를하고 올인을하니, 이렇게 내가힘들어하는구나.. 생각이들었거든요.. 저 역시 아빠의 사랑을 못받고 자랐기때문에... 애인이면서도, 아빠같은느낌을 그사람에게 저도모르게 투영시켜 봤던것같아요... 그래서 뭔가... 갑자기 내 보호자가 사라진 느낌.. 나의 큰나무가 이제 사라질거라는 느낌.. 이들어 너무 아팠어요. 마치 어릴때, 엄마가 집나간다고하면 막 가지말라고 어린아이가 막 악쓰며 우는것같은 느낌? 그런 감정이 다큰 성인이되서도, 또 그어릴때의 그감정과 비슷한 마음이 그사람이 내인생에 없어졌을때의 무서움과 두려움이 순간 확다가와 견딜수 없었어요. 내안의 아이를 성장시켜야 건강하게 이별할수있다.. 공감갑니다.. 너무 ..늦게 깨달았어요.. 사랑하는사람 잃고나니 깨달은것들이 너무나도 많아요. 나에대한 이해를 우선으로 했다면 이렇게까지 불안하고 모든걸잃은 느낌은 아니었을텐데.. 다 내잘못이죠 뭐.. 앞으로 시간이지나 상처가아물어 또 누군가를 만나게된다면... 그전까지 건강한정체성을 확립할수있는 나자신을 먼저 찾는 과정을 겪어야겠져.. 누군가를.나중에 만나게된다면, 조금더 성장한 모습이 되어있었으면 좋겠어요. 그럴거에요.

세상엔 온갖 질병을 치료하는 약은 개발되는데 왜 실연의 아픔을 치유할수있는 약은 안나올까요ㅜ 이별후 힘든 시간을 보내시는분들 모두 응원합니다. 어떤 말도 위로가 되지않겠지만 .. 님은 누구에게든 사랑받을 수 있는 존재라는걸 꼭 아셨으면 좋겠어요

가장 치유 안되는 이별은 사랑하는 누군가를 하늘로 보냈을때... 시간도 약이 안된다 평생 가슴안에 그리움이 낙인된다

친한 친구를 붙잡고 털어놔도 그때뿐이고 매번 그러기엔 그 친구가 내 감정쓰레기통도 아니라서 그럴수없고, 헤어지고 얼마안되 상대방이 다른사람 만나는걸 알고선 뭔지로를 배신감과 자존감도 떨어지고 종일 우울하고 참,,, 너무너무 어렵네요 사회초년생이라 더 힘든데 이별까지겪어서 요즘 인생의 즐거움없이 하루하루 버티면서 살아가요, 취미를 갖기에도 의욕이 없어서 하기싫고 그렇다고 아무것도 안하는때는 더 생각나고 유울하고 어떨게 극복하는게 좋을까요 휴..

내수명 2년을 댓가로 이별아픔을 치유할수있다면 그러고싶다

헤어짐을 경험하고 나서야 그제서야 그 사람의 마음속 빈자리가 느껴진다.... 얼마 없던 거 같았지만 시간이 갈수록 도려내진 심장은 아물지 않는다

선생님 그렇다면 자기감(나의 정체성)을 건강하게 만들기 위해선 어떤 노력들이 있을까요..??? 물론 여러가지가 있겠지만, 추천하는 방법 같은 것들이요

선생님 영상을 이별 후 반복해서 계속봅니다.. 의사 선생님 말씀 한마디 한마디가 스스로를 객관적으로 볼 수 있게 합니다. 서화연 선생님 진심으로..감사합니다. 사람 살리셨어요..

마음이 한결 편해졌어요.. 담담하게 말씀 엄청 잘 하시네요 좋은 영상이었습니다

헤어진지 한달됐는데 스트레스가 너무 심해서 헛구역질하고 피가안통하고 소화안될정도로 힘들어요..ㅠㅠㅠㅠ

어제 헤어져서 먹먹했는데.. 객관적으로 일몯요연하게 설명해주셔서 감사합니다 일단 푹 자고 맛잇는걸 먹을게요

저도 헤어지면 자살할꺼야라고 자주 얘기 했습니다 그말이 상대방에게 전해지면서 나좀 잡아달라는 말인데 상대방은 더 불쾌 하게 느껴졌을꺼고 저의대한 자존감이 너무 많이떨어졌습니다 굉장히 좋은조언 듣고가서감사합니다 하지만 잠시 마음이 편해질뿐 아직 저에겐 넘어야할 숙제가 많은거같습니다 저혼자 힘든게 아니라 남들도 똑같은 이별에 고통을 느낀다는것에 위안을 느끼고 갑니다. 댓글로서 속마음을 털어놓아서 후련합니다 감사합니다

아들이 여친과헤어진지 두달정도 되어가는데 학교가 대전이라 저희랑 떨어져있는데 여친과 헤어지고 난후 너무 힘들어하는 모습을 보니엄마가 뭔가 조언을 해줘야하는데 어떻게 되와줘야할까요? 솔직히 시간이 약이라 시간이 지남 다해결되는데 본인은 너무 힘들어하니 참 엄마로서 걱정이되네요

나의 정체성을 그사람에게서 찿으려하면 안되는거였네요. 오랜 숙제같은것이 뻥 뚤리는 느낌! 감사합니다!

이별은 여러 학자들 말 다 필요없다 공허함을 채우지말고 냅두다보면 실연이라는 큰 과정 이 오는게 그것은 시간과 가까이 있는 가족을통해 성숙하면 더 단단한 마음이생기는데 주의할것은 더 굳으면 다시 연애하기 힘들어진다 적당히 울고 적당히 그리워하고 그시간들이 끝나면 새로운 인연이 눈에 들어올때 다시 반복하면서 인생이 흘러가는것 ㅎㅎ

부모가없고 부모에게 받아야할 모든게 없는 난 매번 이별이 힘이드는데 나이가 드니 더욱더 힘이듭니다 어찌해야될지 모르겠어요 이별을 하고싶습니다 그사람이 더이상 날 사랑하지 않는더는걸 알아요 그래서 그만 혼자이고싶어요 그런데 혼자가 된다는게 너무 두렵고 힘듭니다

현재 여자친구가 한달 시간 갖자고 한 상황에 제가 견디지 못해 여자친구에게 자꾸 연락했고 끝내는 여자친구가 헤어지자고 하였습니다. 그런과정에서 저는 상대가 너무 나쁘다고 말도 했고 그런과정에서 또 말다툼이 발생하였습니다. 지금은 너무 후회가 되고 모든걸 다 바로잡을 수만 있다면 바로잡고 여자친구랑 다시 사랑하고 싶습니다... 당장 5일 후에 만나서 보기로 하였는데 무슨말을 해야할까요... 이미 말다툼 하면서 저에게 정이 다 떨어진거 같아요... 미련이 없다는 그런말을 했거든요... 진짜 헤어지기 싫은데... 어떡하면 좋을까요 ㅠㅠ

감사합니다. 이별을 말 한건 저인데 정말 너무 많이 힘드네요

나를 모르고 잇었는데 헤어진 과정에서 조금 알게되었어요 그래두 현명하고 이성적인 남자라 그렇게 저에게 부족한 점을 말해주더라구요 저도 그런저를 발견하고 결핍을 알게 되었어요 이별도 힘든데 저를 찾아가려니 정신적으로 힘드네요 ... 오늘은 친구나 다른사람을 만나보려구요

내가 사라지는 경험처럼 느껴진다...눈물이 왈칵 올라오네요

자기의 정체성은 어떻게 채울수있나요...

요약하면 자기 사랑을 하라는 뜻이네요. 내가 어떤 사람인지 알고 내가 나를 사랑하고 채워졌을 때 아파도 회복이 빠르다.

저는 고등학생인데 대학 입시 면접이 얼마 남지 않았어요 근데 하필이면 지금 헤어져서 너무 힘들어요 상대방은 저랑 사귀는게 너무 힘들었다면서 벌써 다른 사람 소개로 연락하는 중이고요 정말 학교에서도 울고 너무너무 힘들어요 멘탈이 안잡혀요 위로 좀 해주세요,,

길지 않은 영상이지만 큰 도움이 되었습니다..제 자신을 잃은 느낌을 받는다는게 크게 공감이되네요.. 정신적으로 그사람한테 많이 기대어 살아온거같고 그사람에게 모든부분을 맞추려하다보니 제자신은 없었던거같아요. 1달되었는데 힘내보겠습니다 감사합니다

~.~ 마음이 많이 안좋네용. 가장 안타까운건 아무한테도 말할 수 없었고 앞으로도 그런 관계라는거...누구도 알지 못해서 아무도 위로하지 못한다는게 마음이 너무 아립니당. 나한테 왜 그랬는지 묻고싶고 내가 얼마나 최선을 다했는지 알려주고 싶지만 그럴 수 없어서요. 그 사람이 행복하길 바랍니다. 저 역시 그 사람만큼 행복할거니까요. 한 번 제대로 이야기 나눌 기회라도 있었다면 이런 기분이 들지는 않을텐데. 죽고싶지만 살아지겠죠. 그 사람이 언젠가 나 때문에 그랬듯이.

이때까지 본 이별극복방법 영상중에 가장 도움이 됐습니다 ㅠㅠ 감사합니다

잠수이별을 당했어요. 이런 일이 두번째인데 두사람 다 어린 시절 부모와의 관계가 원만하지 못했던걸로 알고 있어요 그렇다보니 사실 이런 이별은 제 마음이 아픈 것보다도 저 깊숙한 곳에 상처가 있을 그 사람을 더이상 안아줄 수 없다는 것이 더 마음 아프네요 오지랖인가요ㅎㅎ 두서없지만 담담하게 말씀하시는 모습에서 큰 위로 받고 갑니다.

참..이런 이별후유증을 안가질려고 경험삼아 더 잘해주고 노력해도 이런 노력들이 이별에대한 대책이아니고 오히려 내가 이사람이 더 좋고 더 좋아하게끔 하다보니 욕심이 과하면 나중에 독이된다 라는 말처럼 왜 제가더힘든지..결국 오늘도 이별당해 힘들어서 돋보기클릭해서 '이별 극복'을 검색해서 넋두리를 놓아봅니다..

사람들에게 어려움을 털어놓을 수가 없어서 힘드네요..

솔직히 연인간 이별이 아니더라도 뭐라도 인간이 느끼는 감정에서 벗어나고 끊어진다라는 감정은 항상 상처와 아픔을 동반한다고 생각합니다. 그래서 극복 방법은 없고, 그냥 시간이 약이다라는 게 가장 확실하면서

소극적인 성격이라 내 상황을 털어놓는 게 너무 어려운 거 같아요 솔직히 털어 놓고 싶지도 않고요 진짜 나에게는 그 사람 밖에 인생의 낙이 없는데 그런 사람이 사라진 상황 진짜 아무것도 생각나지 않습니다.

아픔만 줘서 헤어지고 내가 다 돌려받네

헤어져 상처가 아물때 쯤. 또다시 헤어짐이 찾아왔네요. 이별은 항상 왜이리 힘든지 상대방도 이렇게 힘들까요?

말할상대가업다면은요,지금연애중인데내가너무집착하는거같아서힘들고너무빠져서생각해보면이사람나한테못해주는건아닌데걍언젠가헤어질거라는두려움,이별의시점이어디쯤이어야안슬플까요?어제도눈물을흘렷답니다,곁에있어도자꾸슬픈생각이,이렇게좋은데나중에이별하는생각들,,사랑참힘든걸알면서도이사람나에게너무잘해줘서잃을까두려운마음입니다

잠도안오고 먹을수없으니까 고민인거죠!

내 자신에게 집중하고 싶어요

정말 죽을거 같아요 정말 죽고싶지 않습니다. 살고싶어요.

마음이 너무 편해지네요

이별 당일에는 정말 괜찮았는데 우리가 했던 대화가 마지막이라서 너무 힘들다

상실의 고통으로 잠 못자고 잘 못먹기때문에 극복방법을 배우러온건데 잘자고 잘먹으면 된다니 더 답답해집니다.. 다른방법은 없는건가요 증상에 대한 이유는 너무 잘 분석하시는데 해결책은 공감이 어렵네요

내 뺨을 허구헌날 때리고 사소한 잘못에도 함부러 욕하고 내 말을 무시하고 내 힘든 감정들어줄 생각은 안하고 도움 받은 것에 대한 감사함을 모르고 본인의 말이 다 맞고 전남친과 계속 연락하고 싸우는 기간동안 만나고 돈안쓰고 사달라는 말 입에 달고 사는 여자때문에 내가 힘들어하고 있다는게 짜증나네요

정말 앚는거같아요 전 부모님과 형제들에게 철저히 배제되고 분리된 삶을 살았어요 저의 의지완 상관없이 첫돌 지나고부터 친할머니께 절 버리고 가셨죠 그렇다고 고아는 아니었어요 이상하리만큼 저만 버려진거죠 제 동생들은 부모님곁에서 잘 태어나 잘살고 결혼도하고 지금것 잘살고 있는데요 제가 45살이되기까지 조금씩 알아간게 있는데 전 혼외임신으로 태어난 아이였다는것 외할머니의 성격이 차갑고 난폭했다는것 남아선호사상이 깊으셨다는것 그런 외할머니곁에서 자란 엄마가 외할머니의 사랑을 충분히 받았을까요? 그런데 아빠와만나 절 임신한거죠 76년생인 전 알거같아요 얼마나 많이 손가락질 받았을까요 임신 3개월때 결혼하셨고 절 낳으셨죠 그런데 제가 엄마랑 외모가 너무 똑같은거에요 엄마는 절 부정하고 싶었을거에요 그래서 절 친할머니께 맡기고 새롭게 시작 하고싶었겠죠 동생들은 잘 자랗고 저만 이렇게 바보처럼 살고있답니다 전 어릴적부터 지금까지 가끔 할아버지댁에 오는 아빠한테 이유없이 맞았고 하나밖에ㅈ없는 아들이니까 단호히 대처하짓지 못했어요 친할머니는 친할머니가 아닌 아빠와 첫째고모를 제외한 다른4명의 고모의 엄마 그러니까 배다른 형제였고 전 그안여서 참 힘들게 자랐어요 살면서 많은 이별이 있었고 아픔도 있었지만 동생들 결혼식에 초대받지못하고 철저히 배제된 내 삶이 너무 원망스러웠고 내탓이 아닌데 난 왜 이런 취급을 받아야하나 생각했죠 그때 엄마의 과거를 알게됐고 그냥~~ 아~~ 그렇구나 한거에요 부모에게 버림받았다 할머니와 할아버지에게도 충분한 사랑을 받지못했다 그래서 난 내자신을 포장해야했다 남들에게 이상하리만치 잘해주고 또 어느땐 그냥 버려버리고 그결과 지금 전 혼자입니다 아무도 저에게 전화를 하거나 안부를 뭍지않아요 전 그래서 애인이 생기면 많은 집착을했고 사랑을 갈구했어요 언제나ㅈ결과는 똑같죠 지금도 혼자에요 그리고 이젠 사랑하는게 두려워요 제가 제일 싫어하는 말이 사랑의 아픔은 다른 사랑을 만나면 쉽게 잊혀진다 그리고 이별을 극복하려면 친구를 만나라 친구가 없는전 더 힘들겠죠~~ 그래서 이별을 극복하기가 너무 힘듭니다 내삶 자쳐가 모두 무너지거든요

선생님께서 알려주신 방법대로 해볼려고하는데 다른사람와 이야기를 나눌수가 없는 좀 애매한 사연일때는 어떻게 해야할까요..?

이별후 정신적으로도 육체적으로 아프네요

말씀 엄청 잘 하시네요

헤어지면 잠이 안오고 밥맛이 없는데 그걸하라니요 ㅠㅠ

아 .. 너무 충격이 크네요.. 나쁜놈에게 디고 이별했는데 지금 너무 힘이 들어요.. 몸과 마음 다 아파요 너무 ... 너무 힘이 들어요 . 눈도 침침해지고 속도 쓰리고 멍해요 너무 쓰리고 아프네요 ...

정신 다 나가고 죽을거 같아요.... 너무 사랑해요 성장해서 재회 가능하겠다고 생각한게 잘못인가요

너무 힘든건 우린 사랑하는데 부모끼리 문제로 헤어졌다

상사병이 심해 자살까지 고민한 학생입니다. 영상 정말 도움됐어요 감사합니다.

서로 아무 문제도 없었는데 여자친구가 하루아침에 말도 없이 전화 해지하고 사라졌습니다... 저 지금 넋이 나갔어요...

내가사라지는 경험... 너무 제 얘기같아서 놀랐어요... ㅠㅠ

시간이 지나면 괜찮아지겠죠? 1년후.2년후.3년이후 이댓글을 보고 웃는제가 되었으면 좋겠습니다.

같은세상 각자다른세상..

사람은 자기 스타일이 아닌 사람을 폭탄이라고 여기고 거절한다 이별당할땐 본인이 그 폭탄이 되버려 빵 터진다

너무 힘들었는데 이별의 아픔이 어떤 이유로 이렇게 클까... 감정의 5단계가 지나가긴 하는 건지...휴..그래도 결국 또 다른 변화는 올거라고 믿습니다.

목소리좋다

상담 어떻게 받나요? 메일주소가 없어졌네요..

선생님 저는 헤어진지 16년 된 사람을 못잊고 있습니다. 때때로 지금도 눈물이 납니다. 다른사람도 만나지않고 다른사람과 결혼도 하고싶지않아서 세월을 흘러보냈어요. 그 사람이 아직도 보고싶습니다. 남의 배우자가 돼버린 그사람이 ㅠ 죽기전에 한번도 못볼거 같아서 너무 맘이 아파요. 제 인생은 그사람과 이별하면서 살아갈의미가 없어진거 같습니다.

선생님 저는 취미 사십여개를 시도해도 전혀 관심이없어요ㅜ

이별을 당하는 사람이 더 많이 사랑하는 경우가 극복이 어렵습니다

남친과 결혼약속했는데 이별했읍니다 외롭고 그가 보고싶습니다ᆢ

5년 만남중 올해 5월에 1달이별후 다시 만났는데 2주전 다시 이별 통보를 받았어요. 개인적인 경제적인 힘든것도 알지만 저에게 애틋함 사랑도 이제는 없다는 카톡으로의 이별. 그러나 같이 하는일이 남아있어 카톡으로 일적인 부분만 이야기하고 있어요. 가슴이 24시간중 20시간을 두근두근 뛰면서 울컥거리는하루하루를 지내고 있습니다. 참고로 그는 저보다 5살 연하이고 둘다 이혼은 했지만 재혼을 생각하고 만난건 아니예요.

2:30

커플링 까지맞쳣는데맘은항상불안너무잘해주니불안

어떻게해야할까 잊을수는있을까

난 무슨 5년째 고통받고 있는데 문제있는거같습니다

근데 그냥 보고싶어

제가 만난 사람은 공상 허언증과 관계중독자 거짓말이 일상 재미추구로 사는 그래서 잘못된 갈등상황일때 소리부터지르고 분노장애까지 잡기도 싫을 만큼 너무 실망을 해서 이별의 상실감은 있지만 그잘못된 경험들때매 전 울지도 못해요 그럼 제가 너무 비참해질거 같아서요 그사람을 쓰레기라 인정하면 진짜 제가 무너져 내릴것 같아서요 전 제자신도 소중하고 그사람때문애 저를 너무 아프게 하기도 싫고 비극으로 보기보다 덤덤하게 보낼라구요 사간지남 오늘보단 덜아프겠죠 다음 연애는 이렇게 아픈 사랑 아니겠죠 한번 겪어 봤으니요

6년동안 키운 금붕어 죽고 아빠는 회사때문에 해외로 떠났고 힘들때 같이 있어준 친구가 멀리 전학가고 초등학교때부터 고2까지 같이한 엄마같은 수학 과외 선생님이랑 내일이 마지막 수업이네 ㅠㅠ 너무 슬프다,, 곧 나도 해외로 떠나면 나머지 친구들이랑도 헤어지겠넹..

아우 음악을 끄시고 말씀만 듣고싶네요 ㅜ

배경음악이 너무 무서워요 ㄷ ㄷ ㄷ

글로만 배웠군.

망할 진짜 실연받고 검색했는데 에피소드시작하기전부터 쏱아지네

그냥 몇달만 죽어있을수있는 약이 있으면 좋을거같아요

좀 현실적으로 말씀을해주셔야지 선생님지식말자랑만 한거같아서 ㅜ

이별은 다들 힘들어요

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ANW4v84L2Bg.html 이별했을 때는 이게 최고에여,,,ㅎ,,

휴...

진부하고 상투적. 전혀 도움안되요 자기 아는것만 일방전달하고 자애감 강한 선생님인건 알겠네요 자기가 잠못자고 잘 못먹은 적이 없으니. 누구나 아는 이야기가 나오는 것처럼...

슈발

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